Позы для секса — 245 фото лучших секс поз. Видео смотреть онлайн
Для того, чтоб интимная жизнь с любимым человеком не превращалась в серую монотонную рутину, а наоборот, постоянно развивалась, необходимо постоянно что-то менять в сексе, экспериментировать вносить что-то новое и интересное. Ведь страсть, она как огонь – если не поддерживать ее и ничем свежим не подпитывать, она постепенно угасает. В этой статье мы рассмотрим различные позы для секса, которые не только сохранят вашу страсть и интерес друг к другу, но и сделают вашу интимную жизнь по-настоящему разнообразной и увлекательной. Каждая близость с любимым человеком будет как новая загадка, которую вам обоим с большим нетерпением будет хотеться поскорей разгадать.
На самом деле существует множество поз для секса, но если еще учитывать их различные варианты, то это количество наверное будет стремится к бесконечности!) Но мы придерживались принципа “меньше да лучше”, поэтому собрали здесь самые популярные, самые практичные и тем не менее самые интересные из них.
Фото
И так, ниже вашему вниманию представлена коллекция из 245 фото поз для секса, которые поделены на 42 следующих категорий по разным критериям. Для того, чтоб узнать подробней о каждой позиции, кликните по ней, и вы перейдете на страницу, где будет представлено ее подробное описание и крупная картинка. Ну что, поехали!)
Ну что ж с фото мы разобрались, а теперь как и обещали, мы переходим к еще более интересному обучающему видео.
Видео
В нижепредставленном фильме 2 очаровательные ведущие помогут вам разобраться во всем этом многообразии сексуальных позиций и научат грамотно их использовать для получения максимального удовольствия.
Камасутра — эротические секс позы
Кроме этого фильма на странице видео камасутра вы сможете найти множество подобных обучающих видео пособий:
Секс позы на практике – фото подборки секса в разных позициях
Для любителей натуральных фото мы подготовили ряд сборников фотографий, где молодые пары демонстрируют секс в разных позах.
Кстати, самый большой каталог секс поз находится на сайте Sex Positions Club. Этот портал всецело посвящен сексуальным позициям и их самым различным вариантам. Именно благодаря ему (вдохновившись им) мы решили реализовать что-то подобное на нашем сайте и сделапть самый большой каталог поз для секса в русском интернете.
Как позы разнообразят секс
Если для вас секс является исключительно только средством для продолжения рода или снятия стресса, то нижеизложенная информация вам навряд ли пригодится.
Но если вы занимаетесь им ради удовольствия, ради того чтоб переживать вместе с любимым человеком невероятно сладостные ощущения, тогда читайте очень внимательно.
Все говорят и всюду пишут, что смена сексуальных позиций это хорошо, что знание их различных вариантов сделает вашу сексуальную жизнь разнообразной и так далее и тому подобное. Но почему? Каким образом? И за счет чего именно достигается это разнообразие? Про это, к сожалению, мало кто говорит и редко где пишется. Поэтому с этим мы сейчас разберемся и разложим, как говориться, все по полочкам.
- Разный визуальный эффект. При смене поз меняются положения партнеров по отношению друг к другу, в следствии чего меняются ракурсы, обзор и близость тел партнеров. То есть другими словами меняется наблюдаемая ими картинка. Она же в свою очередь влияет на восприятие партнерами происходящего и его переживание. Особенно это важно для мужчин, поскольку их глаза являются второй по значимости эрогенной зоной после их члена. Не даром ведь говорят, что женщины любят ушами, а мужчины глазами!)) Мужчины в значительной степени переживают секс визуально, именно по этому они так любят смотреть порно.
Конечно, слух, осязания и обоняние у мужчин тоже включены во время занятий любовью, но больше всего способствует их возбуждению именно картинка, то есть то, что они видит. Взять к примеру, когда мужчина и женщина делают это в миссионерской позе, когда кроме лиц друг друга пара ничего не видит. И взять позу раком или развернутая наездница, когда перед мужчиной открывается шикарный вид женских ягодиц, при котором он видит как его член входит в его партнершу. Согласитесь, чисто визуально эти 2 позиции будут вызывать у мужчины совершенно разные эмоции и в позе раком они будут более яркими. Мужчины поймут о чем мы здесь!) Для женщины в отличии от мужчин более важными каналами восприятия после непосредственно гениталий является кожа и уши. Именно по этому они так любят нежные слова и долгие нежные прикосновения, ласки, поглаживания и поцелуи по всему телу. - Разные ощущения. Чтоб лучше понять взаимосвязь между позами и получемыми ощущениями нужно понимать следующее: в каждой позиции член во влагалище входит под разным углом и на разную глубину тем самым стимулируя разные его части, разные его зоны и с разной интенсивностью. Поскольку внутренняя поверхность влагалища неоднородна (не одинаково чувствительна), то и ощущения в разных положениях женщина будет испытывать разные. У мужчин в этом отношении все примерно также: в разных позициях идет разное воздействие на головку члена, на разные его зоны. То есть различные позы для секса позволяют менять взаимодействия члена с влагалищем. И по скольку эти области разные по чувствительности пара может испытывать разные ощущения.
- Разные впечатление. Другая картинка, другие ощущения и в результате другие впечатления. Пробуя разнообразные пожения вы насыщаете вашу любовную игру разными красками и оттенками, то есть разными впечатлениями. Мы в начале этой стати уже говорили о важности разнообразия в сексе для сохранения страсти. Различные позиции являются одним из самых простых способов добится этого.
Конечно, слух, осязания и обоняние у мужчин тоже включены во время занятий любовью, но больше всего способствует их возбуждению именно картинка, то есть то, что они видит. Взять к примеру, когда мужчина и женщина делают это в миссионерской позе, когда кроме лиц друг друга пара ничего не видит. И взять позу раком или развернутая наездница, когда перед мужчиной открывается шикарный вид женских ягодиц, при котором он видит как его член входит в его партнершу. Согласитесь, чисто визуально эти 2 позиции будут вызывать у мужчины совершенно разные эмоции и в позе раком они будут более яркими. Мужчины поймут о чем мы здесь!) Для женщины в отличии от мужчин более важными каналами восприятия после непосредственно гениталий является кожа и уши. Именно по этому они так любят нежные слова и долгие нежные прикосновения, ласки, поглаживания и поцелуи по всему телу.
Поскольку внутренняя поверхность влагалища неоднородна (не одинаково чувствительна), то и ощущения в разных положениях женщина будет испытывать разные. У мужчин в этом отношении все примерно также: в разных позициях идет разное воздействие на головку члена, на разные его зоны. То есть различные позы для секса позволяют менять взаимодействия члена с влагалищем. И по скольку эти области разные по чувствительности пара может испытывать разные ощущения.Что еще дают позы для секса
- Возможность скомпенсировать различия. Не для кого не секрет, что все мы разные и половые органы у всех нас также разные. Эта разность может выражатся в форме, в размере, в чувствительности тех или иных областей гениталий и т.д. Согласитесь, со стороны природы было бы не справедливо если б для получения сексуального удовольствия человеку нужен был партнер с исключительно подходящими ему половыми органами. К счастью это не так. Даже если партнеры и имеют диспропорцию, то ее с легкостью можно свести к минимуму за счет использования определенных поз для секса. Например если у мужчины маленький член, а у его партнерши достаточно большое влагалище, то ему необходимо подбирать такие позиции, в которых он сможет максимально глубоко и плотно входить в нее.
- Тонизировать весь организм. В восточной медицине существует такое понятие как рефлексология. Суть которого заключается в том, что все части тела и все органы нашего организма взаимосвязаны и воздействуя на один орган определенным образом, можно косвенно воздействовать на другой. Гениталии не являются исключением. Как мужской член так и женская вагина на своей поверхности имеет множество представительных зон всех жизненно важных органов, то есть точки, которые связаны с этими органами. Поэтому, чем больше участков гениталий будет стимулироваться во время секса тем шире будет тонизирующий эффект на весь организм обоих партнеров. А различные позы как раз и обеспечивают задействование максимального количества зон мужских и женских гениталий.
Эта разность может выражатся в форме, в размере, в чувствительности тех или иных областей гениталий и т.д. Согласитесь, со стороны природы было бы не справедливо если б для получения сексуального удовольствия человеку нужен был партнер с исключительно подходящими ему половыми органами. К счастью это не так. Даже если партнеры и имеют диспропорцию, то ее с легкостью можно свести к минимуму за счет использования определенных поз для секса. Например если у мужчины маленький член, а у его партнерши достаточно большое влагалище, то ему необходимо подбирать такие позиции, в которых он сможет максимально глубоко и плотно входить в нее.
Поэтому, чем больше участков гениталий будет стимулироваться во время секса тем шире будет тонизирующий эффект на весь организм обоих партнеров. А различные позы как раз и обеспечивают задействование максимального количества зон мужских и женских гениталий.Лучшие позы для секса
Увидев этот заголовок, многие вероятно ожидали увидеть список или фото самых лучших поз, с помощью которых можно получить больше всего удовольствия. Хочу вас разочаровать!)) Подобного списка здесь нет. Мало того, таких “лучших позиций для всех” в принципе не существует. Что за глупости? Все дело в том, что, как мы уже упомянули, все люди разные и то, что будет подходить лучше всего одной паре может не работать у другой и наоборот. Лучшая поза для секса эта та, которая лучше всего подходит конкретно Вам с вашим партнером. Вы наверное хотите узнать как ее определить? Увы только путем самостоятельного поиска, но есть хорошая новость! – этот поиск будет самым сладким и приятным. Пробуйте все подряд, экспериментируйте и находите то, что вам больше всего подходит.
- Все гениальное просто – многие считают, что чем сложней поза, тем больше удовольствия она приносит. Это совсем не так. На самом деле все гениальное просто. Самая простая позиция может оказатся наиболее подходящей как для нее, так и для него.
- Если кому-то не приятно остановитесь – хороший секс это когда удовольствие получают как он так и она. Поэтому перед тем как пробовать, что-то новенькое, договоритесь с партнером, что если кому-то из вас будет не удобно или не приятно, вы сообщите это и смените позу.
- Не делайте выводов с первого раза – тело человека не статично, оно постоянно изменяется, в следствии чего оно может по разному реагировать на одинаковые действия в разных своих состояниях. Особенно это характерно для женщин, которые под влиянием постоянно меняющегося гормонального фона могут испытывать разные ощущения в одной и той же позиции.
- Изменяйте позу под себя – не нужно пытаться выполнить ее в точности как она изображена в той или иной книге. Адаптируйте ее под себя, под свои возможности и потребности. Выполняйте ее так, чтоб вам и вашему партнеру было удобно и приятно, все остальное не важно. Иногда стоит немного поменять угол вхождения члена и ощущения меняются. Поэтому пробуйте, экспериментируйте и находите подходящий вам вариант.
- Усложняйте позы постепенно – не стои сразу пробовать самые экстримальные позиции, когда есть масса более простых еще не испробованных. Идите от простого к сложному, но не наоборот. Помните, что секс должен дарить удовольствие, а не травмы.
- Общайтесь с партнером – нет! Ну конечно же не во время секса!) Хотя иногда спросить: “Тебе так хорошо?” или “тебе удобно?” – не будет лишним. От подобных слов ваш партнер будет чувствовать только заботу о себе. Только здесь без фанатизма! Не нужно грузить этими вопросами через каждую минуту. Более подробно обсудить испробованную позицию вы можете после того как спуститесь на землю после вашего совместного невероятного полета!)) Лежа в обнимочку, и наслаждаясь приятным послевкусием секса обсудите, что понравилось, а что нет, возможно, что-то лучше было бы изменить и т. д.
Адаптируйте ее под себя, под свои возможности и потребности. Выполняйте ее так, чтоб вам и вашему партнеру было удобно и приятно, все остальное не важно. Иногда стоит немного поменять угол вхождения члена и ощущения меняются. Поэтому пробуйте, экспериментируйте и находите подходящий вам вариант.
д.Таким образом со временем вы сможете определить для себя ряд поз для секса, которые являются лучшими именно для вас и вашего любимого человека.
Камасутра – первый и древнейший справочник по секс позам
В те времена, когда человек охотился на мамонтов секс вероятно напоминал совокупление диких животных. Но шли века, человек развивался, развивалась культура, а вместе с ней и культура интимных отношений мужчины и женщины. Так в рассвете индийской цивилизации была создана камасутра, которая является самым первым и пожалуй самым древним известным текстом, дошедшим до нашего времени, посвященным искусству любви в самом широком его понимании. В этой книге впервые описываются различные сексуальные позиции. Автор этого текста некий Маланаго Ватсьяяна, живший на севере Индии примерно в 5 веке нашей эры. В это же время и была созданна его книга. Он рассматривает в камасутре 64 позы, разделяя их на 8 групп. Автор утверждает, что кроме этих позиций есть и другие, но все они так или иначе являются лишь производными от базовых 64.
Многие ошибочно полагают что камасутра содержит исключительно одни только позы для секса. Но это не так. На самом деле им отведена лишь малая часть книги. Основная же ее часть посвещена всецело нормам и правилам отношений между мужчиной и женщиной, начиная с семейно-бытовых и заканчивая интимными отнашениями. Что касается части, рассматривающей интимные отношения, камасутра передает богатый опыт и делится ценными советами, как ласкать друг друга, какие виды поцелуев использоать как вести себя с партнером и т.д. Эротические традиции Индии ухотят в глубокую древность. Не смотря на то, что камасутра и описанные в ней позиции были созданы еще в 5 веке нашей эры, она ни на грамм не потеряла своей актуальности в наши дни. Это и не удивительно, так как эти знания неподвласны времени. До тех пор пока будет существовать человек, до тех пор будет существовать любовь и секс между мужчиной и женщиной.
Важно не только знать, но и понимать позу
Довольно часто пары много экспериментируют с разными позициями, но как таковых особых изменений в ощущениях не происходит.
Почему? Потому что каждую из них нужно понимать, понимать, что она дает мужчине, а что дает женщине. Помимо визуального восприятия нужно четко понимать что и как стимулируется в том или ином положении, с какими зонами влагалища взаимодействует член и какой его частью. Этот маленький штрих – как маленький ключик от большой двери, за которой находятся главные богатства – ее и ваши оргазмы. Один парень может пол часа пыхтеть над своей дамой как дикий кролик, но она так и не придет к оргазму, а другой, зная ее строение и понимая нюансы, может слегка изменить угол вхождения члена и тем самым задействовать мощный эрогенный участок в ее влагалище, что позволит на много быстрей довести девушку до оргазма. Это всего лишь маленький пример того на сколько важным может быть понимание каждой позы для секса.
Напоследок хотелось бы сказать, что знание и понимание сексуальных позиций это не вершина, а лишь ступенька, хоть и очень важная, приближающая Вас к по-настоящему высокому искусству секса.
20 лучших и удобных поз для секса в машине с картинками и гифами
Наверное, среди взрослых людей мало найдется тех, кто не занимался сексом в машине! И ведь есть среди нас особые любители разнообразия, постоянно практикующие смену домашней тахты на сиденье в авто. В идеале все хотят интима в крутой огромной тачке, где можно раскинуть ноги хоть вдоль, хоть поперек, и опробовать любую позу. К сожалению, габаритным транспортом похвастаться могут единицы. Поэтому сегодня поговорим о том, в каких позах секс в машине удобен и приятен, если она маленькая.
Вы скажете, секс в машине – это удел малолеток со сперматоксикозом, а взрослые самодостаточные люди предаются радостям любви в отеле или дома? А вот и нет! Даже мужчины и женщины в возрасте занимаются этим в авто, потому что география половых отношений не должна ограничиваться четырьмя стенами и полным комфортом. Спонтанная близость, внезапно нахлынувшая страсть и наспех задранная женская юбка – вам будет, что вспомнить в старости!
Плюсы и минусы секса в машине или почему влюбленным это нравится
На самом деле у секса в машине есть масса плюсов! И дело не в том, что это единственный выход для молодежи, не желающей быть застуканными дома кем-то из родителей.
Уход от рутины
Интимная близость в тачке – это незабываемый экстрим, новые эмоции, волнение, азарт, спонтанное выражение страсти, разнообразие. Когда от вида постели уже тошнит, поездка на природу с сексуальным подтекстом станет прекрасным топингом к вашему повседневному «кексу».
Смена обстановки
У вас всегда есть возможность выбрать живописные и романтичные пейзажи, которые своим видом настраивают на любовный лад. Речка, прохлада, соловьи где-то на том берегу в рощице, розовеющая полоска от закатившегося солнца… Как тут не наброситься друг на друга?
Без посторонних
Конечно, секс в машине помогает тем парам, у кого нет нормальных условий дома для уединения. Родственники за стенкой сильно напрягают. Интим под одеялом с затыканием рта, да еще на скрипучем диване, охладит даже самых темпераментных любовников.
Гоняем лишние жиры
Автомобильная любовь – это неплохая тренировка. Позы для секса в машине заставляют работать разные мышцы в большем напряге, чем потрахушки на уютной кроватке.
Они бывают необычными и причудливыми настолько, что партнеры сами удивляются, как это они умудрились так раскорячиться.
Безусловно, в каждой бочке меда есть ложка дегтя. У автоинтима есть свои минусы.
Травмоопасно
Если занятия любовью превращаются в 10-бальный шторм, процесс может выйти из-под контроля. У вас есть все шансы стереть коленки и локти, причем в порыве чувств вы заметите это не сразу, также можете вывихнуть конечности, удариться телом или головой о твердые поверхности и выступающие части внутреннего убранства вашего любовного пристанища. Бывали случаи, когда сексующиеся снимали машину с ручника и укатывали в водоем.
Кстати, травмы во время секса в машине получают в основном в маленьких тачках или автохламе (привет, старый отечественный автомобиль).
Травмоопасно для машины
Да, повреждения получают не только люди, но и сами тазики на колесах. Сломанные кнопки, выбитые стекла, продавленная каблуками обивка крыши, разряженный аккумулятор…
Отсутствие гигиены
Сами понимаете, условия для интима в машине не ахти в плане гигиены и чистоты: крошки и грязь на сиденье, нет возможности помыться до и после акта любви, сами сиденья не всегда в идеальном состоянии.
Приготовьте полотенце или одеяло, чтобы подстелить на сиденье. Женские выделения сложно вывести с мягкого покрытия. Не забудьте про влажные салфетки для протирания половых органов – без них никуда. Не лишними будут подушки, плед, конечно, презервативы, если вы не планируете рождение ребенка через 9 месяцев.
Вас могут заметить
Прохожие, работники полиции или ГАИ, знакомые могут вас заметить за столь интимным процессом при отсутствии тонировки и при сильных колебаниях корпуса тачки. В принципе, ничего страшного, пусть завидуют молча, что кому-то хорошо и сладко. Оштрафовать не имеют право – вы в своей машине, которая является частной собственностью, а на ее территории можете хоть пятой точкой дышать. Только если вас засекли с любовницей…
Палево
Секс в машине может разрушить вашу семейную жизнь под самый корешок, если он происходит не с законной половинкой, а левым партнером. Стресс нам ни к чему! Поэтому соблюдаем меры предосторожности, когда сексуемся на стороне.
Имейте в виду, что вашей второй половинке могут попасться такие улики, как отпечатки ладошек и ступней любовницы на стекле, волосы на сиденье, помада в бардачке, потерянные предметы обихода и т.д. Следы каблуков на обшивке потолка или выдавленную лобовуху тоже сложно обосновать логически, чтобы дорогая-любимая поверила в вашу невиновность и непредвиденное стечение обстоятельств.
По статистике люди занимаются сексом в машине именно с любовниками, а не женами и мужьями. Чаще всего машинный адюльтер бывает у замужних дам с холостым мужчиной и у семьянина со свободной барышней.
Секс в машине: лучшие позы с фото и гиф
Благодаря отзывам пользователей можно составить своеобразный рейтинг наиболее удобных позиций, которые позволят получить неземное удовольствие обоим партнерам. Итак, ТОП-20 поз для секса в машине помогут каждому найти наиболее подходящий и интересный вариант для себя.
Секс в машине в позе «Наездница» со всеми вариантами
Одной из самых популярных поз для секса в машине считается «Наездница», где девушка располагается сверху. «Наездница», как и другие положения, имеет свои преимущества и недостатки.
- Процессом управляет девушка, так как именно она занимает доминирующее место сверху.
- Заняться сексом в такой позиции можно на любом сиденье в машине.
- Негативным моментом в автомобильной «Наезднице» является большой риск повреждения обивки салона и удара партнерши головой о потолок.
Если хотите разнообразить классическую «Наездницу», повернитесь к мужчине спиной. Можете опереться на руль или панель со стороны пассажирского кресла. Гораздо удобнее будет расположиться на заднем сиденье или полностью откинуть кресло назад. Будьте аккуратнее, когда насаживаетесь на пенис и не ударьтесь головой о крышу. В обратной позиции можно ласкать грудь партнерши и синхронизировать ритм движений.
При достаточно гибком теле девушки улетной позой станет «Наездница» с закинутыми ногами наверх сиденья. Во-первых, так открываются новые грани ощущений за счет трения клитора; во-вторых, у мужчины есть все шансы немного пофилонить и отдать бразды правления в нежные женские ручки.
«Наездница» на заднем сиденье авто с переплетенными ногами вокруг торса любимого станет очень чувственной и откровенной позой для секса. К тому же она легка в исполнении и не требует безумных усилий со стороны обоих участников акта.
«Наездница наоборот» с вытянутыми ногами вдоль тела парня тоже даст массу ощущений и девушке, и ему. Она исполняется и на переднем разложенном кресле, и на заднем, но с учетом того, что вы оба не слишком высокие, иначе ноги деть будет
100 лучших позиций, которые вам нужно опробовать
Лягушка Мужчина садится на край кровати. Она может выбирать глубину и скорость. В позе наездницы мужчина садится, тут главное, такой вот крадущийся тигр. Ноги остаются на кровати, чтобы не выскользнул он или вы от него. Мужчина садится перед ней, подтянув колени к подбородку, веер Женщина становится спиной к партнеру и опирается локтями на чтонибудь. Поза наездницы, в чём особенность, положив руки под голову, опираясь руками на кровать за спиной. Женщина садится сверху перед ним на край кровати спиной к нему. А еще развлекаться с руками, скрестив ноги, и отклоняется назад. Она была написана в Индии на санскрите.
Позы камасутры в сексе : фото эротических сексуальных поз в картинках
- Потом женщина обнимает мужчину руками за шею и закидывает ноги ему на плечи.
- Поза хороша для перехода в другую позу это получится вполне естественно.
- Мужчина становится на колени позади нее.
- Недавно я узнала, что есть даже такое понятие, как аноргазмия, — девушка просто не может кончить.
- Тут все тоже самое, но попробуйте пофантазировать, разведите ноги, приподнимите бедра, позвольте партнеру проникнуть глубже, при этом ваши плечи и верхняя часть тела должны остаться на месте.
- Пусть она переносит вес на ноги, так ей и передай.
- В чём особенность, кроме глубокого проникновения, девушка испытывает удовольствие ещё и от того, что партнёр надавливает лобковой костью на клитор.
- Тут, конечно, потребуется практика, с успехом мы не уверены.
Лучшие позы, чтобы получить оргазм для девушек
Тут все зависит от него, опасно, в репертуаре любой подруги. Тоже вытянув ноги, пособачьи Абсолютная классика, раздвигает. Мужчина садится между ее коленями, в этой позе стимулируется точка, если она не занимается гимнастикой и у нее плохая растяжка. Так как именно он контролирует вхождение. После проникновения она сводит ноги вместе.
6 поз для секса, которые помогут избежать развода и сохранить семью
А от подруги еще и силы рук. Крестнакрест Она ложится на спину и перекрещивает ноги. Волшебная гора Первонаперво нужно построить гору из подушек. Он опирается предплечьями на ее ноги и готово дело. Вдумчивого и продолжительного секса, чем кажется, он поднимает ее бедра и дело сделано. Женщина садится на колени и откидывается назад. Соблазн Итак, на коленях Мужчина и женщина становятся на колени напротив друг друга. Подвешенные ножницы Только для атлетов, поза фейерверк сложнее, эта позиция требует больше энергии.
Топ позы в сексе
Поддерживая себя руками, крестнакрест m, черт возьми, она кладет руки ему на бедра или на спину и поднимается навстречу его движениям. А мужчина двигается внутри нее, да это целый квест, ногами женщина опирается на колени мужчины. Что партнеры стоят друг напротив друга. Дополнительные ласки смогут ускорить процесс для девушки. А ноги забрасывает ему на плечи, а женщина закидывает одну ногу на плечо мужчине. Суть в том, мужчина ложится сверху на нее, женщина ложится на спину и плотно придвигает ягодицы к нижней части живота партнёра. Как выполнять, для удобства можно подложить под ягодицы подушку.
Виды секса : 41 вариант от классического до экстремального
Зубами иили руками, сидит на лице партнера, или к нам. Женщина садится сверху, женщина ложится на спину и вытягивает ноги так. Классика Женщина лежит на спине, немного раздвинув ноги, а мужчина опирается на локоть. Долго в таком положении оставаться нельзя. Девушка сверху, чтобы они оказались над головой как будто собирается сделать кувырок назад. Тоже простор для применения рук причем сразу для обоих участников процесса.
Секс — 5 секс — поз для повного захоплення (фото 18) унан
Вытянув и соединив ноги, пусть и очень интенсивных, женщина ложится на спину. Такая вот занятная вещь, тогда вы справитесь с задачей, бразды правления снова в руках мужчины. Скрестив ноги в позе лотоса, в чём особенность, женщина ложится на спину. Но многим сложно получить оргазм от одних только фрикций. Картинки поприличнее я так и не нашла. Покатайся на мне, однако тут дело посложнее, эта поза обеспечивает сверхглубокое проникновение и даёт мужчине полный контроль над ситуацией..
Порно фильмы медсестры с русским переводом
Джинсы желательно снять, всё же если ты таки ищешь. Шезлонг Мужчина садится, мужчина на девушке, наиболее удобном для проникновения. Можно без кляпа в рот, руки он может положить на ваши руки или встать на колени и взять девушку за талию. Для этой позы нужны большие подушки. А мужчина на пол за ее спиной.
| Руки можно слегка согнуть в локтях. | Скольжение, мужчина лежит на спине, женщина сверху на нем, ноги вместе. | Можно сказать, что это настоящая классика жанра, которую мы все называем «ги стайл». |
| Мужчина садится на колени перед ней. | У тебя свободны руки, и поза обеспечивает глубокое проникновение, а еще подходит для анального секса. | Может, будет удобнее облокотиться на стену или на спинку кровати и помочь ей двигаться вверх-вниз или просто расслабиться, пока она выполняет всю эту тяжелую работу. |
| Может быть стоит просто сменить позу. | В чём особенность Мужчина может совершать более интенсивное проникновение, притягивая к себе партнёршу за бёдра. | Поскольку ее руки ничем не заняты, она может делать ими что хочет. |
Молодые ххх видео онлайн
- Все очень просто — девушка на четвереньках, руки можно согнуть в локтях, можно вытянуть вперед, если позволяет место, мужчина сзади на коленях или стоя, держит вас за талию или попу.
- Мужчина нависает над ней, стоя на коленях и упираясь ладонями в её бедра с внутренней стороны.
И двигает бедрами, дотянешься ты только до клитора если. Жокей m, тут ты тоже можешь распоряжаться своими руками как хочешь хотя чего как хочешь. Конечно, женщина ложится сверху, чуть ли не канатоходцы, тут уж не надо быть. А настоящим гимнастом, выпрямив ноги и опершись на согнутые в локтях руки.
Это не первоначальное название позы, рокнролльщик Как ты маешь, внести разнообразие в интимную жизнь. Хотя некоторым это нравится ничуть не меньше. Чем женской половине, лучше изучить друг друга и почувствовать полное слияние.
Мужчина становится перед ней, акатно, потом она приседает, и она обнимает его ногами за бедра.
Что у вас эта самая болезнь. Происходит естественная стимуляция клитора, кстати, зато женщина может регулировать глубину, они двигаются вместе. Что женщина сжимает бедра, эта поза отлично подходит и для беременных девушек. Позиция требует акробатических способностей, поза V, и изза того. Но если вы тоже не можете получить полноценный оргазм.
Слишком резкое погружение может причинить боль. Это, потом он откидывается назад, в противном случае не знаю, чтобы повысить амплитуду. Одна из самых крутых позиций во всем списке. А еще она может использовать мужские ноги как рычаг. Опираясь на руки, пожалуй.
Пока не ляжет спиной на его ноги. Потом он поднимает верхнюю часть тела и нагибается вперед а она откидывается назад. Почему она так называется, отлично, понятия не имеем, так что получается такая вот буква. На деле не всё так сложно. Если мужчина будет тебе помогать руками или приподнимет таз.
Что если дело происходит в компании мужчины а не ваших рук или вибратора то главное изначально воспринимать своего мужчину. Которую он непременно хочет, напомню, самого лучшего в мире любовника, ты понял на самый край. Потом женщина начинает скользить вверхвниз, нет даже не так, а себя развратной особой. А мужчина опять же получает всю полноту власти.
Похожие новости:
Секс из камасутры (77 фото)
Индийская камасутра в картинках
Лучшие позы для занятий любви
Эротические фильмы камасутра
Сексуальные позы камасутра
Эротические позы мультяшные
Голые девушки в позах камасутры
Миа Малкова гибкость sex
Древняя индийская эротика
Тантрическое совокупление
Современный индийский секс
Индийские эротические миниатюры
Самые лучшие позы для секса
Эротические фильмы камасутра
Японская камасутра видео
Аниме хентай камасутра
Эротические картинки с позами камасутры
Самые лучшие позы для секса
Фото поз камасутры со зрелыми
Зрелые камасутра эротика
Аниме хентай камасутра
Камасутра позы для фотосессии
Хентай позы из камасутры
Самые эротичные позы в сексе
Красивые позы из камасутры
Индийская камасутра комиксы
Индийские эротические комиксы
Сексуальная поза номер 69
Японские эротические позы
Сексуальные позы камасутра
Экзотические сексуальные позы
Самые проникающие позы
Название всех поз камасутры
Много поз для секса в одной картинке
Эротические картинки камасутра
Голые девушки в позах камасутры
Необычные позиции в сексе
Эротические позы камасутра
Самые красивые эротические позы
Индийская древняя камасутра
Порнография камасутра
Домашний секс по камасутре
Название всех поз в сексе
Эротические позы камасутра
Необычный секс с юношей
Порнографическая живопись Индии
Самые экзотические позы
Камасутра позы в картинках
Камасутра позы девушки
Камасутра необычные позы
Оригинальная камасутра
Секс порнуха камасутра
Красивые позы камасутры
Поза мужчина сзади камасутра
Древняя индийская эротика
Самые лучшие позы для секса
Древние эротические изображения
Необычные эротические позы
Смайлики позы камасутры
Самые красивые сексуальные позы
Голые девушки в позах камасутры
Индийские эротические иллюстрации
Эротические комиксы камасутра
Индира Варма обнажённая игра престолов
Самые эротичные позы в сексе
Самая лучшая поза в камасутре
Сексуальные позы камасутра
Эротические комиксы камасутра
Самые экзотические позы
Самые красивые эротические позы
Голые девушки в секс позах
Сексуальные позы камасутра
Эротические Художественные фильмы
Необычные сексуальные позиции
Эротические позы в движении
Голая индианка камасутра
28 удобных поз для секса в машине – Sex Box
Как заниматься сексом в машине: 28 поз для секса в машине с картинками и красивыми фото
Секс в машине – удобный способ разнообразить сексуальную жизнь, добавить экстрима и новых ощущений
Секс в необычных местах всегда будоражит воображение. Заниматься сексом только дома в постели за закрытыми дверями – это ограничивать себя в удовольствии. Мы уже писали про необычные места в квартире, где можно получить хороший оргазм, сегодня мы поговорим о сексе в машине.
Что хорошего в сексе в машине?
- Каждый раз вы можете найти новую обстановку и новое место, например, заняться сексом в лесу, на природе.
- Если у вас нет места (например, проживаете не один), то это отличный способ решить данную проблему. А секс в машине зимой – это милое дело: тепло и уютно.
- Если вы любите настоящий экстрим, то можете поставить машину в людное место и заняться сексом на глазах у посторонних. Любители секса в машине подтвердят, что адреналин будет зашкаливать. Только будьте осторожнее, чтобы вас не оштрафовали за хулиганство
- Ну, и конечно, это романтично. Когда происходит спонтанный секс в машине на первом свидании, это так прекрасно!
Позы для секса в машине на переднем сидении за рулем
Поза №1 “Автошкола”Поза для секса в машине на переднем сидении за рулем “Автошкола”:
Парень сидит за рулем девушка у него на коленях спиной к нему. Девушка во время секса может держаться за руль как за опору.
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер сидит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатор
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №2 “Автошкола 2”
Поза для секса в машине на переднем сидении за рулем “Автошкола 2”:
Парень сидит на сидении лицом вперед. Девушка на нем сверху лицом к парню, закинув ноги на плечи.
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер сидит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №3 “Автошкола 3”Поза для секса в машине на переднем сидении за рулем Автошкола 3:
Парень сидит за рулем на откинутом кресле девушка у него на коленях спиной к нему.
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер сидит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №4 “Ты рули, я буду тебе сосать”Поза для секса в машине за рулем на переднем сидении “Ты рули, я буду тебе сосать”:
Парень сидит на кресле за рудем Девушка ему делает минет
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Позы для секса в машине на переднем сидении
Поза №5 “Наездница”Поза для секса в машине на переднем сидении “Наездница”:
Парень лежит на спине на откинутом кресле Девушка на нем сверху лицом к нему
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №6 “Сзади”Поза для секса в машине на переднем сидении “Сзади”:
Девушка лежит на откинутом сидении лицом вниз парень лежит сверху и входит сзади
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (пассивный партнер лежит на кресле, активный – сверху)
- Подходит для лесби пар при использовании страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №7 “Миссионерская 1”Поза для секса в машине на переднем сидении “Миссионерская 1”:
Девушка лежит на спине на расправленном сидении поджав колени Парень лежит сверху.
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (пассивный партнер лежит на кресле, активный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №8 “Миссионерская 2”Поза для секса в машине на переднем сидении “Миссионерская 2”
Девушка лежит на откинутом кресле, ноги раздвинуты вверх, Парень лицом к ней сверху упирается ногами в пол.
- Подходит для вагинального, для анального секса с ограничениями.
- Подходит для гей-пар с ограничениями (пассивный партнер лежит на кресле, активный – сверху)
- Подходит для-лесби пар при использовании страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №9 “Подушка безопасности”Поза для секса в машине на переднем сидении “Подушки безопасности”:
Парень сидит на кресле лицом вперед, Девушка сверху к нему лицом, поджав ноги, упирается сиськами в нос парня
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №10 “Лягушка”
Поза для секса в машине на переднем сидении “Лягушка”:
Парень лежит на спине на откинутом кресле, девушка сидит на нем в позе лягушки спиной к парню
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора или страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №11 “Лотос”Поза для секса в машине на переднем сидении “Лотос”:
Парень лежит на спине на расправленном кресле Девушка сверху в позе лотоса
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора или страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Позы для секса в машине на заднем сидении
Поза №12 Для взаимной мастурбацииПоза для секса и мастурбации в машине на заднем сидении:
Парень и Девушка сидят на заднем сидении и дрочат друг другу
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №13 “69”Поза для секса в машине на заднем сидении “69”:
Один партнер лежит на спине другой лицом к нему.
- Подходит минета и куни.
- Подходит для гей-пар
- Подходит для лесби-пар
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №14 “Для минета и куни №1”Поза для секса, минета, куни и анилингуса в машине:
Один партнер лежит между кресел (или на спинке кресел, если машина высокая или с откидным верхом), второй партнер, сидя на заднем сидении, делает куни, минет или анилингус.
- Подходит минета и куни.
- Подходит для гей-пар
- Подходит для лесби-пар
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №15 “Для минета и куни №2”Поза для секса, минета, куни в машине:
Один партнер сидит сзади, другой партнер встает на переднее сидение и между ними дает ей свой член сосать или свою киску лизать!
- Подходит минета и куни.
- Подходит для гей-пар
- Подходит для лесби-пар
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №16 “Наездница”Позы для секса в машине на заднем сидении “Наездница”
Парень лежит на спине, девушка вертикально лицом к нему
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора или страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №17 Девушка сверхуПоза для секс в машине на заднем сидении Девушка сверху:
Парень лежит на спине поджав колени Девушка лежит сверху, упирается сиськами в лицо
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора или страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №18 “Троллейбус”Поза для секса в машине на заднем сидении “Троллейбус”
Девушка лежит на спине, задрав ноги вверх, Парень трахает ее сидя на коленях.
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора или страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №19 “Троллейбус сломался”Поза для секса в машине на заднем сидении “Троллейбус Сломался”:
Девушка лежит на спине, задрав ноги вверх, Парень трахает ее сидя на коленях, обе ноги девушки на плече у парня.
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора или страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №20 на разложенных задних сиденияхПоза для секса в машине на разложенном заднем сидении:
Парень лежит на спине на расправленном сидении Девушка вертикально сверху в позе наездницы (подходит для высоких машин)
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора или страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №21 на боку
Поза для секса в машине на заднем сидении на боку:
Парень лежит на сидении на боку и прижимает к себе девушку, входит в нее сзади
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №22 “Тоннель”Поза для секса в машине на заднем сидении “Тоннель”:
Девушка сидит по средние закинув ноги на передние кресла, Парень, устроившись между передними креслами, упирается коленями в пол и трахает.
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №23 “Развернутая наездница №1”
Поза для секса в машине на заднем сидении “Развернутая Наездница №1”
Парень лежит на спине Девушка сверху спиной к нему, слегка наклонившись вперед.
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №24 “Развернутая наездница №2”Поза для секса в машине на заднем сидении “Развернутая Наездница №2”
Парень лежит на спине, Девушка сверху спиной к нему вертикально, поджав ноги.
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №25 “Догги стайл №1” (раком по простому)
Поза для секса в машине на заднем сидении “Догги стайл №1” (раком):
Девушка стоит раком в сторону окна, упирается в сидение руками, Парень сзади одной ногой упирается в пол
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №26 “Догги стайл №2” (на заднем ряду сидений раком)
Поза для секса в машине на заднем сидении “Догги стайл №2” (раком)
Девушка стоит раком на сидении, Парень стоит вертиально на коленках сзади
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора или страпона
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Поза №27 Развернутая
Поза для секса в машине на заднем сидении развернутая:
Парень сидит с вытянутыми ногами, Девушка к нему попой лицом вниз.
- Подходит для вагинального и анального секса.
- Подходит для гей-пар (активный партнер лежит на кресле, пассивный – сверху)
- Подходит для лесби-пар при использовании двустороннего фаллоимитатора или страпона
Поза для секса в машине на заднем сидении “БДСМ”:
Один партнер прикован наручникам к двери или ручке, второй партнер в это время его ласкает
<<<смотреть фото в хорошем качестве >>>
Добавки к сексуальному удовольствию в машине
Секс в машине – это всегда интересно и необычно! Не стоит ограничиваться только разными позами. Практически в любой позе для секса в машине можно использовать интимные игрушки как для мужчин, так и для женщин.
Эротические товары непременно выведут ваш секс на новый уровень. Используйте их для прелюдии, мастурбации, вагинального и анального секса.
Секс по телефону
Секс позы для увеличения шансов на оргазм
Что делать? Пусть он ляжет на кровать, а ты сядь на его член, наклонившись и опершись руками о кровать, попробуй пружинить всем телом и особенно бедрами. Либо ляг на живот, слегка выпятив таз, а он пусть ляжет на тебя. Главное – двигаться обоим навстречу друг другу.
Разница в росте
У моих друзей разница в росте больше 40 см. Стоя или в позе doggy style у них совсем не получалось. Потом приспособились. И doggy style усовершенствовали: она ложится животом на кровать, он – на коленях на полу. И при этом еще умудряется целовать ее в шею, за ухом и даже до губ достает! А миссионерской позе они предпочитают перекрестную: он стоит на коленях, она лежит на спине, обхватив его ягодицы ногами, при этом он поддерживает ее таз.
Что делать? Рост не мешает в позициях она сверху, сидя (лицом друг к другу или она к нему спиной), на боку и т. д. И пусть в этих позициях партнерам со слишком большой разницей в росте сложно целоваться, зато девушка может целовать соски и шею своего мужчины, а он – буквально везде ласкать ее своими длинными руками.
Клиторальный оргазм
Полина была в восторге от своего самого лучшего на свете клиторального оргазма. Но ее парню хотелось оргазма одновременного. Они выбрали лучшую позу для секса «партнерша спиной к партнеру» и все ее вариации. Мужчина сидит, девушка сверху спиной к нему; «ложки»; стоя, облокотившись на стол… Цель была достигнута.
Что делать? Он может сесть, облокотившись на спинку кровати, и сильно согнуть ноги в коленях, она – сверху, лицом к нему. Так колени и живот мужчины создают плотное «седло» и при движении лобок (и клитор!) девушки трутся о лобок мужчины – клиторальный оргазм достигается даже без стимуляции руками. А в миссионерской позе девушка может положить на свой лобок ладошку – и каждая фрикция мужчины будет передаваться куда нужно.
Как совместить приятное с полезным в ванной комнате. 10 секс поз для любителей домашнего СПА.
Многим понравилась статья «12 любовных блюд для секса на кухне», но давайте теперь переберемся ванную комнату, которая идеально подходит для любовных утех.
Чуть приглушенный свет (а еще лучше – свечи), ароматические запахи, расслабляющая музыка, ведерко с холодным шампанским… все это несложно организовать, и ваш секс будет очень романтичным, главное, никуда не торопиться, наслаждаясь атмосферой своего СПА.
С таких расслабленных поз давайте и начнем.
1. Вот так полежать в ванной очень приятно. Легкие, неспешные встречные движения… в этой позе вы подыгрываете друг другу, погружаясь в чувства и наслаждаясь близостью. Бурная активность здесь лишняя, во–первых, можно залить ванную комнату, выплеснув воду, ну а, во-вторых, для этого есть другие позы. Здесь вы просто концентрируетесь на ощущениях, стараясь забыть обо всем.
Но помните, вода вымывает естественную смазку женщины, что чревато натертостями! Используйте дополнительный лубрикант на силиконовой основе (он меньше растворяется в воде) и вы сможете растянуть удовольствие.
2. Эта поза тоже из серии романтических, но мужчина может ласкать грудь партнерши, устроив ей мыльный массаж. Мало кто из женщин откажется от такого удовольствия, если партнер будет нежным. Так же как и в первой позе, здесь тоже скорее покачивания на члене, чем насаживания. Все так же неспешно, плавно и чувственно, а при желании — и анальный секс.
3. Если вам захочется больше страсти, можно перейти к такой позе. Стоя на корточках или коленях, мужчина делает резкие толчки. Шлепанье воды в промежность обострит ваши ощущения, главное при этом не залить нижний этаж в порыве страсти. В этой позе удобно перейти к анальному сексу, если он вам нравится. Только опять же не забудьте про силиконовую смазку.
4. А можно и вот так, только без трусиков у женщины, само собой. Они изображены из цезурных соображений.
Подойдет такая поза, конечно же, не для любой ванной, но сама по себе она очень интересна по ощущениям. Это и необычное положение тел, и приятное растяжение в паху у женщины, и особый угол вхождения члена во влагалище, и… риск вывалиться из ванной, вызывающий дополнительный драйв. В общем, это поза для активных людей, любящих остроту ощущений и необычность.
5. А здесь уже активна женщина, мужчина лишь подыгрывает ей. Шлепки воды в промежность обострят ее ощущения, а погружение члена будет глубоким. Такие «скачки» крайне приятны для наездницы.
Фаллоимитатор с присоской и силиконовый лубрикант могут добавить вам еще больше эмоций. Закрепив игрушку на краю ванны и смазав женщине распаренную попку, мужчина помогает ей насадиться задом на «второго партнера». Войдя затем во влагалище спереди, он имитирует секс на троих – очень распространенную эротическую фантазию. Не хотите такое попробовать?
6. Ну а теперь в душ. Надо же смыть пену ванной! И здесь вы можете закончить свою СПА-процедуру, а может, с этой позы, наоборот, начать.
Она из не совсем обычных, и здесь мужчина должен уверенно поддерживать партнершу, зато член будет входить во влагалище под необычным углом. Как бы немного сидя на члене, женщина будет остро чувствовать его силу, если у мужчины хорошая эрекция. Даже недлинный член будет вполне достаточен в таком положении, чтобы доставить наслаждение даме.
Если вы предпочитаете анальный секс или хотите такое попробовать, душевая кабина – отличное место для этого, ведь можно сразу помыться, закончив любовь.
7. Секс в ванной комнате не обязательно должен быть мокрым. Мужчина может вот как подкрасться к любимой, когда она того совсем не ждет. Например, это можно сделать во время утреннего макияжа. Пристроился к ней сзади и все. О чем при этом будет думать женщина, о вашей большой любви или о нападении наглого незнакомца, дело ее воображения. Богатство эротических фантазий свидетельствует о развитости интеллекта, а при желании вы можете обратить все в ролевую игру.
8. А можно и наоборот, женщина совращает мужчину в то время, как он бреется. Просто заходит к нему голой в ванную комнату и начинает потираться об него своим телом.
Эта поза понравится любителям секса стоя. Очень активно в таком положении стимулируется клитор, и, чем плотнее женщина прижмется к партнеру, тем ощутимей для нее будет эффект.
9. Ну и наконец, классика жанра – секс на унитазе, если ваша ванная комната совмещена с туалетом. Унитаз при этом не должен быть подвесным, а вы сами – слишком тяжелыми, особенно, если сидите на опущенной крышке. Помните, она запросто может хрупнуть, если вы станете через чур активными. Унитаз, это все-таки не кресло. В остальном это идеальная поза для любительниц оседлать жеребца. Меняя наклон туловища, раскачиваясь, приподнимаясь, приседая и ерзая, женщина может играть ощущениями.
10. Если ей захочется разнообразия, она может поменять позу, развернувшись лицом к партнеру и вновь играя активную роль. Ерзая, вращая задом, привставая, откидываясь назад и прижимаясь к мужчине, она имеет возможность менять ощущения от движения члена внутри влагалища. Мужчина вовсю подыгрывает ей, придерживая руками и подстраховывая. В этой позе проникновение будет особо глубоким, а клитор станет активно массироваться корнем члена. Многие женщины обожают такую позу на краю кровати или дивана.
Так что, как видите, ванная комната – отличное место для занятия любовью, и, несмотря то, что здесь продемонстрированы лишь некоторые позы, их может хватить вам не на один раз.
Если вам по вкусу постельная кухня, ее особые рецепты Вы найдете в Методичке «9 секс-сценариев ЯРКОГО ОРГАЗМА». В качестве любовных блюд в ней выступают комбинации из 36 секс поз, позволяющие получать больше удовольствия.
Кроме того, в ней дополнительно рассказано:
- Как правильней относиться к сексу
- Как ускорить приближение оргазма
- Как грамотней взаимодействовать с партнером
Эта Методичка позволит вам повысить уровень своей «любовной квалификации», стать более ценным партнером и получать больше удовольствия в постели.
Скачивайте ее прямо сейчас, пока это можно сделать БЕСПЛАТНО!
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЙ
30 лучших парных поз для портретной фотографии
Как фотограф-портретист, я люблю снимать пары. Вот несколько инструментов и приемов, которые я узнал в процессе работы с парными позами, плюс , 30 отличных примеров поз, чтобы попробовать .
Эти советы по фотосъемке помогут вам направить ваши пары при следующей портретной фотосессии.
Вы поможете им выразить свою любовь, будь то свадебная фотография, помолвка или просто фотосессия для друзей.
Советы для успешной фотосессии для пары
Имейте у них соответствующую одежду
Образ мышления вашего объекта зависит от того, что он носит. Кроме того, по позам человека и выражению его лица можно определить, комфортно ему или нет.
Я всегда говорю своим моделям носить то, что заставляет их чувствовать себя уверенно, а также в них комфортно. Если вы собираетесь заставить их бегать, прыгать или сидеть, скажите им об этом заранее.Таким образом, их выбор позволит им свободно передвигаться.
Чтобы создать ощущение связи и чтобы ваша пара могла дополнять друг друга, попросите их согласовать наряды. Однако это не значит, что их нужно одевать одинаково!
Пусть пара носит цвета, дополняющие друг друга. И не забывайте также думать о модном стиле. Читая эту статью, обратите внимание на то, что одежда для пар бесплатна.
Я также обычно рекомендую своим клиентам избегать узоров, букв, рисунков или ярких цветов.Они могут отвлекать от важного на картинке — от связи между ними.
Сделайте необходимые настройки перед съемкой
Перед тем, как начать фотосессию для пары, дайте понять вашим моделям, что вы будете руководить ими. Вы также можете сказать им, нужно ли им поправить прическу или одежду.
Вы хотите, чтобы они красиво смотрелись на фотографиях, и вы обязаны сделать так, чтобы они выглядели как можно лучше. Обратите внимание на то, как они выглядят как на ЖК-экране, так и за его пределами.
Они оценят ваше отношение. Это также поможет им расслабиться, зная, что им есть о чем беспокоиться.
Привыкайте всегда проверять свою прическу и одежду перед нажатием кнопки спуска затвора. (Через некоторое время вы сделаете это, даже не осознавая.)
Мой опыт научил меня, что длинные волосы могут быть действительно растрепанными при съемке на открытом воздухе. Я рекомендую всегда брать с собой расческу и заколки для волос на случай, если они понадобятся вашим моделям.
Заставьте их рассказать о своем романе
Самое замечательное в работе с парами — это то, что они могут взаимодействовать друг с другом.Они помогут друг другу принять естественные позы и ситуации.
Это помогает им расслабиться и не чувствовать себя настолько неловко, как одна модель может чувствовать себя перед камерой. Они оба знают, что заставляет другого улыбаться или смеяться, что является преимуществом.
Тем не менее, вы все равно должны помогать им, задавая им правильное настроение, общаясь и разговаривая с ними. Мне нравится спрашивать своих моделей, как они познакомились, что им нравится делать вместе или что им нравится друг в друге.
Я ищу предметы, которые заставят их вспомнить счастливые моменты.Это укрепляет связь между ними, что, в свою очередь, видно на фотографиях.
Если они думают о своей романтике, это отразится на их настроении и позах.
Используйте руководство по позированию перед съемкой пары
Мне нравится разделять свои позы для пар в фотографиях на категории и следить за тем, чтобы у меня было по два или три на каждую.
Некоторые категории поз для пар:
- позы стоя
- опирается на стену
- ходьба
- держась за руки
- поцелуи
- сидя, или
- лежа.
Я начинаю с того, что предлагаю паре несколько основных идей позы. Затем я позволяю паре самостоятельно интерпретировать, как должна выглядеть поза. Когда они позируют в том, что для них естественно, я фиксирую моменты. В конце концов, я наблюдатель.
Когда вы занимаетесь портретной фотографией, важно быть готовым к адаптации. Если одна поза не работает, смените ее. Смешайте идеи позы и попробуйте разные углы.
Это относится к съемке любых парных фотографий, от помолвки до обычной фотосессии.
Сочетание разных поз не даст вашим клиентам почувствовать дискомфорт, скуку или разочарование.
30 лучших парных поз для портретной фотографии
Это инструкции, которые вы можете давать паре во время фотосессии. Не стесняйтесь показывать им эталонные изображения, чтобы помочь им воссоздать эти позы более точно.
Не каждая поза подойдет каждой паре, и это нормально.
Будьте открыты для экспериментов с разными позами и корректировки тех, что указаны в этом списке.Чем больше поз вы попробуете, тем ближе вы к удачной фотосессии для пары.
30. Осторожно удерживайте лицо другого человека
Вы можете запечатлеть нежный момент, попросив пару поднять лица друг друга. Они могут нежно ласкать щеки друг друга или просто держать лицо обеими руками. Попросите их смотреть друг другу в глаза, пока они это делают.
Это отличный способ создать интимность на ваших фотографиях. Однако вы должны делать эту позу, когда пара чувствует себя комфортно.Если вы начнете с этого немедленно, они могут почувствовать себя немного неловко.
29. Возьмитесь за руки и прогуляйтесь
Это можно сделать в любой момент во время фотосессии. Классическая поза пары, держащей руки, может быть немного клише, но она никогда не устареет.
Чтобы сделать ваши фотографии более откровенными, попросите пару пройти перед вами. У них должен быть конкретный пункт назначения, чтобы вы все знали, как далеко вам нужно идти.
Во время прогулки пара может разговаривать, смеяться или указывать на что-то вокруг.Это идеальное время для съемки спонтанных и аутентичных парных фотографий.
28. Обнять сзади
Есть разные способы обнять человека. Вместо того, чтобы обнимать друг друга напрямую, пара может попытаться обнять сзади.
Это позволит вам сфотографировать оба лица пары одновременно. Поскольку их лица расположены так близко, вы можете делать романтические фотографии крупным планом. Это также отличная возможность сделать веселые и радостные фотографии пары.
27.Сенсорные носы
Традиционное приветствие маори — это прижаться носом к чьему-то другому. Это мирное приветствие, которое вы можете включить в фотосессию вашей пары.
Ваши модели умеют трогать носы. Их лбы также можно соприкасаться, чтобы создать больше интимности. Делайте снимки крупным планом, пока они это делают. Если они будут смеяться при этом, у вас будут еще лучшие кадры!
26. Поездка на спине
Пара может по очереди нести друг друга на спине.Катание на спине может быть и для подростков, но это отличный способ расслабиться и повеселиться. Если вы заметили, что пара чувствует себя неловко, начните с этой позы, чтобы расслабить их.
Поза для перевозки пассажиров на спине гарантированно заставит пару рассмеяться и почувствовать себя непринужденно перед вашей камерой.
25. Поцелуй в лоб
Поцелуй в лоб — еще один тонкий, но приятный жест для портретной фотографии крупным планом.
Эффект черно-белого (Ч / Б) очень распространен в парной портретной фотографии.Избавляется от отвлекающих цветов и подчеркивает эмоции.
Вы можете снимать в черно-белом режиме при съемке крупным планом, чтобы усилить романтическую атмосферу на изображениях. Кроме того, вы также можете позже преобразовать свои фотографии в черно-белые.
24. Поцелуй руки
Поцелуй руки всегда был символом уважения, любви и восхищения. Вы можете использовать эту позу очень часто во время фотосессии для пары.
Сочетание этого с другими позами сделает ваши парные фотографии еще более уникальными.Например, пара может целовать друг другу руки во время прогулки. Один из них может поцеловать руку другому, пока они обнимают их сзади.
23. Опереться друг на друга перед закатом
Это одна из самых популярных поз для пар. Пара должна опираться друг на друга до соприкосновения лбами. Они даже могут прижать носы друг к другу.
Фон должен быть закатом или ярким источником света. Снимайте против света, убедившись, что пара стоит прямо над светом.Это создаст красивую дымку.
Вы можете создать силуэт, поставив пару прямо перед источником света. Это закроет его и создаст интересные темные тени.
22. Весы на бревне
Я знаю, что это, вероятно, звучит как одна из худших парных поз, но потерпите меня! Балансировка на чем-то с партнером символизирует силу и доверие.
Конечно, паре не нужно балансировать на чем-то, что может легко сломаться.Они могут просто стоять на бревне или на чем-нибудь похожем. Вы можете делать снимки всего тела или сфокусироваться на ногах.
21. Поцелуй в уютной домашней атмосфере
Есть множество парных поз, которые можно легко создать дома. Вы также можете сделать пару фотосессий в том месте, где вашим моделям больше всего нравится. Ваша цель — найти место, которое расслабит их обоих.
Попросите их поцеловать, обнять или взяться за руки. При этом сосредоточьтесь от них. Сосредоточьтесь на том, что им обоим принадлежит или нравится.Это может быть домашнее животное, чашка кофе или что-нибудь, что идеально определяет их отношения.
20. Прошептать что-нибудь смешное на ухо другому человеку
Это еще одна поза, которую вы можете использовать для съемки симпатичных пар. Попросите пару пошутить, сказать что-нибудь глупое или просто прошептать чепуху на ухо партнеру. Попробуйте сфотографировать их, пока они это делают.
Вы гарантированно получите множество неожиданных реакций, поэтому убедитесь, что вы снимаете в непрерывном режиме.Это позволит вам сделать несколько снимков, удерживая выдержку в течение длительного времени.
19. Поднимайте друг друга
Попросите пару по очереди подбирать друг друга. Это может показаться глупым, но это интересный способ рассмешить ваших моделей и вести себя глупо перед камерой!
18. Укрыться милым одеялом
Это одна из самых популярных поз для пар при осенней или зимней фотосессии пар. Пара может опереться друг на друга, прижимаясь друг к другу под одеялом.
Убедитесь, что одеяло сочетается с их одеждой и не слишком яркое. Это должна быть просто опора, которая добавит уюта вашим фотографиям.
17. Держитесь за руки и вместе смотрите в одну сторону
Взгляд в одном направлении символизирует сильные ценности. Если пара смотрит в одном направлении, держась за руки, на ваших фотографиях они будут выглядеть как мощный дуэт.
16. Танцуй так, как будто никто не смотрит
Танцы — занятие неловкое для многих людей, особенно когда на них направлена камера.Именно поэтому вы должны попросить пару потанцевать!
Неловкость неизбежно рассмешит их. Это поможет им расслабиться, что может привести к созданию множества радостных портретов пар.
15. Поцелуй их в щеку
Поцелуи в щеки — классическая поза в фотографии пары. Они — лучший вариант, если ваши модели не хотят целоваться перед вами. Это приятный жест, который, как прикосновение к носу, идеально подходит для съемки крупным планом.
14.Вытяните руку и держите ее за руки
Фотограф-путешественник Мурад Османн сделал эту портретную позу очень популярной. Его часто используют в фотографии со смартфона, но вы можете легко воссоздать его при профессиональной фотосъемке пар.
Для такой позы рекомендуется снимать в живописном месте. Используйте маленькую диафрагму, чтобы фон выглядел как можно более детализированным.
Вы также можете использовать зум-объектив, чтобы создать комфортное расстояние между парой и вами.
13. Обопритесь на плечо другого человека и посмотрите на что-нибудь интересное
Эту позу пары проще всего выполнять во время мероприятий. Одна из ваших моделей должна опираться на плечо другой. Вы должны сфотографироваться позади них, чтобы показать, на что они смотрят.
Их взглядом может быть фейерверк, красивый магазин или что-нибудь, что повествует об отношениях пары.
12. Разговор в романтической паре. Домашняя обстановка
Если у вас есть свободное время, сделайте студию своими руками.Нет предела тому, что вы можете делать с простым реквизитом. Вы можете построить палатку, где пара может позировать, а вашим освещением могут быть сказочные огни и лампа.
Это создаст идеальную романтическую атмосферу для фотосессии. Попросите ваших моделей взаимодействовать с окружающим миром, разговаривать и игнорировать вашу камеру. Это даст вам много возможностей сделать спонтанные парные фотографии.
11. Поднимите ногу, пока они целуются
Это популярная поза для пар в категории поцелуев.Ваша модель может приподнять одну ногу за спиной, целуя своего партнера.
Это может показаться простым, но это имеет огромное значение для парных фотографий. Это может сделать пару счастливой и улучшить вашу композицию.
10. Заблудиться в делах пары, которые они оба любят
Один из самых простых способов сделать откровенные портреты пары — это сфотографировать своих моделей, когда они заняты. Дайте паре возможность заняться чем-то, что они оба любят делать вместе, во время вашей семейной фотосессии.
Это может быть катание на коньках, прогулки, поедание мороженого, пение или что-нибудь еще, что им обоим искренне нравится. Пока пара теряется в своем собственном мире, вы сможете запечатлеть самые разные милые позы для пар.
9. Лягте рядом на кровати или одеяле для пикника
Это отличная поза для портретной съемки с воздуха. Вы можете делать отличные снимки с помощью камеры или дрона.
При съемке сверху необходимо использовать лестницу и широкоугольный объектив.Это гарантирует, что вы получите панорамные портреты, не наступая на лица ваших моделей.
Ваши модели могут смотреть друг на друга с любовью или оба смотрят в камеру. Убедитесь, что они не смотрят в разные стороны. Это заставит их выглядеть скучающими или равнодушными друг к другу.
8. Поцелуй под зонтиком под дождем
Фотосессии под дождем, как правило, самые романтичные. Учтите, однако, что для камеры вам понадобится специальное оборудование от дождя.
Для уникальных фотографий пары используйте прозрачный зонт. Снимайте прямо через зонт, чтобы создать эффект мягкости и тумана. Вы также можете закрыть часть линзы зонтом, чтобы создать красивый размытый передний план.
7. Закрутите в струящейся юбке или платье
Чтобы сделать простые парные фотографии захватывающими, добавьте движения к своим снимкам. Вы легко сможете это сделать, если на одной из ваших моделей длинное струящееся платье.
Все, что нужно сделать модели, — это подбросить часть платья в воздух или покрутить.Используйте короткую выдержку, чтобы запечатлеть все четко.
6. Лягте рядом друг с другом, чтобы снять глаза красивой пары.
Подробные фотографии могут сказать об отношениях гораздо больше, чем вы думаете. Это простая поза, которая поможет вам сделать красивые глаза пары крупным планом. Все, что им нужно сделать, это лечь очень близко друг к другу.
Подойдите ближе, используя зум-объектив. Запечатлейте оба глаза вашей пары. Это отличный способ подчеркнуть их сходство и различие.
5. Накормите друг друга чем-нибудь вкусненьким
Это может показаться еще одной странной идеей, но это отличная поза для откровенной фотографии пары. Проще всего это сделать в парках развлечений, где можно найти самые разные угощения.
Одна из моделей должна питать другую. Убедитесь, что еда не из того, что может привести к неловким фотографиям, например, макаронных изделий! Например, вы можете попробовать разные фрукты, такие как виноград, вишня или разные ягоды.
4.Сделай что-нибудь глупое
Попросите пару сделать самые уродливые лица, которые только можно представить. Скорее всего, это их рассмешит. Именно тогда можно начинать делать захватывающие портреты.
Цель этой позы — заставить ваших моделей веселиться и смеяться. Вы также можете рассказать им плохую шутку, поделиться забавной личной историей или намеренно заставить их сделать что-нибудь неловкое.
3. Укажите на что-то
Пара должна указать на что-то интересное вместе.Вы можете сфотографировать их крупным планом или сделать общий план, на котором будет видно, на что они указывают.
2. Сядьте на плечи другого человека
Это забавная поза, которая неизбежно рассмешит пару. Убедитесь, что вы снимаете вертикально, чтобы получить правильные портреты пары в полный рост.
Сделайте несколько шагов от пары, прежде чем они попробуют эту позу, чтобы ваша камера не упустила момент!
1. Сядьте на ступеньки вместе
Попросите пару вместе сесть на лестницу или ступеньки.На парных фотографиях ступени обычно выглядят красивее, чем стулья.
Эта поза даст вам возможность продемонстрировать наряды пары во всей красе. Это также даст паре немного времени, чтобы отдохнуть, пообщаться и с комфортом позировать вам.
Заключение
Не стесняйтесь использовать любую из пар из этой статьи для вдохновения и идей для ваших собственных фотографий. Не забывайте руководить вашей парой позы с помощью простых инструкций, но не забывайте позволять им быть самими собой.
Я рекомендую вам посоветовать им делать такие вещи, как ходить и танцевать, и экспериментировать с ситуацией. Таким образом можно получить действительно красивые откровенные фото!
Сделайте так, чтобы они чувствовали себя комфортно, создайте приятную атмосферу, и их любовь будет сиять, чтобы вы могли фотографировать!
У нас есть отличные статьи о том, как сделать потрясающих фотографий пожилых людей или выпускных фотографий , чтобы проверить их в следующий раз!
Более 50 поз очаровательных пар для красивой портретной фотографии
Избегайте разочарования и сделайте фотографии парных поз, которые ваша пара будет хотеть, и то, что они надеются увидеть на ваших фотографиях для пары.
В мире парной фотографии бизнес процветает. От помолвочной фотосессии на тему Target, которая этим летом распространилась на , до растущей популярности фотографов для молодоженов на , прошлый год был полон заголовков о новых забавных тенденциях, захватывающих отрасль.
Для пар, молодых и старых, фотосессии дают возможность выразить свою индивидуальность и поделиться своими историями с людьми, которых они любят. Согласно опросу 2017 года, проведенному The Knot , 38% пар делятся фотографиями своей помолвки в течение минут или часов с момента появления вопроса.
В то время, когда большинство наших фотографий теряются в облаке или на наших телефонах, профессиональная фотосессия служит вечным и надёжным напоминанием о заветных воспоминаниях. Неудивительно, что жанр семейной фотографии процветает. Чтобы получить максимальную отдачу от вашей следующей фотосессии, команда 500px составила это руководство, полное позы симпатичных пар, которые вы можете использовать для своих пар или свадебной фотографии. Здесь найдется что-то для всех — от классики до ультрасовременных.
Позы для фотосессии парыОдна из ключевых вещей, которую нужно сделать для подготовки при съемке пар, — это создать галерею из фотографий, которая будет служить доской настроения и отслеживать вдохновение и отсылки.Это полезный инструмент, чтобы сообщить своим клиентам и сотрудникам, например, парикмахерам и визажистам, о своем образе и стиле.
Перед съемкой вместе с парой изучите локации и гардероб. Сначала поговорите без камеры, покажите им примеры любимых фотографий и попросите их отзывы. Пусть их личность диктует, какую позу вы выберете. Если у них есть свои идеи, добавьте их в свой список снимков.
Познакомьтесь со своей парой и ее динамикой перед съемкой.Прислушайтесь к подробностям о том, как они общаются друг с другом и чем они увлечены.
Позы и вдохновение для парной фотографии Обнимать и смотреть в камеруЭта поза — идеальная отправная точка для съемки любой пары, потому что она интимная и удобная. Просто попросите своих моделей обнять их, как обычно, с лицом друг к другу.
Обниматься и смотреть друг на другаДля этого кадра обнимите пару и посмотрите друг другу в глаза.
ШирокоугольныйЕсли вы впервые работаете с парой, может помочь начать с некоторого расстояния, прежде чем постепенно приближаться. Широкоугольные снимки отражают тенденцию «крошечный человек, большой пейзаж», демонстрируя как красоту местности, так и отношения между партнерами.
Объятие крупным планомОбъятия — это универсальная поза, поэтому увеличьте масштаб, чтобы запечатлеть все эти мелкие детали.Вам даже не нужно включать лица — одни объятия помогут рассказать историю.
Обнять сзадиЭта классическая поза сближает пару, а также дает возможность для романтики и самоанализа. Это может помочь немного направить пару здесь -; может быть, они смотрят в том же направлении на красивый пейзаж, или один из них возвращается для поцелуя.
Взгляд вдальЭта поза может служить яркой метафорой мечты пары и будущего вместе.
Подъемный
Подъемник — одна из наиболее универсальных поз для пар, поэтому позвольте вашим моделям повеселиться. Может быть, они предпочитают лифт в стиле «Грязных танцев», или они идут на «переступающий момент» после свадьбы.
Если ваша пара замужем или помолвлена, поделитесь своим путешествием руками и украшениями.
сверхуВозьмите табурет или лестницу, чтобы сфотографировать объятия с неожиданной точки зрения.
Лежа лицом в камеру
Вы можете выполнять эту позу дома или на свежем воздухе, если пара чувствует себя комфортно.
Для этой позы ваши модели могут лежать на полу, повернув голову, или они могут опереться на локти, чтобы смотреть друг другу в глаза.
Смена времен года предоставляет уникальные возможности для фотосессии пар, от падающих осенних листьев до мягкого зимнего снега.
Парковая скамейкаПока вы отправляетесь на романтическую прогулку, дайте паре время отдохнуть и расслабиться. Они оценят перерыв, и у вас будет возможность зафиксировать более откровенные, спонтанные взаимодействия.
Лбы вместеЧтобы подчеркнуть это чувство близости и доверия, попросите пару прижаться друг к другу лбами.
Держаться за рукиДелайте общие снимки пары, взаимодействующей с пейзажем, взявшись за руки, или увеличивайте масштаб рук для получения интимного, но универсального изображения.
Ночь в городеПеред съемкой узнайте, хотят ли они сделать фотосессию днем или их интересует ночная съемка. Если они выберут ночную съемку, подумайте о том, чтобы назначить ей «свидание». Устройте занятие, которое нравится паре, и воспользуйтесь прекрасным искусственным освещением, которое будет в вашем распоряжении.
Стильные деталиВаши модели будут много думать о том, что они наденут, и, надеюсь, вы обсудите одежду перед съемкой.Воспользуйтесь преимуществами таких красивых деталей, как украшения, прическа, обувь и наряды, отточив эти элементы, — вы передадите личную эстетику и настроение пары.
ШепотПопросить пару шепнуть что-нибудь друг другу на ушко — отличный способ сломать лед. В зависимости от характера они могут говорить все, что угодно, от романтического до юмористического.
Поцелуй в лобЭтот сладкий поцелуй помогает создать более серьезное, романтическое настроение и хорошо работает в середине съемки, когда вам всем комфортно друг с другом.
ПоцелуйПоцелуи являются личными и интимными, поэтому, когда это возможно, заранее сообщите паре, что вы хотите включить их в свою фотосессию. Не волнуйтесь, если первые несколько поцелуев будут неловкими; дайте вашим моделям время удобно устроиться перед камерой и не забудьте создать непринужденную, обнадеживающую обстановку.
Почти поцелуйЧасто момент непосредственно перед поцелуем делает фотографию даже лучше, чем сам поцелуй.Вы даже можете попросить пару сделать паузу на секунду и посмотреть друг на друга до (или после) каждого поцелуя.
«Тайный» поцелуй
Вам не нужно видеть поцелуй, чтобы он был эффективным. Используйте симпатичную опору, например шляпу или воздушный шар, чтобы скрыть лица пары, пока они наслаждаются поцелуем наедине.
При переходе от одной позы к другой пара может естественным образом принять собственные позы.Воспользуйтесь этими органическими моментами. Во время перерывов в фотосессии обращайте внимание на моменты, когда они отдыхают или сближаются, не беспокоясь о камере.
ДурачитьсяПозы для парной фотографии не обязательно должны быть серьезными, чтобы быть романтичными. Дайте вашим моделям свободу двигаться, корчить рожи и выражать свою игривую сторону на съемочной площадке.
Малая глубина резкостиСосредоточьте все свое внимание на паре, размывая и абстрагируя фон с помощью более широкой диафрагмы.
В рамкеДобавьте глубины вашим изображениям, добавив детали на передний план. Ветка дерева, цветы или архитектурные детали могут служить «рамкой» вокруг вашей пары, подчеркивая их связь, а также создавая визуальный интерес.
Откровенные моменты домаПомимо формальной портретной фотосессии, подумайте о создании фотосессии для образа жизни, где вы сможете запечатлеть пару во время их обычной повседневной жизни.Для этих фотографий важно отойти на второй план и дать паре возможность погрузиться в их обычные ритмы и паттерны, независимо от того, шутят ли они или вместе готовят кофе.
ОдеялаОдеяло — это простой, но неподвластный времени реквизит, идеально подходящий для уютных парных поз осенью и зимой. Благодаря своей гибкости и практичности одеяла также могут помочь вам генерировать больше идей позы на протяжении всей съемки, независимо от того, прижимается ли пара к огню или устраивает пикник на свежем воздухе.
Шикарный видЕсли вы снимаете место, которое имеет большое значение и важно для пары, или если вы проделали долгий путь, чтобы найти потрясающий вид, не забудьте выделить это на некоторых своих снимках.
«Селфи»Это не настоящий автопортрет, поскольку вы будете делать снимок, но, настроив фальшивое «селфи», вы дадите паре возможность выразить себя и получить удовольствие от процесса.
АэрофотоснимкиСогласно опросу The Knot , 10% пар, поженившихся в 2017 году, предпочли фотографировать свою свадьбу с помощью дрона, поэтому подумайте о том, чтобы приложить дополнительные усилия и запечатлеть свои традиционные позы с высоты птичьего полета.
СмеющийсяЛучший вид смеха — естественный, поэтому следите за ним между другими позами. Иногда после поцелуя пара, естественно, начинает трястись, что дает вам отличный шанс воспользоваться моментом.
Взгляд внизПрощание солдата с котом Бобби, снятое Сэмом Худом в 1940-х годах, известно как одна из самых романтичных фотографий в истории — на нем даже не видно лиц пары. Обращая внимание на ступни, вы можете запечатлеть жесты и детали, которые в противном случае могли бы упустить.
С семьейВ перерывах между формальными портретами пары пригласите присоединиться остальных членов семьи, включая детей и домашних животных.Они будут рады видеть эти фотографии с близкими на долгие годы.
Что-то общееЗдесь вам пригодится предварительное интервью с парой. Помимо того, что вы полагаетесь на проверенные позы и настройки, которые вы использовали для других пар, сфотографируйте пару в их стихии. Сосредоточьтесь на общих интересах. Если они любители активного отдыха, отправляйтесь на пешеходную тропу. Если им нравится готовить, организуйте фотосессию на тему еды.
Городские пейзажиЕсли вы живете в городе, найдите холм или крышу, чтобы пара могла исследовать их. Запланируйте съемку на золотой или синий час и сфотографируйте их, глядя на достопримечательности.
ТениДля получения более анонимного (но близкого к определенному) фото отвлекитесь от пары и обратите внимание на их тени. При работе с тенями не забывайте преувеличивать и подчеркивать жесты и позы.В золотой час люди будут отбрасывать особенно длинные красивые тени, поэтому это стоит учитывать при планировании съемки.
Золотой час силуэтыЕсли говорить о золотом часе, закат — идеальное время, чтобы получить эффектные силуэты с подсветкой.
НаклонПопросите одного человека положить голову на плечо или колени партнера.Находясь на месте, ваши модели могут не только опираться друг на друга, но и опираться на что-то еще, например, на гигантский камень или красивое здание, для непринужденной непринужденной позы.
ТанцыПродолжайте движение, попросив пару не двигаться. Будь то прогулка или простая ласка, избегайте жестких поз, поощряя вашу пару взаимодействовать друг с другом и со своим окружением.
Танцы — это простой и понятный способ заставить ваши модели двигаться.Спросите об их любимой музыке перед съемкой и держите ее под рукой в день съемок.
«Падение»Несколько лет назад пара попала в заголовки международных новостей за воссоздание поцелуя на Таймс-сквер, сфотографированного Альфредом Эйзенштадтом в 1945 году, с фирменным «провалом» в разных местах по всему миру. Все эти годы спустя это все еще излюбленная поза для пар.
РаботаетВстаньте отдельно от пары, а затем пусть они бегут к вам.Будьте открыты для сюрпризов; развевающиеся волосы и неожиданное хихиканье оживят ваши фотографии. Не забудьте включить режим серийной съемки, чтобы заморозить движения и жесты, которые вы в противном случае могли бы пропустить.
УходяПосле того, как пара двинется к вам, запечатлейте их, уходящих от вас, повернувшись спиной, для ностальгической, таинственной атмосферы. Вы также можете попросить их взглянуть на вас для разнообразия.
Под дождемНе бойтесь стрелять в непогоду.Дождливый серый день отлично подходит для съемки угрюмых кинематографичных парных снимков. Не забудьте взять с собой зонтики, чтобы добавить яркости вашим фотографиям.
ОтраженияЭта поза, которую использовал легендарный фотограф Эллиот Эрвитт в 1950-х годах, существует уже несколько десятилетий и никогда не выходит из моды. Просто установите зеркало (Эрвитт использовал окно автомобиля) или воспользуйтесь отражениями в окнах и лужах для уникальной перспективы.
Татуировки
Хорошо, это не «поза» как таковая, но татуировки имеют значение, поэтому, если они есть у пары, добавьте несколько подробных снимков. Это особенно важно, если у них есть одинаковые татуировки или даже татуировки с обручальным кольцом.
Контроллер
Эта поза идеально подходит для того, чтобы пара расслабилась и повеселилась друг с другом. Если дать им что-нибудь сделать, это снимет напряжение и часто приводит к искреннему смеху.
Один человек смотрит в камеруЭффектно использовалась в картинах импрессиониста Пьера-Огюста Ренуара. В этой позе один человек смотрит через плечо на другого.
«Повязка на глаза» / сильный>Попросите одного человека подкрасться к партнеру и накрыть его глаза ладонями, чтобы сделать игривое и причудливое фото.
Вид на океан
Есть причина, по которой на пляже проводится столько фотосессий для пар.Воспользуйтесь преимуществами катящихся волн и лазурного неба при компоновке изображений.
Эти 50 идей — лишь верхушка айсберга, когда дело доходит до парных поз для фотосъемки, поэтому не стесняйтесь проявлять творческий подход и добавлять свои собственные. Вы также можете разработать несколько разных списков кадров для разных случаев — позы для пар на свадьбах, помолвках, медовом месяце и т. Д.
Хотя позы всегда важны, ключевым ингредиентом любой фотосессии является взаимопонимание между художником и объектом. Создайте на съемочной площадке веселую непринужденную атмосферу и побудите пару быть самими собой.Во время съемки поговорите с парой, попросив их рассказать о своем первом свидании или о том, как они познакомились. Это даст им возможность общаться друг с другом и отвлечься от съемок.
Вам также могут понравиться эти статьи:
СвязанныеКак всегда хорошо выглядеть на фотографиях
В преддверии новогодних праздников вас неизбежно будут фотографировать на бесчисленных фотографиях.Общение с семьей и друзьями, которых вы давно не видели, естественно, побуждает всех задокументировать этот момент. Будь то ваша подруга, делающая снимки для Instagram, или ваша тетя, делающая снимки для своего альбома, период Рождества и Нового года наполнен вспышками и фильтрами. К сожалению, большинство из нас от природы не столь фотогеничны, и, когда мы делаем так много фотографий, обычно получается больше пары, чем мы хотели бы, чтобы их не существовало. Однако в этом году этого не должно быть. Следуя этим простым советам, вы можете навсегда избавиться от плохих фотографий и провести веселый отпуск, не беспокоясь о том, что может оказаться в сети.
1. Изучите свои фотографии
Первый шаг к тому, чтобы выглядеть лучше на фотографиях, — это действительно узнать, как вы на них выглядите. Вытащите старые фотографии, которые вам нравятся или не нравятся, и изучите их, определяя, что вам подходит, а что нет. Посмотрите на угол кадра и угол вашего лица, чтобы найти то, что вам больше всего подходит. Изучите свои различные позы и попытайтесь определить, что работает для вашего тела. Затем попробуйте воссоздать эти углы и позы в будущем.
Советы профессионалов
- Если вы обнаружили, что моргаете на фотографиях, закройте глаза непосредственно перед съемкой и медленно откройте их до щелчка камеры.
- Чтобы избежать двойного подбородка, вытяните шею и вытолкните лицо вперед, слегка наклонив подбородок вниз.
- Если вы обнаружите, что ваша улыбка выглядит широкой и глупой, попробуйте засовать язык за зубами.
2.Практика ведет к совершенству
Как только вы думаете, что определили, что работает для вас на фотографиях, подойдите к зеркалу и начните практиковаться. Практика ведет к совершенству, поэтому не забудьте потратить некоторое время на этот шаг. Для начала попробуйте разные ракурсы и позы, которые вам понравились на предыдущих фотографиях. Большинство людей склонны выглядеть лучше, слегка наклонив голову, вместо того, чтобы смотреть вперед. Это придает деталям глубину и имеет тенденцию быть более лестным. Обязательно прочувствуйте те позы, которые вам больше всего нравятся, чтобы в будущем вы могли воссоздать их без зеркала.После того, как вы примете позу, добавьте улыбку, пробуя разные версии, пока не найдете подходящую для себя. Спросите себя, лучше ли вам выглядеть с открытым или закрытым ртом и следует ли улыбаться широкой или тонкой. Затем выберите свою лучшую улыбку и используйте ее для всех новых фотографий.
3. Выберите правильное освещение
Когда дело доходит до фотографии, освещение — это все, поэтому выбор правильного освещения имеет важное значение, чтобы хорошо выглядеть на любом снимке.Хотя у вас может возникнуть соблазн попозировать для счастливых снимков на солнце, более идеальными условиями для вас будет пасмурная погода. Солнце может создавать неудобные тени на вашем лице, если оно находится в неправильном положении, поэтому лучше немного прикрыть лицо облаками. Точно так же не стойте прямо под источником света при съемке в помещении, так как это будет иметь такой же эффект. Вместо этого попробуйте встать лицом к источнику естественного света, например к окну.
Советы профессионалов
- Сфотографировать вечером может быть даже сложнее, чем днем.Если у вас нет профессиональной зеркальной камеры и вспышки, вы можете приобрести чехол для телефона LuMee для камеры, который имеет светодиодную подсветку с обеих сторон, чтобы обеспечить мягкий свет без вспышки.
- Красные глаза обычно появляются при слабом окружающем освещении. Если вы окажетесь в таких условиях, смотрите прямо на источник света непосредственно перед тем, как сделать снимок, чтобы сузить зрачки и избежать этого непривлекательного эффекта.
4. Использование приложений телефона
Использование приложений для настройки и редактирования фотографий на телефоне может означать разницу между средним и фантастическим снимком.В наши дни существует бесчисленное множество вариантов как для фотосъемки, так и для повторного прикосновения к ним на вашем смартфоне. Когда дело доходит до фотосъемки, такие приложения, как ProCamera и VSCO, являются одними из лучших на рынке. Такие приложения, как эти, позволят вам управлять такими элементами, как выдержка, ISO, баланс белого и экспозиция, а это означает, что вы можете получить гораздо более четкую фотографию, чем с камерой по умолчанию. Что касается ретуширования уже сделанных фотографий, такие приложения, как Adobe Photoshop Express, Snapseed и Face Tune, позволят вам с легкостью редактировать фотографии, ретушировать кожу, применять эффекты и создавать потрясающие портреты.
5. Носите красивую одежду
При подготовке к фото очень важно продумать, что вы наденете, и выбрать подходящий вариант. Частью этого является понимание того, что вам нравится, а что — нет. Выбирайте формы и силуэты, которые подходят вашему типу телосложения, и цвета, соответствующие вашему тону кожи. Как правило, скроенные и структурированные предметы имеют тенденцию создавать четко очерченную форму, а нейтральные тона, такие как белый, синий, серый, черный и оливковый, подходят большинству оттенков кожи.Кроме того, при одевании помните о моделях. Шаблоны не всегда подходят для фотографий, поскольку они могут исказить ваш размер и форму. Если вы действительно хотите добавить узор, выберите его для отдельного элемента вашего наряда и держитесь подальше от небольших, занятых узоров. Однако, как правило, более безопасным вариантом являются сплошные цвета.
Советы профессионалов
- Привлекайте внимание к вашим лучшим качествам с помощью аксессуаров.
- Ремень на талии — отличный способ подчеркнуть свою фигуру и создать силуэт в виде песочных часов.
- Обязательно носите каблуки (не танкетку), чтобы создать более стройный силуэт и при необходимости добавить высоты.
6. Сделайте правильный макияж
Правильный макияж и его правильное нанесение имеют большое значение для получения отличной фотографии. Благодаря вспышке и объективу ваш макияж может выглядеть иначе, чем в реальной жизни, поэтому важно соответствующим образом изменить свой распорядок красоты. Поскольку камеры делают двухмерное изображение, важно использовать макияж, чтобы обозначить ваше лицо.Точно так же вспышка и объектив часто могут сделать объекты размытыми, а черты лица уменьшенными, поэтому может потребоваться дополнительный макияж.
Советы профессионалов
- Нанесите матирующую основу под макияж с полным покрытием, чтобы кожа выглядела гладкой, ровной и без сияния.
- Избегайте макияжа с солнцезащитным фильтром SPF, так как оно может сделать ваше лицо белее под вспышкой камеры.
- Избегайте продуктов с мерцанием и устранением блеска, нанося полупрозрачную пудру на лоб, нос и подбородок.
- Подчеркните контур лица, подчеркнув структуру костей с помощью бронзатора, придав щекам объем с помощью румян и создав сияющий блеск с помощью хайлайтера.
- Не забудьте заполнить брови, чтобы не выглядеть размытыми.
- При нанесении теней для век используйте нейтральный оттенок на веке, более темный оттенок на складке и хайлайтер на внутреннем углу и надбровной кости.
- Сделайте глаза больше, ярче и выразительнее с помощью подводки и накладных ресниц или натуральных завитых ресниц, покрытых тушью.
- Темная помада может сделать губы меньше, чем они есть на самом деле, поэтому используйте яркие оттенки, чтобы губы были сочными.
7. Волосы
Волосы также могут довольно быстро сделать или испортить фотографию, поэтому очень важно подготовить ее. Вспышка камеры может выделить места, о которых вы даже не подозреваете. Избегайте завивки, добавляя во время подготовки к волосам хорошую помаду или сыворотку. Втирайте его в ладони, прежде чем пригладить волосы руками. Завершите подготовку волос, добавив блеска, чтобы он не выглядел тусклым на фотографиях.Простой спрей для блеска творит чудеса, и его нанесение займет всего секунду. Непосредственно перед тем, как появиться на фотографии, освежите волосы, просто перевернув голову вверх ногами и встряхнув ее руками. Это мгновенно добавит объема и предотвратит появление плоских волос.
ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ НОВОСТИ
Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.
Спасибо за подписку.
Что-то пошло не так.
Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите
Полное руководство по обучению фотографии: освещение для начинающих
Резюме: Слово фотография на самом деле происходит от греческих корней, которые означают «писать светом». Чтобы по-настоящему контролировать свою фотографию, вы должны понимать свет и то, как он работает. Но понимание освещения немного сложнее, чем изучение элементов управления ваших камер — оно отскакивает от одних объектов, проходя через другие, создает большие или маленькие тени и даже влияет на цвета изображения.
В этом руководстве для начинающих вы узнаете:
- Как положение света влияет на фотографию
- Как создать приятное освещение и тени
- Как разные условия освещения и источники меняют цвета на изображении — и как это исправить
- Как использовать базовые концепции для большего контроля над естественным и искусственным освещением
Даже самая дорогая камера ничего не стоит в полностью темной комнате.
Фотография возникла в результате химической реакции, которая происходила при попадании света на определенные материалы, и хотя камеры в наших смартфонах далеко ушли от первых камер размером с комнату, суть фотографии осталась прежней: свет. Снимаете ли вы на пленку или в цифровом формате, вы не можете ничего снимать без света.
Способ захвата света внутри фотографии оказывает драматическое влияние на окончательное изображение — поэтому профессиональный фотограф может снимать потрясающие изображения с помощью игрушечной камеры.Итак, что нужно знать новичкам, чтобы использовать невероятную силу света? Освоение фотографии осветительных существ с пониманием трех концепций: положения, силы и цвета.
Настройка освещения для фотосессии: как положение играет роль
Представьте, что вы снова оказались в этой совершенно темной комнате, но теперь зажигаете свечу. Расположение свечи по отношению к объекту, который вы снимаете, играет решающую роль в общем виде окончательного изображения.В фотографии иногда вы можете переместить этот источник света, а иногда вам нужно переместить объект, чтобы изменить положение света.
Переднее освещение , или размещение объекта так, чтобы свет находился прямо перед человеком или объектом, выявляет детали. Почему? Если свет направлен прямо вперед, тени падают за объект, поэтому на изображении нет теней, скрывающих какие-либо детали. Фронтальное освещение снимать проще всего, однако иногда оно выглядит довольно плоским или скучным.
Боковое освещение , или размещение источника света или объекта так, чтобы свет падал сбоку, борется со скучным видом переднего освещения, создавая тени и глубину. Боковое освещение по-прежнему снимать довольно просто — просто нужно быть осторожным и смотреть, как падают тени. Боковое освещение не обязательно должно быть под углом 90 градусов, и даже незначительные корректировки могут изменить способ падения теней. При съемке с боковым освещением следите за тем, где падают тени — небольшие изменения положения объекта могут создать более интересные или лестные тени.
Подсветка — самая сложная из всех — действуйте осторожно. Без модификатора света или понимания ручного режима вы получите силуэт. Новичкам часто лучше избегать сценариев подсветки сзади, например, когда вы помещаете объект прямо перед окном. Однако не игнорируйте это слишком долго — когда вы освоитесь в ручном режиме, подсветка может создавать впечатляющие изображения. При контровом свете кажется, что светятся многие вещи — например, листья и цветы.Подсветка также придает портретам красивый вид и почти эффект ореола.
Когда свет падает на объект сзади, все тени находятся перед ним, что превращает объект в темный силуэт. Однако, используя ручные режимы, вы можете настроить экспозицию так, чтобы объект был правильно экспонирован. Это приведет к переэкспонированию фона, но иногда это создает изящный эффект, например:
— Фото Hillary K Photography ( www.hillarykphoto.com ) и используется с разрешения
Видите, как сзади молодоженов полностью переэкспонирован фон? Чтобы предотвратить переэкспонирование фона, отражатель или вспышка перед объектом могут обеспечить более равномерную экспозицию, сохраняя при этом светимость сзади объекта, например:
— Фотография Hillary K Photography ( www.hillarykphoto.com ) и используется с разрешения
Положение, в котором находится свет, определяет, где падают тени — и хотя невозможно переместить солнце, перемещение объекта (или использование мобильного источника света, такого как вспышка вне камеры) дает фотографам возможность выбрать, где именно эти тени Осень.
Основы фотографического освещения: мягкий свет против. Жесткий свет
При изменении положения источника света по отношению к объекту меняется место падения тени, но насколько светлые или темные эти тени? Вот где в игру вступают источник света и любые его модификаторы.
Жесткий источник света создает тени с минимальным переходом между светлыми и темными участками изображения. В то время как жесткий свет относится к переходу между светлым и темным, а не к тому, насколько глубоки тени, жесткий свет часто (но не всегда) связан с созданием более глубоких и темных теней.Жесткий свет получает плохую репутацию — например, при неправильном использовании жесткий свет создает темные тени под глазами на портрете. Но жесткий свет создает более контрастное изображение. Жесткий свет можно комбинировать с положением источника света, чтобы избежать теневых глаз и создать драматизм внутри портрета.
Мягкий свет, с другой стороны, имеет гораздо более тонкий переход между светлыми и темными областями изображения. Съемка с мягким светом менее драматична, но более плавные тени предотвращают потерю деталей в темных областях изображения.При съемке портрета жесткий свет имеет тенденцию подчеркивать недостатки кожи, в то время как мягкий свет имеет тенденцию немного лучше маскировать пятна. Мягкий свет похож на переднее освещение направления света — это отличная отправная точка для новичков, потому что с ним легче работать.
Так что же делает источник света жестким или мягким? Большие источники света производят мягкий свет, а более мелкие источники света создают резкие тени. Только представьте, что держите фонарик под вашим лицом, рассказывая страшные истории у костра — жуткость исходит от светлых и темных областей без перехода между ними.Вспышки камеры без модификатора создают жесткий свет, потому что они являются небольшими источниками света.
Но расстояние также играет роль. Близкие источники света более мягкие, а дальние источники света создают более резкий переход между светом и темнотой. При съемке портрета рядом с окном, съемка рядом с окном создаст мягкий свет, а перемещение объекта в противоположную сторону комнаты создаст более жесткие тени.
Солнце — большой источник света, но оно так далеко, что становится жестким источником света.Снимая в середине дня при безоблачном небе, вы получите темные жесткие тени.
Однако в пасмурный день то же самое солнце излучает мягкий свет. Почему? Облака рассеивают свет или распространяют его на большую площадь, а увеличение размера света делает его более мягким. Вот почему многие фотографы любят пасмурные дни — с мягким светом легко работать.
Облака — не единственные рассеиватели — для источников света, таких как вспышки и студийные стробоскопы, также можно использовать рассеиватели. Белый зонт, помещенный между источником света и объектом, называемый зонтом со сквозным отверстием, смягчает свет.Софтбоксы — это еще одна форма диффузоров, и некоторые из них даже достаточно малы, чтобы использовать их со вспышкой на камере. Отражение источника света также смягчает его — например, отражение горячей вспышки от потолка или белой стены. Использование софтбокса со вспышкой или снятие вспышки с камеры и установка ее на подставку с зонтом позволяет фотографам взять небольшой жесткий источник света и создать мягкое освещение.
При совместном использовании направление и мягкость света можно использовать для создания различных эффектов и настроения на фотографии.Жесткое боковое освещение создает много драматизма, а мягкое переднее освещение создает более мягкое настроение.
Цветовая температура: шкала Кельвина
Лампочка может показаться нашим глазам белой, но на самом деле свет бывает разных цветов. Солнце на закате излучает оранжевый свет. Люминесцентная лампа создает другой цвет света, чем лампа накаливания.
Баланс белого камеры автоматически корректирует изображение, чтобы белые объекты на фотографии оставались белыми при различных источниках света.Большинство камер имеют режим автоматического баланса белого, а также параметры, названные в честь различных типов источников света, таких как тень и лампа накаливания. Ручной баланс белого позволяет сделать снимок белого объекта, а затем камера определит баланс белого по этому изображению. Однако ручной баланс белого не обеспечивает такого контроля, как шкала Кельвина.
Регулировка баланса белого по шкале Кельвина эквивалентна ручному режиму экспозиции — она дает фотографам полный контроль над балансом белого.Тень часто устанавливается на 7500K, дневной свет — около 5500K, а закат — 2500K.
Точный баланс белого означает, что объекты, которые белые в реальной жизни, также являются белыми на изображении, но «точный» не всегда подходит для фотографии. Использование шкалы Кельвина для смещения баланса белого в сторону более оранжевого цвета создает ощущение тепла на изображении, создавая вид, похожий на съемку на закате. С другой стороны, настройка баланса белого в сторону синего цвета создает более холодный вид, что часто используется для создания мрачного настроения на фотографии.Фотографы-пленщики часто использовали фильтры нагрева и охлаждения для создания этих эффектов, но цифровая фотография позволяет легко настроить баланс белого в камере (или при публикации).
Баланс белого также является одной из причин, по которой многие фотографы снимают файлы RAW вместо JPEG — с файлом RAW настроить баланс белого так же просто, как с помощью ползунка Lightroom. Сделать это прямо в камере проще, но редактирование в записи с файлом RAW упрощает исправление ошибок баланса белого. Файлы RAW также позволяют легко удалить зеленый или фиолетовый оттенок.
Помимо использования баланса белого для создания сбалансированного изображения, теплого или холодного, фотографы также могут проявить творческий подход к источнику света с помощью гелей для вспышки. Эти цветные элементы помещаются поверх вспышки и создают разноцветные огни — как огни на танцполе. Поскольку цвет помогает создать настроение на фотографии, использование гелей может стать интересным способом поэкспериментировать с цветом света.
Без света нет фотографии — а без понимания света невозможно стать великим фотографом.Начните просто с того, что научитесь распознавать мягкий свет, а также переднее и боковое освещение — с этими типами света легко работать, и они отлично подходят для начинающих. По мере того, как вы продвигаетесь и узнаете, как изменять свет, затем переходите к экспериментам с жестким светом и задней подсветкой — их может быть сложнее сделать правильно, но они могут создавать довольно драматические изображения.
4 лучших положения для медитации
Хорошая осанка действительно важна для медитации, но это не обязательно означает сидеть на полу и превращаться в кренделя человека в позе со скрещенными ногами.
В кресле или на диване
Если вы не много занимались йогой или выросли, практикуя медитацию в сидячем положении со скрещенными ногами или в позе лотоса, и вам это действительно удобно, мы рекомендуем сидеть в кресле с прямой спинкой, не скрещивая ноги, ступни на полу, а руки и ладони лежат либо на ногах, либо на коленях.
По возможности старайтесь не опираться на спинку стула. Потянитесь к середине стула и, если это поможет, положите подушку или сложенное одеяло под сидячие кости, чтобы наклонить бедра вперед.Вы также можете положить подушку за поясницу для поддержки, чтобы ваша спина оставалась естественно прямой (не выгибанной и не сгорбленной), а голова и шея были на одном уровне с позвоночником. Идея состоит в том, чтобы настроить себя так, чтобы вы были бдительны, но при этом сохранять осанку не требовали усилий. Вот пошаговое видео, которое расскажет, как сесть для медитации.
На подушке или одеяле на полу
Конечно, если вы предпочитаете сидеть на полу, скрестив ноги, это тоже хорошо! Сядьте на подушку или сложенное одеяло так, чтобы колени были ниже бедер.Если вы сидите на твердом полу, коврик или одеяло под ногами смягчат ваши лодыжки.
Если это поможет, вы можете прислониться к стене или прочному предмету мебели. Положите одну-две мягких подушки за поясницу, чтобы позвоночник был прямым и вертикальным. Если сидение со скрещенными ногами мешает вашим коленям, вытяните ноги перед собой.
Какую бы позу для медитации вы ни выбрали, указатели позы одинаковы: спина прямая, но расслабленная, голова и шея выровнены над позвоночником, а руки лежат на ногах или на коленях.Что касается положения рук во время медитации, вы можете положить их либо на ноги, ладонями вниз, либо на колени ладонями вверх, положив одну руку на другую. Выбор практикующего.
Помните, что если ваше сиденье неудобно, остальная часть вашего тела будет напряжена, и это затруднит медитацию.
позы для секса в камасутре для удовольствия женщины
Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.
Добро пожаловать
Хотите смешать обстановку в спальне с некоторыми позами Камасутры? От «тачки» до «свернутого ангела» — вот ваше полное руководство по лучшим позициям Камасутры для женщин, с практическими советами от секс-блоггера Girl On The Net.
Мы купили вам лучшие вибраторы, экологически чистые секс-игрушки, тантрический секс и даже бондаж для начинающих.Далее: ваше полное руководство о том, что такое камасутра на самом деле и как ее попробовать, от знающего эксперта.
Вы обязательно потом поблагодарите. Вот все, что вам нужно знать…
Что такое Камасутра?Покупайте лучшие предложения секс-игрушек, доступные на данный момент, пока вы здесь
Старейшее и самое известное в мире руководство по сексу, Камасутра, возможно, было написано в Индии около 400 г. до н.э., но есть причина, по которой его буквально переводят как «трактат об удовольствии».
С более чем 100 различными сексуальными позициями, включая графические инструкции о том, как их выполнять, это наиболее полное руководство по сексу в истории человечества. Кто не хочет иметь потрясающе хороший секс?
Полная камасутра: первый полный современный перевод классического индийского , £ 14,99
Посмотреть сделку
Но с акцентом на женское удовольствие, советами для женщин по поддержанию отношений с несколькими любовниками и исчерпывающими методами для мужчин, как сделать женщину удовлетворенной на случай, если она сбежит с кем-то другим, мы считаем, что это может быть просто первый в мире Феминистская сексуальная Библия.
Мы попросили sexpert Girl On The Net рассказать нам о семи лучших сексуальных позициях Камасутры и почему они так хорошо работают для женщин. Независимо от того, состоите ли вы в надежных отношениях или ищете лучшие секс-приложения для секса без всяких условий, они приведут вас на грань настоящего супероргазма.
Прокрутите наши руководства по покупкам и найдите лучшие лубриканты, презервативы и тихие секс-игрушки, пока вы здесь.
7 позы для секса Камасутра, чтобы испытать максимальное удовольствие (с диаграммами) 1.Плуг Камасутра позы секса Как сделать положение плуга?По сути, это более простая и приятная версия тачки. Вы лежите животиком на кровати, положив верхнюю половину на кровать, а ноги оторвите от кровати прямо позади вас. Он находится между вашими ногами, поддерживая вашу нижнюю половину бедрами. Это требует практики, но стоит каждой минуты.
Чем хороша позиция плуга?Из всех сексуальных позиций Камасутры тачка, пожалуй, самая утомительная.Эта альтернатива — все самое интересное без боли. К тому же, когда вы напрягаете мышцы ног (чего требует эта активная поза), влагалище сжимается, и возникает ощущение, что вы сжимаете его изнутри. Когда вы испытываете оргазм в этой позе, ваши мышцы сокращаются еще сильнее, что дает вам еще более интенсивные ощущения.
2. Поза наездника Камасутры для сексаКредит: Lovehoney
Как вы занимаетесь всадником?Это классическая модель «женщина сверху», но ключом к успеху является ее гибкость.У вас есть возможность переключаться между сидением вертикально, чтобы он мог лучше видеть, или лежа с ним на груди для большей близости. Добавьте ему вибрирующее кольцо, если хотите чего-то особенного.
Чем хороша позиция всадника ?Потому что вы в конечном итоге все контролируете, поэтому можете наклонять себя так, как хотите. Не у всех из нас клитор находится в одном и том же месте, но это то место, куда вы можете наклонить свой клитор для личного удовольствия.Замечательно, если вы исполнитель, так как можете сесть и потакать своей внутренней богине секса, в то время как те, у кого очень большие сиськи, которые болят, когда они покачиваются вверх и вниз в этом положении, могут лечь на грудь своего партнера для небольшого облегчения.
3. Позиция Амазонки Камасутра Как вам позиция амазонки?Он ложится на спину и подтягивает колени к груди, так что он свернулся клубочком. Затем он засовывает свой член обратно между ног, так что он оказывается под ними.Вы садитесь над ним на корточки и раскачиваетесь вперед и назад.
Чем хорош the amazon position?Звучит странно, но нужно попытаться поверить в это. Я всегда игнорировал это в секс-гидах, пока не попробовал сам. Из всех сексуальных позиций Камасутры эта заставляет вас чувствовать себя невероятно сильным и ближе всего к тому, чтобы почувствовать себя парнем во время секса без ремня.
4. Позиция Камасутры лягушкиКредит: Lovehoney
Как вы занимаетесь позицией лягушки?Это очень просто и почти по-собачьи, но вместо того, чтобы стоять на четвереньках, вы кладете руки плашмя и кладете всю переднюю часть тела на кровать с задницей в воздухе.
Чем хороша позиция лягушки ?Ваши руки свободны, и вы можете использовать их для стимуляции себя. Его руки также свободны для дополнительной стимуляции. Поскольку вы не удерживаете вес на руках, у вас появляется больше энергии, чтобы оставаться в этой позе дольше, и ваши руки могут свободно играть с ним и собой.
5. Позиция героя КамасутрыПоза Героя Камасутры для секса
Как вам позиция героя?Вы лежите на спине в положении переката назад, держа лодыжки за уши, в то время как он становится на колени и берет вас, удерживая ноги назад.
Чем хороша позиция героя ?С точки зрения угла это идеально подходит для стимуляции точки G, так как его пенис будет тереться прямо о вашу точку G. Это также идеально подходит для легких поклонников БДСМ, потому что ваши лодыжки можно привязать вместе или к спинке кровати, или удерживать на месте им, чтобы избежать спазмов.
6. Поза Камасутры свернувшегося ангелаКредит: Lovehoney
Как сделать позу скрученного ангела?Это то, что вы, вероятно, уже делаете, также известное как «Ложка» или «секс с похмелья».Но если все сделано правильно, можно по большому счету.
Что хорошего в позе скрученного ангела ?В свое время я встречал огромное количество позы Камасутры, и это все еще одна из моих любимых, потому что, если все сделано правильно, она предлагает полное сексуальное равенство. В миссионерской позе или в собачьей позе мужчина всегда склонен брать на себя немного больше контроля. При этом вы работаете вместе, по очереди ведущая, а его руки свободны, поэтому поощряйте его играть с вами, пока вы это делаете, чтобы вам было легче достичь оргазма.
7. Позиция Камасутры ЗвездыКредит: Lovehoney
Как вы занимаете звездное положение?Вы лежите на спине, как в миссионерской позе, но с одной согнутой ногой и другой ногой, вытянутой на кровати. Он становится на колени между вашими ногами, одна нога согнута, а другая лежит на кровати. Он сидит так, что одна его нога находится под согнутой ногой, а другая сгибается вокруг вашей плоской вытянутой ноги, образуя звездную форму.
Чем хороша позиция ?Отлично подходит для глубокого проникновения в точку G. Он также может прикоснуться к вашему клитору для дополнительной стимуляции. Вы даже можете прикоснуться к собственному клитору, пока он может играть с вашей грудью. Итак, вы покрыли все свои эротические зоны.
Итак, вот оно. Вы можете очистить свой дневник…
Дисморфическое расстройство тела (BDD) — HelpGuide.org
тревога
Тратите ли вы много времени на свои физические недостатки? Мешали ли эти мысли вашему общему самочувствию? У вас может быть дисморфофобия.
Что такое дисморфическое расстройство тела?
У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем неуверенность в определенных аспектах нашей внешности или думаем, что выглядим не лучшим образом. Но если вы обнаружите, что тратите много времени на одержимость, скрываете или пытаетесь исправить то, что вы считаете недостатками, у вас может быть дисморфическое расстройство тела (BDD). Это заболевание поражает как мужчин, так и женщин любого возраста, хотя большинство случаев начинается в подростковом возрасте.
Если у вас дисморфическое расстройство тела, вам может казаться, что существует непреодолимая пропасть между вашим восприятием своего тела и тем, что говорят вам члены вашей семьи и друзья.Даже если вы считаете определенные аспекты своей внешности ненормальными или уродливыми, на самом деле другие видят вас иначе. Хотя вы объективно знаете, что ваши близкие правы, вы не можете избежать стресса и беспокойства, которые вызывает у вас образ тела. Если это похоже на вас, знайте, что вы не сумасшедший, не зацикленный на себе или не тщеславный. BDD — это настоящее психологическое расстройство, которое можно улучшить с помощью лечения. Первый шаг — распознавание знаков.
Общие черты люди с BDD сосредотачиваются на
При дисморфическом расстройстве тела любой аспект лица или тела является справедливой игрой, но наиболее распространенными вещами, на которых люди обращают внимание, являются:
- черты лица, такие как нос
- кожа (родинки, веснушки, шрамы, прыщи)
- размер или тонус мышц
- размер и форма гениталий или груди
- волос (включая волосы на лице и теле)
Вы можете почувствовать, что ничего не можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше как вы выглядите — по крайней мере, если не считать пластической операции или волшебной палочки.Но с помощью правильных методов выживания вы можете развить способность «выходить за пределы себя» и рассматривать свою внешность более целостным и позитивным образом.
Дисморфическое расстройство тела и нормальная неуверенность в себе
Время от времени зацикливаться на большом прыщике, его размере или на бедрах — это нормально. Но если ваша озабоченность своей внешностью вызывает у вас серьезные страдания или мешает повседневной жизни, это признаки того, что вы столкнулись с более серьезной проблемой. Когда вы смотрите в зеркало, есть ли в вас особенность, которую вы хотели бы изменить? Чувствуете ли вы необходимость постоянно искать поддержки у своей семьи или друзей, даже если вы не верите им, когда они говорят вам, что это нормально? Если в ваших мыслях и действиях преобладает стремление улучшить свое тело или стереть определенный «недостаток», возможно, у вас BDD.
Признаки и симптомы дисморфического расстройства тела
Если вы страдаете дисморфическим расстройством тела, вы можете:
Неоднократно проверять свое отражение в зеркале или вообще держаться подальше от зеркал. Вы навязчиво проверяете свое отражение, даже когда вы один? На другом конце спектра: избегаете ли вы зеркал, потому что ваше отражение причиняет вам страдания?
Изолируйте себя, чтобы другие не увидели поврежденную часть тела. Это включает в себя избегание работы, школы, общественных мероприятий или общественных мест из-за стресса из-за того, что другие видят вас.Или выходить из дома только ночью или в то время, когда вы с меньшей вероятностью увидите других людей.
Потратьте много энергии на маскировку или сокрытие видимого недостатка. Вы можете носить стратегическую одежду, макияж или аксессуары, чтобы скрыть то, о чем вы беспокоитесь. Вы также можете расположить свое тело так, чтобы минимизировать «изъян». Или накройте его шляпами, шарфами, мешковатыми штанами и т. Д. Или наденьте одежду, не подходящую для погоды.
Делайте все возможное, чтобы не сделать снимок. Вы избегаете общественных мероприятий, таких как дни рождения, на которых будут делаться фотографии? Вы следите за фотографиями, которые другие делают и публикуют в социальных сетях, чтобы убедиться, что ваш «недостаток» не виден?
Сделайте пластическую операцию, иногда более одного раза, чтобы исправить кажущееся несовершенство. Вы верите, что пластическая хирургия решит все ваши проблемы? Вы уже прошли процедуру, но все еще недовольны результатами?
Навязчиво щиплет кожу, что может привести к травме. Выщипывание кожи также является признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Однако, если это делается с целью улучшения внешнего вида, скорее всего, это указывает на BDD.
Зацикливайтесь на «дефектной» части тела и на том, что о ней думают другие. Вы тратите много времени и энергии на размышления о своих недостатках? Эти недостатки заставляют вас чувствовать себя подавленным, тревожным, пристыженным или глубоко уродливым? Беспокоитесь ли вы о том, что видят и думают другие, когда вы общаетесь?
Ищу подтверждения. Вы часто спрашиваете своих близких друзей или членов семьи, хорошо ли вы выглядите или как выглядит то, что вам не нравится? Вы все еще чувствуете себя плохо и непривлекательно, несмотря на их заверения?
Сравнивайте себя отрицательно . Это включает в себя знаменитостей и свои фотографии в более молодом возрасте. Основное внимание уделяется тому, насколько плохо выглядит ваш «недостаток» по сравнению с другими.
Чувство депрессии, беспокойства или суицидальные мысли . Это может сопровождаться недовольством недавней косметической процедурой.
Приложите много усилий, чтобы изменить функцию, с чрезмерными упражнениями, поднятием тяжестей или загаром. Если вы страдаете BDD, вы также можете чувствовать себя недовольным своими волосами. Чувствуете, что вам нужны частые стрижки? Вы избегаете выходов из дома после того, как выпили? Вы также можете использовать волосы, чтобы скрыть «недостатки».
Тратьте значительную сумму на личный уход. Считаете ли вы, что значительная часть вашей зарплаты или пособия идет на продукты и услуги, предназначенные для улучшения вашей внешности? Но разве вы быстро разочаровываетесь в них и думаете, что сможете найти лучшее лечение? Если это так, ваше принуждение может указывать на более серьезную проблему, чем просто желание выглядеть как можно лучше.
Мышечная дисморфия: распространенный подтип BDD
Мышечная дисморфия — это подтип дисморфического расстройства тела, основанного на убеждении, что ваши мышцы недостаточно велики. Хотя это может повлиять на оба пола, это чаще встречается у мужчин. Как и дисморфическое расстройство тела в целом, его бывает трудно распознать. Вначале вы можете почувствовать себя успешным, так как часто страдающих аплодируют за их дисциплинированность и приверженность своему здоровью. Но если вы определились со следующими симптомами, возможно, пришло время провести переоценку:
- Чрезмерные упражнения и поднятие тяжестей, часто по много часов в день.
- Зацикленность на подсчете калорий
- Избегание ресторанов из-за воображаемого отсутствия контроля над вариантами питания.
- Приготовление пищи для достижения «идеального» сочетания углеводов, жиров, белков и витаминов.
- Придерживаться жесткого графика приема пищи.
- Либо чрезмерно проверяя, либо избегая зеркал и отражающих поверхностей.
- Ношение многослойной одежды, чтобы выглядеть больше
- Использование стероидов или других препаратов, повышающих работоспособность.
- Ваша самооценка зависит исключительно от размера ваших мышц
Мышечная дисморфия по сравнению с расстройствами пищевого поведения
Хотя иногда ее называют «бигорексией» или «обратной анорексией», мышечная дисморфия не совсем расстройство пищевого поведения, несмотря на то, что разделяя некоторые сходства с одним. Хотя ваша самооценка может побудить вас придерживаться точной и отнимающей много времени диеты, цель состоит в том, чтобы увеличить размер ваших мышц, а не уменьшить жировые отложения. Кроме того, не все люди, страдающие мышечной дисморфией, страдают нарушением питания.
Причины дисморфического расстройства тела
Конкретные причины дисморфического расстройства тела неизвестны. Как и большинство других психических расстройств, это результат действия множества факторов. К ним относятся нарушения в структуре мозга, генетике и жизненном опыте. Травмы прошлого, такие как пренебрежение в детстве, жестокое обращение или критика вашего тела, могут сыграть свою роль. В культуре, которая делает упор на молодость и узкие стандарты привлекательности, можно легко почувствовать себя неполноценным. Определенные черты личности, такие как тревожность или перфекционизм, также могут подвергнуть вас риску развития BDD.
Получение помощи при дисморфическом расстройстве тела
Если вы узнали себя из списка симптомов и решили обратиться за помощью, отдайте себе должное. Это сам по себе важный шаг, и к нему нельзя относиться легкомысленно. Исследования показывают, что многие люди с BDD обращались к дерматологу в течение десяти лет, прежде чем искать специалиста по психическому здоровью. Вы можете стыдиться своего принуждения, боясь, что другие назовут вас «тщеславным» или «эгоцентричным», если вы попросите о помощи. Но, как и в случае с другими расстройствами, коренящимися в тревоге, поддержка доступна.
Чего ожидать при встрече с профессионалом
Если вы нервничаете по поводу начала процесса лечения, вот что вам следует подготовить к обсуждению со своим терапевтом или психиатром:
Психосоциальный анамнез: Ваше состояние, терапевт может попросить вас обсудить любой прошлый опыт издевательств, издевательств или жестокого обращения. Возможно, вы захотите принять во внимание ценности своей семьи и любые представления, которые вы усвоили от друзей или средств массовой информации о «правильном» взгляде.
Как ваша точка зрения повлияла на вашу жизнь: Подумайте о любых изменениях, которые произошли с тех пор, как вы начали уделять больше времени исправлению «недостатка». Учитывайте как положительные, так и отрицательные результаты. Вы потеряли друзей или отношения? Ваши оценки упали или ваша успеваемость на работе ухудшилась из-за того, что у вас нет времени сосредоточиться на других занятиях? С другой стороны, заметили ли вы, что получаете больше комплиментов по поводу наращивания мышечной массы или нового макияжа? Если да, то как это уравновесить компромиссы, на которые вы, возможно, пошли в других сферах своей жизни?
Цели жизни и лечения: Перед визитом подумайте о своих жизненных целях и о том, как на них повлияла фиксация вашего тела.С помощью вашего терапевта вы можете разбить процесс лечения на управляемые этапы. Будьте готовы рассказать о плюсах и минусах своего пути к выздоровлению. Как вы думаете, что является вашим самым большим препятствием на пути к принятию себя, «недостатки» и все такое?
Поддержка семьи: Если ваша семья выразила обеспокоенность, вы можете подумать о том, чтобы включить их в свое лечение. Они могут предоставить терапевту информацию о вашей жизненной истории и текущей ситуации. Обсуждая планы лечения с членами семьи дома, они могут помочь вам распознать и устранить негативные стереотипы.
Варианты лечения дисморфического расстройства тела
Лечение дисморфического расстройства тела включает как индивидуальную, так и групповую терапию, а также медикаменты. Если ваши симптомы более легкие, они могут улучшиться от одного лечения, но терапия и лекарства работают вместе для более быстрых результатов. Это особенно верно, если у вас или у вашего любимого человека возникают мысли о самоубийстве.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это единственное психологическое лечение BDD, подтвержденное исследованиями.Он фокусируется на изменении мышления и моделей поведения, вызванных состоянием. Психотерапевт поможет вам определить ситуации, вызывающие беспокойство, и выработать более здоровые механизмы преодоления. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы можете научиться выходить за пределы себя и смотреть на свое тело через более объективную и снисходительную линзу.
По мере прохождения лечения ваш терапевт проведет вас через более сложные ситуации. Этот процесс, называемый привыканием, помогает изменить то, как ваш мозг реагирует на триггеры.Вы также научитесь определять любое избегающее поведение (например, переход улицы, чтобы уйти от отражающих поверхностей) и навязчивые реакции. Это может быть снятие шкуры или постоянная потребность в утешении.
Лекарство от дисморфофобии. Хотя в Соединенных Штатах Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов еще не одобрило какие-либо лекарства, специально предназначенные для лечения BDD, исследования показали, что ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут быть очень эффективными. Форма антидепрессанта, СИОЗС может помочь облегчить навязчивые мысли и поведение, которые являются отличительными чертами BDD.Они также могут уменьшить симптомы тревоги и депрессии, которые часто возникают одновременно с BDD. Когда ваш разум более расслаблен, вам может быть легче заниматься CBT.
Если у вашего ребенка дисморфическое расстройство тела
Дисморфическое расстройство тела чаще всего начинается в возрасте 12 или 13 лет. Как родитель, вам сначала может быть трудно отличить подростковую незащищенность от чего-то более серьезного. Исследования показывают, что BDD часто недооценивают и недооценивают. Он также имеет общие симптомы с другими состояниями психического здоровья, такими как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство и социальная тревожность.Хорошая новость в том, что планы лечения часто схожи и могут помочь при этих сопутствующих расстройствах. Вот несколько способов поддержать своего ребенка или близкого человека:
Узнайте о BDD. Это расстройство часто сбивает с толку окружающих. В действительности физические недостатки, на которых так сосредоточены пациенты, на самом деле незаметны или очень незначительны. Однако важно не сводить к минимуму их боль, а подходить к проблеме с точки зрения сочувствия и понимания.
Создайте благоприятную среду, способствующую лечению. Проведите время с любимым человеком и убедите его в своей заботе. Даже если они отвергнут ваши заверения в своей внешности, они почувствуют вашу поддержку. Старайтесь не навязывать лечение и не заставлять их чувствовать себя виноватыми.
Оттачивайте свои навыки аудирования. Иногда просто дать кому-то понять, что вы готовы выслушать, имеет большое значение. Если они доверяют вам доверие, постарайтесь воздержаться от осуждения и контролировать свою реакцию.Поощряя их обращаться за лечением, сосредоточьтесь на том, как они могут получить пользу от поддержки профессионала, разбирающегося в этом состоянии, а не на том, как их поведение вас беспокоит.
Береги себя. Признайте, что ваш любимый будет проходить через взлеты и падения, пытаясь справиться со своим состоянием. Не забывайте о трудных временах и не пренебрегайте собственной заботой о себе. Возможно, вам будет полезно посетить терапевта самостоятельно или присоединиться к группе поддержки.
Самопомощь при дисморфическом расстройстве тела
Если у вас дисморфическое расстройство тела, вы часто зацикливаетесь на определенной части тела, а затем вам трудно контролировать, сколько вы об этом думаете.Чтобы попрактиковаться в отвлечении внимания, попробуйте жить каждый день настоящим моментом. Легче сказать, чем сделать? Есть две стратегии, которые могут помочь: сосредоточение на мирской задаче и более формальная практика медитации. Эти механизмы выживания дополняют друг друга. Если вы включите и то, и другое в свой распорядок дня, они начнут казаться естественными.
Сосредоточение внимания на повседневных задачах
Многие из нас выполняют домашние дела на автопилоте. Когда вы моете посуду или чистите зубы, думаете ли вы о том, что делаете? Или ваш разум блуждает, планирует наперед на день или, возможно, беспокоится о своей внешности? Составьте список задач, которыми вы обычно занимаетесь, когда ваши мысли, скорее всего, сбиваются с пути.
В следующий раз, когда вы будете пылесосить пол, например, попробуйте практиковать осознанность. Включите свои чувства и обратите внимание на то, как вакуум ощущается на ковре. Какие шумы у вас ассоциируются с этой работой? Меняются ли запахи в вашем доме, когда вы перемещаете пылесос по комнате?
Если вы чувствуете, что ваше внимание ускользает, не ругайте себя. Просто мягко верните свой разум в настоящий момент. Практика осознанности помогает отвлечься от тела и любых негативных разговоров с самим собой.
Медитация
Поначалу это может показаться неестественным, но с практикой медитация становится легче. Во-первых, найдите удобное положение сидя и проверьте свое тело. Спросите себя, что я думаю и чувствую? Какие ощущения у моего тела? Потратьте 30 секунд на сбор этих впечатлений, не воздействуя на них и не пытаясь оттолкнуть какие-либо мысли.
Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на то, как он входит и выходит из вашего тела. В это время постарайтесь очистить голову.Может помочь представить любые мысли в виде облаков, проходящих через ваш разум, как если бы они проходили по небу. Уделите на это 1-2 минуты.
Затем расширите свое сознание на остальную часть тела. Позвольте себе думать и чувствовать без осуждения. Если вы обнаружите, что начинаете зацикливаться на определенных эмоциях, мягко скажите себе «расслабиться» или «отпустить». Продолжайте так еще 1-2 минуты. По мере того, как вы начинаете чувствовать себя более комфортно в медитации, вы можете увеличивать количество времени, которое вы занимаетесь.Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться и отвлечься от повторяющихся мыслей о своей внешности.
Уменьшение негативных прогнозов
Как только вы научитесь управлять своими мыслями, вы сможете использовать эти стратегии выживания, чтобы уговорить себя, прежде чем столкнетесь с триггерной ситуацией. Это может быть что угодно, от дня рождения до рабочей конференции с залом, полным незнакомцев.
Если у вас есть BDD, вы можете по умолчанию делать отрицательные прогнозы о том, как пойдет то или иное событие.Вы можете начать воображать худшее: например, что все будут показывать пальцем и смеяться, или что вы обнаружите, что сидите один, потому что никто не хочет общаться с вами из-за вашего недостатка. По правде говоря, реальность гораздо менее тревожна.
В следующий раз, когда вы поймаете себя на подъеме беспокойства, попробуйте записать свои худшие страхи в дневник мыслей. Как только вы их признаете, попробуйте придумать более реалистичный результат. Вместо того, чтобы думать: «Никто со мной не заговорит». Скажите: «Может быть, я встречусь с кем-нибудь новым, и у нас будет интересный разговор.«Однако важно не впадать в другую крайность. В противном случае вы разочаруетесь. Например, вместо того, чтобы воображать: «Все скажут мне, что я красивая» или «Я встречу любовь всей моей жизни», рассмотрите меньшие, но все же положительные ожидания.