Моя страница в мамба знакомства: Мамба вход на сайт знакомств. Логин и пароль для входа на мою страницу мамба.

Обзор

Mamba имеет потребительский рейтинг 2,06 звезды на основании 17 отзывов, указывающих на то, что большинство клиентов в целом недовольны своими покупками. Потребители, жалующиеся на Mamba, чаще всего упоминают о проблемах с бесплатным сексом. Mamba занимает 83-е место среди сайтов Mail Order Bride.

• Услуга 1

Просмотр тенденций рейтинга

Добавить медиа

• Отзывы
• Вопросы и ответы

Как бы вы оценили Мамбу?

Топ положительных отзывов

«Знай, что ищешь»

Джонни Б.

13.10.16

На Мамба. ру можно найти много негативных отзывов, в основном от разочарованных мужчин, которые явно не в курсе что они искали. Ребята, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите связаться с русскими женщинами, которые ищут парней из западных стран, вам нужно посетить такие сайты, как RussianGirls4u.com. Mamba.ru не является традиционным сайтом для невест по почте. Я бы предпочел считать это социальной сетью. Конечно, вы можете использовать его для общения с женщинами из России, но не расстраивайтесь, если они не зарегистрировались на Мамба.ру с той же целью, что и вы! Знайте, что вы ищете. Mamba.ru хорош, но не для всех целей.

См. положительные отзывы

Лучший критический обзор

«Подделки в изобилии. Но будьте осторожны».

Саймон Т.

28.02.16

Я любил мамбу. Много красивых дам. И у меня появилось много новых друзей. Но и много подделок. Однако они очевидны. Однако в тот день, когда я сам разобрался с одним — быстрым и резким — меня заблокировали! Возможно, мамба предпочитает фальшивок, которые заманивают своих членов, потому что *красивые дамы*, кем бы они ни были, более привлекательны, чем обычные девушки. Не связывайтесь с этим сайтом. Есть более авторитетные сайты. Иди туда.

См. критические обзоры

Отзывы (17)

Сортировать по:РелевантнымСамым новым по старымПолезнымРейтингом

Рейтинг

5 звезд 0

4 Звезды 2

3 Звезды 2

2 Звезды 1

1 Звезда 10

Сроки

ВСЕГО ТРЕКОВОЙ НЕДЕЛЕЙ МЕСКОН опыт

Содержит изображение или видео

Только на английском языке

Саймон Т.

0 отзывов

2 благодарности

• Следите за Саймоном Т.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Подделок в изобилии. Но будьте осторожны»

Я любил мамбу. Много красивых дам. И у меня появилось много новых друзей. Но и много подделок. Однако они очевидны. Однако в тот день, когда я сам разобрался с одним — быстрым и резким — меня заблокировали! Возможно, мамба предпочитает фальшивок, которые заманивают своих членов, потому что *красивые дамы*, кем бы они ни были, более привлекательны, чем обычные девушки. Не связывайтесь с этим сайтом. Есть более авторитетные сайты. Иди туда.

Нелли П.

0 отзывов

5 благодарностей

• Подписывайтесь на Нелли П.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Полно мошенников»

Дэн Д.

0 отзывов

3 благодарности

• Подпишитесь на Дэна Д.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Клонирование кредитной карты после оплаты услуги Mamba.ru»

Здравствуйте,
Я бы без стыда добавил свой личный опыт.
Через день после того, как я оплатил кредитной картой некоторые услуги Mamba для получения VIP-статуса, данные моей кредитной карты были клонированы и где-то использованы. Мне повезло, это была почти пустая предоплаченная карта, которую я использую только для интернет-услуг. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ

иоахим д.

0 отзывов

1 благодарность

• Подписаться на Иоахим Д.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Держитесь подальше от этого сайта»

В основном неубедительные профили. Вам почти не повезло, если вы не русский. Это всего лишь денежная ловушка. Кроме того, они автоматически списывают средства с вашей кредитной карты без вашего согласия на продление VIP-статуса. Никогда не пользуйтесь этим сайтом. Это пустая трата времени и денег!

Джонни Б.

0 отзывов

8 благодарностей

• Следуйте за Джонни Б.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Знай, что ищешь»

На Мамба.ру можно найти множество негативных отзывов, в основном от разочарованных мужчин, которые явно не знают, что ищут.

Знай, что ищешь. Mamba.ru хорош, но не для всех целей.

Клэр л.

5 отзывов

114 благодарностей

• Следуйте за Клэр Л.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Пустая трата времени»

На этом сайте полно парней, которые ищут бесплатный секс или обнаженные фото, большинство из них очень агрессивны и лишены обаяния.

У большинства девушек в профилях написано «держись подальше, извращенцы», так что это говорит о том, на что похож сайт.

Сайт интересен тем, что он международный и имеет много хороших функций, таких как возможность купить виртуальную девушку для кого-то, разместить объявление о путешествии и разместить свои фотографии в привате.

На нем много женатых богатых парней из Москвы, которые ищут бесплатный секс от девушек из других стран, а также много безработных парней, которые также ищут бесплатный секс или девушку для мамы.

Я искал отношения и совершенно не интересовался случайным сексом или быть мамой взрослого мужчины, поэтому сайт был мне неинтересен. Через неделю я удалил свой профиль.

Марина М.

0 отзывов

6 благодарностей

• Подписаться Марина М.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Мой телефон был украден пользователем mamba.ru»

Мой телефон был украден пользователем mamba.ru в Лондоне как я могу связаться с mamba?
Мой новый мобильный телефон был украден пользователем mamba. ru. Я встретил парня в Стратфорде, и он украл мой мобильный телефон. Его номер был **************

lily r.

1 отзыв

32 благодарности

• Следуйте за Лили Р.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Жуткий сайт»

У большинства парней в профиле одна фотография и нет информации о себе. Многие парни присылают мне сообщения с просьбами об обнаженных фотографиях, или большинство парней сразу же спрашивают «давайте встретимся за кофе», большинство парней дешевы и жуткие, ищущие бесплатный секс, а не ищущие отношений или любви, которые распространены на сайтах знакомств. Как девушку, которая ищет любви и романтики, это очень разочаровывает. Я познакомилась на сайте с одним мужчиной из Москвы, он казался идеальным, пока я не узнала, что он женат, после чего я прекратила общение. Я думаю, сайт был бы лучше, если бы парни вели себя приятнее, так как есть возможность ставить лайки фотографиям, отправлять виртуальные цветы

Джон Д.

0 отзывов

5 благодарностей

• Следуйте за Джоном Д.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Больше боли, чем удовольствия»

Сначала меня признали ботом, потому что я просматривал слишком много профилей (да, они штрафуют вас за это). Так что каждый раз, когда я хочу посмотреть профиль, я должен заполнить кактус, очень раздражает. Мне требуется 1 минута, чтобы просмотреть 3 профиля.

Вик Л.

0 отзывов

8 благодарностей

• Следуйте за Виком Л.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Что?»

Mamba.ru указан как сайт «MailOrderBride»? Это социальная сеть сайтов знакомств! Неудивительно, почему ребята жалуются здесь. Вы, скорее всего, не найдете женщину для женитьбы. Используйте для этого RussianGirls4u или Anastasia!

Mamba. ru – классный сайт, на котором можно провести время, немного поболтать, немного повеселиться. Но не надейтесь найти здесь серьезные отношения или свою будущую жену, LOL 🙂

Альберто Д.

0 отзывов

0 благодарностей

• Следуйте за Альберто Д.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Ужасное обслуживание клиентов»

Если бы это было возможно, я бы поставил ноль или минус этому сайту. Внезапно мой профиль заблокировался, и я написал об этом в службу поддержки и ждал несколько дней, чтобы снова открыть его. Этот сайт полностью мошеннический!

Ахмед Н.

0 отзывов

0 благодарностей

• Следуйте за Ахмедом Н.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Не стоит и копейки!»

Я воспользовался их услугами для поездки в Москву на свидание с русской девушкой. Совсем не повезло! Девушка здесь не знает английского. На мои сообщения отвечали девушки, оказывающие платные услуги. Не заморачивайтесь с ними, найдите другой сайт или приложение!

Уоррен Э.

5 134 отзыва

4 819 благодарностей

• Следите за Уорреном Э.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Будьте бдительны и не дайте себя обмануть!»

Будьте бдительны и не дайте себя обмануть!
МНОГО МОШЕННИЧЕСТВ с участием русских сайтов знакомств!

Много информации об этих МОШЕННИЦАХ ЗДЕСЬ!:
http://ikillspammers.blogspot.com/2010/01/lady-marmelady-another-in-long-line-of.html
http://www.russian- знакомства-scams.com/scams/first_things_to_know.htm
http://www.consumerfraudreporting.org/russian_women.php
http://www.datingnmore.com/fraud/scam_database1.htm
https://www.mywot.com/en/forum/9364-xxx

Ивайло П.

2 отзыва

5 благодарностей

• Подписаться на Ивайло П.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«Все в порядке»

Хороший сайт, нашел здесь девушку) Сервис не предлагает ничего новенького, это обычный сайт знакомств. Стандартный интерфейс и т.д. — не уверен, хорошо это или плохо. Если вы не платите, у вас есть некоторые ограничения, вы не можете использовать некоторые функции, не можете смотреть некоторые профили и не можете писать некоторым людям — это меня немного смутило, если честно( Есть также несколько поддельных профилей, предлагающих отправить кому-то деньги. Но если вы проведете здесь некоторое время, то сможете найти то, что ищете — это точно.0016

Джим Г.

0 отзывов

0 благодарностей

• Следуйте за Джимом Г.
• Отправить сообщение
• Поделиться отзывом

«На самом деле, это один из немногих российских сайтов…»

На самом деле, это один из немногих российских сайтов, который не является мошенническим… и я имею в виду, что сам сайт не создан для того, чтобы выкачивать кучу денег из парней без каких-либо реальных шансов найти настоящую девушку. Конечно, на каждом сайте знакомств есть отдельные мошенники, но и здесь их не так много. Обычно вы можете отличить законные сайты следующим образом:
1- В определенном возрастном диапазоне, скажем, от 18 до 35 лет, есть женщины от средних до сексуальных. На большинстве мошеннических сайтов вы буквально видите 90%+ девушек 8 лет или старше. Такого просто не существует ни в одной стране мира!
2- Вы можете общаться с небольшими ограничениями бесплатно или без кучи денег. Так обстоит дело с этим сайтом. Абсолютно бесплатное общение в обе стороны. Вы можете перейти на премиум-версию всего за 10 долларов, что дает вам больше привилегий, но вам это не нужно. Мошеннические сайты будут доить вас досуха… большинство из них берут от 5 до 10 долларов за электронное письмо и даже больше за видеочат и т. д.
3- Скорость отклика должна быть близка к той, что вы получаете на местных сайтах. Если вы обычно получаете 10% откликов от местных девушек, как на Match или что-то в этом роде, вы, вероятно, должны увидеть примерно это или чуть выше, что было моим опытом на этом сайте. Если вы приближаетесь к 100% или если при входе в систему вы получаете множество всплывающих окон IM, поверьте мне, это мошенничество.

Да, многие русские сайты плохие, но этот, похоже, один из немногих настоящих и приличных. Я не имею никакого отношения к этому сайту, но загляните на него, если вам нужен реальный шанс и у вас нет тысяч, чтобы выбросить их в унитаз.

2 оценки были отправлены через расширение браузера Sitejabber или преобразованы из обзоров из-за отсутствия контента.

О компании

Мамба — самая популярная бесплатная социальная сеть знакомств. Это лучшее место для знакомства с новыми интересными людьми, общения, игр и флирта. У нас более 20 миллионов пользователей. Присоединяйтесь к веселью!

• Невеста по почте
• Изменить информацию о компании

Откуда мне знать, что этим отзывам о Мамбе можно доверять?

• Единственная миссия Sitejabber — повысить онлайн-прозрачность для потребителей и бизнеса.
• Sitejabber помог более чем 100 миллионам потребителей принять более взвешенное решение о покупках в Интернете.
• Подозрительные отзывы помечаются нашими алгоритмами, модераторами и членами сообщества.

Смотрите отзывы во время просмотра с нашим расширением Chrome

2.1

17 отзывов

Добавить добавочный номер

Есть вопрос о Mamba?

Это твой бизнес?

Заявите о своем объявлении бесплатно, чтобы отвечать на отзывы, обновлять свой профиль и управлять своим объявлением.

Заявите о своем бизнесе

• Мамба
• Обзор
• Отзывы
• Вопросы и ответы

Менталитет Мамбы: Как я играю Коби Брайант, Твердый переплет

ГЛАВА 1

ПРОЦЕСС

Когда дело дошло до баскетбола, я не боялся.

Под этим я подразумеваю следующее: если бы я захотел внедрить что-то новое в свою игру, я бы увидел это и сразу же попытался внедрить. Я не боялся пропустить, плохо выглядеть или смутиться. Это потому, что я всегда держал в уме конечный результат, долгую игру. Я всегда сосредотачивался на том факте, что мне нужно что-то попробовать, чтобы получить это, и как только я это сделаю, у меня будет еще один инструмент в моем арсенале. Если ценой была большая работа и несколько промахов, меня это устраивало.

В детстве я неустанно работал над добавлением элементов в свою игру. Я видел что-то, что мне нравилось, лично или на пленке, сразу же шел практиковать это, еще раз практиковал на следующий день, а затем выходил и использовал это. К тому времени, когда я достиг лиги, у меня была короткая кривая обучения. Я мог что-то увидеть, скачать и проверить.

С самого начала я хотел быть лучшим.

У меня была постоянная тяга, стремление совершенствоваться и быть лучшим. Я никогда не нуждался в каких-либо внешних силах, чтобы мотивировать меня.

Сначала, когда я был новичком, в отчетах скаутов говорилось, что я не был крутым. В первый раз, когда я подходил к кольцу в играх, меня били, и защита думала, что я у них. Я возвращался в следующий же розыгрыш и замечал фол в нападении, просто чтобы послать им сообщение.

Но мне не нужен был дополнительный толчок, чтобы стать великим. С первого дня я хотел доминировать. Мое мышление было таким: я собираюсь понять тебя. Будь то ИИ, Трейси, Винс — или, если бы я зашел сегодня, Леброн, Расс, Стеф — моей целью было выяснить вас. И чтобы сделать это, чтобы разгадать эти загадки, я был готов сделать больше, чем кто-либо другой.

Это было самое интересное для меня.

Я ПРОВОДИЛ БИБЛЕЙСКИЕ ТРЕНИРОВКИ.

Я начал поднимать тяжести в 17 лет, когда попал в НБА. Ничего особенного, только базовые, проверенные временем методы подъема, направленные на укрепление одной группы мышц за раз. Что касается мяса в моей карьере, будь то сезон или лето, я тренировался по 90 минут в понедельник, вторник, четверг и пятницу. Когда я говорю «подъем», я имею в виду тяжелый, жесткий, тип подъема, при котором руки не чувствуются. После этого я шел в спортзал и стрелял.

С годами мой распорядок мог немного измениться, но моя философия никогда не менялась. Если что-то работало у других великих людей до вас, и если что-то работает у вас, зачем что-то менять и принимать какие-то новые причуды? Придерживайтесь того, что работает, даже если это непопулярно.

МОИ ПОЛУНОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ СТАЛИ ЛЕГЕНДОЙ.

Они всегда были целеустремленными. Они родились из смеси одержимости и реальных обязанностей.

Мне всегда казалось, что если я начну свой день пораньше, то смогу тренироваться больше каждый день. Если бы я начал в 11, я бы встал через несколько часов, отдохнул бы четыре часа, а затем вернулся бы в спортзал около 5-7. Но если бы я начал в 5 утра и работал до 7, я мог бы снова пойти с 11. до 2 и с 6 до 8. Начав раньше, я настраиваю себя на дополнительную тренировку каждый день. В течение лета это много дополнительных часов в тренажерном зале.

В то же время раннее начало помогло мне найти баланс между баскетболом и жизнью. Когда мои дети просыпались утром, я был там, и они даже не знали, что я только что закончил заниматься в спортзале. Ночью я мог уложить их спать, а затем снова пойти потренироваться в свое свободное время, а не в их.

Я не хотел жертвовать своей игрой, но я также не хотел жертвовать временем своей семьи. Поэтому я решил пожертвовать сном, и на этом все.

ИЗУЧЕНИЕ ФИЛЬМА ЗАНИМАЕТСЯ ДЕТАЛЯМИ.

С юных лет — с очень юных лет — я поглощал кино и смотрел все, что попадалось под руку. Мне всегда было весело. В конце концов, некоторым людям нравится смотреть на часы; другие более счастливы, выясняя, как работают часы.

Всегда было интересно смотреть, изучать и задавать самый главный вопрос: Почему?

Однако самым большим элементом, который со временем изменился, было то, что я перешел от наблюдения за тем, что было, к поиску того, чего не хватало и что должно было быть. Я перешел от наблюдения за тем, что произошло, к тому, что могло и должно было произойти. Изучение кино в конечном итоге превратилось в воображаемые альтернативы, счетчики, варианты в дополнение к конечным деталям того, почему одни действия работают, а другие нет.

Я ТРЕНИРОВАЛ НЕ ТОЛЬКО СВОЕ ТЕЛО, Я ТРЕНИРОВАЛ И СВОИ РАЗУМЫ.

Единственный способ уловить детали на корте, чтобы быть в курсе мелочей на твердой древесине, заключался в том, чтобы тренировать свой разум делать это вне корта и сосредотачиваться на каждой детали в моей повседневной жизни. Читая, обращая внимание на занятиях и на практике, работая, я укреплял свое внимание. Делая все это, я укрепил свою способность присутствовать и не отвлекаться.

Не менее важным, чем чтение, было развитие отношений с великими людьми, которые были до меня. В доказательство этого посмотрите на мою церемонию выхода на пенсию и на то, кто там был. Это расскажет вам, как мне удалось затащить туда свои майки. Были Билл Рассел, Карим Абдул-Джаббар, Мэджик Джонсон, Джерри Уэст, Джеймс Уорти. Эти ребята преподали мне уроки, которые дали мне преимущество перед конкурентами. Вот почему я думаю, что так важно иметь таких наставников, этих северных звезд, у которых ты учишься и на которых равняешься.

МОЯ МЕНТАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА МЕНЯЛАСЬ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПРОСТРАНСТВА ГОЛОВЫ.

Это зависит от того, где, по моему мнению, должна быть моя голова для этой конкретной игры. Например, если мне нужно было взбодриться, я слушал тяжелую музыку. Если бы мне нужно было успокоиться, я мог бы включить тот же саундтрек, который слушал в автобусе в старшей школе, чтобы вернуть себя в то место.

Все дело в том, чтобы поставить меня на то место, где я должен быть в этой игре. Некоторые игры требовали большей интенсивности, поэтому мне нужно было поместить своего персонажа и разум в анимированную зону. Другие игры, мне нужно спокойствие. В такой ситуации я бы не стал слушать музыку. Иногда я даже сидел в полной тишине.

Ключ, однако, в том, чтобы осознавать, что вы чувствуете и как вам нужно себя чувствовать. Все начинается с осознания.

Если вы действительно хотите быть лучшим в чем-то, вы должны по-настоящему заботиться об этом. Если вы хотите преуспеть в какой-то области, вы должны зацикливаться на ней. Многие люди говорят, что хотят быть великими, но они не готовы идти на жертвы, необходимые для достижения величия. У них есть другие заботы, важные или нет, и они рассеиваются. Это совершенно нормально. Ведь величие не для всех.

Я хочу сказать, что добиться величия нелегко. Это требует много времени, много жертв. Это требует много трудного выбора. Это требует жертв и от ваших близких, поэтому у вас должен быть понимающий круг семьи и друзей. Люди не всегда понимают, сколько усилий от скольких людей уходит на то, чтобы один человек преследовал мечту стать великим.

Существует прекрасный баланс между увлечением своим ремеслом и заботой о своей семье. Это похоже на ходьбу по канату. Ваши ноги трясутся, и вы пытаетесь найти свой центр. Всякий раз, когда вы слишком сильно наклоняетесь в одном направлении, вы корректируете свой курс и в конечном итоге слишком наклоняетесь в другом направлении. Итак, вы исправляете, снова наклоняясь в другую сторону. Это танец.

Нельзя достичь величия, идя по прямой.

Уважение к тем, кто достигает величия, и уважение к тем, кто гонится за этим неуловимым чувством.

Я ВСЕГДА НАЧИНАЛА СВОЮ рутину БЛИЖЕ К КОРЗИНЕ.

Я бы начал с малого и работал над своим прикосновением. Всегда. Всегда. Всегда. Заставь мою мышечную память активироваться. Затем я возвращался, работал немного, снова возвращался и повторял тот же процесс. После этого я начинал работать над ситуационными образами, которые собирался получить той ночью. Я проводил свое тело через отчет разведки и напоминал ему о вещах, которые оно делало тысячи и тысячи раз раньше.

У меня никогда не было установленного распорядка, железной формулы, которую я практиковал ночь за ночью. Я слушал свое тело и позволял ему информировать меня о разминке, потому что всегда есть переменные. Если бы я чувствовал необходимость стрелять больше прыгунов, я стрелял бы больше. Если бы я чувствовал потребность в медитации, я бы медитировал. Если бы я чувствовал необходимость растягиваться дольше, я бы растягивался. И если я чувствовал потребность в отдыхе, я спал. Я всегда слушала свое тело. Это лучший совет, который я могу дать: слушайте свое тело и разогревайтесь целенаправленно.

Только я и корзина, корт и мое воображение, мечты. Есть что-то в том, чтобы быть на большой арене, когда там никого нет. Это дает мне ощущение нирваны, а также готовит меня к игре. Когда я выбежал из туннеля, и фанаты кричали, и это было громко, шум не повлиял на меня. Мысленно я смог вспомнить тишину предыдущего момента и унести ее с собой.

Я МОГУ БЕЖАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ.

Если вы хотите стать великим баскетболистом, вы должны быть в отличной форме. Все говорят о причудливых тренировках и тренировках, но я также неустанно работал, чтобы мои ноги и легкие всегда были на пике производительности.

Мои кардиотренировки были сосредоточены на восстановлении, то есть на восстановлении между спринтами. Причина, по которой я сосредоточил внимание на этом элементе, заключается в том, что баскетбол диктует короткие рывки, когда вы бежите так быстро, как только можете, затем у вас есть момент, чтобы восстановиться, а затем снова рывок. Я хотел убедиться, что я всегда буду готов к следующему взрыву действия.

В частности, я проделал большую работу на трассе, где я постепенно уменьшал время между подходами, пока после полного межсезонья время восстановления не стало почти нулевым.

Я ЗАДАЛ МНОГО ВОПРОСОВ.

Мне было любопытно. Я хотел совершенствоваться, учиться и набивать голову историей игры. С кем бы я ни был — с тренером, членом Зала Славы, товарищем по команде — и независимо от ситуации — игра, тренировка, отпуск — я задавал вопрос за вопросом.

Многие оценили мою любознательность и страсть. Они оценили, что я не просто просил спросить, я искренне жаждал услышать их ответы и собрать новую информацию. Между тем некоторые люди были менее понимающими и добрыми. Меня это устраивало. Мой подход всегда заключался в том, что я предпочитаю рисковать смущением сейчас, чем потом, когда я не выиграю ни одного титула.

ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО.

Я никогда не думал о своей ежедневной подготовке. Дело было не в том, вариант это или нет. Это было, если я хочу играть, это то, что я должен делать, так что я просто появлялся и делал это.

Моя рутина была изнурительной. Это включало раннее утро и поздний вечер. Это включало растяжку, поднятие тяжестей, тренировку, обруч, восстановление и просмотр фильмов. Это требовало много работы и часов. Это — не ложь — утомительно. По этой причине многие игроки сокращают свои тренировки в течение сезона. Они пытаются сохранить свою энергию. Но не я. Я обнаружил, что да, эта работа может быть напряженной изо дня в день, но она делает меня сильнее и лучше подготовленным в тяжелые дни сезона и плей-офф.

Иногда из-за этого я так уставал, что в какой-то момент дня мне нужно было немного вздремнуть. Будь то перед тренировкой или игрой в финале, в автобусе или на тренерском столе, за пять часов до чаевых или за 60 минут, если я устал, я задремал. Я всегда обнаруживал, что короткий 15-минутный сон дает мне всю энергию, необходимую для максимальной производительности.

РАЗБОРКА ТАК ЖЕ ВАЖНА, КАК НАСТРОЙКА.

Пока вы играете в игру, ничто вас не отвлекает. Сразу после сигнала зуммера многие люди принимают душ и переодеваются так быстро, как только могут. Для меня, однако, было больше работы, которую нужно было сделать.

Лед, старый надежный, был для меня статус-кво после каждой игры, каждой тренировки. Я всегда прикладывал лед двумя пакетами к коленям и плечу спереди и сзади, а обе ноги помещал в ведерко со льдом на 20 минут. Это помогло бы снять воспаление и начать мой свертывание этой сессии и дать толчок моей подготовке к следующей.

ВРЕМЯ ДЛЯ ВАННЫ

В некоторые дни вся нижняя часть тела казалась скованной. В тех случаях, когда мое тело казалось запертым ниже талии, я использовал ванну для всего тела, чтобы имитировать контрастную терапию, которую я всегда проходил на лодыжках (см. напротив). Опять же, важно слушать свое тело и позволять ему диктовать вашу ежедневную подготовку. Время в ванне имело дополнительное преимущество: я использовал тихий перерыв, чтобы наверстать упущенное в чтении, всегда учась, чтобы улучшить свою игру.

ПЕСНЯ ЛЬДА И ОГОНЯ

Контрастная терапия существовала всегда, но меня приучили к ней еще в старшей школе. После этого я стал принимать его перед каждой игрой, чтобы расслабить суставы или вызвать онемение определенных частей тела. Со временем у меня выработался очень специфический распорядок. Я бы начал с четырех минут холодной — я имею в виду холодной — воды и переключился на три минуты горячей. Тогда я бы пошел с тремя минутами холода, двумя минутами тепла. Последовательность будет продолжаться: два холодных, один горячий, прежде чем закончиться одной минутой в холодной воде. Это была лишь небольшая часть моего процесса подготовки к битве.

ПРИЧИНА И СЛЕДСТВИЕ

Боль в одной части тела часто возникает из-за дисбаланса в другой. Имея это в виду, важно лечить первопричину, а не следствие.

Я всегда следил за тем, чтобы мои лодыжки работали и двигались. Если ваши лодыжки жесткие, это может создать проблемы в коленях, бедрах, спине и выше. Так что я проводил много времени перед играми, работая над своими лодыжками — сутью проблемы — чтобы не усугублять симптомы.

КАЛИБРОВКА ПУШКИ

Я бы начал разминаться за пару часов до игр. Затем, по мере того как игра становилась все ближе и ближе, я начинал делать более активные, более динамичные вещи, чтобы подготовиться. Это, в частности, было большой частью подготовки и активации в течение моего последнего года. Мы должны были убедиться, что мое плечо правильно отведено назад и не вращается вперед.

Я НЕ ВСЕГДА БЫЛ СТАРЫМ.

В детстве мне не нужно было делать всю растяжку и разминку. Я выходил, делал уколы, работал, а потом у меня было немного времени для себя. Иногда я даже просто расслаблялся и смотрел телевизор. Я мог бы встать, прямо здесь и сейчас, и запустить ветряную мельницу. С возрастом я тщательно прислушивался к своему телу и приспосабливался к нему.

МОИ РУКИ ПО-ПРЕЖНЕМУ БОЛЬНЫ.

Мой сломанный палец сжимался. Порванное сухожилие на мизинце так и не восстановилось. Из-за всего этого я старался разогревать руки и делать упражнения на укрепление рук. Перед играми я брал большой мяч, растягивал руки и сжимал его, просто чтобы разбудить сухожилия и мышцы руки. Мой палец, в частности, по сей день остается негибким. Но я никогда не позволяю этим препятствиям остановить меня.

МОЯ РАБОТА СО ВРЕМЕНЕМ ИЗМЕНИЛАСЬ; МОЙ ПОДХОД НЕ СООТВЕТСТВУЕТ.

Я всегда старался тренироваться и готовиться с умом, но по мере того, как я становился старше, мой распорядок до и после игры изменился. Когда вы моложе, вы работаете над взрывоопасными вещами, а по мере взросления ваше внимание смещается на профилактические меры. Это все в порядке вещей. Однако единственный аспект, который не может измениться, — это одержимость. Вы должны входить в каждое действие, каждый раз, с желанием и необходимостью делать это в меру своих возможностей.

МЫ ВСЕ ПО РАЗНОМУ ГОТОВИЛИСЬ К ИГРАМ.

Когда мы с Шаком играли вместе, как правило, нас записывали в одно и то же время. Это дало бы нам возможность пошутить, пошалить или поболтать. Для Шака и меня, как якорей команды, это помогло бы нам подняться и подготовиться к игре.

Более того, это задало бы тон всей команде. Энергия клуба сосредоточена прямо здесь. Это был наш момент, чтобы улыбнуться и посмеяться. По мере приближения игры мы становились серьезными. Нашим товарищам по команде было важно увидеть и понять эту дихотомию, эту смену атмосферы.

ДЖУДИ СЕТО НАВСЕГДА СО МНОЙ.

Когда я был новичком, Джуди Сето была подающей надежды. Однажды, после того как я повредил лодыжку, она была назначена мне. Мне сразу стало ясно, что она так же одержима тренировками, как и я баскетболом, и между нами возникла немедленная и неразрывная связь. На протяжении многих лет мы оба продолжали учиться и расти в наших индивидуальных ремеслах. При этом мы смогли подтолкнуть друг друга к тому, чтобы стать лучше.

Можно с уверенностью сказать, что без нее в качестве моего физиотерапевта я бы не смог играть так хорошо и так долго. Она помогла мне восстановиться после каждой операции, которую я когда-либо делал, и она всегда была рядом со мной. Буквально. Будь то семейный отдых в Италии или поездка Nike в Китай, Джуди сопровождала меня. Она была такой незаменимой.

В мои более поздние годы ее стол всегда был полон, и игроки ждали. Однако, когда я входил в комнату, я в шутку спрашивал, что они там делают, и претендовал на место за ее столиком. Извините ребята.

ГЭРИ ВИТТИ БЫЛ КРАЙНЕ ВАЖЕН ДЛЯ МОЕГО ПЕРЕВОЗЧИКА.

Во-первых, Гэри был итальянским мастером с лентой. Он просто делал искусство из магнитофонных работ. Вы можете сказать, когда люди любят то, что они делают, и он любил свое ремесло. Неважно, куда накладывалась лента — на палец, на лодыжку — он делал так, чтобы это выглядело красиво. Если на ленте были пузыри или неровности, Гэри разматывал ее и начинал заново.