Смайлы qip: Вы заблудились на сайте компьютерного мастера

Популярное

Последние

Поиск по сайту

================================================== ==================
= =
= КОЛОБОК Улыбается =
= Автор: Манцуров Иван, он же Айван =
= http: // www.kolobok.us =
= =
================================================== ==================
= =
= СОДЕРЖАНИЕ: =
= - ПРОГРАММЫ =
= - ЛИЦЕНЗИЯ =
= =
================================================== ==================

-------------------------------------------------- ------------------
                           ПРОГРАММЫ
-------------------------------------------------- ------------------

  Для создания этих смайлов использовались следующие программы:

* Ulead GIF Animator 5.05 - в этой программе все делаю (и рисую с ее помощью)
* IrfanView 4.10 - для просмотра и обработки чертежей
* GIF Movie Gear 4.1.2 - для уменьшения размера и очистки финальной версии GIF. 

-------------------------------------------------- ------------------
                              ЛИЦЕНЗИЯ
-------------------------------------------------- ------------------

Это лицензионное соглашение охватывает условия, согласно которым вы можете использовать смайлы колобков. Если вы не можете или не желаете принять данные условия, хотя вы частично соблюдаете условия данного соглашения, вы не можете использовать мои работы.- Вы можете распространять их для бесплатного использования на форумах, в чатах и ​​других приложениях, если смайлы не изменены и этот текстовый файл включен в файл RAR.
- Их нельзя использовать в коммерческих целях без предварительного согласования условий со мной.
- Вы не можете переупаковывать их и распространять с другими смайлами без моего разрешения.
- Их нельзя конвертировать в любой другой формат и распространять без моего разрешения.
- Вы не имеете права продавать или использовать их для получения прибыли ни по отдельности, ни в каких-либо коллекциях или смайлах.- Вы должны спросить моего разрешения, прежде чем использовать их в каких-либо программах или проектах.
- Вам следует СПРОСИТЬ РАЗРЕШЕНИЕ АВТОРА, прежде чем использовать мои работы или работы художников нашего сайта в вашей частной галерее. Работы каждого автора должны быть помещены в отдельный раздел, названный в соответствии с именем автора. Также вы должны указать на этот сайт как на источник (если автор не хочет указывать свой собственный).
- При использовании моих работ некоммерческим организациям разрешается не спрашивать моего разрешения, но они должны размещать мои авторские права «Copyright © Aiwan.Колобок улыбается »и ссылку на мой сайт http://www.kolobok.us внизу каждой страницы, где используются мои работы.
- Если вы не согласны с этой лицензией, вы должны удалить файлы со своих устройств хранения и прекратить использование архива.

  Мои работы бесплатны для личного пользования. Но все они - моя собственность. Частному лицу не требуется мое разрешение для использования их на домашних страницах, сайтах, блогах, форумах и т.  Д.
 
  Если у вас есть вопросы, пишите мне на [email protected]. Пожалуйста, напишите в заголовке слово «КОЛОБОК» или «колобок».В противном случае ваше письмо может быть определено как СПАМ. Извините за затруднения.
 
  Искренне твой, Айван.

  http://www.kolobok.us - Добро пожаловать!
  НЕ ИЩИТЕ МОИ УЛЫБКИ, ГДЕ ИХ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ!

  Copyright © 2004-2008 Улыбается Колобок
 

докладов QIP, содержащих документы arXiv

докладов QIP 2010 и сопутствующие документы, если бы я мог их найти (удивительно, как почти все доклады для этой конференции доступны бесплатно онлайн в одном месте …. также интересно, как статьи кажутся сгруппированными. за 10-12 месяцев листингов :)) Если есть исправления, оставьте комментарий.

Понедельник

• Дэниел Готтесман и Сэнди Ирани
  Квантовая и классическая сложность трансляционно-инвариантного замощения и гамильтоновых задач
  arXiv: 0905.2419
• Рахул Джайн, Иорданис Керенидис, Грег Куперберг, Миклош Санта, Ор Саттатх и Шенгю Чжан
  О силе уникального квантового свидетеля
  arXiv: 0906.4425
• Скотт Ааронсон и Эндрю Друкер
  Полная характеристика квантового совета
  Не найдено ни одной статьи
• Рахул Джайн (приглашенный доклад)
  QIP = PSPACE
  arXiv: 0907.4737
• Антонио Акин, Антуан Бойе де ла Жиродей, Серж Массар и Стефано Пиронио
  Случайные числа, подтвержденные теоремой Белла
  arXiv: 0911.3427
• Дэйв Бэкон и Стив Фламмия
  Телепортация адиабатических ворот
  arXiv: 0905.0901 (см. Также arXiv: 0912.2098)

вторник

• Бен Рейхард (приглашенный доклад)
  Span-программы и квантовые алгоритмы
  Серия статей, включая 70-страничный arXiv: 0904.2759
• Дэвид Гросс, Йи-Кай Лю, Стивен Фламмия, Стивен Беккер и Йенс Эйсерт
  Некоммутативное сжатое зондирование: теория и приложения для квантовой томографии
  arXiv: 0909. 3304 (см. Также следующий arXiv: 0910.1879 update: документ, упомянутый в выступлении Дэвида как arXiv.to.day arXiv: 1001.2738)
• Норберт Шух, Дж. Игнасио Чирак, Дорит Ааронов, Итаи Арад и Сэнди Ирани
  Эффективный алгоритм для поиска основных состояний матричного продукта
  arXiv: 0910.5055 и arXiv: 0910.4264
• Доминик У. Берри и Эндрю М. Чайлдс
  Сложность запроса гамильтоновой симуляции и унитарной реализации
  arXiv: 0910.4157
• Маартен Ван ден Нест
  Моделирование квантовых компьютеров вероятностными методами
  arXiv: 0911.1624
• Philippe Corboz (приглашенный доклад)
  Моделирование моделей фермионной решетки в двух измерениях с помощью алгоритмов тензорной сети
  arXiv: 0912.0646
• Борис Альтшулер, Хари Крови и Жереми Роланд
  Адиабатическая квантовая оптимизация не выполняется для случайных экземпляров NP-полных задач
  arXiv: 0908.2782
• Кристан Темме, Тобиас Осборн, Карл Герд Фоллбрехт, Дэвид Пулин и Франк Верстрете
  Квантовый отбор проб мегаполиса
  arXiv: 0911.3635
• Сергей Бравый, Дэвид Пулин и Барбара Терхал
  Компромиссы для надежного хранения квантовой информации в 2D-системах
  arXiv: 0909.5200

среда

• Андре Шайю (приглашенный доклад)
  Квантовое подбрасывание монеты
  arXiv: 0904.1511
• Маттиас Кристандл, Норберт Шух и Андреас Винтер
  Сильно запутанные государства, почти не секретные
  arXiv: 0910.4151
• Anindya De и Thomas Vidick
  Улучшенные экстракторы против ограниченного квантового хранилища
  arXiv: 0911.4680
• Иван Дамгёрд, Серж Фер, Каролин Лунеманн, Луи Сальвей и Кристиан Шаффнер
  Повышение безопасности квантовых протоколов с помощью фиксации и открытия
  arXiv: 0902.3918
• Роберт Кениг, Стефани Венер и Юрг Вулльшлегер
  Безусловная безопасность за счет шумного квантового хранилища
  arXiv: 0906. 1030 и arXiv: 0911.2302
• Пабло Арриги, Винсент Несме и Рейнхард Вернер
  Унитарность плюс причинность подразумевает локализуемость
  arXiv: 0711.3975

четверг

• Арам Харроу (приглашенный доклад)
  Квантовые алгоритмы для линейных систем уравнений
  arXiv: 0811.3171
• Стефано Чези, Бит Ретлисбергер, Даниэль Лосс, Сергей Бравый и Барбара М. Терхал
  Стабильность топологической квантовой памяти при контакте с термальной ванной
  arXiv: 0907.2807
• Роберт Кениг, Грег Куперберг и Бен Райхардт
  Квантовые вычисления с кодами Тураева-Виро
  Нет документов
• Марк Ховард и Вим ван Дам
  Жесткие пороги шума для квантовых вычислений с идеальным стабилизатором
  arXiv: 0907.3189
• Prabha Mandayam and Hui Khoon Ng
  Простой подход к приближенной квантовой коррекции ошибок
  arXiv: 0909.0931
• Сергей Бравый, Кристофер Мур, Александр Рассел, Кристофер Лауман, Андреас Льючли, Родерих Месснер, Антонелло Скардиччио и Шиваджи Сонди
  Случайная квантовая выполнимость: статистическая механика неупорядоченной квантовой оптимизации
  arXiv: 0903.1904 и arXiv: 0907.1297
• Джулия Кемпе (приглашенный доклад)
  Квантовая локальная лемма Ловаша
  arXiv: 0911.1696

Пятница

• Marcin Pawlowski
  Информационная причинность
  arXiv: 0905.2292
• Салман Бейги, Серджио Бойксо, Мэтью Эллиот и Стефани Венер
  Локальное квантовое измерение и теория относительности подразумевают квантовые корреляции
  arXiv: 0910.3952
• Дэвид Гросс, Маркус Мюллер, Роджер Колбек и Оскар Далстен
  Вся обратимая динамика в максимально нелокальных теориях тривиальна
  arXiv: 0910.1840 г.
• Майкл Вольф, Дэвид Перес-Гарсия и Карлос Фернандес
  Измерения, несовместимые с квантовой теорией, не могут быть измерены совместно в какой-либо другой теории отсутствия сигналов
  arXiv: 0905. 2998
• Тоби Кубитт, Йенс Эйсерт и Майкл Вольф
  Прекращение квантовых и классических задач вложения
  arXiv: 0908.2128
• Салман Бейги, Питер Шор и Джон Уотроус
  Квантовые интерактивные доказательства с короткими сообщениями
  Нет бумаги.
• Скотт Ааронсон (приглашенный доклад)
  Новое свидетельство того, что квантовую механику трудно моделировать на классических компьютерах
  Не найдено ни одной статьи.
• Джулия Кемпе и Одед Регев
  Нет сильного параллельного повторения с запутанными и несигнальными доказывающими
  arXiv: 0911.0201
• Тоби Кубитт, Дебби Люнг, Уильям Мэтьюз и Андреас Винтер
  Пропускная способность канала с нулевой ошибкой и моделирование с помощью нелокальных корреляций
  arXiv: 0911.5300
• Цзяньсин Чен, Тоби Кубитт, Арам Харроу и Грэм Смит
  Суперпупер-активация квантовой емкости с нулевой ошибкой
  arXiv: 0906.2547 и arXiv: 0912.2737

почему что произошло? Проблемы ICQ не связаны через QIP.

Добрый день уважаемые читатели блога! Как уже упоминалось в предыдущей статье, ICQ в конце прошлого 2018 года ждала очередное фиаско — запрет на использование старого протокола OSCAR. В новом протоколе WIM изменился формат связи клиент-сервер — теперь обмен данными происходит путем отправки запроса POST и получения ответа в формате JSON.Таким образом, ICQ в 2019 году вошла полностью обновленной и … без шелухи от старых клиентов QIP 2005, bayanicq … Короче, все клиенты, которые больше не поддерживаются, ушли в небытие.

В работоспособности официального клиента ICQ сомневаться не будем. Попробуем подключиться к ICQ через разных неформальных клиентов. Сразу оговорюсь, что под этой статьей используются клиенты Windows.

QIP 2005.

Загружаем наш любимый старый QIP 2005:

Долго ждем результата и, увы:

Ошибка подключения

К сожалению, многие QIP 2005 не смогли адаптироваться к нововведениям, т. к. стало некому его развивать.Даже за SSL-сертификатом QIP.RU не исключил — он просрочился на момент написания статьи.

Пиджин.

Используем еще один многопротокольный клиент — Pidgin. Пробуем добавить учетную запись ICQ:

Добавление ICQ в Pidgin

Нам отвечает ответ «Получен неожиданный ответ от https://api.icq.net/aim/startoScarSession»:

Ответить Pidgin об ошибке подключения

Как видим, с помощью Pidgin ICQ не подключается, если протокол встроен в программу.Однако в Интернете полно рассказов о том, как добавить аську «голубю» в новом перевоплощении.

Для этого закройте программу Pidgin, зайдите в официальную библиотеку LibicyQue. Для Windows Pidgin скачайте оттуда библиотеку libicyque.dll, поместите ее в папку C: \ Program Files (x86) \ Pidgin \ plugins, затем загрузите библиотеку libjson-glib-1.0.dll и поместите ее в папку C: \ Папка Program Files (x86) \ Pidgin. После этого запускаем мессенджер и добавляем учетную запись типа ICQ (WIM):

Pidgin With Library Libicyque

Мы видим, что подключение к ICQ прошло успешно!

Миранда-НГ.

Реинкарнация классической Миранды без проблем подключилась к ICQ, ничего менять не нужно.

Добавление учетной записи в Miranda

Добавлена ​​ICQ в Miranda

Транспортная ICQ для Jabber

Для использования Jabber-клиента можно было обмениваться сообщениями с пользователями других систем (ICQ, Skype и др.), Были созданы специальные шлюзы , называется транспортом.

С тех пор как ICQ сменила протокол, сдохли старые транспорты аштар, что не давало возможности продолжать пользоваться с помощью жутко jabber клиентов.Но не все так плохо, можно воспользоваться уже упомянутой в этой статье библиотекой LibicyQue.

Если вас поднял сервер Ejabberd вместе с SPECTRUM2 для поддержки транспорта, вам необходимо последовательно вызвать следующие команды:

git Clone Git: //github.com/eionrobb/icyque.git
cD Icyque
make
sudo make install

После этого в папке / USR / LIB / PURPLE-2 должна появиться библиотека libicyqueque. so с реализацией протокола WIM ashtage.

Далее необходимо обновить Spectrum’а, пакеты Spectrum2, Spectrum2-backend-libpurple, опционально также Spectrum2-backend-libcommuni, Spectrum2-backend-twitter. После этого появится поддержка библиотеки с реализацией нового протокола ICQ WIM.

Затем необходимо заменить название протокола в конфигурационном файле ICQ. Должно получиться так:

протокол = Prpl-Eionrobb-Icyque

После этого необходимо перезапустить Spectrum:

sudo Spectrum2_Manager Restart.

ICQ должна заново заработать на клиенте Jabber.

Вместо заточения

Как только в сети появляется вопрос, пользуется ли кто-нибудь ICQ, появляются сообщения «ICQ давно умерли», «ICQ R.i.p.», «Кому еще нужен?». Однако даже запрет протокола «Старый Оскар» не стал последней вехой в жизни ICQ. В довольно короткие сроки были разработаны библиотеки с реализацией нового протокола WIM, что позволило подключиться к известным мессенджерам ICQ.Также эта тема активно прорабатывалась в начале 2019 года на профессиональных форумах. Стало, кому еще нужно, эта аська

Подписывайтесь на обновления блога!

Спасибо! Вы успешно подписались на новые материалы для блогов!

Этот мессенджер вместе с ICQ был с нами много лет, но из-за изменений в законодательстве, касающихся идентификации пользователей, в 2018 году на его портале произошла серия временных отключений и сбоев. Сейчас QIP вообще не работает, а в ICQ с 20 декабря 2018 года поддерживается только официальный клиент, последняя версия.Подробнее о том, почему все произошло и что теперь делать пользователям программы, читайте в этой статье.

Причины, по которым перестала работать QIP

Так почему QIP работал в 2019 году? Предыдущие владельцы QIP решили продать проект вместо того, чтобы привести его в соответствие с новым законодательством. Предполагалось, что новый покупатель проведет необходимую реорганизацию, обновит серверное оборудование и через какое-то время мессенджер снова станет рабочим. Собственно, осенью 2018 года на портале QIP какое-то время даже висело такое объявление:

Проект продан ООО «Престиж Медиа».Обновляем серверное оборудование. С 1 октября 2018 года проект продолжит полноценную работу и развитие. Все будет хорошо 🙂 Всем мир! 🙂

Фактически QIP (и от ICQ в том числе) в 2019 году не работает. Официальный портал как работает — загрузка главной страницы, внутренние ссылки активны; Кнопка «Загрузить QIP» активна — вы можете выбрать версию для загрузки и установить ее. Однако авторизоваться в своем QIP профиле или зарегистрировать новый не получится — система выдает ошибку.Поэтому пока ждем и откручиваем доступные способы.

Что можно сделать

Возможны следующие варианты:

Как изменить настройки подключения в qip2012

Вам понадобится последняя версия мессенджера. Скачайте его по ссылке под названием или сами зайдите на портал QIP, нажмите зеленую кнопку «Скачать» и выберите версию 2012 года.

1. Скачайте и установите программу.
2. Бег. В исходном виде QIP не подключается к ICQ.Чтобы это исправить, и нужно изменить настройки.
3. После запуска произойдет автоматическая авторизация, но ваш статус будет «не в сети». Щелкните «Настройки».
4. Заходим в раздел «Учетные записи» и выбираем «ICQ».
5. Щелкните «Настроить».
6. Установите флажок перед строкой «Использовать новую схему авторизации».
7. В меню «Подключение» замените адрес сервера на «login.icq.com», а порт на «443».
8. Нажмите «ОК». Теперь все должно работать.

Важно! Этот способ работает при условии, что на этом устройстве ранее был установлен QIP, вы прошли авторизацию в программе, а в настройках были включены автологии (автоматический ввод, без запроса логина и пароля каждый раз). В этом случае создается конфигурационный файл, который сохраняется на устройстве даже после удаления QIP. Именно он обеспечивает доступ к интерфейсу программы после ее переустановки.

Уточнение для наших читателей: Нужна именно версия 2012 года, т.к. QIP 2005 не подключается описанным выше способом, даже если раньше вы использовали эту программу на одном устройстве.

Каким бы легендарным ни был не один из самых популярных мессенджеров в России, это не отменяет того факта, что это программа, а потому для нее характерны сбои. Конечно, проблемы нужно решать, и желательно сразу и сразу.

Здесь вам нужно будет ввести логин, который использовался для входа (это может быть номер телефона, UIN-код или адрес электронной почты), а также проверить КПП.

Если подобная ошибка появляется сразу у нескольких человек, стоит, чтобы в данный момент над сервисом ведутся работы.

В такой ситуации остается только дождаться, когда сервис снова заработает, и все вернется на свои места.

Ошибка подключения

Так же не обязательно ситуации, когда логин и пароль системы принимаются, начинается процесс подключения … и все на этом. Программа постоянно показывает ошибку соединения, при нажатии на кнопку авторизации, ничего не происходит.

Причина 1: Проблемы с Интернетом

При любой проблеме нужно сначала искать решение проблемы на своем устройстве.В этой ситуации стоит проверить работоспособность сети.

Другой вариант может быть запрещен межсетевым экраном ICQ для доступа в Интернет.

После этого соединение обычно восстанавливается, если проблема была в самом компьютере пользователя.

Причина 2: Возможность загрузки системы

Причина того, что программа не может подключаться к серверам, может быть банальная перегрузка компьютера. Высокая нагрузка может не оставлять никаких ресурсов для установления соединения, и в конце концов она просто сбрасывается.

Так вот единственное решение — очистить память компьютера и перезагрузить компьютер.

Причина 3: Технические работы

Опять же, причиной сбоя системы могут быть банальные инженерные работы. Особенно часто они проводятся в последнее время, так как сервис стремительно развивается и обновления приходят практически каждую неделю.

Решение осталось прежним — осталось дождаться, когда разработчики снова включат. Стоит отметить, что это случается крайне редко, обычно доступ к серверам уже заблокирован на уровне авторизации, поэтому программа просто перестает получать данные для входа в аккаунт.Но невозможность подключения после ввода тоже бывает.

Сбои при авторизации

Также может случиться так, что программа успешно принимает данные на вход, подключается к сети … а потом полностью отключается. Это ненормальное поведение, требующее исправления или «ремонта» программы.

Причина 1: сбой программы

Чаще всего это объясняется поломкой программы самой программы. Это может произойти после некорректной доработки компьютера, из-за фрагментации, влияния сторонних процессов (в том числе вирусов) и так далее.

Для начала попробуйте перезапустить сам процесс. После первоначального независимого закрытия процесс мог оставаться в рабочем состоянии. Надо проверить в «Диспетчер задач» , выполняется он или нет.

Если процесс остался — закройте его правой кнопкой мыши, затем попробуйте снова запустить программу. Не лишним будет перезагрузить компьютер.

Если не помогло, следует переустановить клиент ICQ, предварительно удалив предыдущую версию.

Причина 2: вирусная активность

Как уже было сказано ранее, причиной поломки может быть банальная активность различного вредоносного ПО. Существуют специализированные вирусные программы, нарушающие работоспособность мессенджеров, в том числе ICQ.

Для начала необходимо полностью очистить компьютер от вирусной среды. Дальнейшие действия без него не имеют смысла, потому что при любом количестве переустановок программы вирус все равно будет взламывать ее снова и снова.

Все собеседники не на сайте

Достаточно частая проблема, когда после авторизации и входа в ICQ программа демонстрирует, что абсолютно все друзья из контакт-листа находятся в автономном режиме. Конечно, такая ситуация может случиться на самом деле, но в некоторых случаях это может быть ошибка. Например, если есть собеседники в CL, которые 24 часа в сутки находятся в сети, а теперь их нет, или если в автономном режиме даже отображается сам профиль пользователя, добавленный в друзья.

Причина 1: сбой подключения

Может быть нарушен протокол подключения к серверам ICQ, когда программа кажется подключенной, но данные с сервера не принимаются.

В такой ситуации следует попробовать перезапустить программу. Если это не помогает и причины, указанные ниже, также не подтверждаются, необходимо полностью переустановить мессенджер. Обычно это помогает.

В очень редких случаях возможны сбои на сервере ICQ. Как правило, подобные проблемы довольно быстро решаются сотрудниками организации.

Причина 2: Проблемы с Интернетом

Иногда причиной столь странного поведения компьютера может быть некорректная работа интернета.В такой ситуации следует попытаться восстановить соединение. Не лишним будет перезагрузить компьютер.

Если не помогает, стоит попробовать протестировать производительность интернета через браузер или другие программы, использующие соединение. В случае обнаружения проблем обратитесь к провайдеру и сообщите о своей проблеме.

Мобильное приложение

С официальным мобильным приложением ICQ тоже могут возникнуть проблемы. Как правило, большинство из них примерно схожи с проблемами в компьютерном аналоге — неправильный ввод логина и пароля, ошибка подключения и так далее.Решено это подходит. Из отдельных проблем можно отметить следующие:

1. В случае, если пользователь при первом включении не разрешает приложению доступ к различным службам и компонентам устройства, функциональность приложения может быть нарушена. Может отсутствовать подключение к сети, возможность использовать сторонние файлы и так далее.
   • Для решения проблемы стоит зайти в «Настройки» телефон
   • Пример приведен для телефона ASUS Zenfone.. Нужно пройти Б. «Приложения» .
   • Здесь нужно нажать на значок шестеренки — знак настроек.
   • Теперь вам нужно выбрать «Разрешения приложений» .
   • В списке открываются различные системы, а также какие приложения имеют к ним доступ. Вы должны все проверить и включить ICQ, где указана эта программа.

   После этого все должно работать как надо.

2. Проблема несовместимости может заключаться в крайне редкой операционной системе и модели телефона с приложением ICQ.Программа может вообще работать на таком устройстве или работать с нарушениями.

   Лучше всего устанавливать приложение из Play Market, так как этот сервис автоматически определяет и сообщает о несовместимости модели программы.

   В случае, если такая проблема проявилась, остается только поискать аналоги, которые могут работать на данном устройстве.

   Чаще всего такая ситуация характерна для планшетов и телефонов малоизвестных китайских компаний. Использование официальных устройств известных мировых брендов сводит такой шанс к минимуму.

Заключение

Есть и другие проблемы, которые могут возникнуть с работоспособностью приложения ICQ, но в большинстве случаев это индивидуальные проблемы и возникают крайне редко. Основная масса общих проблем представлена ​​выше и полностью решена.

В настоящее время темпы роста информационных технологий поистине поразительны. Несколько лет назад люди не могли представить, что могут общаться через компьютер или другое любое устройство, находясь в разных концах света!

Сегодня мы поговорим об одном из самых распространенных сервисов обмена мгновенными сообщениями в Интернете — ICQ.Особенностью системы является то, что сообщения между пользователями доставляются мгновенно, поэтому вы можете вести полноценный диалог с собеседником в отличие от электронной почты. Ежедневно этой услугой пользуются десятки миллионов людей.

Пользователь отправляет сообщения собеседнику через специализированный мессенджер на устройстве, подключенном к Интернету, затем мессенджер подключается к серверу и через него общается с другими клиентами.

Как присоединиться к сообществу ICQ?

Процесс установки и настройки мессенджера довольно прост.Теперь рассмотрим основные шаги по реализации этой несложной задачи.

Для начала следует выбрать, какой мессенджер вам больше нравится. Сейчас таких программ отличный набор:

• есть мессенджеры ICQ для Windows;
• Miranda;
• для Linux-Ove Systems — Jabber и многие другие.

Остановимся на программе qIP в ее новой версии QIP 2012. нравится на мессенджере с наиболее привлекательным, на мой взгляд, интерфейсом..qip.ru / 2012 / qip2012_nosms_7102.exe

После загрузки установочного файла Видим такое окошко:

Затем нажмите «Выполнить» и выберите русский язык для установки. После этого нам предлагается выбрать тип установки:

Выберите стандартную типичную установку. Далее открываем форму записи:

В данной версии QIP мы можем авторизоваться через социальные сети «ВКонтакте», «Facebook» и «Twitter». Попробуем авторизоваться через сервис Вконтакте, ввести e-mail и из «контакта», если данные указаны правильно, нажать кнопку «Продолжить».

QIP 2012 по умолчанию отображается в правом углу экрана. Поскольку мы использовали вход через социальную сеть ВКонтакте, в окне контактов отображаются только наши друзья Вконтакте. Аналогичный тип QIP 2012 будет приобретен и при авторизации через Facebook или Twitter.

Чтобы добавить свои контакты из сервиса ICQ, нужно зайти в главное меню, нажав кнопку с телефоном внизу мессенджера, перейти в «Добавить аккаунт» и выбрать ICQ:

В форме вводим наш UIN и пароль.

После этого мы можем увидеть все наши ICQ. На этом процесс установки ICQ благополучно завершен и мы переходим к другому важному аспекту — это настройка мессенджера под наши нужды и удобства.

Требуется настройка QIP messenger

Как видим, в верхнем меню QIP есть стандартные опции: «Показать / скрыть оффлайн контакты» (нажимаем эту кнопку, если мы не хотим видеть отсутствующих в сети собеседников), «Включить / отключить режим отображения» (здесь по желанию и по доступности этих самых групп кнопки нельзя трогать), «Включить / отключить звуки», «личные списки» (списки невидимости, видимые в режиме невидимости, когда-либо игнорируются), «История» для все пользователи и диалоги, общие «настройки» и новая опция — «Выборочная отправка», которая позволяет выбирать конкретных пользователей и отправлять им один и тот же текст.Кстати, очень удобный вариант отправки приглашений и любых новостей друзьям.

Раздел qip мессенджера «Настройки»

Окно настроек QIP messenger

Итак, начинаем настраивать QIP себе с самого верхнего раздела — «Общие». По умолчанию здесь установлено несколько галочек, галочки оставьте по желанию, рекомендую оставить следующие опции: «Запускать QIP при запуске системы» — чтобы не искать иконку Messenger, проверьте наличие новой версии QIP »,« Авторизовано на сервисе в браузере »и« Хранить настройки моих учетных записей на сервере.«

Опция «Сохранить пароль» может быть отмечена, если вы используете компьютер исключительно и никто не имеет доступа к переписке. В противном случае, выбрав сохранение пароля, любой человек, входящий в систему под вашим пользователем, войдет в систему под вашими данными и сможет читать вашу историю сообщений или писать сообщения вашим друзьям от вашего имени.

Раздел qip «Список контактов»

Здесь нас больше всего интересуют настройки окна: я рекомендую выбрать расположение «поверх всех окон», «нормальный заголовок окна» и закрыть окно по кнопке «Закрыть».
В том же разделе мы можем выбрать подходящий шрифт и выбрать различные параметры — теперь вы можете не быть отмеченным, но оставьте выбранным по умолчанию.

Ниже «Список контактов» находится раздел «События».

Раздел «События»

Выберите положение на экране — по умолчанию это правый нижний угол, что довольно удобно, и стиль всплывающего окна. Оповещения о статусе советую не устанавливать, иначе рискуете быть прирученными сообщениями о том, кто и когда менял статус, заходил в сеть и т. Д.Если вы не можете заметить отображение информации о том, что один из ваших контактов получает вам сообщение. Также настоятельно рекомендую отключить всплывающие сообщения — сначала это кажется удобным, а потом начинает надоедать и снова дает возможность вашим гостям смотреть, что они пишут.

В этой версии QIP имеет множество настроек для сообщений. Начнем с названия имени в окне сообщения — здесь вы можете написать свой ник или имя. Далее выбираем «стиль общения».На мой взгляд, оптимальный вариант — стандартные боковые вкладки. В этом варианте окно сообщения выглядит так:

Справа в окне отображаются логины тех, с кем мы вели переписку, а также история сообщений. Кстати, в окне сообщений можно настроить еще одну важную опцию: отправка сообщений нажатием кнопки «ENTER». Для этого щелкните крайнюю кнопку над полем ввода текста и щелкните четвертый значок слева.

Рассмотрим, какие еще настройки предлагают нам окно сообщений.Итак, приступим к детальному изучению. Первая иконка — смайлы, потом идет вариант кавычек — так же цитируется последнее сообщение собеседника для наиболее удобного стиля общения, шаблоны готовых ответов (их можно добавить самостоятельно в разделе «Настройки» — \ u003e «Сообщения» -> «Готовые ответы»), История сообщений отправки файлов, затем мы видим общие настройки, которые мы уже видели ранее, отправка сообщений клавишей «ENTER», включение / выключение отправки текстового набора (если опция Если включен, собеседник увидит, что вы распечатываете ему сообщение), очистите диалоговое окно, исчезнет компактный режим окна (после нажатия Верхняя часть окна и часть нижней части) и опция переключения диалога в отдельном окне.

Если нажать на вторую правую кнопку «T» с кисточкой, мы увидим появившиеся теги типа [b] — это так называемые BB-коды, язык разметки сообщений, очень похожий на HTML..wikipedia.org / Вики / BBcode.

Рядом с тегами вы можете увидеть вариант загрузки и другие теги.

Также внизу окна сообщения находится кнопка «Отправить», которая позволяет рассылать одно и то же сообщение различным типам контактов, диалог с которыми отражается на правой вкладке — на онлайн-контактах, во всех контактах и ​​выборочной рассылке. .

Внимание множества пользователей также должно привлекать умение правописание в окне сообщений; Как и в Microsoft Word., Неправильно написанные слова после написания выделяются волнистыми линиями. Вы также можете добавить такую ​​проверку в раздел «Сообщения» в «Настройках проверки орфографии», нажав кнопку «Включить».

Я абсолютно уверен, что этот вариант не оставит равнодушным никого из пользователей QIP 2012.

Теперь вернемся в главное меню и перейдем в раздел «История».

Раздел «История»

Здесь вы можете настроить пути хранения (например, вы можете выбрать какую-то папку, избегая значения по умолчанию — обычно это выглядит так: C: \ Users \ User \ AppData \ ROAMING \ QIP \ PROFILES \ \ PROFILENAME \\ HISTORY \\) Здесь можно указать другой путь для хранения файлов — настоятельно рекомендую выбрать папку, расположение которой наиболее удобно для просмотра файлов, присланных от друзей. В этом разделе вы можете выбрать необходимость сохранения истории и собственно служебных сообщений, а также количество отображаемых сообщений из переписки при открытии нового диалога с собеседником.

Все настройки статуса находятся в одноименном разделе «Настройки», вы можете включить автоответчик и установить таймер на изменение статуса. Также обращаю ваше внимание на изображение статуса в окне самого мессенджера:

Вы можете выбрать любую понравившуюся иконку и написать короткое сообщение, которое характеризует ваше состояние или мысли на данный момент. Ваши собеседники увидят картинку в списке своих контактов, а сообщение будет прочитано при открытии диалога с вами.В этом же углу мессенджера можно выбрать стандартные общие статусы: «В сети», «готов к общению», «злой», «невидимый», «не в сети» и другие.

Раздел «Звуки»

Здесь есть возможность отключить звук (как вы помните, он отображается в верхнем меню мессенджера), а также настойку звуковых оповещений — вы можете выбрать понравившийся звук в формате .wav и установить для конкретный сценарий. Для этого выберите сценарий, например, «Запустить QIP» и нажмите кнопку «Изменить», затем выберите свой файл, нажмите «Применить» и при следующем запуске QIP наслаждайтесь выбранным звуком.Вы можете послушать этот звук и в окне настроек нажать на зеленый треугольник под событиями.

Теперь перейдем к настройкам интерфейса.

Раздел «Интерфейс»

Самое интересное в этом разделе — меню «Цвет» и «язык интерфейса». Когда вы нажимаете меню «Цвет», нам предлагается выбрать цветовые схемы для окна сообщений, списка контактов, окон чата, общих настроек цвета и цветового фона. Вы можете выбрать цвет, отличный от предустановленного, щелкнув окно цвета и выбрав цвет младше в палитре.

Далее мы можем выбрать горячие клавиши в разделе ниже, затем установить различные модули или выбрать уже имеющиеся (в QIP 2012 Postcards 1.1, Ogorod Social Network, QIP Radio, Win-7). Следующий раздел «Подключения» оставим без нашего внимания — все уже настроено и отлично работает.

Если у вас есть веб-камера, вы можете настроить ее в разделе «Видео и звук», а также микрофон и динамики для голосового и видеосвязи с друзьями по QIP.

Самый нижний раздел главного меню — «счета».В этом разделе вы можете добавить новую учетную запись и удалить ненужное. Согласно нашим настройкам у вас теперь должно быть две учетные записи — в социальной сети и в ICQ.

На этом мы закончим с настройками в главном меню и перейдем к более детальному изучению окна мессенджера.

Панель QIP Messenger

Изображения статусов мы уже рассматривали ранее, теперь откройте главное меню. Попробуем пристыковать список контактов к правому или левому краю. После этого список переместится к правому (левому) краю и растянется на всю высоту экрана.На самом деле, как показывает мой опыт, расположение мессенджера с правой стороны наиболее удобно.

Мы также можем изменить лицевые счета учетных записей. Для этого выберите учетную запись в пункте «Показать / изменить мои данные». Теперь мы можем изменить общую, личную и рабочую информацию о себе.

В новом QIP реализована возможность звонков, о чем мы уже говорили. Вы можете позвонить, если у вас есть средства на счету QIP в нижней части меню, нажав на кнопку звонка.Рядом находится кнопка поиска и добавления новых контактов.

Там же мы можем попробовать найти нового собеседника по идентификатору пользователя, адресу электронной почты, а также попробовать счастья в случайных знакомствах в глобальном поиске.

Оздоровление эмоций — Часть 1

Эмоциональное благополучие.

О чем все это? Что в нем такого важного, что нас просят сделать это нашим главным приоритетом? В чем оно состоит, что становится намного важнее физического здоровья? Что мы делаем с эмоциональным благополучием?

Как мы его храним?

Видите ли, эмоциональное благополучие — это не просто оставаться счастливым или находить хорошее во всем, или просто оставаться позитивным. Эмоциональное благополучие — это признание того, что мы чувствуем. Признать свои эмоции и найти лучший выход из них для себя. У нас есть множество способов заглушить боль, оттолкнуть то, что мы чувствуем, в моменты притворного счастья, которое затуманивается, когда мы одни. Эмоциональное благополучие заключается не в том, чтобы преодолеть свои эмоции, а в том, чтобы идти к ним и идти по более высокому пути. Все мы слышали цитату из «Ошибки в наших звездах» о том, что боль требует ощущения, но мы также слышали, как Шекспир сказал, что ошибка не в звездах, а в нас. Вы видите разницу. Почти исчезнувшая грань между притуплением боли и ощущением боли. Эмоциональное благополучие — это поддержание вашего здоровья, когда ваши эмоции берут верх.

Эти слова приятно слушать, но как мы задействуем в игре наше личное эмоциональное благополучие? Что мы для этого делаем? Вот что вы можете сделать:

Определенные эмоции заставляют вас реагировать определенным образом. Знайте, что делает вас счастливым, злым, грустным и разочарованным, и попробуйте поработать над этим.Попробуйте поработать над этими эмоциями или распознать связанные с ними реакции. Иногда мы осознаем, что нас огорчает (например), но иногда игнорируем эмоции, которые кипят в нас. Вместо того, чтобы игнорировать это или отворачиваться от причины нашей реакции, мы можем взглянуть на нее и попытаться изменить ее. Но первый шаг — всегда осознавать, что мы чувствуем и почему мы так себя чувствуем.

Выпусти это. Позвольте людям, которым вы доверяете и близким, знать, что вы чувствуете.Хранение вещей внутри вас не улучшит ваше самочувствие. Иногда мы чувствуем, что это просто что-то глупое или зачем обременять кого-то своими проблемами, или, может быть, если закрыть это, то это исчезнет. Но нет. Поделиться — это забота. Для себя. И этот шаг очень важен, потому что в какой-то части нашей жизни мы все были там. Накапливать все это внутри нас, не говорить открыто, оставаться взаперти с самими собой или даже прикрывать маску фальшивых эмоций.

Но не делай этого. Выражать. Что бы вы ни чувствовали.Даже если это самая маленькая вещь или даже что-то огромное, чего вы стесняетесь. Ваши настоящие никогда не осудят вас, вместо этого они будут с нетерпением ждать, пока вы откроетесь. Скажи это.

Думаете, вам интересно? Вот что я делаю весь день со своим временем. Но все же одна мелочь, которая вызывает реакцию у вас и всех ваших мыслительных способностей, выбрасывается из окна. Итак, подумайте, прежде чем действовать. У меня есть подсказка. Есть 4 основные ситуации, когда, несмотря ни на что, вы должны успокоиться, подумать, вдохнуть, а затем отреагировать.

И они HALT: Hungry Angry Lonely and Tired.

Когда вы находитесь в любом из этих настроений и происходит что-то, что вызывает у вас реакцию, не реагируйте мгновенно. Успойкойся. Найдите минутку, чтобы подумать. Только тогда вы поймете, что к тому, что могло произойти, тоже есть другой подход.

Так что думайте. Прежде чем среагировать, прежде чем выпрыгнуть.

Управлять чем?

Ваше время? Да.Но что еще важнее? Ваш стресс

Чем выше ваш уровень стресса, тем больше у вас шансов попасться в ловушку какой-либо болезни. Мы часто заняты миром, берем на себя большое количество обязанностей, так много работы, а иногда даже эмоционального стресса. Этот огромный блок из множества эмоций вызывает у вас такой стресс. Как вы будете справляться со стрессом? Это просто. Расслабьтесь и дайте себе время. Делайте все, что позволяет вам расслабиться, и даже если у вас нет часов, выделите несколько минут.Сделайте себе массаж, послушайте музыку, покатайтесь и все такое.

Но вам необходимо дать себе расслабиться.

Теперь у меня есть еще несколько шагов, и они выйдут из части 2. Но пока что начните работать над ними. Потому что вы гоняетесь за всем на свете, но этого не останется, если вы не уделили себе необходимое время. Потому что ничто другое не имеет для себя большего значения, чем вы.

Автор

Вам нравятся статьи Нимиши Вора? Следите за соцсетями!

Открытие коробки.

Ed. Эта запись в блоге пришла в интересное и трудное время для всех нас. Его должны были представить на #badEMfest в Южной Африке на этой неделе, но, как мы все знаем, Covid-19 несколько сорвал этот план. Мы все были очень расстроены отменой #badEMfest и искренне надеемся, что он вернется в 2021 году. Возможно, сейчас контент стал еще более актуальным и важным, поскольку многие из нас ждут впереди трудные времена. Натали должна извлечь действительно важные личные и социальные уроки.Читайте, учитесь, слушайте, смотрите и размышляйте о том, как все мы справляемся с проблемами, которые бросает перед нами жизнь.

2019 год был для меня немного безумным. Меня назначили на постоянную должность в отделении неотложной помощи в Сиднее, у меня был ребенок, и я провел три недели в психиатрической больнице в стационаре.

Подождите. Это не правильно.

Меня назначили на постоянную должность в отделении неотложной помощи в Сиднее, у меня был ребенок, и мне повезло, мне хватило, чтобы провести три недели в психиатрической больнице в психиатрической больнице.

Так лучше.

Надеюсь, вы не слишком шокированы. Признаюсь, я сам был немного удивлен — первые сутки пребывания в стационаре были совершенно нереальными. Но мне не стыдно. Мне невероятно повезло, что у меня была отличная поддержка со стороны двух замечательных друзей-EM, что я имел доступ к единственному в Новом Южном Уэльсе стационарное отделение психического здоровья для матери и ребенка и был принят раньше, настолько, что я смог превратить свое выживание в благополучие. Я обещаю, что расскажу больше о своем опыте послеродовой тревожности и депрессии (PNAD), об идеях и инструментах, к которым я получил доступ с помощью когнитивно-поведенческой терапии, и о том, почему неотложная медицина является отличной подготовкой к отцовству (и почему это не так) в должное время.

Моя семья чувствует себя хорошо; Я уменьшаю дозу антидепрессанта и возвращаюсь на работу, а мой сын — счастливый, здоровый 9-месячный ребенок.

На данный момент, однако, есть кое-что, что я узнал в этом подразделении, и я действительно думаю, что вам нужно услышать. На самом деле, это занятие просто поразило меня, и я до сих пор не могу поверить, что это не то, чему нас учат в здравоохранении.

Я хочу поговорить об ЭМОЦИЯХ.

Готов поспорить, вы думали, что это будет разговор о торакотомии и трепанации, верно? Ну, пока никуда не ходи.Я думаю, что это будет более полезно для вас в повседневной жизни и актуально для всех вас. Правильно — все.

Нижеследующее основано на сеансе, проведенном замечательным психологом во время моего пребывания в стационаре (спасибо, Сара!).

Эмоции

Взрослея, мы слышим много сообщений о своих эмоциях. Может быть, вам сказали, что «мальчики не плачут». Возможно, вас обвинили в «хандре» или сказали, что у вас «проблема с гневом». Может быть, вы боретесь с «католической виной».Каким бы ни был ваш опыт, я думаю, что большинство из нас может понять идею о том, что общество заставляет нас поверить в то, что некоторые эмоции хорошие , а некоторые эмоции плохие .

Но подумайте вот о чем: как бы выглядел мир, если бы не было гнева? Слишком много гнева было бы хаосом и насилием, но если бы его не было, не было бы границ; что угодно может сделать кто угодно с кем угодно — и это тоже хаос.

А как насчет печали? Если бы не было печали, жизнь была бы легкомысленной.А без вины у нас не было бы мотивации поступать иначе.

Психологи говорят нам, что существует шесть основных эмоций — эта идея пришла из работы Пола Экмана в 1970-х годах, хотя большая часть его работы была связана с расшифровкой мимики. С тех пор работа над пониманием эмоций строилась на идее основных эмоций, и существует несколько версий этого (Роберт Плутчик описал восемь пар и отобразил их в цветовом круге), но основные принципы остались теми же.Другими словами, которые мы используем для описания того, как мы себя чувствуем, можно разделить на одну из этих шести категорий, и каждая из шести основных эмоций служит определенной цели.

Страх

Цель страха — защитить нас от опасности и обеспечить наше выживание.

Если бы не было страха, мы бы попали в опасные ситуации. Слишком сильный страх изнуряет; это мешает нам делать то, что мы хотим делать.

Гнев

Гнев существует, чтобы сообщить нам, что граница была нарушена.

Без гнева мы не смогли бы защитить себя и свои интересы. Мы бы обнаружили, что другие пользуются нами. Слишком много гнева может навредить окружающим и разрушить наши отношения.

Позор

(Экман назвал это ОТВРАЩЕНИЕМ, но я думаю, что стыд легче понять)

Мы чувствуем стыд, чтобы побудить себя развивать или улучшать определенные части себя.

Если бы мы не чувствовали стыда, мы продолжали бы делать то, что причиняет вред себе и другим.Слишком много стыда тоже парализует; это заставит нас отстраниться от общества, испытать заниженную самооценку и изолировать себя от других.

Печаль

Цель печали — показать нам, что для нас важно.

Без печали жизнь была бы поверхностной. Мы не будем строить значимые отношения или осознавать ценность других людей и вещей в нашей жизни. Слишком много печали мешает нам функционировать, как знают люди с депрессивными заболеваниями.

Любовь

Любовь помогает нам создавать привязанности и связи.

Если бы мы не чувствовали любви, мы бы не удовлетворили нашу потребность в сообществе и связях. Слишком много любви может нарушить наше логическое мышление, особенно если мы увлечены.

Счастье

Мы испытываем счастье, чтобы вознаградить поведение, которое приносит нам пользу.

Без счастья нам не хватало бы удовольствия от жизни и особенно от социальных связей (подумайте о тех временах, когда вы наиболее счастливы; они обычно включают момент подведения итогов и часто вовлекают других людей).Слишком много счастья означает, что мы не понимаем наших ограничений и можем помешать другим людям жить своей жизнью.

Почему это — и почему сейчас?

Мы живем и работаем в беспрецедентные времена.

Как врач скорой помощи я часто думал, что мои эмоции мешают моей способности выполнять свою работу. Я мог бы даже охарактеризовать себя как «мертвый внутри», использовать так называемый «черный юмор» в стрессовых ситуациях или даже уйти от сообщения плохих новостей прямо на консультацию, где я играю с малышом.Я думал о себе как о «головном» человеке гораздо больше, чем о «сердечном» человеке, и мне интересно, сколько из вас может относиться к этому.

Хотя идея о том, что эмоции мешают работе, может быть в некотором роде правдой, мой подход, когда я просто притворялся самим собой, что я ничего не чувствую, был не самым функциональным. Это также несправедливый способ относиться к себе, потому что я не робот, и я действительно что-то чувствую. Со мной остаются тяжелые реанимации, неудачные реанимации, ужасные смерти и небольшие моменты сопутствующей красоты.По правде говоря, я боялся открыть коробку, в которой хранил свои эмоции, потому что боялся, что они никогда не перестанут изливаться. Я подвержен ошибкам, несовершенен и человек, и вы тоже.

Логически, эмоции с по имеют смысл; они имеют решающее значение для нашего выживания, поскольку ведут нас к единству, к функционирующей социальной группе — и это, я думаю, мы скоро узнаем — суть нашей человечности. Я предлагаю вам эту концепцию сейчас, потому что я думаю, что мы обнаружим, что наши эмоциональные реакции неизбежны в ближайшие дни, недели, месяцы и годы, когда мы работаем и переживаем этот кризис.

Мы часто судим себя за «чувство», особенно когда мы прислушиваемся к обществу и приписываем «хорошие» или «плохие» определенные эмоции. Будучи стационарным психиатрическим пациентом, я узнал о концепции самоутверждения своих эмоций. Валидация означает не осуждать себя и не осуждать эмоции, а просто признавать, что я чувствую то, что чувствую в конкретной ситуации. Добавление осуждения часто способствует дальнейшему несчастью. В этом случае мы можем чувствовать гнев или страх как вторичную эмоцию в ответ на нашу первичную эмоцию (например, грусть).

Самостоятельная проверка

Ключ приемочный; это может предотвратить попадание в ловушку вторичных эмоциональных реакций. Освобождение нашей эмоциональной и когнитивной вычислительной мощности путем принятия того, что мы чувствуем, позволяет нам делать больше, чтобы изменить нашу ситуацию (если нам нужно).

Самостоятельная проверка состоит из трех этапов. Если это для вас в новинку, возможно, вы не сможете сразу перейти к третьему этапу — и это совершенно нормально. Однако я бы посоветовал вам заняться практикой сейчас.Самостоятельная проверка — это навык, и, как и все навыки, чем больше вы тренируетесь, тем плавнее и естественнее она становится. Это может быть полезно в последующие недели.

Это, пожалуй, самый сложный и важный шаг; назовите эмоцию, которую вы чувствуете, и отпустите любые ассоциации с ее ощущением.

Я разговаривал с несколькими людьми об этом процессе в последние недели, и часто, когда вы спрашиваете кого-то «как вы себя чувствуете?» они сразу же начинают говорить о своем суждении о ситуации, например: «Не могу поверить, что он был так груб со мной!» или «Это так раздражает, что они это сделали!»

Попытайтесь отпустить суждение и понять, что вы чувствуете.Назовите это чувство и произнесите его вслух.

«Я злюсь».

«Мне грустно».

Если вы можете согласовать свое эмоциональное состояние с одной из шести основных эмоций, это замечательно; если нет, попробуйте определить, к какой основной эмоции относится слово, которое вы используете для описания того, как вы себя чувствуете.

Позвольте себе почувствовать эти эмоции. Это то, как вы себя чувствуете — и это нормально.Скажите себе это. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете; как мы уже говорили, не бывает «хороших» или «плохих» эмоций.

«Мне грустно. Это нормально, что мне грустно ».

«Я злюсь. Это нормально, что я злюсь ».

Это может быть все, что вы можете сделать изначально. Это совершенно нормально.

Когда вы научитесь называть и позволять эмоциям, попробуйте перейти к шагу 3.

Как только вы сможете определить, какую из шести основных эмоций вы испытываете, вы можете вернуться к цели этой эмоции, чтобы попытаться понять, откуда она исходит.Иногда мы действительно чувствуем смесь вещей сразу, поэтому старайтесь брать их по одному.

«Мне грустно. Это нормально, что мне грустно. Понятно, что мне грустно; печаль существует, чтобы показать мне, что для меня важно. Для меня важно, что я хорошо справляюсь со своей работой, и здесь все пошло не так, как я хотел. Моя семья важна для меня, и я видел, как боль от ее потери отражается в боли семьи моего пациента ».

«Я злюсь. Это нормально, что я злюсь.Понятно, что я злюсь; гнев существует, чтобы сказать мне, что граница была нарушена. В этой ситуации эта граница — это то уважение, которое я ожидаю от коллег на рабочем месте ».

Понимание вашей эмоциональной реакции выходит за рамки суждений и попыток разобраться в том, что мы чувствуем. Это сложно, но с практикой становится легче. Я бы посоветовал уделить время самоутверждению своих эмоций как минимум раз в день; когда вы уходите с работы, может показаться, что это хорошее время, чтобы проверить себя, но по мере усложнения вам может потребоваться или придется делать это несколько раз в день.