Как научиться работать на компьютере для начинающих: Самоучитель работы на компьютере для чайников

Давайте обсудим шаги для изучения программирования и несколько советов по развитию навыков решения проблем…

1. Выберите язык и поймите основные понятия

Многие новички пропускают основы и сразу переходят к блестящим инструментам и технологиям.Это не сработает ни в интервью, ни в каких-либо проектах. Вы станете еще более сбитым с толку и отвлечетесь, если вам не ясны основы. Итак, сначала выберите язык программирования, который вам наиболее удобен (Python или C ++ хорош, но это зависит от вашей конечной цели) и разберитесь в синтаксисе и основных концепциях (переменные, условные выражения, операторы, циклы и т. Д.).
Создавайте программы и создавайте основы, используя свой любимый язык. Если вы учитесь в колледже, то в колледжах хорошо преподают базовые концепции, иначе вы можете воспользоваться помощью Интернета.GeeksforGeeks, Codecademy, HackerRank и т. Д. Хороши для построения базовых основ. Ниже приведены несколько полезных советов, которым нужно следовать, когда вы начинаете изучать основы. Это также улучшит ваши навыки решения проблем.

• Большинство курсов начинается с обучения языку программирования, это хорошо, но вы понимаете, как использовать язык программирования для решения проблем. Например, как решить задачу сложения двух чисел.
• Придерживайтесь одного языка. Не пытайтесь сначала выучить все.Большинство новичков продолжают переходить с одного языка на другой, что является пустой тратой времени. На начальном этапе лучше придерживаться одного языка. Если вы хотите стать Java-разработчиком, изучите java. Изучение первого языка является трудным для большинства начинающих программистов, но ваш мозг в конечном итоге приобретет синтаксис, если вы начнете практиковаться каждый день.
• Старайтесь составлять программы каждый божий день, не оставляя промежутков, даже если это всего одна или две. Попробуйте сначала сделать небольшие программы, а затем переходить к более сложной, но сохраняйте последовательность.
• Придумайте хорошую стратегию обучения. Например: вместо того, чтобы сначала изучить все теории, а затем перейти к тому, чтобы программы следовали соотношению 2: 1 между концептуальным обучением и активным обучением. Это означает, что после каждых двух часов концептуального обучения посвящайте час практическому изучению или активному обучению.
• Создайте небольшое приложение или проект, основанный на изученных вами основах. Например, сделать калькулятор или что-то интересное для вас. Узнайте, как использовать Google, если вы где-то застряли.

2. Изучите структуру данных и алгоритмы

— это сердце программирования. После того, как вы освоите любой из языков и создадите несколько базовых программ, следующее, что вам нужно сделать, это изучить структуры данных и алгоритмы. Вы научитесь лучше решать проблемы, если поймете основы структуры данных и алгоритмов. Поймите, что не все структуры данных можно использовать повсюду, поэтому для решения любой проблемы сначала необходимо реализовать алгоритм, который представляет собой пошаговый процесс для решения конкретной проблемы, а затем вам нужно выбрать правильную структуру данных для решения проблемы. .Правильное сочетание структуры данных и алгоритма действительно важно при решении проблем.
Научитесь реализовывать структуры данных и алгоритмы, практикуйте это на своем языке программирования каждый день. GeeksforGeeks хорош для начинающих, чтобы начать с практического решения проблемы структуры данных и алгоритмов. Ниже приведены несколько полезных советов, которым следует следовать при изучении этих двух основ.

• Опять же, не пытайтесь использовать все теории или концепции структур данных и алгоритмов за один раз.Изучите одну тему, потренируйтесь на упомянутых выше сайтах, а затем переходите к следующей теме. Вы можете адаптировать конкретную стратегию обучения, которая подходит именно вам. Один, который мы уже упоминали на предыдущем шаге (соотношение 2: 1).
• Когда вы переходите к сложной проблеме, разбивайте большие проблемы на более мелкие части, а затем решайте эти части, чтобы получить окончательный результат или решение.
• Практика, практика и практика достаточно. Запачкайте руки программированием и, если возможно, участвуйте в соревнованиях по программированию на разных сайтах.Вы обретете уверенность и станете намного лучше решать проблемы.
• Узнайте, как использовать эти структуры данных и алгоритмы в реальных проектах. Например: в веб-приложениях вы найдете много использования массивов и строк.
• Вы знаете основную концепцию, вы знаете основы структуры данных и алгоритмов, теперь создайте приложение на основе всего, что вы узнали. Вы также можете попробовать использовать эти концепции для реализации функции в вашем предыдущем приложении или проекте, которая поможет вам расширить ваш проект и даст вам возможность решать проблемы.

3. Построить проекты

Как мы уже упоминали, когда дело доходит до создания проекта самостоятельно, большинство начинающих программистов застревают. Вы чувствуете, что все уроки или упражнения — пустая трата времени, потому что это бесполезно для вашего собственного проекта. Вы многое сохранили из учебных пособий, но это просто пролетает над головой, и теперь вы не можете применить все концепции и логику в своем проекте … Расслабьтесь!

Сначала попробуйте создать небольшой проект или статический веб-сайт, это может быть ваше собственное портфолио, веб-приложение, приложение для Android или любая игра.Лучше начать с более простых проектов, а затем переходить к более сложным. Вы можете попробовать построить или запустить что-то вроде сайта Я ТЗ. Многие новички не понимают, что им следует включить в свои проекты. Вот вам пример.

Если вы хотите создать сайт электронной коммерции, начните с создания небольших функций. Вы можете начать с формы регистрации или входа, а затем перейти к следующей функции, например к панели навигации. Поэтому вместо того, чтобы делать все сразу, проанализируйте весь проект и разбейте его на более мелкие задачи или куски.Это зависит от сложности вашего проекта, какие функции вам нужно создать в первую очередь. Вначале вы будете делать много ошибок и столкнетесь с множеством проблем, но именно так вы научитесь создавать сложные проекты и управлять ими. Ниже приведены несколько полезных советов, которым вы должны следовать при создании проекта.

• Научитесь использовать хорошие инструменты, редакторы или отладчики в своем проекте. Узнайте, как использовать инструменты разработчика (для веб-приложений — самое важное, что нужно изучить), шаблоны, пакет или библиотеку там, где это необходимо.
• Если вы где-то застряли или обнаружите ошибку, внимательно прочтите сообщение об ошибке. Большинство начинающих программистов избегают сообщения об ошибке, но оно действительно помогает в решении проблем. Кроме того, укажите в Google проблемы или ошибки, с которыми вы столкнулись при создании проекта. В большинстве случаев вы найдете ответ на Stackoverflow, который является очень хорошим сообществом для разработчиков.
• Избегайте слишком большого совершенства в своем проекте. В конечном итоге вы столкнетесь с медлительностью и медленным прогрессом в вашем проекте.
• Помните, что не существует идеального кода, поэтому избегайте чрезмерной инженерии и двигайтесь вперед. Сначала заставляют его работать, затем исправляют и, наконец, ускоряют .

4. Изучите

Ваше путешествие не заканчивается, когда вы заканчиваете свой проект. Исследуйте больше, исследуйте как можно больше в области информатики. Компьютерные науки — обширная и богатая область, поэтому проанализируйте, что вас больше всего интересует. Вы можете изучать различные области, такие как машинное обучение, облачные вычисления, системное программирование, разработка мобильных приложений, блокчейн, виртуальная реальность, веб-разработка и т. Д.На Github есть много проектов и множество ресурсов в Интернете. В соответствии с вашими интересами вы можете найти несколько учебных пособий или проектов в Интернете. Учитесь оттуда и попробуйте сделать на этом несколько проектов.

Ознакомьтесь с различными подходами и методами других разработчиков. Возьмите за привычку читать код на GitHub или StackOverflow. Вы найдете несколько способов решить одну проблему. Адаптируйте лучшие практики для решения проблемы в программировании. Присоединяйтесь к техническому онлайн-сообществу, участвуйте в проектах с открытым исходным кодом или участвуйте в каком-либо конкурсе.Если вы студент, участвуйте в ACM — ICPC или GSoC. Чем больше вы изучаете и практикуете, тем лучшим программистом вы становитесь.

Последние новости План урока английского ESL по компьютерному программированию

Школа рока | Руководство по покупке первой клавиатуры

Хорошая клавиатура для начинающих — идеальный инструмент для студентов, начинающих свое музыкальное образование.Достаточно легкие для переноски, лучшие модели клавишных инструментов обучают студентов навыкам, которые они передают при игре на полноразмерном фортепиано.

В этом руководстве по покупке клавиатуры мы рассмотрим ваши варианты, покупаете ли вы инструмент для ученика или ищете лучшую клавиатуру для начинающих взрослых (никогда не поздно научиться играть).

Как выбрать клавиатуру для начинающих

«Какую клавиатуру купить для начинающих?» Мы постоянно слышим этот вопрос, и на него нет простого ответа.Ответ частично зависит от целей ученика.

У ученика, который хочет сочинять свои собственные мелодии, немного другие потребности, чем у ученика, который планирует перейти с клавиатуры на пианино (если это относится к вашему ученику, важно понимать разницу между пианино и клавиатурой).

При этом хорошая клавиатура для начинающих должна иметь определенные характеристики.

На что обращать внимание при покупке клавиатуры

1. Действие: Действие описывает, насколько хорошо клавиши на клавиатуре или пианино реагируют на нажатие.Действия каждой модели клавиатуры различаются по жесткости и устойчивости. Невзвешенные клавиши легче нажимать, в то время как взвешенные клавиши реагируют, как на традиционном фортепиано, что делает клавиатуру с взвешенными клавишами хорошим фортепиано для начинающих.
2. Совместимость с MIDI: MIDI означает «цифровой интерфейс музыкальных инструментов», общий язык электронных инструментов, который позволяет инструментам «общаться» друг с другом, посылая и получая сигналы. Хотя это не является обязательной функцией музыкальной клавиатуры для начинающих, совместимость с MIDI может стать для ученика более важной, если он или она увлечется электронной музыкой или решит связать клавиатуру с компьютером.
3. Подключение к компьютеру: Многие из лучших производителей клавиатур предлагают возможность подключения к компьютеру. Хотя учиться играть не обязательно, подключение к компьютеру — хороший вариант для студентов, которые планируют создавать свою собственную музыку с помощью программ музыкальной композиции. Покупка клавиатуры для начинающих с возможностью подключения к компьютеру сейчас может помочь избежать необходимости обновлять клавиатуру в будущем.
4. Возможности сэмплера / записи: Как и в случае с MIDI-совместимостью и подключением к компьютеру, студентам, которые хотят создавать свои собственные музыкальные композиции, рекомендуются варианты сэмплера и записи.
5. Хранение: Хотя опция, бортовая память не требуется; Вместо этого учащиеся могут загружать программные исправления и новые звуки клавиатуры на карты micro-USB. Когда в руководстве по покупке клавиатуры перечисляется хранение в качестве функции, обычно это относится к пользовательским настройкам — например, клавиатура со 100 различными звуками может иметь дополнительно 100 пустых настроек для новых звуков и пользовательских предустановок.
6. Вход / выход: Аудиовход для клавиатуры или цифрового пианино встречается редко и почти всегда использует MIDI, если он доступен.Клавиатурный выход — гораздо более важная функция, так как позволяет использовать усилители и записывающее оборудование.
7. Звук: Звук клавиатуры — один из самых важных факторов при выборе хорошей клавиатуры для начинающих. Лучшие производители клавишных инструментов производят звуки, эквивалентные звучанию настоящего пианино.

   Другие соображения включают полифонию (количество звуков, которые производит клавиатура в любой момент времени) и мультитембральность (способность клавиатуры воспроизводить такие звуки, как ударные, струнные и деревянные духовые инструменты, в качестве фона или дополнения к исполняемой мелодии).

8. Размер клавиатуры: Клавиатура с полноразмерными и взвешенными клавишами фортепиано, пожалуй, лучшая клавиатура для обучения игре на фортепиано для взрослых. Однако такие клавиатуры, как правило, имеют меньше вариантов звука. Для студентов, интересующихся электронной музыкой, хорошая клавиатура для начинающих имеет меньшие и невзвешенные клавиши, но больше звуковых функций.

Покупка аксессуаров для клавиатуры

В дополнение к самой клавиатуре вам понадобится что-нибудь, на чем можно сесть, пока он играет, и подставка для нот.Студентам, работающим с клавиатурой для начинающих, может пригодиться электронная педаль сустейна или демпфирования, поскольку она воссоздает способность фортепиано позволять струнам инструмента свободно вибрировать. Часто можно купить стойки, сиденья и другие аксессуары в комплекте с клавиатурами для начинающих.

Типы клавиатур

Клавиатуры для начинающих пианистов отличаются от клавишных для студентов, которые планируют играть или сочинять электронную музыку. В то время как лучшая клавиатура для начинающих взрослых может быть маленькой клавиатурой для начинающих, дети в возрасте 10 лет могут быть более мотивированы, если их клавиатуры помогают им играть (и создавать) популярную музыку.

Существуют буквально тысячи различных типов клавиатур. Так какие же самые лучшие для новичков? В нашем руководстве по покупке клавиатуры есть ответы, так что давайте взглянем!

Что такое клавиатура рабочей станции?

Клавиатура рабочей станции — одна из самых дорогих клавиатур и, по сути, включает в себя собственный компьютер для композиции и расширенных программных опций. Это клавиатуры, используемые многими хип-хоп- и поп-исполнителями для программирования битов и других частей композиции для автоматического воспроизведения.

Клавиатуры рабочих станций часто включают в себя утяжеленные клавиши, что делает их хорошим выбором для продвинутых новичков, изучающих клавиатуру. Однако для начинающего композитора контроллер и ноутбук предоставляют те же инструменты по более низкой цене.

Преимущества клавиатуры рабочей станции

• Отлично подходит для композиции
• Позволяет запрограммировать одновременно воспроизводимые музыкальные функции
• Имеет взвешенные ключи
• Предлагает профессиональные отраслевые стандарты и расширенные возможности воспроизведения

Недостатки клавиатуры рабочей станции

• Они, как правило, имеют более высокую цену
• Огромное количество функций может запугать и ошеломить новичков

Что такое клавиатура аранжировщика?

Аранжировщик обеспечивает автоаккомпанемент.Просто выберите несколько вариантов, и затем клавиатура наложит минусовку, соответствующую стилю, ритму и темпу исполняемой пьесы. Это помогает ученикам почувствовать игру с другими музыкантами, позволяя им играть сольные композиции.

Преимущества клавиатуры аранжировщика

• Соответствует профессиональным отраслевым стандартам
• Хорошо подходит для композиции
• Имеет автоаккомпанемент, побуждающий учащихся играть

Недостатки клавиатуры аранжировщика

• Начальные цены могут быть выше, чем у менее продвинутых клавиатур
• Новички могут найти огромное количество программируемых опций

Что такое синтезатор?

Популярная музыкальная клавиатура для начинающих. Синтезатор — это электронная клавиатура, способная генерировать широкий спектр звуков, от музыкальных инструментов до звуковых эффектов.Они меньше и более портативны, чем клавиатуры, для начинающих учеников, изучающих игру на фортепиано, и идеально подходят для тех, кто играет на клавишных, которые хотят играть в группах или небольших ансамблях.

Преимущества синтезатора

• Предназначен для игры с другими музыкантами
• Обеспечивает вывод на усилители или записывающее оборудование
• Устраняет разрыв между пианино и цифровым оборудованием
• Предлагает несколько вариантов звука

Недостатки синтезатора

• Существует широкий диапазон качества между брендами
• Студенты могут перерасти возможности клавиатуры
• Невзвешенные клавиши могут затруднить переход к полноценному фортепиано

Что такое цифровое пианино?

Цифровое пианино, как следует из названия, представляет собой клавиатуру, имитирующую звуки и ощущения от фортепиано.Это, вероятно, лучшая клавиатура для студентов, которым нужно сосредоточиться на практике и музыкальном мастерстве, и может быть лучшей клавиатурой для изучения фортепиано для взрослых.

В отличие от многих других клавиатур, цифровое пианино обычно имеет 88 полноразмерных клавиш. Лучшие клавиатуры будут иметь взвешенные и градуированные клавиши, чтобы имитировать ощущение настоящего пианино, а динамики часто встроены прямо в клавиатуру.

Цифровые пианино не часто имеют звуковой диапазон синтезатора — они предназначены для серьезной практики, а не для музыкальных экспериментов.

Преимущества цифрового пианино

• Похоже на игру на традиционном пианино благодаря взвешенным и градуированным клавишам
• Обеспечивает великолепное звучание фортепиано
• Предлагает регулятор громкости
• Дешевле, чем обычное пианино — нет необходимости настраивать или заменять сломанные детали
• Идеально подходит для репетиций и сольных выступлений

Недостатки цифрового пианино

• У этих фортепиано относительно немного вариантов звука
• Они не портативны, как синтезаторы
• Отсутствие полноразмерных восьмидюймовых разъемов может затруднить настройку для выступления на концерте

Что такое клавиатура контроллера?

имеют более низкую цену, чем другие клавиатуры для начинающих студентов, из-за отсутствия каких-либо встроенных звуковых возможностей.Вместо этого клавиатура передает MIDI-данные на другое оборудование или программное обеспечение. Хотя контроллеры — хороший выбор для тех, кто заинтересован в создании компьютерной музыки, они не рекомендуются для студентов, которые хотят проигрывать, а не программировать свою музыку.

Преимущества клавиатуры контроллера

• Можно использовать для компьютерной композиции
• Выводит MIDI-информацию на синтезаторы и компьютерное программное обеспечение

Недостатки клавиатуры контроллера

• Должен быть подключен к компьютеру или ноутбуку
• Нет бортовых звуков
• Плохой выбор для начинающих клавишников

Клавиатуры такого типа — далеко не единственные доступные варианты.Многие современные клавиатуры предлагают функции, стирающие границы между разными типами клавиатуры. Например, вы можете найти цифровое пианино с возможностями синтезатора или синтезатор с элементами клавиатуры контроллера.

Эта сложность затрудняет сравнение отдельных клавиатур. Звуки, издаваемые лучшими производителями клавиатур, будут различаться от модели к модели, даже на клавиатурах, характеристики которых выглядят почти одинаково. Прежде чем принять окончательное решение, подумайте о музыкальных интересах и целях вашего ребенка, прочтите отзывы и поговорите с местными музыкантами и сотрудниками магазина инструментов.

Вам нужен усилитель для клавиатуры?

Краткий ответ на этот вопрос — нет, по крайней мере, не сразу. Большинство клавиатур для начинающих имеют встроенные динамики. Однако, как только вы или ваш ребенок начнете выступать публично, вам может понадобиться усилитель.

Pro Совет: используйте наушники для тихой практики

Никто не становится музыкальным виртуозом в одночасье — практика необходима. Каждая пропущенная клавиша или мелодия вне темпа — необходимая часть практики, но давайте посмотрим правде в глаза: ошибки бывает трудно прислушиваться.К счастью, большинство клавиатур оснащены разъемом для наушников, поэтому ученики могут совершать ошибки, необходимые для улучшения, не играя на потрепанных нервах членов семьи и соседей!

Основные соображения

Количество клавиш на клавиатуре влияет на то, на чем можно играть. Большинство клавиатур имеют 66, 72 или 88 клавиш. Для новичка достаточно 66 клавиш, чтобы научиться играть, и вы можете играть большую часть музыки на 72-клавишном инструменте. Тем не менее, всем, кто интересуется игрой на классическом пианино, рекомендуется использовать полные 88 клавиш, особенно если вы планируете однажды сыграть на традиционном пианино.

Многие клавиатуры имеют менее 66 клавиш. Это обычное дело для синтезаторов или клавишных, предназначенных для создания электронной органной музыки. Например, аналоговый синтезатор ограничивается количеством клавиш, необходимых для воспроизведения песен определенных жанров. Профессиональные клавиатуры часто могут сдвигать клавиши вверх или вниз, чтобы соответствовать определенным диапазонам.

Сколько клавиш должна быть на клавиатуре для начинающих?

В то время как 88-клавишные цифровые пианино — лучший выбор для студентов, планирующих научиться играть на традиционном фортепиано, студенты могут научиться играть на более простом 66-клавишном инструменте.И простота использования — не единственное соображение: инструмент с 66 клавишами обычно дешевле.

Если вы не уверены, что ваш ребенок будет придерживаться практики, вы можете выбрать более низкую цену и обновить до 88 ключей позже. Однако лучшая клавиатура для взрослых обычно имеет 88 клавиш.

Лучшие бренды клавиатур для начинающих

Выбор марки клавиатуры зависит от множества факторов. Интересы и вкусы детей могут быстро измениться, и учащийся, которому очень нравится изучать клавиатуру сегодня, может иметь совсем другое мнение по этому вопросу через шесть месяцев.

Клавиатуры самых дешевых марок (те, что продаются в крупных магазинах) часто имеют меньшие клавиши, чем их более качественные аналоги. Их качество звука не так хорошо, как у более дорогих клавиатур, и они обычно сделаны из более дешевых деталей, которые легко ломаются.

К счастью для вашего кошелька, некоторые из лучших производителей клавиатур вполне доступны. Yamaha, Roland и Kurzweil предлагают недорогие платы с различными диапазонами клавиш, встроенными динамиками и широким спектром звуковых опций.

Для более продвинутых или целеустремленных учеников рассмотрите доски Korg или Williams. Полноразмерные взвешенные клавиши клавиатуры Williams — хороший выбор для взрослых и любого студента, планирующего в будущем изучать традиционное фортепиано.

Играйте на пианино этим летом

Предлагаемые в течение всего летнего сезона фортепианные лагеря School of Rock обучают студентов тому, как играть их любимые песни в составе группы.Наши летние фортепианные лагеря, в которых проводятся семинары, от написания песен до выступлений на сцене, идеально подходят для студентов любого уровня подготовки.

Покупка новой клавиатуры по сравнению с бывшей в употреблении

Если у вас ограниченный бюджет, покупка бывшей в употреблении клавиатуры может иметь больше смысла, чем приобретение нового инструмента. Прежде чем сделать выбор между новым или бывшим в употреблении, необходимо учесть некоторые детали.

Покупка новых клавиатур для начинающих

Покупка новой клавиатуры дает вам возможность обсудить с сотрудниками магазина, какой тип клавиатуры лучше всего подходит для ваших нужд.В School of Rock мы предлагаем всю информацию и аксессуары, необходимые для совершения покупки.

Преимущества новой клавиатуры

• С большей вероятностью будет включать необходимые вам функции
• Обычно идет с хорошей гарантией

Недостатки новой клавиатуры

• Иногда они могут быть дороже, хотя многие клавиатуры других производителей доступны по цене

Покупка подержанных клавиатур для начинающих

Подержанная клавиатура может дать вам высококачественный инструмент за меньшие деньги, но, как и в случае со всеми бывшими в употреблении покупками, позвольте покупателю остерегаться.Некоторые использованные инструменты находятся в хорошем состоянии; о других плохо заботились. Если вы знаете опытного музыканта, попросите его или ее взвесить, стоит ли ваших вложений в использованную клавиатуру. Внимательно проверьте свою потенциальную покупку, включите ее и убедитесь, что все клавиши и кнопки работают.

Преимущества использованной клавиатуры

• Часто дешевле, чем новые инструменты
• Возможность подобрать хай-энд клавиатуру недорого

Недостатки использованной клавиатуры

• Они могут быть неисправны или повреждены
• У вас не будет гарантии на клавиатуру
• Доступные опции могут не соответствовать вашим потребностям

Собираете ли вы клавиатуру для своего ребенка или хотите научиться играть самостоятельно, ваша клавиатура не стоит того, если она стоит неиспользованной в углу комнаты.School of Rock фокусируется на том, чтобы научить студентов в первую очередь получать удовольствие от игры на своих инструментах.

Как только учащиеся начинают получать удовольствие от игры, они стремятся открыть для себя более широкие концепции музыки, чтобы начать играть. Когда ученики знают, что готовятся к своему первому рок-концерту, практика в значительной степени сама о себе позаботится.

Нам нравится предоставлять ученикам все необходимое, чтобы сразу начать играть, от клавиатуры до аксессуаров, уроков, дневных сборов и даже первого концерта.Наши дети и взрослые превращаются из новичков в артистов, которые выходят на сцену и гастролируют. Попутно они обретают уверенность в себе, заводят незабываемые воспоминания и дружбу с другими людьми, которые всю свою жизнь увлекаются музыкой.

101 Новые навыки, которым нужно научиться с сегодняшнего дня

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотите сделать что-нибудь крутое в 2020 году?

Один из лучших способов использовать свое свободное время в наступающем году — это освоить новый навык.

Подумайте о самых успешных людях в мире. Постоянно преуспевают те, кто лучше всех осваивает новые навыки.

Успешные люди берут на себя обязательство посвящать свое свободное время обучению (вместо того, чтобы сидеть перед телевизором). И они придерживаются своего обещания учиться.

Имея это в виду, есть бесчисленное множество вещей, которым вы можете научиться в свободное время. Этот список добавляет число к этому списку и делится с вами 101 ценной вещью, которую следует изучить, что улучшит вашу жизнь — как в личном, так и в профессиональном плане.

С помощью этого списка не составит труда найти те новых навыков, которые нужно изучить , будет сложно сузить список того, чему вы хотите научиться.

В следующей статье мы рассмотрим 101 новый навык, который вы можете освоить (с выделенным часом времени каждый день), которые могут значительно улучшить вашу личную и профессиональную жизнь.

И если вам нужно несколько ресурсов, которые могут научить вас всем навыкам на этой странице, то я рекомендую проверить эти платформы, чтобы изучить любой навык .

Давайте перейдем к новым навыкам, чтобы начать обучение уже сегодня!

Нет времени, чтобы прочитать сообщение целиком?

Этот пост довольно длинный. Итак, если у вас нет времени читать его, мы упростили этот список до списка курсов, каждый из которых учит отличным навыкам, которые вы можете освоить в предстоящем году. Вот фавориты, которые нравятся другим читателям…

Общие навыки для Изучите (веселые и полезные навыки)

«Общие навыки» — это смешанный мешок.Они не попадают в какую-либо конкретную категорию жизненных навыков, которым нужно научиться. Это тип навыков, о которых мы часто думаем, когда хотим узнать что-то новое, , но никогда не вкладываем время и усилия, чтобы на самом деле их изучить.

Новые навыки, которые нужно освоить, могут быть полезными, увлекательными и часто помогают сделать человека «разносторонним». Кто не хотел бы иметь возможность играть на гитаре, ремонтировать машину, готовить 5-звездочную еду, выращивать пышный сад и иметь возможность защищаться с помощью боевых искусств?

1.Скорочтение

Сколько еще работы вы могли бы выполнить, если бы были в состоянии выполнить все необходимое чтение за одну треть времени? Или даже в половине случаев?

Скорочтение — это в основном обучение пониманию фундаментальных принципов работы зрительной системы человека, что позволяет устранить неэффективность чтения и повысить скорость чтения, а также улучшить удержание.

Даже небольшое сокращение времени чтения может сэкономить много времени в долгосрочной перспективе.И многие люди сообщают о значительном увеличении скорости чтения после развития навыка скорочтения.

Ресурс: Станьте супер-учеником

Кроме того, если вы хотите получить краткое руководство по скорочтению, у Тима Ферриса есть короткое видео, которое учит некоторым основам этого процесса.

2. Говорите на новом языке

Вы, наверное, слышали это раньше …

Изучение нового иностранного языка может принести ряд удивительных результатов в вашей жизни.

Вы можете использовать изучение языка для:

• Путешествовать по интересным местам и на самом деле разговаривать с местными
• Испытайте себя, чтобы узнать что-то интересное
• Расширьте свои карьерные возможности

Теперь выучить новый язык стоит Всегда было, как найти время и какую платформу обучения использовать. Что ж, это приложение может упростить ваши попытки выучить язык .

3. Базовый домашний ремонт

Я не являюсь экспертом по домашнему ремонту, но я бы сказал, что большинству людей следует изучить основы поддержания своего дома в отличной форме.

Одна из лучших причин научиться делать основной ремонт дома — это то, что попросить кого-нибудь сделать его за вас невероятно дорого и отнимает много времени. В Интернете есть несколько ресурсов, которые помогут вам выполнить базовый ремонт дома, например, DIY Pete и Home Made Modern.

Вы также можете узнать, как выполнять некоторые конкретные проекты с помощью DIY Homestead Projects и даже Home Depot.

И если вам нужен простой ресурс, чтобы научиться делать различные проекты своими руками, то обязательно ознакомьтесь с курсом Теда «Деревообработка».

4. Научитесь рисовать

Рисование на самом деле является основным навыком, с которым мы все родились. Хотя нас нужно учить читать и писать, люди на самом деле рождаются с природными способностями к рисованию.

Рисование необходимо для выживания человека, потому что это форма общения, которую может понять каждый, независимо от того, на каком языке вы говорите. Малыши начинают рисовать до того, как начинают читать или писать, и продолжают рисовать на протяжении всей жизни.

Пройдите курс рисования, который позволит вам рисовать как профессионал в кратчайшие сроки, и совершенствовать свои навыки и выражать свои творческие способности с помощью рисования.

Ресурс: Ultimate Drawing Course от начального до продвинутого

5. Базовый ремонт автомобиля

Ремонт автомобиля может быстро истощить ваш кошелек, но есть много ремонтов, которые вы можете сделать самостоятельно, если возьмете время изучать новые навыки. Даже если у вас нет технических навыков, вы все равно можете делать такие вещи, как замена масла, ремонт топливных фильтров и замена генераторов. Это поможет вам сэкономить время и деньги.

Просмотрите этот видеоканал и этот видеоканал, чтобы начать изучение того, как самостоятельно выполнять основной ремонт автомобиля.Это также может помочь вам узнать немного больше о решении проблем.

6. Организуйте и уберите беспорядок в своем доме

Слышали ли вы о методе очистки кон-мари? В настоящее время это самый популярный и популярный метод очистки дома.

Метод Кон Мари был создан Мари Кондо, владеющей бизнесом в Токио, где она обучает своему методу, помогающему людям превращать свои дома в мирные и вдохновляющие пространства. Он начинается с того, что отбрасывает вещи, которые вам больше не нужны в вашем доме, а затем упорядочивает то, что осталось.Чистый дом поможет вам снять стресс в своей жизни и жить в свободном от беспорядка месте.

Класс, указанный ниже, на самом деле преподает сама Мари Кондо. Даже если вы читали ее популярную книгу, этот организационный тренинг покажет (в формате видео) многие из ее методов уборки, которым трудно следовать в книге. (Как и ее метод складывания)

Ресурс № 1: Изучите домашнюю организацию от МАРИ КОНДО

Ресурс № 2: 15 книг по организации, устранению беспорядка и упрощению вашей жизни

И вот доклад, который Мари Кондо сделала это в Google, где рассказала о своей книге «Изменяющее жизнь волшебство уборки» и о многих преимуществах, которые дает избавление от беспорядка в своей жизни.

7. Мастер Photoshop

Каждый должен знать некоторые основы Photoshop. Изучение Photoshop — важный инструмент, если вы хотите работать с графикой или веб-дизайном или даже просто использовать его дома для своих собственных изображений. Поскольку это такой ценный навык, здорово иметь возможность добавить что-то в резюме.

Также важно изучить Photoshop, если вы занимаетесь практическим маркетингом. Например, если вы создаете листовки, информационные бюллетени по электронной почте или брошюры, знание Photoshop поможет вам оптимизировать свои творения и ретушировать изображения.Photoshop на самом деле предлагает некоторые ресурсы для начала.

Но если вы хотите немного больше практического обучения. Курс, указанный ниже, дает более 30 часов видео-обучения, которые сделают вас экспертом по Photoshop.

Ресурс: Овладейте навыками Photoshop

8. Игра на гитаре

Может ли обучение игре на гитаре изменить ваше самочувствие?

Исследования показывают, что мозг гитаристов работает несколько иначе, чем мозг всех остальных.Процесс и искусство обучения игре на аккордах на гитаре и чтению нот могут открыть новые нейронные пути и перестроить мозг в позитивном ключе, что может принести пользу для познания.

Если игра на гитаре всегда была мечтой или если вы ищете навык, который можно развить с нуля, ознакомьтесь с этим курсом обучения игре на гитаре, созданным для начинающих, но преподаваемым экспертами. Это снимает множество препятствий на пути к изучению игры на гитаре. Вы обнаружите, что играете узнаваемые мелодии не месяцами, а часами.

Ресурс: Полная гитарная система: легко научиться игре на гитаре.

9. Фотография

Критика, которая часто звучит сегодня, состоит в том, что люди тратят слишком много времени на то, чтобы фотографировать свои переживания, вместо того чтобы жить ими. Тем не менее, фотографии играют важную роль в том, чтобы люди могли сохранить воспоминания и показать остальному миру возможность заглянуть в свою жизнь, а также рассказать историю.

Каждый должен научиться фотографии, потому что это дает несколько преимуществ.Это забавное хобби, которое поможет вам расти как личность, развивая творческие способности. (Ознакомьтесь с этим списком других творческих хобби!)

На мастер-классе фотографии, ссылка на которую приведена ниже, вы можете изучить полное руководство по фотографии с 15 часами обучения. Он научит вас всему, от понимания того, как работает ваша камера, до того, какое оборудование вам понадобится. Это также даст вам советы по продаже ваших фотографий.

Ресурс: Master Photography Skill

А если вам нужен быстрый обзор основ фотографии, этот видеоурок охватывает определенные элементы, такие как настройки ISO, диафрагма и выдержка.

10. Садоводство: как вырастить что-нибудь

Возможно, вы уже пытались вырастить что-нибудь в своем саду раньше, но ваши предыдущие результаты показали, что это не тот навык, который вы могли бы освоить.

Однако, если вы научитесь выращивать свои собственные цветы, травы, овощи и фрукты, вы сможете сэкономить много денег и иметь красивый двор, на который можно смотреть. Кроме того, есть продукты прямо из своего сада — это самый здоровый способ получить необходимые организму питательные вещества.

Вот полезный видеоролик о том, как выращивать зелень для приготовления полезных салатов. Это видео проведет вас через экскурсию по саду в Южной Калифорнии. Наконец, посмотрите это видео, чтобы узнать больше об органическом садоводстве.

11. Научитесь готовить как PRO

Хотя одно дело — приготовить ужин из четырех блюд в последнюю минуту, другое — приготовить хотя бы приличный ужин из макарон. хороший горшок с супом и выигрышную партию шоколадного печенья без помощи коробки.Умение готовить поможет вам на всю жизнь.

Во-первых, вы сможете узнать, что входит в вашу пищу и, следовательно, что входит в ваше тело. Вы можете контролировать, сколько жира и соли попадает в ваши блюда, чтобы составить здоровый рацион для себя и своей семьи. Кроме того, вы можете произвести впечатление на своих друзей и семью, когда пригласите их на ужин, даже если вы просто сделаете что-нибудь простое.

Наконец, вы сэкономите много денег, если будете есть дома, а не в ресторане.Вы можете приготовить дома достаточно еды, чтобы на следующий день остались остатки на обед и даже заморозить еду для будущего ужина.

Для начала, попробуйте эту онлайн-службу, которая помогает вам планировать питание с учетом ваших диетических предпочтений, вашего стиля приготовления, количества людей в вашей семье и продуктовых магазинов, которые вы часто посещаете. Помимо еженедельного плана питания, он также предоставляет подробный список продуктов .

Другие ресурсы: Основные кулинарные навыки | Основы здорового приготовления пищи | Готовьте настоящую еду: как приготовить простые блюда на основе растений | Интерактивный урок тайской кухни

12.Обучение игре на фортепиано

Обучение игре на музыкальном инструменте, часто фортепиано или гитаре, входит в список желаний многих людей. Проблема с обучением на этих инструментах — это воспринимаемый высокий барьер для изучения новых навыков игры на этих инструментах.

Многие люди пробовали традиционные методы обучения этим навыкам и были отключены медленным продвижением по основам и научились играть «захватывающие» мелодии, такие как «греби, греби, греби на своей лодке».

Курс Pianoforall другой.Он начинает вас с основ и основ, но по мере того, как вы изучаете их, играя захватывающие современные фортепианные песни. С помощью этого метода обучения вам понравится учиться играть на пианино, и вы захотите продемонстрировать свои навыки после нескольких часов занятий и практики.

Ресурс: Узнайте больше о том, что (и как) это популярное онлайн-обучение игре на фортепиано может помочь вам легко научиться играть на фортепиано.

13.Изучите основы самозащиты

Нет ничего лучше, чем быть уверенным в том, что вы можете позаботиться о себе, будь то умственно, финансово или физически. Возможность физически защитить себя в любых ситуациях — это уверенность, которую можно получить только на занятиях по самообороне. Хотя многие люди автоматически думают о женщинах и детях, когда думают о самообороне, на самом деле это навык для всех.

Ключ к успеху — найти свое любимое боевое искусство и научиться базовым навыкам самообороны на занятиях.

И если заниматься боевыми искусствами сейчас невозможно, то, возможно, лучше всего будет приобрести 9-миллиметровый пистолет и пойти на стрельбище для занятий. Только не забывайте иметь соответствующие средства защиты органов слуха.

14. Сделайте свою мебель и украшения

Если вы похожи на меня, обработка дерева кажется мечтой. Я помню, как мой дедушка делал красивые деревянные украшения для дома. Я помню, как мой отец собирал колоду к нашему дому, когда я был маленьким мальчиком. Но все, что я пробовал, обернулось большим беспорядком.Я думаю, что ген деревообработки пропустил меня через поколение. Кажется, этого навыка у меня нет.

Вот почему меня так заинтриговал этот курс по деревообработке. Он разбивает процесс на простые шаги и предлагает множество подробных планов. Благодаря этому крупные проекты в области деревообработки кажутся настолько простыми, что даже у кого-то вроде меня с нулевыми навыками в области деревообработки есть шанс на успех.

Ресурс: Посмотрите некоторые из удивительных вещей, которые можно сделать с помощью деревообработки.

15. Мастер Тай Чи

Изучение Тай Чи очень полезно для вашего тела и ума. Эта практика может помочь облегчить естественное состояние здоровья, которое сопровождает старение, и побудить людей любого возраста расслабиться и снять нервное напряжение. Основным преимуществом тайцзи является его способность смягчать последствия стресса.

Изучение тайцзи передает шесть принципов потока и придает изящество и плавность практикующему.

Узнайте больше об этой здоровой форме упражнений, которая снижает стресс, укрепляет уверенность, придает грацию и силу, помогает вам жить дольше и помогает вашему разуму достичь состояния ясности.

Ресурс: Мастерство Тай Чи

Кроме того, если вы хотите изучить основы Тай Чи, вот отличное бесплатное 45-минутное видео, которое поможет вам изучить мастерство тайцзи от доктора Пола Лима.

16. Выполняйте базовые танцевальные движения (для парней)

Ребята, как же стыдно пойти в клуб и попытаться произвести впечатление на некоторых дам, а потом оказаться на танцполе совершенно неуверенно и робко?

Я был там.

Пытаюсь сделать какие-нибудь причудливые движения — но только с виду обезьяны, спастической. Или, что еще хуже, сидеть в сторонке и бояться меня смутить.

Вам не нужно быть профессиональным танцором, чтобы встречаться с людьми и веселиться. Но наличие нескольких хороших ходов в заднем кармане значительно укрепит вашу уверенность. Вот почему я думаю, что основные танцевальные движения могут быть важным навыком для изучения.

Для начала вот забавное (но полезное) видео о том, как не танцевать как придурок.

Ресурс: Изучите основные танцевальные движения

17. Станьте читателем

Это один из навыков, который я бы назвал самым важным из всех навыки из этого списка. Когда вы читаете, даже если это просто художественная литература, вы изучаете и расширяете свое мировоззрение. Вы посещаете места, которые, возможно, никогда не увидите, и узнаете о навыках, на которые в противном случае никогда бы не нашли время.

Возьмите за привычку читать. Статьи, аннотации, черновики, книги и тома материалов достойны вашего времени.

Качество информации прямо пропорционально информативности того, что вы читаете. Например, чтение комиксов стоит, но не так хорошо, как чтение хорошей научно-популярной литературы по интересующей вас теме.

Мое личное правило. Прочтите одну научно-популярную книгу для изучения на каждую художественную книгу, которую я читаю для развлечения. А если вам нужен быстрый способ переваривать множество книг, попробуйте это приложение, которое предоставляет подробные сводки книг, которые занимают всего 10 минут вашего времени .

Ресурс: 200+ лучших книг по самопомощи (или как никогда не кончаться полезные вещи для чтения)

18. Замена спущенной шины

Спущенные шины — это либо глупые неудобства, либо серьезные проблемы. Разница между ними часто заключается в способности быстро их исправить.

Даже с усовершенствованием технологии изготовления шин и «спущенными» шинами, время от времени каждый получает спущенное колесо. И, конечно же, закон Мерфи гарантирует, что эти спущенные шины придут в самое неудобное время.

Не полагайтесь на автосервис, чтобы исправить ваши спущенные шины. Это очень простой процесс, который избавит вас от зависимости от других.

Плюс обучение навыкам самостоятельной замены спущенных шин может сэкономить вам несколько долларов на расходах.

Ресурс: Как заменить плоскую шину

Предпочитаете визуальное пошаговое руководство?

Вот короткое видео, в котором показаны основы замены спущенной шины.

19.Получите Навык юмора

Вы оказались в ловушке на необитаемом острове с двумя людьми. Одно раздражает, а другое забавно. Почти каждый предпочел бы остаться с парнем с хорошим чувством юмора, оставив надоедливого в лагере.

Способность быть юмористической основана на способности распознавать абсурд, случайность, обстоятельства, тональность, выбор языка и акцент. Все это мощные навыки по отдельности, но вместе они составляют основу юмора.

Когда вы научитесь эффективно использовать юмор в письме, речи и в общении, вы окажетесь востребованным товаром, как последний гамбургер перед тем, как попасть в полностью веганское сообщество.

Ресурс № 1: Как думать, писать, говорить и быть смешнее

Ресурс № 2: 15 веселых способов быть смешным

20. Запуск разряженной батареи

Кто-то на этой планете , в эту самую секунду разрядился аккумулятор. Что еще хуже, у них, вероятно, даже нет перемычек. Разряженный аккумулятор не так просто исправить, как спущенное колесо, потому что для этого нужен другой человек. (Если у вас нет одного из перемычек для нового аккумуляторного блока питания.)

А что, если другой человек может предложить только батарею? Или толком не знает, как проложить кабели? Будете ли вы готовы прикрепить тросы, выполнить движения и запустить машину? Или останетесь на обочине дороги?

Это еще один простой навык, который должен знать каждый взрослый.

А вот краткий видеоурок о том, как завести автомобиль от внешнего источника.

Ресурс: Как запустить автомобиль — полное руководство

21.Научитесь разжигать огонь (где угодно)

Когда вы находитесь в пустыне, одним из самых важных ресурсов является огонь. Огонь нужен для очистки воды. Он нужен вам для тепла. Он нужен, чтобы отпугивать диких животных.

Большинство людей думают, что разжигание костра с нуля — трудный навык, который может устрашить выживших с многолетним опытом обучения.

Что ж, большинство людей ошибаются. Развести огонь с нуля до боли просто. С ничем иным, как трением, потоком воздуха, растопкой и массой, удерживающей пламя.

Одним из инструментов, который может упростить этот процесс, является БЕСПЛАТНЫЙ водостойкий пожарный стартер Everstryke.

Ресурс: 9 способов разжечь огонь без спичек es

А вот видео с четырнадцатью идеями, как разжечь огонь без спичек.

22. Пережить КРУПНЫЙ КРИЗИС

Разжигание костра без спичек, вероятно, является пределом моих личных навыков «лесоруба». (и я, по общему признанию, медленно разжигаю огонь).

Я знаю, что совершенно не готов к любому серьезному мировому кризису. Но, как и в большинстве случаев, есть обучение, которое я могу пройти, чтобы получить необходимое мне обучение на случай, если случится немыслимое.

Я оптимист. Я не люблю думать и вообще не верю в какие-либо мрачные пророчества мира (каким мы его знаем), когда он придет к концу из-за валютного кризиса, войны, химических / ядерных / биологических атак, неестественное погодное явление или любые другие катастрофические ситуации. Но факт остается фактом: есть много неприятных способов, которыми мир может измениться к худшему за считанные минуты.

Не думаю, что это когда-нибудь случится. Но было бы неплохо иметь некоторое представление о том, что делать и как помочь моей семье выжить, если когда-нибудь случится немыслимое и невероятное.

Ресурсы: Основные концепции выживания | Экстренное жизнеобеспечение | Персональное планирование действий в чрезвычайных ситуациях (Coronavirus — COVID-19 Edition)

23. Шитье, вышивание и заплатка

Обучение шитью, вышивке и заплатке — отличный навык, потому что он столь же разнообразен, как и полезен.Хотя обычно это считается женственным, нет ничего женственного в спасении дорогих брюк от разрушения.

Краткий курс, представленный ниже, научит вас базовым навыкам шитья, использования швейных машин и даже нескольким продвинутым техникам, которые выведут вас на следующий уровень шитья.

Ресурс: Шитье 101

24. Встретить и привлечь идеального спутника жизни

Большинство людей хотят найти любовь в какой-то момент своей жизни.

Однако иногда может показаться невозможным найти идеальную вторую половинку. Они существуют, но вы должны обладать уверенностью и навыками общения, чтобы быть привлекательными для них при первой встрече.

Если вы стесняетесь или сомневаетесь в своей уверенности в себе, но важно научиться преодолевать эти вещи, если вы хотите показать себя и встретить кого-то особенного. Умение встретить и привлечь идеального спутника жизни важно для многих людей, стремящихся жить полноценной жизнью.

Если застенчивость или социальная тревожность удерживают вас от встречи с этим «идеальным кем-то», то обучение, представленное ниже, будет незаменимым и обязательным.

или социальная тревога удерживают вас от встречи с этим «идеальным кем-то», обучение, приведенное ниже, будет незаменимым и обязательным.

Ресурс № 1: Простые шаги для преодоления застенчивости и лечения социальной тревожности

Ресурс № 2 : 35 мест для знакомства с новыми людьми

Ресурс № 3 : 371 Глубокие вопросы, которые стоит задать Кто-то Глубоко

25.Выполните маневр Хеймлиха

Вы находитесь в центре переполненного ресторана, и мужчина задыхается от куриного наггетса с динозавром. Он не только стесняется есть куриных динозавров, но и может умереть.

Его единственная надежда состоит в том, что кто-то знает Геймлих вокруг него. Техника проста, и любой может изучить ее, проявив немного осторожности и исследования.

Это умение, которое каждый взрослый должен не только знать, но и практиковать, пока он не станет его второй натурой.Изучение этого навыка может спасти жизнь.

Ресурс: Удушье: первая помощь

А вот короткое видео, которое показывает основы выполнения маневра Геймлиха.

26. Выполнение СЛР

СЛР — это еще один навык, который каждый взрослый должен не только изучить, но и многократно практиковать. Этому навыку лучше овладеть не тогда, когда ребенку или отцу требуется СЛР, а в свободное время.

СЛР, или сердечно-легочная реанимация, — это простое искусство знать, как запустить чье-то сердце и легкие с помощью небольшого количества собственного воздуха и компрессий грудной клетки.Это абсолютно необходимый навык в экстренных ситуациях, и это одна из первых вещей, которой учат профессиональных перевозчиков скорой медицинской помощи.

Этому навыку также легко научиться, но потенциальная окупаемость огромна. Освоение этого нового навыка может легко сохранить жизнь любимому человеку до прибытия первых респондентов.

Ресурс: Сердечно-легочная реанимация (СЛР): Первая помощь

Психологические навыки

Все навыки, которые нужно освоить, не являются забавными вещами, такими как обучение игре на гитаре, укладке стаканов или изучению нового иностранного языка. язык.Некоторые из них — гораздо более полезные навыки, чем это.

Например, вы учитесь учиться. Когда вы изучаете тонкости того, как учиться, каждый навык или часть знаний, приобретаемых впоследствии, становится немного быстрее и легче благодаря тому факту, что вы полностью понимаете процесс обучения новым навыкам.

Многие умственные навыки, которые нужно изучить, похожи на это. Они основываются на основных навыках, которые помогут вам узнать больше, сделать больше, добиться большего или в целом добиться успеха в жизни.

Хотите узнать, как улучшить свое обучение? Посмотрите мою книгу: от новичка к эксперту

27. Задавайте правильные вопросы

Первый и самый важный умственный навык, которому любой человек может научиться в своей жизни, — это умение задавать правильные вопросы. Многие люди ищут ответы на вопросы, которых они даже не задавали. Когда мы задаем себе правильный вопрос, мы сокращаем любую возможность тратить свое драгоценное время на поиски того, что нам не нужно.

Отличный способ развить этот навык — постоянно задавать себе следующие вопросы:

• Какой лучший вопрос я мог бы себе задать?
• Как мне получить то, что я хочу?

Ресурс: Как задавать лучшие вопросы

28. Найдите то, что вас интересует и / или ваши увлечения

Стыдно начинать разговор, если вы действительно ничем не интересуетесь. Вы лишаете всех своих слушателей возможности стать лучше.Точно так же постыдно не действовать, не работать и не вести себя так, как вам действительно интересно. Ты не будешь настоящим, если тебе все равно.

Вот почему так важно по-настоящему заботиться о своей работе, отношениях, успехе, своем будущем и остальной части списка стирки. Найдите в жизни то, что привлекает ваше внимание и что вам нравится делать.

«Страсть» к тому, что вы делаете, может быть немного банальным… но это правда. Если вы действительно отстаете от того, что делаете, то поддержание процесса обучения новым навыкам будет не рутинной работой, а тем, чем вы активно занимаетесь.

Ресурс № 1: Найдите свою жизненную цель

Ресурс № 2: Раскройте свою страсть

Ресурс № 3 : 5 шагов к раскрытию своей жизненной цели

29. Использовать Критическое мышление

Критическое мышление — это способность к шансам на успех и пониманию посредством использования более высокого уровня мышления. Критическое мышление — это совокупность отдельных навыков, которые вместе формируют мыслительные процессы, ведущие к лучшим результатам.

Критическое мышление — великолепный инструмент для достижения большего успеха, и вы можете легко улучшить свои результаты в жизни, просто осознавая, что значит критически мыслить.

30. Навык осознанной жизни

Внимательность — один из наиболее важных умственных навыков, которые вы можете создать.

Я считаю внимательность «умственным» навыком, но она затрагивает многие аспекты нашей жизни. Он снижает стресс, помогает уменьшить страдания от многих болей и болезней и может помочь нам чувствовать себя более здоровыми, счастливыми и здоровыми благодаря связи разума, тела и духа, которую он поддерживает.

Короче говоря, внимательность означает уделять огромное внимание тому, что вы делаете. Поскольку наш мир очень загружен и трудно на 100% думать обо всем 24/7/364. Внимательность обычно подразделяется на определенные виды деятельности, когда вы уделяете повышенное внимание тому, что происходит в определенное время, например, «осознанное питание». (Если вы хотите узнать об этом больше, то вот 71 упражнение на внимательность.)

Это идеальный пример внимательности в целом. Когда вы едите осознанно, вы делаете это медленно.Вы наслаждаетесь вкусом и ароматом. Постарайтесь различить, какие ингредиенты использовались в процессе приготовления, размышляя как о тепле пищи на языке, так и о ее хрустящей «ощущении».

Хотите узнать больше о внимательности и о том, как стать более внимательными? Почему бы не посмотреть несколько книг, которые я написал вместе со своим писателем Барри Давенпорт.

Ресурсы: Наши книги и журнал о внимательности

31.Будьте удобны с изменениями

Если ваша жизнь — отстой, совершенно очевидно, что вы захотите, чтобы она изменилась. Точно так же, если это потрясающе, вы захотите, чтобы он либо остался прежним, либо стал еще более потрясающим.

Оба этих сценария потенциально могут измениться. Зачем этого бояться, если вы потенциально хотите этого на всю оставшуюся жизнь?

Изменить. В частности, изменение привычки происходит прямо у меня в рулевой рубке. Я написал десятки статей о том, как изменить свою жизнь к лучшему, изменив свои привычки.

Есть много способов изменить свои привычки. У некоторых будут дополнительные шаги, чем указано ниже. У других могут быть дополнительные шаги. Но по своей сути все эффективные изменения сводятся к выполнению 8 шагов, указанных ниже.

Ресурс: Как сформировать новую привычку (за 8 шагов)

32. Найдите и удалите бесполезные или плохие привычки

Если мы определяем здесь бесполезность как нулевое или худшее влияние на ваши цели, тогда простое сокращение этих вещей привело бы к драматическим результатам.Прекратите читать глупую информацию, которая вас не волнует, если вы уже знаете что-то лучше, чем вы могли бы читать.

Перестаньте смотреть телевизор, который вам ничего не дает, и вы внезапно обнаружите, что в ваших руках гораздо больше времени для собственного успеха.

Не уверены, что является плохой привычкой, которую вы могли бы изменить? Ознакомьтесь с этим списком вредных привычек. И подумайте об изменении некоторых из этих вредных привычек на их лучшие аналоги из этого списка хороших привычек.

Ресурс: Как избавиться от вредной привычки (без пристрастий)

33. Развить уверенность

Кто-то спросил меня, как я могу так спокойно и комфортно рисковать. Я ответил: «Я просто потрясающий». Единственная проблема, с которой я столкнулся с этим предложением, состоит в том, что я сказал им «вроде как».

Теперь позвольте мне внести ясность. У меня нет сверхчеловеческого эго. Я редко хвастаюсь своими достижениями и трачу гораздо больше времени на поддержку других, чем на разговоры о себе.На самом деле я немного интроверт.

Но важно выразить уверенность. Добавление квалификаторов к утверждению типа «отчасти» указывает на неуверенность. Это в основном означает: «Если ты не считаешь меня крутым; Я просто пошутил.»

Уверенность заключается в признании собственных сильных сторон и в том, чтобы жить, дышать и говорить ими. У уверенных людей могут быть моменты слабости, но уверенность никогда не бывает слабой.

Ресурс № 1: Уверенность в себе — 11 привычек, которые нужно развивать, чтобы получить его

Ресурс № 2 : 20 утверждений для уверенности и самооценки

34.Думайте позитивно

Жизнь может быть сложной. С нами все время случаются плохие вещи. Иногда плохое прошлое преследует нас каждый день. Наполнить свой разум негативными мыслями легко, но важно не делать этого.

Позитивное мышление — это навык. Это то, над чем вам нужно намеренно работать, чтобы улучшить. Изучение навыка позитивности, безусловно, стоит потраченного времени.

Когда у вас есть позитивный настрой, вы можете взять под свой контроль то, как вы себя чувствуете, вести себя и двигаться вперед, но сначала вам нужно начать думать в тех позитивных, продуктивных способах, которые обеспечивают энергию, а не истощают ее.

Ресурс: 100 упражнений на позитивное мышление, которые сделают любого пациента здоровее и счастливее

35. Улучшите свои навыки памяти

Если вы любите цитаты, стихи, тексты песен или отрывки, вы нужно уметь их запоминать. Хотя замечательно иметь возможность повторять их другим, мы не можем вспомнить все, что нам встречается.

Научившись запоминать важные слова, которые мы перечеркиваем, мы лучше вкладываем их в себя.Если это достаточно важно, чтобы запомнить, вероятно, достаточно важно воплотить.

Если вы студент, еще важнее научиться острой памяти. Возможность запоминать большой объем классных работ позволит вам опередить своих сверстников.

Помните: хорошая память — это не то, с чем вы «родились», если только вы не один из 1 из миллиона, кто родился с истинно эйдетической памятью. Для остальных из нас память больше похожа на мускул. Он строится на работе, повторении и тренировках.Это навык, который необходимо развивать, тренировать и развивать.

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших упражнений на память, приведенными ниже, чтобы узнать больше о развитии мощных навыков памяти.

Ресурс 1: Бесплатная книга, которая поможет вам сохранять информацию в 3 раза быстрее, чем вы используете сейчас.

Ресурс 2: Советы и уловки памяти

И если вы хотите узнать простые способы улучшить свою память, вот видео, в котором рассказывается о хороших привычках, которые немедленно улучшат вашу память.

36. Поддерживайте самосознание

Большинство людей попадают в ловушку собственных планов, целей, воспоминаний и идей. Жизнь происходит вокруг них без их ведома. Как сказал Джон Леннон: «Жизнь происходит, пока мы строим другие планы».

Навык самосознания заключается в том, чтобы оставаться на одной ноге в настоящем и по-настоящему понимать, что происходит в вашей жизни, даже когда вы приближаетесь к звездам будущего.

Это может показаться простым.Но на самом деле это не так.

Что такое самосознание?

Присутствовать во всем происходящем так, как оно происходит, без необходимости судить или анализировать это. Воплощение того, что значит испытать жизнь, и осознание придет.

Ресурс: Действия по развитию самосознания

37. Навык концентрации

Фокус — еще один мета-навык, влияющий на многие другие умственные навыки. Способность полностью сосредоточиться на одной теме имеет важное значение для максимальной творческой и продуктивной работы вашего времени.

Если ваш ум беспорядочно занят другими мыслями или занят одновременным выполнением нескольких задач, ваша способность сосредотачиваться сильно страдает. Подобно многим умственным и физическим упражнениям, концентрацию можно усилить и улучшить.

Считаете, что у вас хорошие навыки фокусировки? Попробуйте эксперимент с белым медведем. Постарайтесь потратить 5 минут на работу над другими делами и НЕ допускайте, чтобы вам в голову приходили мысли о белых медведях.

Ресурс: 10 осознанных привычек для развития силы концентрации

38.Совершенствуйте свои исследовательские навыки

Когда вы ищете информацию здесь, в этом списке навыков, которые нужно изучить, помните, что один источник может дать вам только то, что он может предложить, а не то, что действительно доступно. Обязательно ищите дополнительную информацию, даже если вы думаете, что знаете ответы на все вопросы, потому что одно маленькое прозрение может все изменить.

Для начала мы предлагаем проверить одно из 15 приложений для заметок, которые мы рассматриваем на этой странице.

Источник: Как эффективно исследовать

39.Перепрограммируйте свой мозг

Нейропластичность — это способность перепрограммировать ваш мозг. Вы можете повысить IQ, запоминание, скорость чтения и познание, используя идеи из этой новой науки о мозге. Идея, лежащая в основе этих мероприятий, заключается в создании новых каналов информации. Эти новые пути часто помогут вам учиться, как ребенок, быстро и с легкостью, которой обладают немногие взрослые.

Наука о нейропластичности является новой и постоянно развивается. Обладая навыками нейропластичности, когда вы узнаете что-то новое, вы активно прокладываете в своем мозгу новые пути обучения, которые помогут немного упростить обучение будущим навыкам.

Ресурс: Обновите свой мозг и раскройте свой внутренний гений

40. Создайте осознанную практику Привычка

Подумайте о баскетболе. У вас тренируются двое парней. Оба тратят час на практику. Первый парень бегает, делает все понемногу. Он делает несколько прыжков. Он занимается дриблингом. Он гонится за шарами, когда они уходят от него. Он не сосредоточен на своей практике; он старается делать все.

Теперь парень номер два сосредоточен.Он использует осознанную практику. Свой час он отрабатывает стрельбу с ключа. С ним есть тренер, который поймает его пропущенные броски, даст советы по улучшению его бросков и позаботится о том, чтобы простоев было мало или вообще не было.

Лазерная фокусировка на конкретном типе выстрела означает, что практика парня номер два будет НАМНОГО эффективнее, чем такое же количество тренировочного времени, как и у первого.

Это сила осознанной практики. Осознанная практика — это привычка. Как только вы научитесь сознательно практиковаться, всему, что вы практикуете в жизни, станет легче выучить, потому что вы знаете, как правильно развивать свои навыки.

Ресурс: Как использовать осознанную практику для овладения любым навыком

41. Мыслить логически

Многие люди сталкиваются с проблемой и сразу же реагируют эмоциональным, беспорядочным ходом мыслей. Они впадают в панику, волнуются, боятся или, как правило, их охватывают негативные эмоции.

Логика математическая; это процесс поиска подходящих ответов. Помните, что важны правильные ответы, а не то, что вы чувствуете в трудные времена.

Ресурс: Ментальные модели: как умные люди решают неразрешимые проблемы

Чтобы узнать больше, , вот интересный часовой учебник с Шейном Пэрришем о том, как построить набор инструментов ментальных моделей .

Денежные навыки

(Примечание: один из самых простых способов развить свои денежные навыки — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних новостей с Wall St.в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное чтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Деньги любят все. Возможно, им не нужно быть богатыми, но, безусловно, приятно не пытаться найти творческие способы оплаты ваших счетов.

Однако деньги и финансы — это определенные навыки, и, к сожалению, это навыки, которым большинство людей не овладело.

Есть навыки бережливого образа жизни, составления бюджета, личных финансов, управления и сокращения долга, сбережений, инвестирования и т.д. было бы отличным местом для начала.Они могут помочь вам заработать больше денег, тратить меньше, сохранить больше из того, что вы зарабатываете, и даже сэкономить деньги для инвестиций, собственности или будущего, «чего-то особенного». (Подробнее об этом читайте в статье о 26 привычках, связанных с деньгами.)

42. Создание личного бюджета

Вам нужно начать рано, чтобы настроиться на финансовый успех в будущем. Если вы тратите не по средствам, вы настраиваете себя на накопление долга и ухудшение кредитного рейтинга. Бюджеты намного проще с хорошим программным обеспечением для его резервного копирования.

Я рекомендую вам посетить Mint, чтобы помочь вам составить личный бюджет, разумный с учетом вашего дохода и образа жизни. MINT — отличная система, которая объединяет множество важных сервисов, которые помогут вам создавать (и управлять) своим бюджетом.

Если вы не знаете, что такое бюджет, как создать такой, который работает, и как управлять бюджетом, если он у вас есть, я рекомендую вам проверить этот класс по основному бюджетированию ниже.

Ресурс: Личный бюджет

43.Совершайте покупки и получайте кэшбэк

Одна из самых больших проблем в нашем обществе с тяжелыми кредитами — это небольшие комиссионные, которые вы платите. Вы платите, чтобы получить деньги в банкомате. Иногда вы платите небольшую комиссию, чтобы ИМЕТЬ кредитную карту. Вы платите огромные сборы, если опаздываете с платежами. И, конечно же, вы платите проценты за покупки.

Это может быть хорошо, если вы получите кэшбэк с ваших покупок. Один из лучших способов заработать и сэкономить — настроить приложение, которое будет делать это автоматически при покупках, которые вы в любом случае совершаете каждый день.

Для начала, мы рекомендуем кэшбэк-карту M1, которая также помогает принимать разумные инвестиционные решения .

Resource # 2: Обзор приложения для экономии денег Digit

44. Отслеживание квитанций

Отслеживание квитанций — один из ключей к сохранению хорошего бюджета. В наши дни вам не нужно держать все документы под рукой. Вам просто нужна какая-то система для хранения квитанционных документов.

Я фотографирую все свои квитанции на свой телефон и сохраняю их в Evernote, когда / если они мне понадобятся.

(Узнайте, как освоить Evernote.)

Но есть и более простые методы. Использование такого программного обеспечения, как Neat, позволяет отслеживать ваши квитанции и документы. Программное обеспечение извлекает ключевую информацию из ваших чеков и интегрирует ее с бухгалтерским и бизнес-программным обеспечением, чтобы упростить вашу работу. Это поможет вам держать свои финансы в порядке.

Чтобы использовать это, лучше всего иметь мобильный сканер документов NeatReceipts, чтобы вы могли сканировать все свои покупки по мере их совершения.Затем программа организует их для вас.

45. Как восстановить кредит

Если вы действительно попали в финансовую ловушку, вам нужно будет восстановить кредит, чтобы в будущем иметь возможность делать крупные покупки, такие как покупка дома или автомобиля.

Важно научиться восстанавливать кредит, если вы окажетесь в ситуации, когда у вас нет кредита, необходимого для покупки чего-то важного.

Простой ответ на восстановление кредита — заключать сделки по невыплаченным кредитам, снимать этот огромный минус с вашей кредитной истории и затем производить платежи, превышающие минимальные, для быстрого погашения долга.

Но это общие черты. Есть много мелочей, которые можно сделать, чтобы улучшить свой кредит. Ознакомьтесь с ресурсом ниже, чтобы получить больше советов по борьбе с плохими кредитами.

Ресурс: Кредитный ремонт (Общее руководство к отличному кредитному рейтингу)

46. Подача заявки на ссуду и кредитную карту

Некоторые люди слишком напуганы или ленивы, чтобы обращаться за займами и кредитными картами. Использование чужих денег может быть чрезвычайно эффективным как в лучшую, так и в худшую сторону.Но вы никогда не сможете попасть на территорию попыток, если даже не подавали заявку.

Вам НЕОБХОДИМО кредитные карты, чтобы повысить свой кредитный рейтинг. Важно усвоить, что вам не нужно строить баланс. Если вы покупаете только то, что можете себе позволить, и оплачиваете это почти сразу, вы получаете все хорошие части кредитной карты без каких-либо отрицательных сторон.

Но если кредит по-прежнему является серьезной проблемой или опасением, все же существует возможность использования обеспеченных кредитных карт.

Ресурс 1: M1 Financing, предлагающий лучшие ставки, чем у многих традиционных банков и кредитных организаций.

Ресурс 2: Я научу вас быть богатым Рамит Сетхи

47. Управляйте своим долгом

Если вы будете узнавать что-то новое каждый день, я бы хотел, чтобы больше людей научились управлять долгом. Этот простой навык может помочь вам выбраться из огромного долга и привести вас к тому моменту, когда ваши деньги идут на покупку ВАС вещей. Не выплачивать проценты корпоративным жирным котам.

После того, как вы задолжали деньги, помните, что управление своим долгом — это простой вопрос своевременных платежей и выплаты таким образом, чтобы погасить задолженность наиболее быстрым и разумным способом.

Другими словами, не используйте свои арендные деньги для выплаты долга, но иногда можно также сварить кофе дома и направить эти дополнительные деньги на погашение долгов.

Один из лучших навыков управления долгами — это умение вести скромный образ жизни. Принятие тех простых повседневных решений, которые сэкономят вам небольшие суммы, но могут привести к сокращению реальных сумм долга.

Источник: Лучшие книги по экономному образу жизни и сокращению долга

48.Как сэкономить, потратить и инвестировать

Тратить деньги — это искусство использовать свои деньги по своему усмотрению для улучшения своей текущей ситуации.

Экономия денег — это искусство сокращать и сопротивляться желанию потратить ради вашей будущей ситуации. Вложение денег — это искусство тратить деньги на будущую прибыль .

Все эти искусства необходимы для изучения финансовых навыков . Но самым опасным может быть вложение. У инвестирования есть невероятный потенциал роста.Он может зарабатывать деньги сверх ваших денег и, надеюсь, в какой-то момент приведет к независимому богатству или комфортной пенсии.

Но есть и риск, и важно понимать соотношение риска и отдачи от инвестиций.

Ресурс 1: M1 Finance, предлагающий полностью бесплатную инвестиционную платформу.

Ресурс 2: Лучшие книги по инвестированию

49. Взвешивание риска и вознаграждения

Все решения сопряжены с риском и вознаграждением. Некоторые ситуации более рискованные, а другие более полезны.Уловка для принятия этих решений состоит в том, чтобы рассмотреть все потенциальные риски вместе со всеми потенциальными выгодами и попытаться выяснить, действительно ли этот выбор стоит риска.

Ресурс: Мыслить, быстро и медленно Даниэль Канеман

50. Экономия денег

Часть управления своими деньгами — это научиться их экономить. Важно жить по средствам и откладывать деньги на случай, если они вам понадобятся в будущем.Вам не нужно всегда брать кредитную линию при возникновении чрезвычайной ситуации, поэтому наличие здорового сберегательного счета — отличный способ иметь подстраховку.

Экономить деньги — это навык. По ссылке ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам сэкономить больше того, что вы зарабатываете.

Ресурс: 17 лучших приложений для экономии денег

51. Conserve Utilities

Конечно, можно легко выйти из комнаты и забыть выключить свет. Однако попытка выключить свет и бытовые приборы, когда они не используются в вашем доме, офисе или квартире, может помочь вам сэкономить значительную сумму денег, когда дело доходит до вашего ежемесячного счета за коммунальные услуги.

Вы можете быть удивлены тем, сколько людей не экономят коммунальные услуги и сколько можно сэкономить, если проявить усердие в этом конкретном навыке.

И, конечно же, в качестве дополнительного преимущества не тратить газ и электроэнергию — это хороший плюс для окружающей среды.

Есть несколько дополнительных вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы по-настоящему извлечь из этого пользу и получить максимальную отдачу от своих усилий:

• Убедитесь, что вы выключаете весь свет, когда выходите из комнаты.
• Выключайте электронику, когда не пользуетесь ею. Хотя многие электронные устройства автоматически переходят в режим ожидания, если они не используются в течение определенного времени, они все равно потребляют некоторое количество электроэнергии.
• Если на улице хорошая погода, откройте окна и используйте вентиляторы по всему дому, чтобы циркулировать воздух и охладиться летом. Это поможет вам сэкономить, используя кондиционер только в очень жаркие дни.
• Откройте зимой жалюзи и шторы, чтобы солнечный свет согревал ваш дом.Если вы прогреете дом естественным путем на солнце, вам не придется тратить дополнительные деньги на отопление.
• Когда вы готовите, подберите размер кастрюли к размеру конфорки. Если вы используете небольшую кастрюлю или сковороду на большой горелке, вы тратите дополнительную энергию, чтобы получить тот же результат.
• Используйте самую маленькую кастрюлю или прибор, который вам нужен. Если вы разогреваете одну куриную грудку, не разогревайте всю духовку. Лучше разогрейте небольшую конвекционную духовку или приготовьте ее на сковороде.
• Стирайте одежду в холодной воде. Вы получите те же результаты, что и стирка в теплой воде, но сэкономите около 40 центов на загрузку белья.
• Если едете за город, выключите водонагреватель. Водонагревателю требуется всего час, чтобы подогреть воду в вашем доме, и его отключение позволяет сэкономить немало энергии, пока вас нет.
• Не оставляйте электронику в зарядном устройстве, когда она полностью заряжена. Это расходует энергию и может повредить ваши батареи.

Ресурс: Один из инструментов, который поможет вам сэкономить на коммунальных услугах, — это Trim , , приложение, которое от вашего имени договаривается о более выгодных тарифах с вашими провайдерами кабеля, Интернета, телефона и помогает избавиться от нежелательных услуги .

52. Навык инвестирования в акции

Независимо от того, унаследовали ли вы немного денег или откладываете деньги каждый месяц, вам может быть интересно, как вам следует инвестировать свои деньги, чтобы они работали на вас. На самом деле научиться вкладывать деньги проще, чем многие думают.

Вам не нужно быть опытным трейдером, чтобы добиться успеха на фондовом рынке, и на самом деле часто лучше не перемещать свои деньги очень часто.

Хотя вы, возможно, слышали, что лучшее время для начала инвестирования — десять лет назад, но для следующий лучшее время — это сегодня . Другими словами, начать инвестировать никогда не поздно. Так что не торопитесь, чтобы узнать о фондовом рынке, облигациях, паевых инвестиционных фондах и сделках. Но как только вы изучите основы, вам стоит бросить вызов себе, чтобы сделать этот первый шаг.

Ресурс: Инвестирование 101: Полный онлайн-курс инвестирования

53. Навыки инвестирования в недвижимость

Инвестирование в недвижимость — это не схема «быстрого обогащения». Но образование в сфере недвижимости даст вам прочную основу для долгосрочного бизнеса. Есть много возможностей, которые связаны с инвестированием в недвижимость, и получение пошагового руководства по анализу, инвестированию, продаже и переводу недвижимости может быть очень полезным для вас в долгосрочной перспективе.

Одним из лучших ресурсов для этого является бренд Bigger Pockets, который включает книги, подробные сообщения в блогах и активный форум, где вы можете общаться с другими людьми, инвестирующими в недвижимость, чтобы учиться на их ошибках и успехах. .

Вам не нужно платить сотни или тысячи долларов, чтобы узнать о бизнесе с недвижимостью. Просто проведите небольшое исследование, чтобы увидеть, какая часть недвижимости вас больше всего интересует, и двигайтесь дальше. Ниже приведены ссылки на некоторые из лучших книг по инвестициям в недвижимость — те самые, которые я использовал для изучения перед покупкой моих первых двух инвестиционных свойств.

Источник: 16 лучших книг по инвестициям в недвижимость

54. Инвестируйте деньги (простой способ)

Хорошо. Это больше похоже на взлом, чем на умение. Один из простых способов вложить свои деньги — использовать такую ​​услугу, как Acorns. Здесь все ваши покупки округляются до следующего доллара, а сдача отправляется на ваш сберегательный счет. Например, если вы купите чашку кофе за 4,50 доллара, вы заплатите 5 долларов, а 50 центов пойдут прямо на ваши сбережения.

Совершение покупок на целые суммы в долларах также упрощает отслеживание ваших денег, а деньги, внесенные на ваш сберегательный счет, быстро накапливаются.Скорее всего, вы не заметите, как с вашего текущего счета медленно поступают изменения, но их можно быстро инвестировать.

Навыки здоровья и фитнеса

Из всех навыков, которые нужно освоить , развитие ваших знаний о принципах здоровья и фитнеса должно быть основным приоритетом.

Многие люди хотят научиться бизнесу, деньгам и навыкам взаимоотношений. Они хотят встречаться с людьми, наслаждаться их жизнью, добиваться успеха и реализовывать свои мечты о достижениях.

Однако, если вы откажетесь от навыков здоровья и фитнеса, в долгосрочной перспективе они снова будут вас преследовать.

Это навыки, которые продлевают жизнь. Это навыки, которые создают резервуар здоровья, поэтому вы станете сильным, когда достигнете 60, а не сломаетесь, как некоторые другие сверстники.

Эти навыки, которые нужно освоить, являются потенциальными спасителями, и к ним следует подходить с таким уровнем важности и благоговения.

Итак, давайте узнаем что-нибудь новое о здоровье и фитнесе.

55. Дыхание / Навык глубокого дыхания

Умение правильно дышать может сделать вас счастливее и здоровее. Это ключ к медитации и осознанности, а также оказывает огромное положительное влияние на ваше тело, здоровье и жизнь.

Глубокое дыхание может помочь снизить артериальное давление, укрепить иммунную систему, расслабить разум, снизить стресс и даже улучшить сон.

В трудные времена особенно полезно знать, как практиковать глубокое дыхание, чтобы сохранять спокойствие.Всего несколько минут глубокого осознанного дыхания могут положительно повлиять на душевное состояние.

Кислород — это катализатор для нашего тела, который настолько важен, что мы постоянно дышим и даже не замечаем этого. Нам нужен постоянный запас, иначе мы быстро потеряем сознание.

С учетом сказанного, важно не забывать делать глубокий вдох. Впускать воздух должно быть приятно, как при обратном объятии изнутри. Выдох должен быть спокойным и комфортным.

Эффект ощущается сразу.Развивайте этот навык, и мощное дыхание станет вашей второй натурой. Важно помнить, что вы не научитесь лучше дышать за одну ночь, но это стоит того, чтобы развиваться.

Ресурс: Легкое дыхание — для управления стрессом и уменьшения беспокойства

56. Навык плавания

Плавание — удивительный навык, потому что это половина отдыха, а половина выживания. Умение плавать приносит почти наибольшую пользу для здоровья из всех видов упражнений.

Есть еще несколько веских причин научиться плавать.

Плавание первым делом — это самое совершенное упражнение в мире. Он тренирует практически все мышцы вашего тела.

Во-вторых, это не «ударное» упражнение. В большинстве видов аэробных упражнений постоянное движение означает постоянные удары о землю. С другой стороны, плавание благоприятно сказывается на суставах и мышцах.

Наконец, по последней причине плавание и водные упражнения являются идеальным «реабилитационным» упражнением в любое время, когда вы получаете травму в основном виде спорта или упражнении.

В эти времена неплохое умение плавать могло быть важным плюсом.

В идеале, вы должны быть готовы поплавать в океане в течение нескольких часов, пока ждете спасения, но плавание посреди озера — достойная второстепенная цель. Начни с малого.

Ресурс: Научитесь плавать (основы)

57. Йога

Йога — это сочетание физических упражнений, контроля дыхания и медитации, которое приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью.Йога — один из самых популярных методов лечения, дополняющих традиционную медицину, и его эффективность подтверждается множеством доказательств.

Если вы новичок в йоге, скорее всего, вы сможете получить отличные инструкции для начинающих в местном спортзале. Если вы слишком застенчивы, вы можете попробовать видео-урок йоги.

Ресурс: Yoga Burn, который обеспечивает естественный способ похудеть и в то же время развить привычку заниматься спортом.

Ресурс № 2 : Grokker , который предлагает широкий спектр занятий по йоге (прочтите обзор здесь).

58. Хороший сон

Сон — один из ключевых факторов здоровья, о котором мало кто задумывается. Когда вы не высыпаетесь, страдают и ваше тело, и разум. Ваше мышление неясно. Вы принимаете неверные решения. Ваш стресс и беспокойство увеличиваются, что приводит к целому ряду возможных медицинских проблем.

Хотя один плохой сон вряд ли убьет вас, совокупный эффект месяцев плохого сна, безусловно, может привести к какой-то ошибке или проблемам со здоровьем, которые на самом деле могут убить вас.

Да, плохой сон — это не повод для шуток. В этом обширном посте с советами по сну я рассмотрел практически все методы, которые вы можете использовать для улучшения сна. Если ни один из этих методов не работает, вы можете серьезно подумать о том, чтобы проконсультироваться с врачом, потому что очень вероятно, что у вас апноэ во сне или другое расстройство сна.

Апноэ во сне — это состояние, при котором вы действительно иногда перестаете дышать в течение ночи. Это приводит к очень беспокойному сну, потому что вы редко достигаете стадии «глубокого сна», которая действительно питает ваше тело.

Ресурс № 1 : 17 здоровых способов более быстрого засыпания

Ресурс № 2 : 28 снаряжения для улучшения сна

59. Ароматерапия

В ароматерапии используются ароматические растения и растительные материалы (часто прессованные). растительные масла), чтобы создать чувство психологического и физического благополучия.

Ароматерапевты — это эксперты, которые разбираются в точных смесях, количествах, смесях и методах применения для достижения желаемого эффекта для своих клиентов.

В большинстве случаев ароматерапия проводится через запах. Использование диффузоров эфирных масел для распространения ароматических и лечебных масел в воздухе вокруг клиента, но ароматерапия также включает в себя местное нанесение, массаж и погружение в воду в качестве методов нанесения.

Ароматерапия включает в себя не только простые навыки использования этих расслабляющих и чудесно пахнущих масел для получения личного спа-опыта, но и вы можете изучить процесс создания собственной коллекции спа-материалов с помощью ароматерапии.

Изучая ароматерапию, вы научитесь делать:

• Домашнее мыло
• Бомбочки для ванн спа-качества
• Соли для ванн
• Масло для тела
• Эфирные масла
• Смеси специальных эфирных масел
• Успокаивающие кремы
• Отшелушивающие скрабы для тела
• Отшелушивающие скрабы для тела Увлажняющие лосьоны для тела

В принципе, любые ароматические парфюмерные продукты, которыми гордится любой энтузиаст спа.

Ресурс: Handcrafter’s Companion (создание спа-продуктов для развлечения и прибыли)

60.Оставайтесь гидратированными

Сохраняйте водный баланс и употребляйте достаточное количество воды — ключи к здоровью и фитнесу. Это как хорошо выспаться. Плохая гидратация может иметь далеко идущие последствия, которые часто остаются незамеченными.

Вода — важный аспект личной ответственности. В странах третьего мира есть дети, которые буквально просят воду на углах улиц, и все же так много людей воспринимают свой бесконечный доступ к воде как должное.

При достаточном увлажнении моча должна быть прозрачной и бесцветной.Это часто означает 64 унции воды за один день. Но это может означать гораздо больше, если вы занимаетесь спортом, живете или работаете в жарком / влажном месте.

Узнайте, что такое гидратация и что она собой представляет. Старайтесь всегда оставаться должным образом гидратированным, так как переход от недогидратации к постоянному увлажнению меняет жизнь.

Ресурс: Полное руководство по увеличению суточного потребления воды

61. Психическое здоровье: будьте разумны для здоровья

Хорошее здоровье — это не только «подбирать вещи» и «разбирать вещи» вниз.«Дело не только в правильном питании, здоровом образе жизни и аэробной форме. Это все, но больше. Здоровье также включает в себя состояние вашего ума.

У человека, который находится в хорошей форме, хорошо ест и занимается спортом, все еще может быть много проблем, если он постоянно находится в депрессии, тревоге и стрессе.

Нам не нужно жить в каком-то ложном состоянии нирваны и счастья. Но с точки зрения здорового психического здоровья важно постараться приложить все усилия с точки зрения психического здоровья, когда это возможно.

Это значит пытаться быть счастливым. Имея в целом оптимистичную точку зрения. И быть позитивным. Ознакомьтесь с некоторыми из книг, ссылки на которые приведены ниже, чтобы лучше понять позитивное мышление, счастье и то, как улучшить свой разум для улучшения здоровья.

Ресурс: 18 лучших книг о счастье

62. Освоение связи между разумом и телом

Наличие связи между разумом и телом означает, что вы можете научиться использовать свой разум для положительного влияния на некоторые из ваших физических ответы, которые могут помочь вам справиться с тревогой и уменьшить стресс и даже помочь вам избавиться от физических недугов.

Идея связи между разумом и телом и подлинно научная связь была впервые представлена ​​доктором Джоном Сарно в его книге Исцеление боли в спине: связь между разумом и телом . В этой книге Сарно, эксперт по снятию боли в спине, указал, у скольких из его пациентов, страдающих от боли в спине, условия были созданы или усугублены стрессом, и как иногда техники осознанности и медитация были лучше для облегчения боли, чем опасная операция на позвоночнике. .

Эта идея была взята другими и расширена за пределы области боли в спине.Вопрос о том, являются ли эффекты психосоматическими или показывают истинное исцеление тела с помощью методов психического здоровья. Использование своего «разума» в качестве лекарства, конечно же, не является решением всех медицинских проблем. Но есть определенные аспекты здорового образа жизни, такие как боль в спине, которым можно помочь, если поймете потенциальные целительные силы сильной связи между разумом и телом.

Ресурс: Сила разума в здоровье и исцелении

63. Лечебный массаж

Большинству людей нравится хороший массаж.Если бы мы могли делать себе расслабляющий массаж, мир, безусловно, был бы намного лучше.

Немного освоив навыки профессионального массажиста, вы не получите больше массажа. Но если вы сделаете хороший массаж, есть много людей, которые были бы рады ответить вам на массаж после приема дозы ваших исцеляющих рук.

Ресурс: Научитесь давать хороший массаж и миофасциальное расслабление

Ресурс № 2 : Шесть преимуществ использования пенного валика

64.Эффективная ходьба

Ходьба — еще один ключ к фитнесу и здоровью. Да, есть много упражнений, которые более энергичны, сжигают калории и наращивают мышцы.

Но ходьба есть и всегда будет хорошей отправной точкой. Когда вы получаете травму от любого другого вида спорта, ходьба всегда будет способом восстановить силы. Когда вы становитесь старше, и фитнес становится тяжелым, ходьба становится отличным источником активности.

Ходьба с малой нагрузкой. Он двигает большинство мышц, групп. Это легко сделать, и это одно из немногих мест, где многозадачность не является неоптимальной.Ходьба дает вам время и энергию для творческих мыслей, а также помогает улучшить любую другую повседневную физическую форму.

На самом деле, как марафонец, я все еще нахожу время, чтобы включить несколько длинных прогулок в свой еженедельный распорядок. Я считаю, что ходьба важна для поддержания формы и здоровья и может легко использоваться в качестве дополнения к существующим занятиям.

Ресурсы: узнайте все о упражнении «ходьба»

Как эффективно выучить английский язык, улучшить свою речь, слушать

Как быстро вы хотите выучить английский язык?

Студенты всегда хотят выучить новый язык очень быстро. Однако нелегко разобраться в использовании языка и большом словарном запасе за короткое время.К счастью, если вы знаете, как планировать свое обучение, вы улучшите свой английский всего за несколько месяцев.

Сколько времени я должен потратить в день, чтобы эффективно выучить английский язык?

Очень частый вопрос многих студентов, и хороший ответ заключается в том, что важно изучать английский каждый день. Однако не преувеличивайте! Занимайтесь по тридцать минут каждый день вместо двух часов один раз в неделю. Кратковременная, постоянная практика намного лучше для обучения, чем длительные периоды на нерегулярной основе.Эта привычка изучать английский язык каждый день поможет сохранить свежесть английского в вашем мозгу.

Учите английский по разным методикам.

Не используйте только один способ изучения английского языка. Используйте различные методы, которые помогут вам помочь всем частям вашего мозга (множественному интеллекту). Например, если вы изучаете новый словарный запас, создайте карту слов, опишите картинку, составьте список и изучите его, введите слова пять раз. Все эти методы вместе помогают закрепить ваше обучение.

Изучайте английский с друзьями

Нет ничего лучше, чем иметь несколько друзей, чтобы вместе изучать английский язык. Вы можете вместе выполнять упражнения, вместе разговаривать (на английском!) И, изучая английский вместе, помогать друг другу с упражнениями, которые вы, возможно, не понимаете.

Изучайте английский язык, выбирая темы, которые вас интересуют

Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, — это эффективно выучить английский язык, используя темы, которые вам нравятся.Это поможет вам мотивировать, потому что вы также будете изучать тему, которая вам интересна, во время изучения английского языка.