Программа тренировок и диеты Педро Паскаля
Программа тренировок и диеты Педро Паскаля : Педро Паскаль — актер, известный своими многочисленными ролями, которые он сыграл в таких фильмах и шоу, как; «Нарки», «Мандалорец», «Игра престолов», «Кингсман», «Чудо-женщина 1984», «Эквалайзер», «Тройная граница» и т. д. Педро довольно занятой актер, и даже сейчас он всегда готов к новым проектам; он ждет, когда в кинотеатрах выйдут три фильма.
Педро также известен как универсальный актер, который пытается сыграть любую роль. Однако, когда дело доходит до телосложения, Педро находится на другом уровне. Так что, если вы также хотите узнать больше о планах тренировок и диеты Педро Паскаля, продолжайте читать.
Программа тренировок и диета Педро Паскаля
Статистика тела Педро Паскаля| Рост | 5 футов 11 дюймов |
| Вес | от 68 до 72 кг примерно |
| Возраст | 45 лет |
| Сундук | 42 дюйма |
| Талия | 32 дюйма |
| Бицепс | 15½ дюйма |
Читайте также: Программа тренировок и диета Карен Гиллан
Программа тренировок Педро Паскаля
Педро довольно трудолюбивый парень, когда дело доходит до кино, и он также усердно тренируется для них.
Погода бывает эмоциональной или физической; вы все время будете видеть, как Педро тренируется. Однако его обучение зависит от ролей, которые он играет, и ему нравится постоянно менять его, чтобы вжиться в роль. Тренировка не следует какой-либо рутине или конкретным инструкциям.
Педро во многих интервью заявлял, что ему нравится готовиться к роли. Если часть о мастере боевых искусств, то он научится этому. Если речь идет о бодибилдере, Педро будет ходить и поднимать тяжести каждый день. В одном фильме он может быть тощим, а в другом вы можете увидеть его громоздким или толстым. Вот почему даже я не знаю, какую тренировку вам подсказать, ребята, так как нечего дать. Все, что у меня есть, это различные виды деятельности, которые он сделал и изменил.
Вот почему я думаю, что для достижения наилучших результатов будет лучше выполнять рутину, смешанную с силовыми тренировками, боевыми действиями и кардиотренировками. Итак, давайте посмотрим на мою версию программы тренировок Педро Паскаля, которой вы можете следовать и достичь такого же тела, как он.
Тренировка Педро Паскаля
Тренировка Педро Паскаля включает:-
БоксМы будем заниматься боксом в течение 20-30 минут, пять дней в неделю перед нашей основной программой тренировок. Программа, которую мы будем выполнять, будет состоять из 5 минут разминки; затем в течение 20 минут вы можете выполнять бои с тенью, джебы, апперкоты, комбо, удары киллера, защитные стойки и т. д. Я бы посоветовал провести 1-минутный раунд с 30-секундным отдыхом. Таким образом, это будет больше похоже на программу HIIT, и вы будете сжигать много калорий во время бокса.
Кардио
Перейдя сразу к кардиотренировке, вы начнете с 5-минутной ходьбы на беговой дорожке, а затем побежите 15-20 минут в умеренном темпе. Эта тренировка поможет вам повысить выносливость и сжечь много калорий. Это отличный способ сжечь жир, особенно после занятий боксом. Вы будете уже изрядно разогреты и готовы сжечь много калорий.
Педро Паскаль Силовые тренировки
Мы будем делать это упражнение отдельно от бокса и кардио.
Если вы делали это утром, то делайте эту тренировку вечером. В тренировках с отягощениями нам не нужно делать ничего особенного, достаточно будет постоянной практики, но, чтобы сделать ее более интересной, вы можете выполнять круговую тренировку с отягощениями.
Этот способ тренировки мой любимый, и он вас всех раздражает, мы будем делать всего пять упражнений на каждую часть тела, но это сожжет ваши мышцы. Теперь помните, что переход к следующему упражнению без отдыха — это круговая рутина. Остальное придет после завершения всего раунда (набора).
ПонедельникПодходов: 4
Повторений: от 8 до 10 (максимальный вес в каждом подходе)
Время отдыха после подхода: 1-2 минуты
- Жим лежа
- Жим лежа на наклонной скамье
- Кабельные мухи
- Летающие отжимания
- Отжимания от груди с отягощением
Вторник
Подходы: 4
Повторы: от 8 до 10 (максимальный вес в каждом подходе)
Время отдыха после подхода: 1-2 минуты
- Подтягивания с отягощением
- Широчайшие тяги
- Кабельные ряды
- Отжимания широчайших мышц спины
- Становая тяга
Среда
Подходы: 4
Повторения: от 8 до 10 (максимальный вес в каждом подходе)
Время отдыха после подхода: 1-2 минуты
- 2 Жим от плеч
- 91
- Пресс Арнольда
- Боковые подъемы
- Передний подъем на вертикальные ряды
- Отжимания от разведения дельты к щуке
Четверг
Подходы: 4
Повторения: от 8 до 10 (максимальный вес в каждом подходе)
Время отдыха после подхода: 1–2 минуты
Пятница
Подходы: 4
Повторы: от 8 до 10 (максимальный вес в каждом подходе)
Время отдыха после сета: от 1 до 2 минут
- Приседания с отягощением
- Жим ногами
- Выпад вперед-назад
- Усилитель ягодичных мышц
- Подъем теленка
Основная тренировка Педро Паскаля
После каждого упражнения выполняйте это упражнение в течение 10–15 минут основной круговой программы.
Подходы: 3
Повторы: 30 секунд
Время отдыха после подхода: 1 минута
- Скручивания
- Подъемы ног
- Русский твист
- Скручиватель досок
- В абс удержание
- Планка
- Доски для ходьбы
Это все, что касается программы тренировок Педро Паскаля.
Читайте также: План тренировок и диеты Александры Даддарио
План диеты Педро Паскаля
План диеты Педро Паскаля
План диеты Педро немного тяжелый, но полезный. Поскольку мы много тренировались, это не сильно на вас повлияет, и вы сможете получить такое же тело, как у него. В интервью The New Potato Педро рассказал о своем идеальном дне еды, где он упоминает, что начинает день с очень крепкого эспрессо, а затем ест яйца и масляные тосты с черничными блинчиками.
На обед Педро обычно ест гамбургер или коктейль. Он ест на улице, потому что работает. Позже он наслаждается джином и устрицами, а в конце дня — зеленью.
Педро также рассказал о том, как иногда разные съемки могут привести к разным перекусам во время работы. Однако большую часть времени Педро может воздерживаться от переедания закусок.
Это все, что касается плана диеты Педро Паскаля.
Читайте также: Программа тренировок и диета Криса Эванса
Как Педро Паскаль стал символом современной мужественности
«Я ВАШ крутой распутный папочка», — сказал Педро Паскаль прямо в камеру во время интервью во время премьеры фильма
Паскаль, 47 лет, не является папой в буквальном смысле этого слова, но он им является в соответствии с определением в Интернете. А интернет-определение может означать что угодно: горячий мужчина, который является настоящим отцом; человек, которого жаждут массы; гендерно-нейтральный термин для любого горячего человека.
В случае с нашим любимым латиноамериканцем-мандалорцем он закрепил за собой титул за то, что он горячий, стильный и добросердечный, но, если нужно, он все равно может надрать вам задницу.
Общее Помимо BDE, актер также является беззастенчивым союзником сообщества ЛГБТК+. Недавно он опубликовал фотографию флага прайда в своем Instagram, что заставило людей задуматься, был ли это его способ заявить о себе или просто показать свою солидарность. В любом случае, Паскаль — это больше, чем просто обычный папа — он также является символом сопротивления мачизму, от которого многие латиноамериканские мужчины, такие как я, пытались отказаться. Он создает и живет по собственным правилам современной мужественности.
Паскаль на The Tonight Show , февраль 2023 года.
NBC Мачизм — это сильное чувство мужской гордости, уходящее корнями в традиционную латиноамериканскую культуру, где «хороший мужчина» рассматривается как альфа — по сути, то, что в американской культуре известно как токсичная мужественность.
(Возможно, вы помните, как в прошлом году Bad Bunny призывал к мачизму.) Мачизм учит мужчин, что они должны контролировать и доминировать над женщинами и над теми, кого они считают ниже себя, что может привести к сексистским и гомофобным отношениям, передаваемым из поколения в поколение. К сожалению, отсюда и множество негативных латиноамериканских стереотипов.
Моя мама, 76-летняя пуэрториканка, часто рассказывала мне истории о том, как ее отец говорил нелепые вещи, например, что в сексуальном насилии виновата женщина или что, если одна из его дочерей забеременеет, ее выгонят из дома. дом. Даже мой брат однажды сказал при мне, гее, который красит ногти, что он никогда не позволит своему сыну красить ногти, потому что «настоящие мужчины» так не делают. Чтобы было ясно, не все латиноамериканцы подвергались мужественности с одинаковой степенью интенсивности (на самом деле, латиноамериканская культура широко известна своей теплотой и привязанностью), но, как и все, что построено вокруг мужской силы и доминирования, она все же существует.
Паскаль — американец чилийского происхождения и, вероятно, хорошо знаком с этой концепцией (исторически в чилийском обществе преобладал мачизм). Тем не менее, как на экране, так и за его пределами, он продолжает бросать вызов мужественности, напыщенной чуши, которую я видел от пожилых (и в основном мертвых) латиноамериканских мужчин в моей семье. Паскаль кажется человеком, который не осудил бы меня за то, что я крашу ногти или за то, что я, маленький гей, называю его «папой», не чувствуя, что его сексуальность находится под угрозой (но в этом сценарии сна он абсолютно гей, и мы тоже женат).
Прямое публичное сопротивление Паскаля мачизму можно проследить до 2020 года, когда он продемонстрировал свою поддержку женщинам, протестующим в Мехико против «гендерного насилия, неравенства и культуры мачизма, и потребовал большей поддержки прав женщин». До этого он занимал твердую позицию в отношении права на аборт и культуры изнасилования — все это прямо бросает вызов мачизму.
Паскаль во время премьеры третьего сезона сериала Мандалорец в Англии.
Джефф СпайсерОсобенно выделяется один момент в Instagram, посвященный его сестре Люкс, после того, как она публично объявила себя трансгендером в 2021 году. Паскаль написал: «Mi hermana, mi corazón, nuestra Lux». В переводе на английский это звучит так: «Моя сестра, мое сердце, наша Люкс». В культуре мачизма процветает гомофобия, и Паскаль, по сути, говорит: «К черту это». Также замечательно и важно видеть, как этот человек, у которого множество фанатов-натуралов (привет, Звездные войны ), публично поддерживает свою транс-сестру в то время, когда на трансгендеров нападают по всей стране.
Тем временем на экране Паскаль играет роль отца в двух своих недавних ролях — Джоэла в «Последние из нас
» и Дина Джарина, также известного как Мандалорец, в «Мандалорец ». В обоих шоу он ниспровергает мужской архетип, в конечном итоге опираясь на свои эмоции и смирение, особенно в качестве опекуна очаровательного зеленого инопланетного ребенка в возрасте 50 лет и настоящей девочки-подростка.
Это свидетельство таланта Паскаля, но также и отражение того, как он отвергает эти мужские стереотипы в реальной жизни.«Я думаю, что есть забавная вещь в очень, своего рода, ограниченной внешности, типичной для такого рода мужских архетипов», — сказал Паскаль в последнем выпуске «Горячих», имея в виду своего персонажа Джоэла в «Последний из». США . «Не показывай своих чувств. Люди увидят, что ты слаб. Выживание является ключевым. Никого не впускай». Развитие человеческих связей не является, по крайней мере, в его представлении, [] ключом к выживанию. Но потом только для того, чтобы обнаружить, что он не может жить без него любой ценой».
Джоэл (Паскаль) и Элли (Белла Рэмси) в первом сезоне, девятой серии The Last of Us.
HBO Есть что сказать о человеке уровня Паскаля, который готов быть таким открытым, серьезным и жеманным, не заботясь о том, что люди думают о нем. Он является частью редкой прогрессивной группы латиноамериканских актеров, которые полностью принимают своих фанатов-геев и гетеросексуалов.
Он оставляет место для всех и будет хлопать в ладоши любому гомофобу, который придет за ним. Он дает самые приятные интервью, в которых даже я удивляюсь, как он не устает от того, что все называют его «папа». Он настолько модный, что его внешности посвящен целый аккаунт в Instagram.
Даже в Голливуде Паскаля обожают. Он и его коллега по сериалу «Последние из нас» Белла Рэмси часто рассказывают друг о друге. У него прекрасная, полукокетливая дружба с Оскаром Айзеком. Он и его бывшая коллега по фильму Сара Мишель Геллар постоянно хвалили друг друга после совместной работы всего над одним эпизодом Баффи, истребительница вампиров более 20 лет назад. Быть свидетелем того, что мужчина нравится всем, действительно удивительно. Независимо от того, осознает он активно, как этот современный подход к мужественности способствует его сходству, ясно одно: он подает пример другим мужчинам в Голливуде, но, что наиболее важно, новому поколению латиноамериканских мужчин.