Поза сбоку фото: Идеи на тему «Позы сидя на полу» (30+)

Средство от старости N1: Перевернутые позы

Преимущества «позы с ногами на стене» подтверждаются мудростью старомодной поговорки: «Держи хвост трубой!»

Преимущества «позы с ногами на стене» подтверждаются мудростью старомодной поговорки: «Держи хвост трубой!» После того как вам пришлось провести весь день на ногах, мало что сравнится с возможностью прилечь на спину и опереться ногами о стену.  Расслабление с ногами на стене представляет собой безопасный и умиротворяющий способ привыкнуть к перевернутому положению тела.

Оздоровительные упражнения в позе ногами на стене 

Если вы действительно не в состоянии самостоятельно лечь у стены, родные или друзья могут перенести «стену» к вам, придвинув поближе высокий и крепкий стул с прямой спинкой, чтобы вы могли поднять к ней ноги. Если вы не можете даже опуститься на пол, подумайте о возможности поставить кровать у голой стены — тогда вы сможете расслабляться, подняв ноги на стену, просто лежа в постели.

Я рекомендую эту восстанавливающую силы позу абсолютно всем. Это настоящее блаженство!

Как выполнять «Позу с ногами на стене»

1. Сядьте на пол боком к стене, согнув колени и касаясь стены плечом и бедром.

2. Перенесите вес тела на противоположные локоть и плечо и развернитесь так, чтобы ноги поднялись на стену, а вы оказались лежащими на спине. При первой попытке сделать это многие новички непреднамеренно усаживаются слишком далеко от стены, так что вполне возможно, что вам придется подтянуть ягодицы ближе к стене.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Большинство людей — особенно люди с негибкими ногами — ощущает себя удобно, когда ягодицы оказываются в нескольких сантиметрах от стены. Расположитесь так, чтобы спина и ноги были расслабленными. В моем центре йоги ученики осваивают эту позу с помощью прикрепленных к стене веревок, позволяющих им подтянуть тело к стене.

 
3. Убедитесь в том, что тазовая область покоится на полу в расслабленном состоянии, а в спине не возникает неудобств. Если вам неудобно лежать так близко к стене, переместите тело на несколько сантиметров дальше, добиваясь более комфортного положения, или попробуйте слегка согнуть колени, чтобы снять напряжение в задней части ног.

Важно следить за тем, чтобы голове и шее было удобно. Обратите внимание на то, не откидывается ли голова назад и не поднимается ли подбородок выше лба, — в этом случае подложите под голову и шею плотное сложенное одеяло, чтобы лоб оказался чуть выше подбородка. Мешочек или повязка на глазах помогут сделать ощущение расслабленности более глубоким.

Оставайтесь в этом положении сначала около пяти минут, а затем постепенно увеличивайте продолжительность сохранения позы. Позвольте разуму следовать за мягкими подъемами и спадами грудной клетки при дыхании.

Дыхание должно быть медленным и расслабленным. Выходя из позы, снимите повязку’ с глаз и полежите немного с открытыми глазами. Затем согните колени по направлению к груди, повернитесь на бок и, помогая себе руками, медленно перевернитесь в позу сидя.

После «Позы с ногами на стене» полезно посвятить несколько минут активным растягиваниям и лишь потом переходить в положение сидя. Растягивайте внутреннюю часть бедер, медленно разводя ноги в стороны, или выполняйте вариант «Позы со сведенными ступнями» в положении лежа: согните ноги в коленях и прижмите друг к другу подошвы. Кроме того, вы можете скрестить лодыжки, используя стену как опору для ног. Некоторым людям удобнее выполнять это упражнение с подложенным под ягодицы одеялом.

Эта поза приносит огромное облегчение прикованным к постели людям, особенно тем из них, кто страдает недержанием мочи или чьи ноги и стопы распухают от водянки. Наибольшую пользу получают те, кто проводит долгое время в постели или инвалидном кресле.

Существует облегченный вариант «Позы с ногами на стене», приносящий сходное облегчение: человек лежит на кровати, прижав друг к другу подошвы и приподняв ноги на достаточно высокую стопку плотных, аккуратно сложенных одеял или подушек.

Предостережения: люди с сердечными заболеваниями, болезнями шеи, повышенным давлением глазного яблока, заболеваниями сетчатки глаз или грыжей должны с осторожностью выполнять любые перевернутые позы.

Однако «Поза с ногами на стене» рекомендована тем, кто страдает гипертонической болезнью, так как это положение тела способствует возвращению давления крови к норме, Больные гипертонией могут постепенно увеличивать продолжительность выполнения этой позы до 15 минут в день.

Новичкам с повышенным давлением, болезнями сердца и другими проблемами со здоровьем рекомендуется помочь своему телу привыкнуть к перевернутому положению; для этого они могут регулярно ложиться на спину, поднимая ноги на сиденье стула, или упражняться на кровати, используя стопку одеял или подушек. Обычно нескольких недель такой подготовки оказывается достаточно для того, чтобы постепенно переходить к расслаблению в «Позе с ногами на стене».

 
Такие простые перевернутые положения особенно полезны для тех, кто страдает склонностью к распуханию ног и стоп или варикозным расширением вен. Эти позы приносят огромную пользу и тем, кто большую часть дня проводит на ногах.

«Поза с ногами на стене» с опорой

«Поза с ногами на стене» с опорой представляет собой облегченную перевернутую «позу с ногами на стене» с использованием опоры; ее может выполнять практически каждый. Это безопасное, не связанное с риском положение тела, и большая часть людей способна сохранять его достаточно долго для того, чтобы под воздействием тяготения кровь успела вернуться от конечностей тела к жизненно важным органам.

Эту позу обычно выполняют люди, слишком слабые или истощенные для практики других перевернутых поз. «Поза с ногами на стене» с опорой особенно полезна в периоды усталости, пониженной энергии, болезни или стресса.

Выполняя это обеспечивающее отдых и восстанавливающее силы упражнение, которое мягко, без каких-либо усилий переворачивает тело, просто невозможно избежать глубокого расслабления. Основная «работа» человека заключается в определении наилучшего положения тела — но, как только тело оказывается в этом правильном положении, человек уже не затрачивает никаких усилий и наслаждается ощущением расслабленности.

«Поза с ногами на стене» с опорой считается одной из самых полезных для здоровья расслабляющих упражнений. Когда тело оказывается перевернутым вниз головой, сила тяжести помогает венозной крови (она обычно скапливается в ногах) с легкостью возвращаться к сердцу.

У людей с учащенным сердцебиением, вызванным недостатком снабжения отдельных частей тела кровью, это упражнение уменьшает частоту сердцебиений, улучшая приток крови к груди. В этой облегченной перевернутой позе, как и во многих других активных перевернутых позах, вес крови в стопах, ногах и брюшине стимулирует регистрирующие давление крови рецепторы в шее и груди, в результате чего уменьшается суженность артерий всего тела, то есть понижается давление.

Опущенный на подошвы мешочек с песком усиливает ощущение расслабленности в «Поеа с ногами на стене» с опорой.

Часть умиротворяющего воздействия «Позы с ногами на стене» с опорой вызвана согнутым положением туловища. Посмотрите на фотографию и обратите внимание на то, как подложенная под тазовую область стопка одеял вызывает мягкое выгибание туловища назад, когда ноги опираются о стену.

Лежа в этой позе, можно представлять себе, что форма тела создает внутренний водопад: жидкость каскадами проливается от ног к брюшине и растекается по груди, к сердцу. Можно вообразить, как легкий водопад крови ровным и спокойным потоком вливается в сердце. Именно этот эффект водопада вызывает мирное умиротворяющее ощущение.

Как выполнять «Поза с ногами на стене» с опорой

1. Приготовьте три плотных одеяла, валика или подушки. Если вы пользуетесь одеялами или диванными подушками, они должны обеспечивать жесткую и ровную опору. Ширина одеяла зависит от вашего роста и гибкости.

Большинству людей удобнее подкладывать края одеяла под поясницу — это положение позволяет спине изгибаться таким образом, чтобы обезопасить нижнюю, поясничную часть позвоночника.

Обратите внимание на то, что одеяла должны поддерживать ягодицы так, чтобы при этом реберная клетка разворачивалась. У вас должны возникнуть ощущения развернутости грудной клетки и свободного течения дыхания,

2. Обычно перед выполнением этой позы полезно освоить «Позу с ногами на стене». Сядьте боком к стене, положив одеяла так, чтобы вы могли легко дотянуться до них. Придвинув ягодицы к стене, поднимите ноги на стену, опираясь на локти и предплечья. Когда ягодицы окажутся рядом со стеной, расслабьте руки и лягте на спину.

Как было сказано в описании «Позы с ногами на стене», большинству людей — и особенно людям с достаточно скованными ногами — удобнее всего лежать так, чтобы ягодицы находились на расстоянии нескольких сантиметров от стены. Устройтесь так, чтобы спине и ногам было удобно.

 
3. Новичкам следует выполнять последовательные стадии упражнения до тех пор, пока они не ощущают неудобств. После того как ноги оказались на стене, подложите под ягодицы одно — два одеяла, обеспечив опору для нижней части спины. Когда вы привыкнете к этому положению, добавьте еще одно — два одеяла, чтобы еще больше развернуть грудную клетку.

Экспериментируйте с высотой стопки одеял или валиков и подберите оптимальную для вашего тела опору — не очень низкую и не слишком высокую. Если вы чувствуете напряжение в шее или плечах, попробуйте подложить под них небольшое свернутое полотенце.

Шее должно быть совершенно удобно — не должны возникать ни скованность, ни боль в затылке. Если поступающий в голову поток крови сталкивается с препятствиями, мозг не сможет расслабиться.

4. Закройте глаза и прикройте их мягкой сложенной повязкой или мешочком для глаз. Следите за подъемами и спадами своего дыхания. Позвольте сердцу и всей области груди расслабиться и раскрыться. Оставайтесь в таком положении не меньше пяти минут — оптимальная продолжительность составляет 10 — 15 минут. Не исключено, что вы можете заснуть в этой позе.

5. Чтобы выйти из лозы, согните колени и, отталкиваясь ногами, переместите тело от стены. Полежите на полу в течение нескольких дыхательных циклов, а затем повернитесь на бок и медленно сядьте.

Данная поза  освежает сердце и легкие и помогает восполнить истощившиеся запасы энергии. Она оказывает глубокое расслабляющее воздействие в периоды стресса и напряженности, а также благотворно влияет на иммунную систему. Это положение тела рассеивает возбуждение и усталость, вызванные стрессом.

Стойка на плечах с опорой

Стойка на плечах с опорой — эта поза приносит разуму и телу здоровье, счастье и гармонию. Она восполняет запасы энергии и вызывает ощущения спокойствия и легкости. Фактически, эта поза является панацеей от большей части недомоганий тела, поскольку благотворно влияет на респираторную и эндокринную системы, а также на системы кровообращения и выделения.

Стойка на плечах помогает регулировать обмен веществ в организме, так как стимулирует щитовидную и паращитовидную железы в основании горла — при выполнении стойки на плечах эта область испытывает мягкое сжатие. Поскольку такое положение тела обеспечивает естественный отток жидкости из легких и эффективно разворачивает грудную клетку, стойка на плечах приносит огромную пользу тем, кто страдает респираторными заболеваниями.

Перевернутое положение тела в стойке на плечах оказывает глубокое воздействие на систему кровообращения. В обычном положении стоя сердцу приходится прилагать усилия, чтобы поднять кровь из нижних конечностей вверх, в направлении, обратном силе притяжения.

В стойке на плечах кровь возвращается в сердце без усилий, не подвергая его излишнему напряжению и не сужая артерии. Именно эта поддержка деятельности системы кровообращения является причиной того, что стойка на плечах прекрасно снимает усталость.

 
Пожалуйста, несколько раз внимательно прочитайте указания по выполнению стойки на плечах, прежде чем приступить к практическим упражнениям.

Как выполнять стойку на плечах с использованием стены в качестве опоры

Стена или стул, используемые в качестве опоры для крестца, помогают выпрямить спину, развернуть грудь, расслабиться и оставаться в этой позе дольше. Рекомендуется, чтобы при первых попытках выполнения этой позы кто-то помог вам правильно разместить стул. Я предполагаю, что перед попытками пользоваться стулом вам следует ознакомиться с тем, как выполнять стойку на плечах у стены.

В стойке на плечах затылок лежит на полу, а плечи находятся на равном расстоянии в 2-3 сантиметра от края одеяла. Целью более высокого положения плеч, покоящихся на стопке одеял, является безопасность шеи. Следите за тем, чтобы шея была мягкой и расслабленной.

Наиболее уязвимым местом при неправильном выполнении стойки на плечах является шейный позвонок — самая маленькая и слабая кость позвоночника. Приподнятая платформа из сложенных одеял используется для того, чтобы отделить шею от пола. При этом верхняя часть плеч находится рядом с краем одеяла, затылок касается пола, шея сохраняет привычный изгиб, а кости шеи не прижимаются к полу. Чтобы избежать повреждений, не поворачивайте голову в стороны при выполнении стойки на плечах. Удерживайте подбородок на одной линии с серединой груди.

При выполнении стойки на плечах опирающиеся о стену ноги могут помочь вам выпрямить спину и постепенно научиться сохранять равновесие в этой позе.

Приготовьте три-пять сложенных одеял с аккуратно уложенными краями. В целом, высота одеяла должна составлять 5-8 сантиметров, а его ширина должна быть достаточной для того, чтобы оно могло послужить опорой для плеч и локтей.

Может показаться, что без таких сложенных одеял стойку на плечах легче выполнять, однако при начале практики в шее, скорее всего, будет возникать ощущение напряжения и давления непривычной весовой нагрузки тела. Высота одеял зависит от длины и гибкости шеи.

 
1. Положите у стены стопку плотных сложенных одеял; разверните их так, чтобы складки не были обращены к стене. Точное расстояние от стены зависит от длины вашего туловища,

2. Сядьте на одеяла боком к стене, согнув колени. Плечо и бедро должны касаться стены, как в исходном положении для позы с ногами на стене.

3. Перенесите вес тела на противоположные локоть и плечо и разверните туловище так, чтобы ноги поднялись на стену, а вы перешли в положение лежа на спине; при этом плечи должны надежно опираться на одеяла, а задняя сторона шеи и голова — лежать на полу, а не на одеялах.

4. Пытаясь в первый раз выполнить эту позу, многие новички непреднамеренно соскальзывают с одеяла. Как и в позе с ногами на стене, может возникнуть необходимость подтянуть ягодицы ближе к стене, чтобы плечи оставались на одеялах, а ноги — на стене. Если плечи соскальзывают с одеял, когда вы перемещаете ягодицы к стене, попробуйте уложить одеяла чуть дальше от стены, чтобы их положение соответствовало длине вашего туловища.

5. Согните колени, прижмите подошвы к стене, оторвите бедра и грудную клетку от тела и поднимайте их все выше, пока спина не окажется выпрямленной. Крепко поддерживайте спину обеими ладонями, придвинув локти поближе к туловищу. В шее не должно возникать никаких неудобств — ни давления, ни боли. Оказавшись в этом положении, не поворачивайте голову.

Если вам удобно, оставайтесь в нем несколько минут, постепенно увеличивая продолжительность пребывания в этой позе. Чтобы выйти из нее, опустите ладони на пол, согните колени и мягко опустите спину и ягодицы на пол.

Сместившись с одеял, вы можете полежать еще несколько минут, отдыхая в таком положении, когда плечи лежат на полу. Чтобы встать, согните колени, повернитесь на бок и медленно сядьте. С другой стороны, вы можете остаться в положении лежа и выполнить несколько мягких изгибов на полу.

«Стойка на плечах» и «Поза плуга» с использованием стульев

Внимательно изучите фотографии. которые приведены ниже, и обратите внимание на размещение приспособлений. В качестве дополнительной меры предосторожности при выполнении стойки на плечах расположите стул так, чтобы его спинка упиралась в стену. Как показано на фотографии, на сиденье стула можно положить два валика, которые обеспечат вам дополнительную устойчивость, а также увеличат продолжительность сохранения позы.

1. Положите аккуратно сложенные одеяла так, чтобы, когда вы ляжете на пол, плечи оказались на одеялах. Ягодицы должны опуститься у переднего края одного стула, а нижняя часть ног — на сиденье другого. Расстояние между вашим телом и стулом должно быть таким, чтобы вы могли дотянуться руками до его передних ножек.

 
2. Поставьте второй стул достаточно далеко за спиной — так, чтобы, когда вы опустите ноги, стопы оказались на сиденье этого стула.

3. Согните ноги и опустите стопы на край сиденья стула. Прижмите юс к стулу и приподнимайте туловище до тех пор, пока пола не будут касаться только плечи. Сплетите пальцы рук и протяните руки к стулу впереди. Если при сплетении пальцев руки не касаются пола, просто положите их на пол и прижмите к полу ладони. Расслабьте шею, горло и лицо.

Правильное размещение двух стульев, нескольких одеял и валиков обеспечит безопасное выполнение «Стойки па плечах» и «Позы плуга».

4. Добившись удобства в этом положении, надежно упритесь ладонями в спину — чем ближе к плечам, тем лучше. Подтяните локти как можно ближе к телу, чтобы они оказались на одной линии с плечами, и разверните грудную клетку.

5. Когда вы почувствуете, что оказались в устойчивом и надежном положении, сделайте выдох и поднимите одну ногу вверх. На следующем выдохе поднимите вверх вторую ногу. Сохраняйте это положение в течение нескольких вдохов и выдохов, стараясь полностью выпрямить спину.

6. Сделайте выдох и опустите одну ногу, а на следующем выдохе — вторую ногу на стул позади вас. Когда стопы окажутся надежно покоящимися на стуле, опустите ладони и потянитесь к ножкам аула. Подтягивайте стул к себе, пока он не коснется ягодиц.

Изменение направления силы тяжести обращает вспять процесс старения. Опора для бедер и задней части ног делает эту позу безопасной и расслабляющей.

Обратите внимание на вертикальное положение спины и прямой угол, который образуют ноги и спина.

7. Пропустив руки между передними ножками стула, дотянитесь до его задних ножек и обхватите их на уровне сиденья, как показано на фотографии. Добившись устойчивости и удобства, поочередно поднимите ноги вверх, одновременно подтягивая стул к себе и крепко обхватывая его задние ножки. Растяните тело, оттягивая вверх ноги и стопы. Со временем вы научитесь подниматься на плечах все выше, а тело будет становиться все более выпрямленным. По мере практики постепенно увеличивайте продолжительность сохранения этого положения.

8.Поочередно опускайте стопы на стул, пока кончики пальцев ног не коснутся сиденья. Растяните ягодицы и приподнимите их вверх, удлиняя позвоночник. Сохраняйте такое положение примерно 30 секунд, постепенно увеличивая время выполнения позы.

9.Существует несколько способов выхода из этой позы. Опираясь стопами на сиденье стула, оттолкните второй стул от себя (или в сторону, если он был прислонен к стене). Положите ладони на пол за спиной и медленно, не отрывая головы от пола, опустите тело вниз. Согните колени и положите стопы на пол. Перемещайте тело, пока плечи не сползут с одеяла и не окажутся на полу. В течение нескольких минут полежите на спине и расслабьтесь.

Меры предосторожности:  безопасности перевернутых поз — независимо от того, выполняются она с приспособлениями или без них, — зависит от того, насколько хорошо человек умеет их выполнять. Хотя простые перевернутые позы — такие, как «Поза с ногами на стене» и Випарита-карани, — можно освоить самостоятельно, прочие перевернутые позы лучше всего изучать под руководством опытного учителя.

Выполнение перевернутых поз без наблюдения врача или квалифицированного реабилитолога не рекомендуется тем, кто страдает следующими недомоганиями и болезнями: повышенным давлением; глаукомой или отслоением сетчатки; зияющей грыжей; болезнями сердца или последствиями сердечных приступов; эпилепсией, припадками и другими расстройствами мозга.

Эти позы не следует выполнять самостоятельно при временных нарушениях здоровья: острых инфекционных заболеваниях уха, горла или синусов; недержании мочи; болезнях, связанных с приемом аспирина; хронических заболеваниях шеи, травмах шейных позвонков или остеопорозе. Людям, перенесшим повреждения шеи иди страдающим такими болезнями, как цервикальный спондилез, следует избегать поз йоги, связанных с непосредственной весовой нагрузкой на позвоночник, — например, стойки на голове иди стойки на плечах.опубликовано econet.ru.

Францина Суза «Новая йога для тех, кому за 50»

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Позы сидя. Наклоны и скрутки

Если вы ограничены во времени и по утрам можете выполнять только Сурья Намаскар и позы стоя, то имеет смысл по вечерам делать другие позы, например, позы сидя —  наклоны и скрутки. Для разогрева можно сделать 2-3 круга одной из Сурья Намаскар, затем выполнить балансы на руках. После чего перейти к позам сидя: наклонам и скруткам, прогибам и перевернутым позам.

Какасана

Техника выполнения

1. Исходное положение – сесть на пол на ягодицы

2. Согнуть ноги в коленях, увести руки назад

3. Отталкиваясь руками от пола приближать живот к бедрам, не отрывая пяток от пола.

4. Если в этом положении пятки от пола не отрываются, то увести руки вперед, и отталкиваясь локтями от коленей, вытягивать спину вверх.

Эффект

Эта поза растягивает голеностопы и лодыжки. Это положение стимулирует работу кишечника. Если в Адхо Мукха Шванасане пятки не опускаются на пол, то имеет смысл регулярно выполнять Какасану.

Пашчимоттанасана

Техника выполнения

1. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми ногами вперед.

2. На вдохе вытянуть руки вверх.

3. На выдохе опустить руки вниз и сделать захват руками за стопы.

4. На вдохе вытянуть спину вверх, уводить плечевые суставы вниз, живот устремлять к бедрам.

5. В этом положении важно вытянуть спину от копчика до шейных позвонков. Устремлять живот на бедра.

6. На выдохе опуститься вниз, вытягиваясь макушкой вперед, подбородок уводить за линию коленей, лоб устремлять к стопам.

7. Подколенные сухожилия вытягивать и устремлять к полу.

8. Коленные чашечки подтягивать за счет напряжения мышц бедер выше колена.

9. На выдохе опуститься ниже в наклон и расслабиться.

10. Удерживать позу от 5 дыханий до 3 минут.

11. На вдохе выйти из асаны и перейти в исходное положение.

Эффект

Эта асана тонизирует органы брюшной полости, устраняет их вялость. Оказывает благотворное воздействие на почки, омолаживает позвоночник, улучшает пищеварение. Длительное пребывание в этой позе (больше 5 минут) массирует сердце. Низ спины вытягивается, больше крови приливает к половым железам. Это способствует улучшению работы репродуктивной системы.

Пурвоттанасана

Техника выполнения

1. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми ногами.

2. На вдохе развернуть плечевые суставы назад, раскрыть грудь, поднять таз вверх и устремить пальцы ног на пол (фото 1).

3. Если это положение получается с трудом, то можно выполнить упрощенный вариант.

Упрощенный вариант Пурвоттанасаны

Техника выполнения
1. Из положения сидя ноги сгибаются в коленях
2. На вдохе таз поднимается вверх, спина удерживается параллельно полу
3. Живот поднимается выше линии бедер
4. Взгляд вверх
5. На выдохе опуститься вниз

Эффект

Эта поза хорошо укрепляет запястья и лодыжки, обеспечивает подвижность плечевых суставов, расширяет грудную клетку. Имеет смысл выполнять ее после Пашчимоттанасаны.

Джану Ширшасана

Техника выполнения

1. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми ногами.

2. Согнуть правую ногу в колене, прижать стопу к бедру.

3. На вдохе поднять руки вверх, вытянуть спину, на выдохе опустить руки вниз, сделать захват за стопу.

4. На входе вытянуть подбородок вверх, выпрямить спину, попытаться прогнуться в грудном отделе (фото 1).

5. Если плохо растянуты подколенные сухожилия, и нет возможности сделать руками захват за стопу, то можно перекинуть через стопу ремень или взяться руками за голень.

6. Если захват получается хорошо и вытягивается низ спины, то на выдохе можно опуститься ниже, устремив живот к бедру, уводя голову дальше линии колена (фото 2).

7. Важно, чтобы плечевые суставы находились на одном расстоянии до пола и бока равномерно вытягивались, то есть не зажимался бок прямой ноги (фото 3)

8. Коленную чашечку прямой ноги держать в легком тонусе, подтягивая колено к тазобедренному суставу, «подколенку» толкать вниз к полу.

9. Стопу прямой ноги держать под прямым углом к полу.

10. Оставаться в позе от 5 дыханий до 1 минуты.

11. Выполнить позу на другую сторону.

Эффект

Эта асана тонизирует печень и селезенку. Оказывает благотворное влияние на пищеварение. Она также активизирует работу почек, что может ощущаться при выполнении этой позы. Рекомендуется длительное пребывание в этой позе тем, кто страдает расширением предстательной железы.

Маричиасана

фото 1

Первый вариант

Техника выполнения

1. Исходное положение – сидя на полу с прямыми ногами.

2. Согнуть правую ногу в колене, прижать стопу к ягодице.

3. Вытянуть правую руку вперед, сделать захват с внутренней стороны бедра, выполнив небольшую скрутку влево (фото 1).

4. Повернуть голову вперед и потянуться подбородком за линию колена (фото 2).

5. Если не получается захват, то можно упираться руками в пол и вытягиваться подбородком вперед.

6. Удерживать позу от 5 дыханий до минуты.

7. Выполнить позу на другую сторону.

Второй вариант

Техника выполнения

1. Исходное положение – сидя на полу с прямыми ногами.

2. Согнуть правую ногу в колене, прижать стопу к ягодице.

3. Потянуться животом к правому бедру, выполнить скрутку, вывести левую руку перед правым бедром.

4. Выполнить захват руками друг за друга за спиной (фото 3).

5. Если захват на спиной не получается, выполнить захват левой рукой за прямую (левую) ногу.

6. На каждом вдохе больше вытягиваться макушкой вверх, на выдохе глубже скручиваться, уводя правый плечевой сустав назад.

Эффект

Эта поза способствует сокращению органов брюшной полости, что увеличивает циркуляцию крови внутри них и оздоровляет их. Наклон к прямой ноге помогает вытягивать подколенные сухожилия, захват рук через бедро создает подвижность плечевых суставов. Скрутка в этом положении способствует нормализации работы кишечника, уменьшает жировые отложения в области талии, тонизирует печень и селезенку.

Баддха Конасана

Техника выполнения

1. Сесть на пол, вытянув ноги перед собой.

2. Согнуть ноги в коленях и придвинуть пятки как можно ближе к промежности.

3. Соединить стопы.

4. Расслабить тазобедренные суставы и устремить колени к полу.

5. Взяться руками за большие пальцы ног (фото 1).

6. Для расслабления тазобедренных суставов можно сделать несколько движений бедрами вверх вниз или опустить ладони на бедра (фото 2).

7. Если положение сидя легко получается, можно выполнить наклон вперед (фото 3)

8. Позу удерживать от 1 до 5 минут. Можно выполнять несколько раз в течение дня.

Эффект

Эта поза рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями мочеполовых путей. Стимулируется тазовая область, живот и спина, так как усиливается циркуляция крови в этих местах. Поза оказывает оздоровительное воздействие на почки, предстательную железу и мочевой пузырь. Особенно благотворна эта позы для женщин. Она устраняет менструальные нарушения, способствует правильной деятельности яичников. Установлено, что беременные женщины, сидящие в этой позе по несколько минут, испытывают меньше боли при родах. Эту позу можно выполнять без всяких опасений даже после еды (не опускаясь в наклон).

Буузы (позы) | Волшебная Eда.ру

Буузы (или позы) — традиционное блюдо бурятской и монгольской кухни.

Буузы похожи на хинкали и манты, но отличаются формовкой. На вид они напоминают бурятскую юрту с отверстием сверху (подобно, как в крыше юрты есть отверстие для выхода дыма, в буузах есть отверстие для выхода пара).

Начинка у них исключительно мясная. Раньше буузы готовили из конины и баранины. Но в наше время самая популярная начинка — свинина с говядиной в равных пропорциях (иногда подмешивают еще немного сала для сочности). В начинку идет много лука, соль и перец. Больше никаких приправ не добавляют — это одно из главных отличий буузов от их ближайших собратьев.

Готовятся на пару в специальных многоэтажных кастрюлях буузницах (или позницах), но можно сделать и в обычной пароварке. Есть их принято руками.

Общее время: 120 минут | Время приготовления: 25 минут
Выход: 25 шт. | Калорийность: 207.85 кКал на 100 г

Ингредиенты

Для начинки:

• свинина жирная – 250 г
• говядина – 250 г
• репчатый лук – 200 г
• соль – 2/3 ч. л.
• черный молотый перец – 1/2 ч. л.
• холодная вода – 100 мл

Для теста:

• пшеничная мука – 600 г + 100 г на подпыл
• куриное яйцо – 1 шт.
• вода комн. т-ры – 300 мл
• соль – 1 ч. л. с горкой

Дополнительно:

• растительное масло – для смазывания решетки
• соевый соус и кинза – для подачи

Приготовление

1. Мясо (свинину и говядину в равных пропорциях) порубить ножом как можно мельче.

2. Лук тоже нарубить мелко, чтобы дал много сока.

3. Смешать рубленое мясо, лук, соль и перец, влить холодную воду. Тщательно перемешать руками. И убрать в холодильник, пусть немного промаринуется, пока занимаемся тестом.

4. Для теста в миске смешать целое куриное яйцо и соль (расколотить вилкой). Влить холодную воду, снова размешать.

5. Всыпать бОльшую часть муки — примерно 500 г. Размешать вилкой, чтобы впиталась жидкость.

6. Всыпать еще грамм 100 муки и перейти на замес вручную. Месить тесто примерно 7-10 минут, пока оно не будет легко отходить от стенок миски и не перестанет липнуть к рукам. Подпылить стол, выложить тесто, сверху тоже его немного припудрить мукой, накрыть полотенцем и оставить на 20-30 минут, пусть «отдохнет».

7. Скатать тесто в жгут, разрезать на порции по 35-40 г.

8. Раскатать каждую порцию теста в лепешку диаметром около 10 см (как блюдце). Посередине выложить порцию начинки (ориентировочно 1 неполную столовую ложку).

9. Сделать защипы, приподнимая край теста, чтобы начинка оказалась внутри (техника лепки, как на хинкали) и получился «мешочек» наподобие юрты. Закрывать начинку не нужно, по центру должно остаться отверстие.

10. Смазать решетку пароварки (или позницы) растительным маслом. Разложить буузы так, чтобы между ними было расстояние.

11. Накрыть крышкой и готовить на пару 25 минут (все это время крышку не снимать, иначе они опадут!). Можно замораживать — в таком случае нужно готовить дольше, примерно 30-40 минут.

12. Подавать можно со сметаной или с соевым соусом и кинзой — влить немного соуса в отверстие бууза, откусить у донышка, выпить бульон, а потом уже есть все остальное. Вкусно!

изображений сбоку | Наши лучшие 1000+ фотографий боковых поз

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Lushpix Illustration
RF Royalty Free

Расширенный поиск
RF Роялти-фри

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Улучшенный фото поиск
RF Роялти-фри

Расширенный поиск
RF Роялти-фри

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Улучшенный фото поиск
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Расширенный поиск
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Blend Images
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Расширенный поиск
RF Роялти-фри

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Расширенный поиск
RF Royalty Free

Улучшенный фото поиск
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Расширенный поиск
RF Роялти-фри

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free

Следующая страница

50 лучших модельных поз от топ-моделей (+5 БЕСПЛАТНЫХ ПОЗИЦИЙ)

Для каждого жанра фотографии характерны определенные позы модели, и очень важно выбрать подходящую.Однако характерной чертой всех модных поз является то, что они полны уверенности и самоуверенности.

Даже если вы уже знаете несколько полезных поз, которые всегда отлично смотрятся в кадре, помните, что всегда есть место для улучшения. Продолжайте практиковаться и находите более удачные позы для моделей женского и мужского пола.

50 лучших поз от топ-моделей

Кто должен знать позы модели? Могу с уверенностью сказать, что и стрелок, и модель должны знать о выгодном позировании модели, так как от них полностью зависит успех съемки.

Разные позы в одних и тех же обстоятельствах выглядят совершенно по-разному. Таким образом, поза может как способствовать удачной съемке, так и испортить ее. Расскажу о самых удачных модельных позах.

1. Руки на бедрах

Если руки на бедрах, талия кажется тоньше. Кроме того, круги, образованные руками, смешиваются с фоном, создавая эффект похудания. Это одна из моих любимых модных поз, поскольку модель выглядит мощно и превосходно.

Эксперимент с распределением массы тела. Например, позвольте одной ноге иметь больший вес, а затем поменяйте ноги.

2. Лицо полностью (крупный план)

Возможно, некоторые из вас скажут, что мы не говорим о позировании моделей, когда речь идет о портретах крупным планом. Но на самом деле это не так. Здесь глаза в первую очередь заняты позированием.

Каждый фотограф знает, что невозможно получить отличный портрет, если в кадре виден мертвый взгляд.Только если мысли будут в ваших глазах, картина получится удачной.

• Найдите больше информации о женских позах.

3. Быть у стены

Я считаю, что стена — это универсальный фон для любой съемки и отличная поверхность для позирования. Вы можете прислониться к нему или балансировать на стене.

Делайте все, что вам нравится, экспериментируйте с различными модными позами. Более того, это лучшая опора для начинающих моделей.

4. Опираясь на что-то

Помните, что положение стрелка также влияет на поведение модели в кадре. Например, если вы сядете или прислонитесь к ней, она изменит свои фокусные точки, и это, конечно же, будет видно в кадре.

Таким образом, снимки становятся легкими и естественными. Если модель постоянно сосредоточена на чем-то одном, это испортит снимок. Поэтому лучше, когда она видит разные вещи и думает за глазами.

5.Закручивание волос

Если у вас красивые длинные волосы, вам действительно стоит показать их в движении. Это одна из самых удачных поз женской модели.

Следует быстро повернуть голову, чтобы волосы закрутились. Фотограф может экспериментировать с экспозицией, чтобы получить резкие или, наоборот, размытые снимки, подчеркивающие движение волос.

6. Прямая шея

Помните, что на любом снимке нужно постараться выпрямить шею вверх — это визуально сделает ее длиннее.Также следует опустить плечи. Это отличная поза фотомодели, которая делает снимок изящным и раскрепощенным.

7. Стрельба в движении

Позирование женской модели часто предполагает движение. Такие снимки требуют много времени и больших усилий как от стрелка, так и от модели.

Вы можете получить идеальный снимок одним нажатием кнопки или часами работать, чтобы получить желаемое изображение.

8. Игра лица

Задействуйте все ваши части. Вы можете приподнять бровь или слегка приоткрыть губы.Измените положение плеч.

Поэкспериментируйте с мимикой. Однако лица не симметричны, поэтому лучше определить подходящие для вас положения лица и использовать их при съемке.

9. Расслабленные руки и ноги

Не создавайте постоянно какие-то особые позы для рук. Вы можете просто оставить их в их естественном положении, когда они будут свободны и расслаблены. То же самое и с ногами.

Но учтите, что если модель стоит, она должна распределять вес своего тела на одну ногу.

10. Используя руки

Не забывайте и о позах женщин-моделей с участием рук. Например, вы можете использовать свою руку, чтобы придать форму лицу.

Коснитесь лба или подбородка. Отлично будет смотреться в кадре. Чем проще жест — тем лучше снимок. Я рекомендую эти моделирующие позы новичкам, поскольку они создают нейтральный образ, сохраняя оригинальность.

• Найдите еще поз студийной портретной фотографии.

11.Взгляд за пределы камеры

Это популярная модельная поза как среди профессиональных моделей, так и среди обычных девушек. Дело в том, что во время съемки нельзя смотреть в камеру.

Забудьте об этом! Отведите взгляд, поверните голову, другими словами — сделайте вид, будто вас захватили случайно.

12. Работа с плечом

Если вы посмотрите через плечо во время съемки, фотограф увидит, что вы много знаете о позировании женщин-моделей.Однако при использовании этой позы следует помнить некоторые детали.

Прежде всего, обратите внимание на освещение, так как тени могут испортить картинку. Более того, не обращайте внимания на свой нос. Постарайтесь поднять руку, находящуюся дальше всего от камеры, и положить ей на плечо.

13. Прямо без подпорок

Согните одно колено и наклоните одну ногу над другой, чтобы получилась S-образная форма. Если это слишком сложно, можно скрестить одну ногу над другой. Таким образом вы создадите гладкую форму.

Помните, что между руками и телом должно быть некоторое пространство, чтобы свет мог двигаться. Он сосредоточит внимание зрителя на вашей талии.

14. Почти боком

Эта поза супермодели предполагает положение стоя, когда модель не смотрит в камеру.

Таким образом, фотограф может делать снимки в полный рост и крупным планом. Чтобы показать вас в лучшем свете, вы можете согнуть колено ближе всех к камере. Вес смещен, и изображение отображает только лучшие формы тела.

15. Полностью боком

Вы также можете создать снимок, глядя через плечо на фотографа. Кадр будет интимным и неординарным.

16. Стоя спиной к камере

Поза спины — довольно популярные позы женских моделей. Такие снимки имеют новую эмоциональную окраску, поражая зрителя своей оригинальностью. Если это снимок в полный рост, обратите внимание на положение ног.

Нога, находящаяся ближе к камере, должна быть немного согнута, чтобы отвести вес.Руки могут быть на бедрах или где угодно. Поэкспериментируйте с позами, но контролируйте свет, так как он должен свободно течь вокруг вас.

17. Стоять без опоры

Где бы вы ее ни использовали — в студии или на открытом воздухе, это универсальная модельная поза. Согните одну ногу в колене, положите руки и позвольте свету свободно двигаться.

18. Скрещенные руки

Принято считать, что скрещенные руки и ноги создают психологический барьер между людьми.Вот почему эта модельная поза не рекомендуется. Но почему бы вам не попробовать и не посмотреть, какие результаты это принесет?

19. Руки за спиной

Это одна из самых необычных и интересных поз для моделирования. Образ будет открытым и искренним. Вы можете прислониться к стене и смотреть прямо в камеру.

20. Лицом к стене

Это отличная модельная поза, если вам нужен крупный план с руками и лицом. Вы можете опереться на стену головой и опираться на руки.Кроме того, если стена позволяет, вы можете сесть на нее и не смотреть в камеру. Поэкспериментируйте со стеной, и вы получите отличный результат.

21. Стоя возле стула

Моделирование позы творит чудеса, но не забывайте и о старом добром реквизите. Они являются источником оригинальных творческих фото-идей, открывающих новые возможности.

Например, вы можете использовать стул. Вы можете опереться на него, опереться на него ногой или рукой или даже повернуть стул на ноге, создав отличные изображения движений.

22. Сохраняйте свои позы в движении и вживую

Вы хотите что-то менять каждые три секунды. Подвигайте рукой, немного измените позу, измените выражение лица.

Хорошая модель, с многолетней практикой, правильно сделает эти вариации позы.

23. Стоять с аксессуарами

Шапки, шарфы, солнцезащитные очки, сумки и т. Д. Также являются отличным реквизитом для съемки. Экспериментируйте с аксессуарами и получайте удовольствие! Иногда вы даже не знаете, какие возможности может предложить реквизит.

24. Руки в карманах

Если хотите проявить уверенность, засуньте руки в карманы. Положите руку или покажите несколько пальцев — смело играйте с этой позой манекенщицы.

На самом деле положение ваших пальцев выражает разные эмоции, поэтому не забудьте изобразить это. Как по мне, это универсальная поза для демонстрации уверенности и в кадре она действительно круто смотрится.

25. Полный фронт

Плечи должны быть прямо перед камерой.Заставьте руки что-нибудь делать. Например, зацепите большие пальцы рук за петли для ремня.

Поверните голову и другой рукой коснитесь волос. Вы также можете положить его на плечо.

26. Профиль

Это интересная перспектива, которая может дать вам неожиданные формы. Попробуйте переместиться, перенеся свой вес не по центру, и посмотрите, к чему приводят такие моделирующие позы.

Посмотрите, как положение ваших конечностей выглядит на фотоаппарате, поскольку его объектив может вызывать искажения, из-за чего конечности выглядят короче.Не прижимайте конечности к себе, и они будут выглядеть более тонкими и гладкими.

27. Три четверти

Три четверти — одна из стандартных поз для моделей, которая прекрасно выглядит и широко используется. Вам придется встать так, чтобы одна нога заходила за другую, сторона бедер обращена к линзе.

Затем вы поворачиваете верхнюю часть тела, чтобы все, что было выше талии, было обращено в камеру. Вы можете начать с него фотосессию, а затем делать различные медленные переходы.

28. Руки в камере

Есть два способа выполнить эту модельную позу для разных целей. Один из них — сосредоточиться на лице на фоне, при этом руки вытянуты к линзе.

Другой — прямо противоположный, с фокусом на ладонях.

29. Одна нога вверх

Если вы хотите попробовать несколько менее распространенных модельных поз, тогда прислонитесь к чему-нибудь и поднимите одну ногу. То же самое можно делать сидя, так что просто поиграйте.

30. Прогулка

В модной фотографии одна из самых востребованных — прогулки, но и это тоже требует некоторой практики.

У некоторых моделей может быть очень напряженная походка, у других — слишком неряшливая. Это зависит от человека, и во всех таких вариациях есть красота.

31. Закрытие лица рукой

Подходит как для мужских, так и для женских поз моделей, рука, касающаяся лица, может усилить эмоции на фотографии.Используйте его, чтобы выразить то, что нельзя показать одними только чертами лица.

Создавайте неповторимые и очаровательные образы, прикрывая лицо в разных местах ладонью или пальцами. По сути, руки можно использовать как готовую опору, подчеркивающую лицо или идею образа.

32. Драпированный тканью

Это женственная и изящная поза. Когда модель позирует для фотосессий в стиле гламур и нюд, не исключайте использование реквизита.

Иногда полоска ткани может служить отличным дополнением кадра, таинственным образом прикрывая обнаженное тело объекта съемки.

33. Ходьба в сторону или в сторону камеры

Распространенная и узнаваемая поза фотомодели — ходьба, ступни на одной линии. Эта поза лучше смотрится на фотографиях, если немного преувеличена. Взгляд может быть направлен в сторону камеры или от нее.

Когда вода в кадре, прекрасно выглядит, когда модель блуждает на мелководье и с каждым шагом тревожит поверхность.

34. Уходя от камеры

Аналогичный тип поз модели предполагает ходьбу, но отодвигающуюся дальше от фотографа.Можно оглянуться через плечо, приведя в движение прическу или одежду, что на фотографиях выглядит игриво и живо.

35. Наклон вперед

Существуют вариации поз модели, передающие зрителю разные персонажи. Сведение коленей вместе и разведение щиколоток, когда туловище полностью сгибается над ногами и руки, окружающие их, будут восприниматься зрителями как страдание и поражение.

Когда колени и лодыжки поставлены противоположным образом и локти лежат на коленях, с насмешливым выражением лица модель будет излучать сильный характер и уверенность.

36. Откинувшись назад

Еще одна поза, которую нужно интерпретировать по-разному, и все они придают вашему снимку другой вид. Если вы растянулись на диване, одна нога перекинута через подлокотник, а другая вытянута до пола, голова откинута назад, это может выглядеть игриво или сексуально.

Сядьте обеими ногами через подлокотник, откинувшись назад с пустым лицом, и вас будут воспринимать надменным, холодным.

Тем не менее, если подвести ноги ближе в одном и том же положении и обнять их, ты станешь выглядеть более невинным и кокетливым.

37. Полы

Если у вас нет идей для портретной фотосессии, вы можете взять стул, но не для того, чтобы просто скучно на нем сидеть. Вы должны сесть на пол рядом и опереться на стул или расставить ноги на полу, а руки лежать на сиденье. В этом случае решающее значение имеет угол.

38. Сидит со скрещенными ногами

Еще одна из поз для моделирования для начинающих: вы сидите, скрестив ноги. Следует отметить, что ноги не всегда нужно включать в каркас, в зависимости от типа вашего тела.

39. Сидя на воде / около воды

Классика жанра пляжной фотосессии. Для успешного использования таких моделей женское тело должно быть в хорошей форме, иначе все недостатки будут подчеркнуты.

40. С высоты

Очень удачная позиция для акцента на глазах модели. Расположив модели особым образом, фотограф может играть с тенями и солнечными лучами на коже в ясную погоду.

41.Сидя на коленях

Вам следует сидеть на коленях, но не слишком сильно опираться на ступни. Взгляд устремлен через плечо.

42. Сидя с чашкой кофе / чая

Поза идеальна, если вы сидите на кровати или в кресле. Для добавления определенной тематической глубины следует подержать в руках чашку кофе.

43. Лежа на боку

В такой позе женской модели действительно можно подчеркнуть изгибы, особенно если вывести верхнюю ногу вперед и немного согнуть ее.

Рука может подпирать голову, едва касаясь линии подбородка. Или руки могут обрамлять тело, если вы сохраняете их мягкими и расслабленными. Обратите внимание на то, как одежда облегает тело.

44. Лежа на спине

Позы модели лежа являются обычными и легко изменяемыми, вам нужно только убедиться, что угол наклона не создает двойного подбородка. Как обычно в таких позах, следует аккуратно уложить волосы и одежду, смотреть прямо или в сторону.

45.Лежа спереди

Чтобы отойти от скучного портрета, вы можете сместить положение вещей и попросить фотографа использовать фронтальную перспективу. Он красиво смотрится на размытом фоне и привлекает дополнительное внимание к глазам.

46. Лежа с поднятыми ногами

В таких модельных позах женские ножки выглядят на образе вытянутыми и стройнее. Желательно, чтобы объект смотрел в объектив для большей выразительности кадра.

47. Обрушение спины

Поза уже давно набирает популярность в фотографии.В этих позах модель сможет подчеркнуть гибкость и красоту вашей фигуры.

Поверхность не обязательно должна быть полом, можно найти и другие интересные варианты, например, подоконник.

48. Лежа в молочной ванне

Ванная комната — одно из необычных мест, и наполнение ее молоком открывает безграничные возможности для съемки. Эффект можно усилить купанием в нем цветов или кусочков фруктового набора.

49. Лежит на животе

Неважно, где вы находитесь, сделать один-два выстрела в этой позиции — неплохая идея.Когда модель позирует на животе, поднимая ноги в воздух, она играет с фигурой приятные шутки, особенно с боковым углом.

Эта поза также может быть очень чувственной и женственной, но при этом не слишком обнаженной.

50. Доверьте ретушь изображений профессионалам

Важнейшим компонентом модельной фотографии является пост-продакшн, и многие фотографы или даже модели предпочитают отдать эту утомительную работу сторонним организациям. Это гарантирует, что фотографии будут сделаны в кратчайшие сроки с сохранением высочайшего качества.

Хорошие поставщики услуг ретуши фотографий могут даже поддержать ваш индивидуальный стиль.

БЕСПЛАТНОЕ редактирование фотографий моделей

Вот несколько бесплатных фильтров на тот случай, если вы захотите самостоятельно улучшить модельные портреты.

Бесплатная предустановка для Lightroom Портрет «Контрастность»

Этот невероятно простой пресет отлично справляется со студийными портретами, устанавливая баланс белого и освещение, чтобы добавить четкости снимку.Кроме того, оттенки кожи выглядят более привлекательно.

Бесплатная предустановка для Lightroom Портрет «Винтаж»

Более ранние фотографии известны своим стилем. Если вы хотите его воспроизвести, то этот пресет — то, что вам нужно.

Получите эффектное, но элегантное изображение, как будто снятое на пленку.

Цветной экшен Photoshop «Креатив»

Для создания более современного образа добавьте яркости и охладите цвета с помощью этого привлекающего внимание эффекта.Великолепно смотрится на изображениях с множеством ярких цветов.

Модный экшен Photoshop «Сияние»

Этим действием можно имитировать знаменитые снимки Polaroid. Он настраивает яркость и насыщенность, полностью смягчает снимок. Действие применимо к образам жизни, свадьбам и редакционным изображениям и дает одинаково хорошие результаты.

Наложение боке Light Free «Gold»

Если изображение выглядит слишком темным, используйте этот оверлей, чтобы сделать его ярче и добавить теплое боке, создавая душевную атмосферу.

Тата Росси

Привет, я Тата Росси — профессиональный блогер, читать больше

19 веселых, простых и элегантных поз для помолвки на фото

Эти романтические и веселые позы для помолвки забавны, и их легко воссоздать с любой парой.Используйте подсказки, чтобы вдохновлять своих клиентов и поддерживать творческий потенциал!

Позы и подсказки для помолвочных фото

Пары бывают всех марок и моделей. Они высокие и короткие, толстые и худые. Кто-то стесняется, кто-то любит быть в центре внимания. И некоторые естественным образом принимают позы, достойные фотографии, в то время как другим нужно немного больше внимания.

Однако верно одно: неважно, кто такие неразлучники, они ожидают, что вы, как фотограф, запечатлеете эту связь на камеру .

Перед постановкой: начните с подключения

Помолвка часто бывает первой, когда пара профессионально фотографируется друг с другом. У вас есть прекрасная возможность показать своим клиентам, как выглядит их любовь со стороны: как они вместе смеются, обнимаются и взаимодействуют друг с другом.

Лучшее, что вы можете сделать в начале сеанса, — это помочь своим клиентам расслабиться. Объясните, что их единственная задача — быть максимально поглощенными друг другом.По мере необходимости вы будете направлять их, чтобы сделать их помолвочные фотографии великолепными.

Узнайте, что делает ваших клиентов уникальными

Если вы застенчивы (или ваши клиенты), заставьте их открыться, попросив их поделиться с вами историей своей свадьбы: как они познакомились, влюбились и решили пожениться.

Если вы можете сделать это до их фотосессии , заранее запланируйте тематическую сессию, которая подчеркнет то, что действительно делает их уникальными.

Клиенты Дэни Мари принесли свой модернизированный фургон на пляж, чтобы сделать серию ярких снимков для помолвки, в то время как J.J. В залитом светом атриуме клиенты Au’Clair использовали более формальный подход к своему обеду. Иногда все, что вам нужно, — это красочный фон, как карнавал на фотографиях Хизер Фрэнк!

Лучшие позы для помолвочных фото

Ниже приведены вдохновляющие идеи для предсвадебной фотосессии и помолвки, которые подходят любым клиентам.Добавьте свой собственный творческий подход и не забудьте повеселиться! Ваши клиенты будут благодарить вас за то, что вы сделали их потрясающе.

Лучшие традиционные позы для пар

Держитесь за руки

Заставить пару держаться за руки — одна из лучших поз для начала для клиентов, которые немного нервничают перед камерой. Пара может прогуляться, сложив руки, принять позу неподвижности, скрестив пальцы, или превратить свою хватку в забавное маленькое вращение!

Используйте эту возможность, чтобы сделать несколько снимков рук ваших клиентов крупным планом, особенно если они носят обручальные кольца!

Объятия, как будто ты имеешь в виду

Объятие — это объятие — это объятие.Или это?

У каждой пары свой способ объятий. Вытяните их самые естественные объятия, сказав им:

• «Прыгайте друг другу в объятия»
• «Обнимите друг друга медвежьими объятиями»
• «Прижмись ближе, ближе, ближе!»

От носа к носу и от лба к лбу

Установите базовую позу, подведя клиентов ближе и связав их друг с другом, попросив их встать друг к другу носом к носу или лоб к лбу.Они ответят всеми эмоциями, от тихого романа до громкого смеха, давая вам возможность сделать фотографии, которые наверняка станут их любимыми!

Назад к началу

Эта поза помолвки — один из самых простых способов удержать клиентов рядом друг с другом, при этом глядя на их лица.

Попросите более низкую партнершу встать или сесть спиной к груди возлюбленной.Если оба партнера примерно одинакового роста, используйте лестницу, чтобы создать вариацию роста, чтобы задний партнер сидел на одну ступеньку выше.

Направьте партнера сзади, чтобы он обнял невесту. Вы можете делать самые разные фотографии, используя эту позу, просто меняя линзы, регулируя угол и слегка настраивая положение ваших клиентов.

бок о бок

Расположение пары бок о бок — одна из самых естественных поз, которые вы можете сделать. Позвольте им почувствовать, каково это стоять бок о бок друг с другом во время настоящей свадебной церемонии. Попросите пару держаться друг за друга за руки и расположить тела лицом к камере, глядя друг на друга.

Слегка поцелуй

Если ваша пара собирается целоваться, напомните им «легонько целоваться», чтобы не закончить серией снимков NSFW. А если ваши клиенты по-прежнему не понимают намек, скажите им: «Целуйтесь, как ваша бабушка смотрит!» Этого должно хватить на их страсти для создания нескольких любящих изображений, которыми можно безопасно поделиться.

Если поцелуй по-прежнему кажется слишком интимным, поощрите пару вместо этого поцеловать в лоб, щеку, нос или руки. И не забывайте: продолжайте стрелять даже после того, как поцелуй закончился. Моменты «не совсем поцелуя» — одни из самых романтических моментов!

Сделай отрыв

Эта милая поза — еще один способ сделать снимки поцелуев для фотографа.Попросите одного из партнеров обнять его невесту за талию. Ей нужно будет держаться за его шею, а другую руку положить ему на грудь.

Как только она запрокинула голову, это ваша реплика, чтобы запечатлеть позу моментальной картинки. Пара также может завершить позу поцелуями или танцами. Эта техника делает позу намного романтичнее!

Кольцевые выстрелы

У наиболее вовлеченных партнеров есть по крайней мере одно обручальное кольцо. Иногда вы найдете кольцо на руке каждого партнера или личный знак, например обручальное колье или браслет друг с другом.Узнайте, какие символы любви носят ваши клиенты, и задокументируйте эти сокровища с той же тщательностью, с которой вы будете документировать их любовь.

Детальные снимки

Милые детали, такие как пальцы в руке или переплетенные ноги, позволяют снимать красивые детали. Нам нравится отличный способ, которым Скоби запечатлевают своих клиентов, размытых боке за их рукопашной связью, и отличный способ, которым в кадре Дани Мари подчеркиваются песчаные подошвы ее клиенток.

Получите одну для бабушки

Творческие ракурсы и эмоциональные мотивы обязательны в любой коллекции изображений. Но с каждой новой позой вы также должны просить своих клиентов повернуться и улыбнуться друг другу в камеру, чтобы сделать хотя бы один снимок.

Эти более традиционные портреты идеально подходят для объявлений о помолвке в газетах и ​​будут великолепно смотреться в рамке на бабушкином мантии.

Лучшие веселые и креативные позы для пар

Темы и истории

Хотя черпать вдохновение из других изображений — это здорово, вы не хотите настолько зацикливаться на воспроизведении определенной позы, что упускаете из виду естественную связь, возникающую прямо перед камерой и перед вами.Следуйте за светом и за лидером своих клиентов, и вы создадите изображения, которые расскажут их уникальную историю, а не чужую.

Свежая перспектива

Подумайте БОЛЬШЕ, планируя следующую предсвадебную фотосессию. У вас есть лестница, по которой можно стрелять по объектам? Что произойдет, если вы лягте на землю и направите камеру вверх?

Когда вы снимаете с драматической точки зрения, вы можете выделить обширные архитектурные детали, как на снимке из Scobeys выше.Или, как на двух вышеупомянутых помолвочных фотографиях от Jules Photography, вы можете проявить творческий подход с большими рисунками мелом или изображениями с улучшенной призмой.

Cheery Chow Down

Еда — это глобальный соединитель. Все мы любим приготовить новое блюдо на кухне или перекусить вкусным угощением! Используйте эту универсальную страсть, чтобы вдохновить ваших клиентов на фотосессию на тему еды.

• пусть пара разделит трапезу на одной тарелке для интима
• пойти за мороженым или молочными коктейлями и прогуляться по городу
• положить пакетик попкорна и закуски на диван
• приготовьте что-нибудь вкусное на кухне и отправьтесь на пикник
• встречаемся в кафе за кофе с круассанами в уютной кабине
• присоединиться к пиву или бокалам вина в угрюмом ресторане

Портреты дождливого дня

Вы можете планировать и общаться до тех пор, пока у вас не перехватит дыхание, но вы не можете контролировать погоду.Облом, да? Избегайте паники в последнюю минуту, подготовив места для перестрелок, которые включают закрытые варианты.

• дом может быть супер-уютным местом для домашних изображений
• получить разрешение на фотосъемку в магазине или ресторане, как ЛаДжой Кокс сделала для своей фотосессии в ИКЕА
• гаражей, подземных переходов и вокзалов предлагают потрясающий свет и красивые линии

В то время как вокзалы могут выглядеть потрясающе на снимках с помолвками, съемка на самих железнодорожных путях почти НИКОГДА не является хорошей идеей.Вы можете получить разрешение на съемку на станции (или посмотреть свои местные постановления), но фотографирование на железнодорожных путях незаконно и очень опасно.

Единственный раз, когда ваши клиенты должны позировать на рельсах, — это когда они идут по официально обозначенной пешеходной дорожке, как на снимке Алиссы Джойс выше.

Потрясающие пейзажи

Ваши клиенты выбрали особое место для своих встреч? Запомните полученный опыт простыми позами для помолвки, которые оставляют много места для пейзажа.Сделайте снимок более мягким с помощью широкой диафрагмы и красивого боке, и вы получите идеальный снимок, подобный открытке.

Если красивый фон включает значимые вывески или другие детали, используйте меньшую диафрагму (большое число f), чтобы эти элементы фона были в фокусе. Если у вас слишком большая диафрагма (небольшое число f), боке может размыть фон и превратить его в неузнаваемую мешанину форм.

Не забывай Фидо

Пара с пушистым младенцем ПОНРАВИТСЯ, когда их питомцы позируют на нескольких портретах! Каждый питомец, от собак до кошек и ящериц, добавляет уникальной привлекательности любой фотографии.

Если ваша следующая фотосессия будет включать домашних животных, подготовьтесь с помощником, который поможет завязать животное для нескольких портретов без меха. Эти рекомендации помогут вам и вашим клиентам вовлекать своих животных без лишнего стресса!

Идеальный реквизит

«Реквизит — дрянной». «Никто больше не использует реквизит». «У меня нет реквизита.”

Если эти фразы отражают ваши собственные мысли, подумайте еще раз! ВСЕ, что вы добавляете к фотографии, — это реквизит — и есть несколько классных! Узнайте, какой реквизит может иметь значение для ваших клиентов, а затем скоординируйте с ними вопросы, чтобы иметь под рукой нужный реквизит.

• дымовые шашки (проверьте местные законы!) Или воздушные шары
• велосипеды, мотоциклы и автомобили
• вывески, сделанные вручную, как на снимке Скоби выше (# 1)
• распечатанных фотографии пары, когда они были моложе, или портреты их родителей, бабушек и дедушек, как видно на фотографиях Шелби Лэйн (№ 2 и 3)

Игривый

Заставить пару переехать — один из самых быстрых способов помочь им почувствовать себя комфортно.Примите позу, сидящую на спине, или попросите одного партнера взять другого и крутить их.

Некоторые пары плохо справляются с заданными позы. В этом случае попробуйте включить веселую музыку и позвольте им поиграть. Попросите парня поднять свою даму в воздух, как актеры позируют для постеров романтических комедий.

Может, они предпочитают делать глупые рожи серьезным позам. Будь то праздник щекотки или снежки, узнайте, что заставляет пару искренне смеяться. Естественные и спонтанные взаимодействия часто приводят к лучшему повествованию.

Реконструкция помолвки

У вашей пары может не быть фотографий во время фактического предложения, так что это идеальный шанс для фотографа повторить романтический момент! Либо вы делаете снимки в месте предложения, либо создаете для них совершенно новое настроение, чтобы воспроизвести предложение.

Лучшие позы расслабленной пары

Ходьба

Поза при ходьбе — один из самых простых способов помочь паре расслабиться во время съемки. Вы можете попробовать различные варианты, такие как ходьба вперед, ходьба боком, когда один человек ведет другого к камере, смотрит прямо на фотографа или уходит от фотографа.

Попросите пару держаться за руки и идти в обычном темпе. Как фотограф, ваша работа — научить их тому, что они могут делать во время прогулки, например улыбаться или разговаривать друг с другом. Вы также можете попросить их представить, как они будут ходить на своей свадебной церемонии.

Принесите одеяло

Бросьте одеяло для пикника и заставьте пару прижаться друг к другу на земле. Это простое решение, когда на улице нет подходящего места для сидения.

Вы можете оставить одеяло нейтрального цвета в задней части автомобиля для использования с любыми клиентами, но еще лучше попросить их принести собственное одеяло. Их домашнее одеяло хранит свои воспоминания для пары — и они могут сочетать его по цвету со своими нарядами!

Лицом подальше от камеры

Один из способов помочь паре чувствовать себя комфортно, позируя фотографу, — это попросить их отвернуться от камеры. Пусть представят, как бы они позировали, если бы на них не нацелил фотоаппарат.В некоторых случаях поза без сценария может создать более естественные, но романтичные фотографии.

Ленивый день отдыха

Мы любим наших партнеров за все то, что у нас общее, начиная с занятий, которые заставляют нас быть занятыми тем, как мы проводим самые ленивые дни. Убедитесь, что вы узнали, как ваши клиенты любят отдыхать, и сделайте несколько снимков, на которых они общаются в тихом месте.

Сеансы взаимодействия в доме ваших клиентов — прекрасный способ отпраздновать их первый совместный дом.Но если съемка в их доме невозможна, убедитесь, что вы ищете другие места, где царит домашняя атмосфера.

Идеи Airbnb Кии Криттендон создают домашнюю атмосферу, при этом ее клиентам не нужно делать глубокую уборку дома перед сессией. Другие идеи для помолвки:

• принесите на улицу уютное кресло, в котором поместятся двое, в
• повесьте гамак и пригласите клиентов прижаться поближе
• получить разрешение фотографировать в магазине или ресторане с теплой атмосферой

Дом там, где сердце

Фотографии внутри дома прекрасны, но как насчет фотографий, которые демонстрируют внешний вид дома? Независимо от того, живет ли ваша помолвленная пара в компактной квартире или в большом особняке, убедитесь, что вы заставили их позировать за пределами своего нового дома, и они будут цениться, когда они вместе перейдут в будущее.

Заключение

Лучшие позы и идеи для помолвки появляются, когда вы делаете фундаментальные снимки, а затем опираетесь на флюиды пары. Позиционируйте их, но не забудьте дать им почувствовать себя свободными.

Независимо от того, хотят ли ваши клиенты романтического или веселого настроения, самое главное, чтобы вы запечатлели все прекрасные и естественные моменты, которые они могут ценить вечно.

Многим парам помолвка кажется наиболее «реальной», когда они наконец видят свои фотографии! Убедитесь, что они смотрят фотографии на высшем уровне, с великолепной галереей ShootProof, настраиваемым вступительным сообщением галереи (или видео!) И множеством печатной продукции, перед которой они не могут устоять.

Посмотрите веб-семинар Продавайте больше с пакетами !

Мы хотим видеть ваших лучших помолвочных фото!

Покажите своих фаворитов ссылкой в ​​комментариях ниже!

Автор ANNE SIMONE | Фотографии АЛИССЫ ДЖОЙС ФОТОГРАФИЯ | ДАНИ МАРИ ФОТОГРАФИЯ | ФОТОГРАФИЯ HEATHER FRANK | J.