Уроки работы на ноутбуке для начинающих бесплатно: Правила работы за компьютером

Правила работы за компьютером

Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.

 

Правила работы за компьютером

• Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
• Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
• Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
• Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
• Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
• Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
• Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером.

 

Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи. Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик.

«Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз – изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла – худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), – заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону. Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов. Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем. И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно. Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо.»

Также рекомендуем ознакомиться с содержанием телепередачи «Жить здорово», в которой обсуждаются правила работы за компьютером, «Компьютер. Как правильно с ним обращаться».

Упражнения для глаз

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

1. Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
2. Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
3. Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

 

Как защитить глаза от компьютера

И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.

Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.

Рецепт: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.

Крепкого Вам здоровья и удачной работы!

Автор: Илья Кривошеев

что это такое на компьютере

В этом уроке я расскажу, что такое файл. Какие бывают, в чем между ними отличия. Также поговорим об их свойствах: имени, расширении, размере.

 

Содержание:

• Что такое файл
• Пример использования
• Имя и расширение
• Размер

Что такое файл

Файлы — это все данные, которые есть в компьютере: документы, фото, музыка, видео и всё остальное. Это объекты, в которых хранится определенная информация.

Один файл — это один объект на компьютере. Но так как его содержимое может быть различным, то они отличаются внешне, а также по размеру и расширению.

Папки — это каталоги для файлов, отделения, куда их можно поместить. Внутрь одного такого каталога можно положить различные объекты, в том числе другие папки.

 

Как отличить от папки

Файлы обозначаются различными значками. Вид такой иконки зависит от программы, в которой объект будет открыт.

Например, документ будет отмечен значком программы для работы с документами. В моем случае, это иконка Word.

Некоторые объекты не отмечены значками, а показано их содержимое: анонс фотографии, кадр из фильма.

Папки обозначены желтой прямоугольной иконкой.

Если внутри есть какие-либо объекты, она выглядит немного иначе:

На заметку. Размер иконок и их представление можно изменить. Для этого щелкнуть по пустой области правой кнопкой мыши, навести на пункт «Вид» и выбрать отображение.

Пример использования

Допустим, на рабочем столе находится четыре фото, три фильма и пять документов. Некоторые отмечены значками, другие же — анонсом, примерным показом их содержимого. Все эти объекты называются файлы.

Их можно рассортировать по категориям с соответствующими названиями. Создать папку «фото» и добавить в нее снимки, в «фильмы» переместить видео, а в «документы» сложить документы. Получится всего три значка, внутри которых будут нужные данные.

Теперь каждый тип данных будет в своём каталоге. Но необязательно только этот тип, можно добавить и другие объекты. Например, в «фильмы» положить документы.

Кроме того, внутри одной папки можно сделать другие папки. Например, в категории «фото» много снимков с разных мероприятий. Для удобства можно создать внутри несколько папок и рассортировать изображения. Снимки с Нового года отправить в один каталог, со Дня Рождения — в другой.

Имя и расширение

У каждого файла есть название. Оно может быть русским, английским или на другом языке. Написано как большими буквами, так и маленькими. Содержать в себе цифры, пробелы и некоторые знаки: дефис, запятая и другие.

В операционной системе Windows запрещено использовать в названиях следующие знаки: \ / : * ? “ < > |. При попытке указать такой символ в имени система выдаст ошибку.

Название можно поменять: для этого щелкнуть по объекту правой кнопкой мыши и из списка выбрать пункт «Переименовать».

Помимо имени есть еще расширение. Это точка и несколько английских букв (реже цифр) в конце названия. Оно определяет тип данных и помогает системе определить, в какой программе открыть объект.

Например, расширение .docx говорит о том, что это документ и открывать его следует в приложении Microsoft Word. Или в любой другом, которое поддерживает данный формат. А расширение .mp3 говорит о том, что это музыка и запускать ее нужно в проигрывателе.

Обычно в одном месте нельзя иметь два файла с одинаковым названием и расширением. Они должны отличаться хотя бы цифрой.

Наиболее популярны следующие расширения:

• docx, doc, pdf — документы
• xlsx, xls — таблицы
• txt — простой текст
• jpg, jpeg, png, gif — изображение
• mp3, wav, wma — музыка
• mp4, mpeg, avi — видео
• zip, rar — архив

В системе Windows есть настройка, которая скрывает расширения. И часто она включена — отображаются только имена, без типов. О том, как изменить настройку читайте в этом уроке.

Размер

Каждый файл имеет какой-то компьютерный размер. Его величина зависит от типа и количества данных. Ведь в книге может быть как 200 страниц, так и 2000. А если в ней еще и иллюстрации, то вес будет значительно больше.

Текстовая информация, даже если ее много, занимает относительно мало место, а вот графика и видео — много.

Компьютерный размер измеряется в битах, байтах, килобайтах, мегабайтах, гигабайтах и терабайтах. Бит — это самая маленькая единица, такого размера объектов в системе не встретишь. Объемы начинаются с байтов — в одном байте 8 бит.

• КБ (килобайт) = 1024 байта
• МБ (мегабайт) = 1024 КБ
• ГБ (гигабайт) = 1024 МБ
• ТБ (терабайт) = 1024 ГБ

Подробнее о размерах читайте в этом уроке.

Автор: Илья Кривошеев

Основы CLIC

ПОЛУЧИТЬ ИНТЕРНЕТ
Услуга

 

Ищете недорогой Интернет в вашем районе?

Найдите недорогие интернет-услуги и компьютеры в вашем районе с EveryoneOn.

Начало работы

КОМПЬЮТЕР
грамотность

Новичок в использовании компьютеров?
Если вы новичок в использовании компьютеров, вам следует ознакомиться с некоторыми бесплатными онлайн-руководствами, которые охватывают основы. Отличным местом для начала является веб-сайт GCF Learn Free. На этом сайте есть учебные пособия, в которых рассказывается об аппаратном обеспечении компьютера, о функциях различных кнопок и портов на компьютере, о различиях между различными типами компьютеров, о том, как начать пользоваться компьютером, о безопасности в Интернете и о многих других полезных темах.

Изучение операционной системы Windows
Когда вы будете готовы понять все, с чем вам может помочь операционная система Windows, вы можете воспользоваться учебными пособиями на веб-сайте Home and Learn. В руководствах рассказывается, как выполнять многие распространенные задачи, такие как изменение фона экрана, меню «Пуск» Windows 10, голосовой поиск, соответствующие настройки конфиденциальности и многие другие темы.

Обучение программированию
Если вы хотите начать изучать программирование (программирование) или изучать электронные таблицы и текстовые процессоры, то сайт «Домой и обучение» — это веб-сайт для вас. Каждый учебник предназначен для начинающих и поможет вам понять компьютеры, чтобы вы могли использовать их в своих интересах.

БЕСПЛАТНЫЕ КОМПЬЮТЕРЫ

 

Нужен компьютер?

Город Морено-Вэлли сотрудничает с Community Action Partnership (CAP) округа Риверсайд, чтобы распределять отремонтированные компьютеры среди тех, кто нуждается в помощи.

Программа называется «Технология успеха».

Требования программы

• Доход семьи должен составлять менее 200% федерального уровня бедности.
• Кандидаты должны пройти два онлайн-семинара, чтобы подготовиться к успеху в Интернете.

Узнайте больше о темах семинаров и требованиях к доходу в Руководстве по технологиям для успеха.

Чтобы запросить бесплатный компьютер, заполните форму заявки и отправьте ее Монике Сантана из CAP по адресу [email protected] или по телефону 9.0003 951.955.4900 .

Вы также можете отправить заявление по адресу:
Партнерство общественных действий
2038 Iowa Ave., Suite B101, Riverside, CA 92507

Tech for Success Применение: на английском языке | На испанском языке

Все программы CAP можно посмотреть на веб-сайте CAP Riverside.

Tech for Success — это действующая программа, и доступность компьютеров колеблется, поэтому скорее подавайте заявку, чтобы получить наилучшую возможность получить компьютер бесплатно.

Требования к программе CARES для ноутбуков

• Доход семьи должен составлять менее 200% федерального уровня бедности.
  
• Кандидаты должны пройти пять онлайн-семинаров, чтобы подготовиться к успеху в Интернете.

Узнайте больше о темах семинаров и требованиях к доходу в Руководстве по программе CARES для ноутбуков на английском и испанском языках.

Заявки на ноутбуки могут быть обработаны в BERC (Центр ресурсов по трудоустройству в бизнесе) по адресу 12625 Фредерик-стрит, ул. К3 Долина Морено.

Вопросы? Звоните 951.413.3920

Бесплатная библиотека MV Ресурсы

Публичная библиотека Морено-Вэлли имеет доступный для поиска онлайн-календарь всех своих программ; многие программы доступны онлайн.

Технологический центр/Maker Space (скоро) оборудование, включающее:

• 3D-принтеры Ultimaker
  
• Вексроботикс
  
• Oculus Quest Виртуальная реальность
  
• Ардуино

Онлайн-инструменты 3D-дизайна для 3D-принтеров:

Электронные книги и ресурсы

Coursera

Присоединяйтесь к Coursera бесплатно и учитесь онлайн. Развивайте навыки на курсах ведущих университетов, таких как Йельский, Мичиганский, Стэнфордский и ведущих компаний, таких как Google и IBM. Свяжитесь с библиотекой Морено-Вэлли, чтобы получить бесплатную подписку. Поставки ограничены.

Посетите веб-сайт Coursera

Электронные книги и электронные журналы

В библиотеке имеется ряд бесплатных электронных книг и электронных журналов, доступных для держателей библиотечных билетов.
Электронные ресурсы библиотеки включают следующие онлайн-тесты, журнальные статьи, цифровые аудиокниги:

*Для некоторых ресурсов, предлагаемых в публичной библиотеке Морено-Вэлли, требуется читательский билет. Библиотечные билеты бесплатны для жителей города.

Получите бесплатный читательский билет

Бесплатные интернет-ресурсы

Ниже приведен список бесплатных ресурсов, доступных в Интернете. Некоторые ссылки предназначены для онлайн-классов; другие предназначены для технологических клубов или организаций, которые помогут вам учиться.

• Изучайте информатику и программирование на Code.org
• Молодые девушки учатся кодировать, участвуя в местной группе Girls Who Code
  
• Microsoft Imagine Academy Microsoft Imagine Academy предоставляет студентам и преподавателям учебные программы и сертификаты, необходимые им для достижения успеха в технологической экономике
• Версия популярной игры Minecraft для детей, помогающая изучать различные школьные предметы — Minecraft для образования
  
• Некоммерческий детский лагерь Университета Ла-Сьерра , чтобы помочь детям изучать и создавать роботов — RobotsForFun.com
  
• LinkedIn Learning, бесплатные лицензии можно получить по адресу Moreno Valley Business & Employment Resource Center
  
• Компьютерные приложения — MS Office и Google Doc Suites — онлайн-обучение от GCF LearnFree. org
  
• Бесплатные или недорогие интернет-провайдеры:
  — Все на
  
• Известные детские цифровые СМИ — это коллекция динамического и интерактивного мультимедийного контента в режиме реального времени для детей в возрасте 14 лет и младше
.
• Khan Academy предоставляет бесплатную помощь по многим школьным предметам от детского сада до подготовки к SAT
  
• Коллекция из бесплатных военных ресурсов для ветеранов , посвященных широкому кругу вопросов, таких как образование, жилье, здравоохранение и т. д.
• Школьный квест — это веб-сайт, полный инструментов, помогающих учащимся средних и старших классов из семей военных добиться успеха в школе
  
• Ради ребенка содержит более 100 подкастов для поддержки семей военнослужащих и их уникальных задач
  
• The TedEd Lessons — это коллекция молодежных видео по многим школьным предметам
• Internet Essentials (от Comcast) — это бесплатный сборник учебных материалов, которые помогут учащимся всех возрастов получить доступ к Интернету и обеспечить его безопасность. Вот некоторые из самых популярных тем на этом сайте:
  • Основы Интернета – Руководство для ветеранов по навигации в Интернете (10 уроков) Уроки для ветеранов, предназначенные для развития цифровых навыков.
  • Основы Интернета. Руководство для пожилых людей по навигации в Интернете (6 уроков) Уроки для пожилых людей, которые только начинают знакомиться с Интернетом.
  • Основы работы с Интернетом – Wi-Fi 101 (3 урока) Оптимизация домашнего WiFi-соединения.
  • Безопасность и защита в Интернете – Избегайте мошенничества (4 урока) Распознавайте вредоносное мошенничество до того, как оно повлияет на вас.
  • Приведение дел в порядок – бесплатное домашнее обучение (13 уроков) Дистанционное обучение и обучение на дому.
  • Приведение дел в порядок – Перепись населения 2020 г. (7 уроков) Объяснение рекламы Censys о том, как участие может принести пользу вам и вашему сообществу.
  • Приведение дел в порядок – личные финансы e (25 уроков) Цифровые инструменты для управления своими финансами онлайн.
  • Getting Things Done – Образовательные ресурсы (18 уроков) Как Интернет может быть полезным инструментом для обучения на всех уровнях.
  • Приобретение новых навыков – программирование (3 урока) Изучите программирование с нуля.

Изучите компьютерные навыки | Публичная библиотека Миллингтона

4858 Navy Road
Millington, TN 38053
(901) 872-1585
с понедельника по четверг с 10 до 6:30
пятница и суббота с 10 до 4

Класс по основам работы с компьютером

Библиотека предлагает этот бесплатный трехнедельный курс, который поможет людям приобрести знания и уверенность при использовании компьютера или ноутбука. Занятия проходят КАЖДУЮ среду в 17:00. Ноутбуки, мышь и терпеливый, знающий инструктор предоставляются. Приходите учиться с нами!

Зарегистрируйтесь на урок по основам работы с компьютером здесь, позвоните по телефону 901-872-1585 или зайдите в библиотеку, и сотрудник зарегистрирует вас.

Описание класса

Участники смогут:

• Определять части компьютера и другие часто используемые технические термины (wi-fi, браузер, веб-домен и т. д.).
• Навигация по разным местам на экране ноутбука (Рабочий стол, Документы, Интернет).
• Используйте мышь для выбора, перетаскивания элементов и доступа к меню.
• Создание, отправка, навигация и получение электронной почты.
• Создайте и сохраните документ Word и изучите основные инструменты форматирования.
• Создайте список дел в Microsoft Office Word.
• Введите и отформатируйте деловое письмо в Microsoft Office Word.

Чтобы освоить вышеуказанные навыки, посетители должны планировать посещение еженедельных занятий до тех пор, пока не почувствуют, что овладели этими навыками.

Class Links

1. Тренировка мыши 1
2. Тренировка мыши 2
3. Тренировка мыши 3
4. Другие игры с мышью и набором текста
5. Основы Windows GCF.org
6. Видео о том, как создать учетную запись Gmail
7. Узнайте, как печатать с помощью GCF.org
8. Научитесь печатать с помощью Typing Club
9. Научитесь печатать с помощью Learntyping.org
10. Печатная практика 1
11. Интернет-безопасность GCF.org

Опросы класса

Опросы участников

Другое бесплатное обучение технологиям

Компания Google предлагает потрясающие бесплатные курсы обучения технологическим навыкам (прикладным цифровым навыкам). Все, что вам нужно сделать, это создать учетную запись Gmail, если у вас ее еще нет. Прокрутите вниз, чтобы узнать о 142 бесплатных уроках, которые вы можете пройти самостоятельно. Если вам нужен компьютер, библиотека предлагает бесплатный доступ к нашим общедоступным компьютерам для держателей библиотечных карт, а те, у кого нет карт, могут получить двухчасовой пропуск всего за 1 доллар США.

---

Теперь каждый может получить доступ к БЕСПЛАТНЫМ онлайн-курсам по технологиям и получить новые цифровые навыки с помощью Google! Google предлагает бесплатные инструменты, которые позволяют создавать документы, резюме, презентации и многое другое. Все, что вам нужно, это БЕСПЛАТНАЯ учетная запись Gmail, доступ в Интернет и компьютер! Все курсы 100% БЕСПЛАТНЫ, доступны онлайн и предназначены для самостоятельного изучения с использованием видео, практических занятий и пошаговых инструкций. Если вам нужна помощь, обратитесь к персоналу библиотеки.

Начните здесь, чтобы зарегистрировать учетную запись Gmail (электронной почты)! Пошаговая инструкция предоставлена!

<<<<нажмите здесь>>>>

Просмотрите все 142 онлайн-урока ЗДЕСЬ!

---

Узнайте, как начать новый бизнес или улучшить существующий бизнес, из серии уроков: Начните или развивайте свой малый бизнес

     Используйте эти уроки для:

•  исследований рынка
• написание бизнес-плана
• подготовка к финансированию
• создание присутствия в Интернете
• Использование бесплатных цифровых продуктов для оптимизации вашего бизнеса

---

Вы военнослужащий или ветеран? Создайте новые навыки для перехода к гражданской карьере!

     В партнерстве с Центром адаптации и интеграции ветеранов Колумбийского университета мы подготовили коллекцию уроков специально для вас!

• Создайте или улучшите свое резюме.
• Эффективно общайтесь на работе.
• Планировать эффективные встречи,
• Управляйте проектом с помощью цифровых инструментов.
• Подключайтесь и сотрудничайте из любой точки мира с помощью цифровых инструментов.

---

Ищете новую работу? Подготовьтесь к следующей работе и преуспейте в ней!

     Используйте эти уроки, чтобы повысить эффективность поиска работы и развить цифровые навыки, необходимые для достижения успеха на рабочем месте.

• Проведите успешный поиск работы с помощью цифровых инструментов.
• Написать сопроводительное письмо
• Научитесь использовать Google Meet для проведения собраний
• Используйте цифровые инструменты для повседневных задач.
• Договаривайтесь о зарплате.
•  Научитесь эффективно давать и получать письменные отзывы.

---

У вас есть дети, которые учатся дома? Пусть ваши дети учатся дома!

     Попробуйте эти увлекательные уроки цифровых навыков, чтобы настроить их на успех в дистанционном обучении и не только.