Разное

Как правильно сделать закрытие месяца для организации на усн: Закрытие месяца в бухучете основная теория

Содержание

Закрытие месяца в бухучете основная теория

Завершающей стадией работы главного бухгалтера является действие под названием – «закрытие месяца». БОльшая часть всех предприятий это действие совершает каждый месяц. Сегодня мы узнаем, в чем смысл «закрытия месяца».

Представим работающее предприятие. Вся его деятельность при помощи инструментов бухгалтерского учета окажется на бух счетах. Результаты по бух счетам мы увидим в отчетах ОСВ.

Давайте кратко рассмотрим «оборотку» реального предприятия до момента «закрытия месяца». Я сделал оборотку в целом по счетам, т.е. не используя субсчета. Сделал это для облегчения восприятия. Когда будет понятен смысл процесса «закрытия месяца» тогда можно будет смотреть ОСВ с субсчетами.

Небольшие комментарии к отчету

  • Глядя на список счетов (код и название), мы видим, какие участки учета были задействованы.
  • Отсутствие 41 и 44 счетов показывает нам, что это не торгующая товарами фирма.
  • Нет 43, 40, 25 и 20,  счетов – это не производство.
  • Нет чисто одного 20 счета – это не выполнение работ
  • Остается – оказание услуг. Так оно и есть в нашем примере.
  • Отчет сформирован за месяц «Ноябрь 20ХХ»
  • ОСВ состоит из трех групп показателей:

На начало месяца: на 31.10.ХХ на 23.59.59
За месяц (ОБОРОТЫ) с 01.11.ХХ 00.00.00 по 30.11.ХХ на 23.59.59
На конец месяца. Для каждого счета они складываются по следующим правилам:

  •   Если бух счет «Активный» = Нач.Ост.[Дебет] + Оборот[Дебет]Оборот[Кредит]
  •   Если бух счет «Пассивный» = Нач.Ост.[Кредит] + Оборот[Кредит]Оборот[Дебет]


В ОСВ мы можем выделить счета, ответственные за финансовый результат. К таким бух счетам относятся счета по «Выручке(Доходы) от продаж» и «Счета учета расходов на осуществление деятельности», а именно 90, 91 счета.

Поскольку финансовый результат – это одно число, которое может быть «Прибылью», а может оказаться «Убытком», то  нам из «оборотки» необходимо получить это одно число, которое мы зафиксируем на 99 счете.

Для подведения финансового результата нам поможет формула: «Выручка(Доходы) — Расходы». 
Как вы понимаете, нам нужно выбрать суммы для формулы. Одни суммы пойдут для показателя «Выручка(Доходы) от продаж», другие — «Расходы на осуществление деятельности»

Каждый бухгалтерский счет 90, 91 содержат в себе два показателя: «Выручка(Доходы) от продажи» и «Расходы на осуществление деятельности». А как это нам увидеть?

Все очень просто.
Кредитовые обороты на 90 и 91 счетах будут показывать «Выручку(Доходы)». Причем, это будет только на первых субсчетах, т.е. КО(90.1) и КО(91.1). Особо следует отметить, что кредитовые обороты (КО) на 90.1 и 91.1 субсчетах появляется в течение месяца всегда, когда происходит реализация(продажа). Но тоже самое нельзя сказать о расходах.

Дебетовые обороты 90 и 91 счетов расчитаны на собирание информации о Расходах предприятия. Однако время попадания расходов в течение месяца на эти счета не одинаковое. Одни расходы попадут в момент реализации(продажи). Этими расходами будет себестоимость проданной продукции, товаров. Другие же расходы, имеющиеся у фирмы в своей деятельности, «перейдут» только в конце месяца со счетов расходов на расходную сторону 90 и 91 счетов, т.е. в дебетовый оборот (ДО90 и ДО91). Субсчета 90 и 91 счетов, собирающие на себе расходы предприятия, будут с 2 по 8, в зависимости от того, что есть у них в настройках в плане счетов.

Вернемся к нашей оборотке и внимательно рассмотрим ее. Нам следует обратить внимание на счета, отвечающие за финансовый результат.  Из оборотки мы видим 90, 91 и 26. Причем мы уже знаем, что сумма с 26 счета уйдет в расходную часть (дебет) какого-то из 90 или 91 счетов. Как вы думаете, в какой и почему?

Давайте на цифрах разберем наш пример в оборотке.

У нас есть формула финансового результата. Нам остается подобрать цифры из ОСВ и подставить их в соответствующие части формулы. Попробуйте сначала сделать самостоятельно, затем посмотрите, что получилось у меня.

Мое решение
«Выручка от продаж» = Кредитовый Оборот(КО)90.1 + Кредитовый Оборот(КО)91.1 = 2630450,50
«Расходы на деятельность» = Дебетовый Оборот(ДО)26 + ДО91.2 = 878757.89

Итак, в чем же смысл «Закрытия месяца в бухучете»?

Общий смысл в том, чтобы:

Во-первых, собрать Расходы текущего месяца на соответствующих счетах (20, 25, 26, 44) и «перенести» их на «Расходные субсчета» 90 и 91 счетов.

Во-вторых, в результате переноса сумм с расходных бух счетов (20, 25, 26, 44) конечные остатки на этих расходных бух счетах станут равны 0. Здесь есть исключения. Например, для производства, особенно для сельхозпроизводителей, у которых продукция растет и затрагивает несколько месяцев, 20 счет не закроется полностью, т.е. сальдо не станет 0. Еще примером будут торговые организации, которые на 44 счете учитывают транспортные расходы по доставке товара к себе.

Об этих небольших исключениях мы поговорим позже. Сейчас главное понять суть – расходные бух счета при «закрытии месяца» закрываются в ноль, т.е. на конец месяца по ним не должно быть остатков. (если только нет исключений)

В-третьих, после переноса сумм с расходных бух счетов на 90 счет, мы высчитываем конечные остатки(сальдо) по каждому счету: 90 и 91 счетов. Иными словами, находим разницу между Дебетом и Кредитом у 90 и 91 счетов и получившуюся сумму у каждого бух счета переносим на 99 бух счет. В итоге 90 и 91 счета, их конечные остатки, тоже станут равны 0.

Как это делается конкретно по субсчетам мы разберем в других статьях. Здесь же, главное понять следующее:

При закрытии месяца не должно быть остатков по счетам учета Расходов (20, 25, 26, 44). И 90 и 91 счета, в целом, тоже должны быть равны 0, т.е. не иметь остатков.

Еще раз отмечу, что есть небольшие исключения, когда разрешается, чтобы Счета учета расходов (затрат) имели остаток после «закрытия месяца». Это касается двух распространенных счетов: 20 производство и 44 счета. Об этом в другой раз.

В следующей статье мы посмотрим процесс «закрытия месяца» для фирмы, чью ОСВ мы рассматривали.

Закрытие месяца проводки, пример, вопросы и ответы

Любое новое знание требует времени для его усвоения. И очень важно, чтобы знания преподносились ясно и последовательно. Однако бывает крайне трудно сделать это, тем более с бухучетом, где слова абстракции, а предложения – несут в себе целые теоретические разделы. Но как бы там ни было — мы изучаем этот предмет.

Сегодня мы поговорим о двух вопросах, которые возникли на основе практической статьи о «закрытие месяца в бухучете»

Возможно ли расписать ОСВ по 90 счету в разрезе субсчетов?

Это непростой вопрос. Расписать, конечно, можно. Но я уверен, подробное расписывание ОСВ по 90 счету преподнесет ситуацию, которую я хочу избежать. Думаю, многие хотят ее избежать, когда приступают к изучению бухучета.

Дело в том, что, расписывая на данном этапе учебы 90 счет по субсчетам – я привнесу в объяснение много деталей, которые тут же вызовут новые вопросы и т.д. Посмотрите, как выглядят планы счетов по 90 счету в 1С Бухгалтерия 7.7 и 1С Бухгалтерия 8 или 90 счет в Бухгалтерии 7.7 для УСН. Безусловно, могут возникнуть вопросы.

И, боюсь, что, отвечая на них, я вынужден буду затронуть зависимые знания бухучета, которых сейчас может и нет у вас. И вопросы пойдут, как снежный ком.

 

 

Но не расписать я тоже не могу, поскольку есть запрос на прояснение материала статьи. И надо как-то реагировать. Я ведь понимаю, если этого не сделать, то дальнейшее освоение бухучета начнет «пробуксовывать».

Мне приходится лавировать между деталями в бухучете и показать весь бухучет с выработкой у начинающего общего понимания и представления. Вот так ситуация, расписать не могу, но и не расписать тоже.

Думаю, что изменения, которые я сделал  в самой статье, привнесут ясности и снимут часть вопросов. А в этой статье я еще раз заострю внимание на основных моментах подведения финансового результата и закрытия месяца в проводках.

Общий алгоритм работы бухгалтера.

  • Наблюдение за деятельностью фирмы и отслеживание тех событий, что влияют на хозяйственную деятельность. Иными словами, бухгалтер отбирает события, влияющие на Имущество и Обязательства фирмы.
  • События, влияющие на Имущество и Обязательства фирмы называются Хозяйственными операциями. Именно их, бухгалтер фиксирует при помощи первичных документов, которые, в свою очередь, делают проводки. Проводки – это группировка информации из ХО (т.е. отнесение на свой бухгалтерский счет).
  • Из всех ХО можно четко выделить такие, которые
    Во-первых, связанны с получением предприятием Расходов. Самые основные – это заработная плата и налоги с нее, амортизация, аренда, коммунальные платежи, канцелярия, Интернет и т.д.
    Во-вторых, это получение Дохода от деятельности. Иными словами – это реализация товаров, услуг, своей продукции. Либо прочая реализация материалов, основных средства и т.д
  • Расходы фирмы учитываются в ДЕБЕТЕ на счетах: 20, 25, 26, 44, 91.2
  • Доходы учитываются в КРЕДИТЕ на счетах 90.1 и 91.1
  • Итоговый результат всей деятельности получается на 99 счете.

Как все происходит?

В процессе работы фирмы появляются суммы на счетах Расходов. Также появляются суммы от реализации на счетах Доходов.

В конце месяца необходимо выполнить процедуру «закрытия месяца и сделать проводки». Суть ее сводится к тому, что суммы со счетов расходов «переходят» в Дебет 90 и 91 счетов

.

Далее определенные суммы с 90 и 91 счетов переходят на 99 счет.

Затем в оборотах за месяц на 99 счете высчитывается Итоговый Результат по месяцу.
Если КО 99 > ДО 99 – у нас ПРИБЫЛЬ.
Если КО 99 < ДО 99 – у нас УБЫТОК.

Закрытия счетов расходов и доходов окажется успешным, если на конец месяца по этим счетам конечное сальдо будет равно 0 (т.е. не будет остатков). А именно, счета расходов (20, 25, 26, 44) на конец периода не будут иметь остатков: ни в дебете, ни в кредите. Тоже самое по 90 и 91 счетам-группам — они должны быть без остатка.

Есть исключения по 20 и 44 счетам. На них могут остаться остатки. Но эти исключения – темы других занятий.

Закрытие месяца и формирование проводок происходит поэтапно.

Во-первых, Дособираются расходы на счетах расходов (20, 25, 26, 44, 91.2). Как правило, это подсчет амортизации основных средств и начисление налогов с ФОТ.

Во-вторых, Собранные суммы со счетов расходов переносятся в ДЕБЕТ 90 счета. Общая переносимая сумма со счета уйдет на соответствующие субсчета 90 счета. Я уже об этом говорил в предыдущих статьях, показывал в отчетах. НО, это сейчас не важно. ГЛАВНОЕ — понять, что Расходы придут в ДЕБЕТ 90 с КРЕДИТОВ счетов расходов.

Посмотрите на схему, которая отражает этап переноса сумм расходов.

Видите, в Кредите 90 и 91 счетов отображаются суммы Доходов от реализаций (продаж), которые совершала наша фирма в течение месяца. На 90 счете учитываются реализации по основной деятельности, на 91 – по не основной деятельности.

В Дебете 90 и 91 счетов будут накаплива

Как осуществить закрытие месяца с УТ 11?

В 1С:Управление торговлей 11 предусмотрена возможность закрытия месяца. Она нужна для корректного отражения отчетности.

Все регламентные операции формируются на основе правильно внесенной информации в раздел «Учетная политика». Здесь указываются наименование, ОГРН, ИНН, виды деятельности, режим налогообложения и другие сведения о предприятии. Информация по учетной политике заполняется в разделе «Главное» в блоке «Настройки». Только после этого можно закрывать отчетный период.

Что представляет собой эта процедура?

Закрытие периода в УТ 11 выполняется каждый месяц. При этом все оформленные документы считаются регламентными. Они влияют:

  • на создание себестоимости товаров;
  • итоги как бухгалтерские, так и налоговые.

Регламентная документация после этой процедуры определяет финансовую деятельность фирмы.

Где в УТ 11 «Закрытие месяца»?

В УТ 11 в разделе «Операции» есть блок «Закрытие периода». Он состоит из следующих пунктов:

  • закрытие месяца;
  • регламентные операции;
  • справки-расчеты;
  • регламентные операции НДС;
  • помощник по учету НДС.

Как выполняется процедура?

В УТ 11 есть помощник по закрытию периода. Он выполняет регламентные мероприятия друг за другом в строго определенной очередности. Помощник требуется для контроля правильного и последовательного проведения всех операций.

Закрытие месяца с УТ 11 нужно начинать с перепроводки документации, сгенерированной в течение рассматриваемого периода. Доступ к ней других пользователей необходимо ограничить. Перед началом процедуры рекомендуется сделать резервную копию базы.

Для закрытия месяца с УТ 11 также необходимо выбрать временной интервал. Корректность информации будет соблюдена только в том случае, если периоды будут закрываться последовательно. Опустить один из них можно лишь при отсутствии каких-либо операций за рассматриваемый промежуток времени. Однако и в этом случае более целесообразным решением будет проведение процедуры.

Порядок действий

При закрытии месяца в 1С:Управление торговлей 11 нужно придерживаться следующего порядка действий:

  • признание расходов за отчетный период, включая выплату заработных плат, приобретение активов, амортизационные отчисления и так далее. Все затраты фирмы необходимо тщательно контролировать, чтобы операции при закрытии месяца отражали полный и достоверный учет в УТ 11;
  • расчет долей списания косвенных расходов. Это единственная процедура на данном этапе. При проведении соответствующего документа в базе выполняются предварительные расчеты по счетам расходов;
  • закрытие счетов аккумулирования расходов и издержек обращения. К ним относятся 20, 23, 25, 26 и 44;
  • закрытие счетов 90 и 91, определяющих финансовые результаты за период.

Ирина Пронина Руководитель отдела технической поддержки

Нужна помощь
специалиста?
Профессиональная консультация БЕСПЛАТНО

Закрывая календарный год, необходимо дополнительно провести регламентную документацию. Речь идет о расчете налога на прибыль, списании убытков прошлых лет, реформации баланса. В последнем случае закрываются налоговые и бухгалтерские счета, такие как 90 и 91.

Внутри блока регламентную документацию можно выполнять в произвольном порядке. Однако каждый этап по закрытию месяца в УТ 11 нужно проводить последовательно. Документация второго и последующего блока выполняется только в случае безошибочного окончания проведения бумаг предыдущего.

Для совершения регламентных мероприятий должна быть выбрана организация и указан период. Такие операции выполняются при нажатии на кнопку «Закрытие месяца» в УТ 11. По каждой из них формируется отдельный документ. Проводя мероприятия по закрытию месяца в УТ 11, часто появляются сообщения об ошибке. В таком случае необходимо ознакомиться с описанием и исправить ее. Только после этого стоит продолжать процедуру.

Мероприятия по закрытию месяца в УТ 11 обязательно необходимо осуществлять в строгой очередности. В таком случае не придется тратить лишнее время на выявление ошибок и выполнение операций в базе.

Если после закрытия месяца с УТ 11 все пункты приобрели зеленый цвет, это означает, что процедура завершена успешно. Голубой цвет и наличие сообщений об ошибках говорят о том, что работа не окончена. Процедуру нужно проводить до тех пор, пока не будут исправлены все неточности. Маркирование документации красным цветом означает, что она не выполнена из-за наличия ошибок.

Если в УТ 10 или 11 работает коллектив сотрудников, то при выявлении и исправлении ошибок рекомендуется перезакрыть базу и только после этого выполнять закрытие месяца. Так удастся избежать случайных изменений в проведенной документации.

Возможные ошибки при закрытии месяца с УТ 11

Практика показывает, что порядка 90 % от всего объема ошибок при закрытии месяца в УТ 10 или 11 приходятся на затратные счета. Именно со счетами 20, 23, 25 и 26 чаще всего возникают проблемы. Ее решение заключается в проверке аналитики по каждой операции. Например, проблема может заключаться в отсутствии отнесения к статьям затрат.

Также при закрытии месяца в 1С:Управление торговлей 11 могут встретиться следующие ошибки:

  • в документах реализации не указана номенклатурная группа доходов по налоговому или бухгалтерскому учету;
  • не закрывается счет, поскольку невозможно определить базу для распределения расходов;
  • в документации, отражающей операции по прочим доходам и расхода, нет аналитики;
  • нарушен порядок закрытия месяца в УТ 10 или 11.

Маркирование регламентной документации зеленым цветом еще не означает, что процедура завершена успешно. Для того чтобы проверить правильность ее проведения, можно создать, а затем проанализировать информацию в оборотно-сальдовой ведомости. При этом нужно учитывать остатки на конец периода.

С первого раза разобраться в этой процедуре не так уж и просто. Ведь каждое предприятие уникально и закрытие месяца с УТ 11 может выполняться по-разному. Кроме того, нужно понимать, какие данные вводить и в какой последовательности. Даже из-за незначительной неточности может появиться ошибка. Некоторым пользователям так и не удается выявить причину и устранить проблему. Поэтому процедуру рекомендуется доверять профессионалам.

Ищете экспертов в этой области? Тогда обратитесь в компанию Dicis. Наши программисты работают с продуктами 1С более 12 лет, поэтому они точно знают, как настроить ПО и закрыть отчетный период. Все работы выполняются быстро и безошибочно. Вы можете не переживать за качество предоставляемых услуг, поскольку мы несем за них финансовую ответственность. При необходимости также проводится обучение сотрудников предприятия-заказчика.

Закрытие месяца в 1С Комплексная автоматизация 2

Закрытие месяца по бухгалтерскому учету — регламентная операция, которая обеспечивает выполнение итоговых расчетов по учету. Правильное закрытие обеспечивает корректность отражения в программе бухгалтерских проводок и как следствие достоверность финансового результата деятельности.

ПОДГОТОВКА К ЗАКРЫТИЮ МЕСЯЦА

Этапу операции по закрытию месяца предшествует этап подготовки к закрытию месяца. До начала закрытия в программе должно быть сделано:

  • все первичные документы и хозяйственные операции отражены и внесены в 1С
  • отсутствуют отрицательные остатки по сырью, материалам, товарам
  • введены актуальные курсы валют на дату. Это важно при отражении импортных и экспортных операций
  • документы внесены верно, все поля аналитики заполнены (статьи затрат, субконто и т.д.)
  • желательно до закрытия периода провести сверку взаиморасчетов или входящих / исходящих документов с ключевыми покупателями и поставщиками, чтобы исключить неотраженные в учете первичные документы
  • привести в соответствие к датам входящих первичных документов (поступлений), даты документов в 1С, чтобы получить максимально корректную себестоимость
  • проверить счета 10, 20, 25, 26, 41 на наличие незаполненных строк субконто
  • сверить регистр накопления «Учет затрат» с бухгалтерским учетом с помощью отчета «Ведомость по учету затрат». Отклонения необходимо устранить
  • восстановить последовательности по расчетам
  • наконец, обновить конфигурацию 1С до последнего актуального релиза, чтобы учет в базе в полной мере соответствовал нормам законодательства.

В целом хорошей привычкой можно считать наличие checklist, в котором бухгалтер при закрытии периода отмечает пункты, которые обязательно должны быть выполнены перед закрытием. Пункты должны соответствовать деятельности организации. Понятно, что подготовка к закрытию учетного период производственной и торговой компании будут разные.

ЗАКРЫТИЕ МЕСЯЦА

Мы подошли к главному этапу — операции закрытия месяца. В Комплексной автоматизации 2 инструмент для проведения процедуры находится в меню:

Финансовый результат и контролинг — Закрытие месяца — Регламентные операции по закрытию месяца

 

Как видите, закрытие производится поэтапно. Каждый этап можно пройти вручную шаг за шагом, либо запустить процедуру автозакрытия в фоновом режиме. Автозакрытие не исключает в последующем ручных операций. Например, исправление неточностей, ошибок влечет за собой повторное выполнение операции, запускаемое вручную. Для перехода к настройке автоматического закрытия месяца по расписанию необходимо нажать на кнопку

Еще — Настройки — Настройка автоматического закрытия месяца

Главные этапы закрытия месяца:

  • Взаиморасчеты и переоценка валютных средств
  • Формирование затрат
  • Распределение производственных затрат
  • Расчет себестоимости
  • Формирование финансового результата
  • Регламентированный учет
  • Учет по УСН

Главные этапы содержат подпункты, которые мы не будем перечислять, потому что их много, с ними можно ознакомится, нажав плюсик по главному родительскому. В зависимости от деятельности компании, системы налогообложения, юридическо-правового статуса, набор обязательных к выполнению этапов будет разниться. Программа вам подскажет, какие этапы нужно выполнить с помощью статусов и активных к нажатию ссылок соответственно:

  • выполнить
  • отразить
  • начислить
  • рассчитать
  • распределить
  • сформировать
  • не требуется

В программе можно скрыть выполненные и не требующие выполнение этапы с помощью меню формы:

Еще — Настройки — Скрывать операции не требующие выполнения

Непосредственное закрытие месяца стартует по нажатию на кнопку «Выполнить операции». Следует отметить, что если закрывается сразу несколько месяцев подряд, например квартал, то закрытие нужно делать последовательно месяц за месяцем согласно календарю. Перешагивать период нельзя, программа вам не даст этого сделать.
Результат выполнения операции по закрытию может быть полностью успешным либо будут ошибки, которые предстоит найти и исправить.

После выполнения операции закрытия следует проверить:

1. ОСВ по счетам. Должны отсутствовать остатки по счетам, подлежащим закрытию в конце месяца (года).
2. ОСВ по счету 00 – не должно быть остатков.
3. Сформировать ОСВ по счету 20, 25, 26, 44. Для нормального закрытия месяца не должно присутствовать пустой аналитики (пустых строк с суммами в оборотной ведомости).
4. Сформировать ОСВ по счету 90. Для корректного закрытия месяца не должно присутствовать пустой аналитики.
5. ОСВ по счету 41, 43, 10 не должны содержать отрицательных остатков.
6. Внимательно проанализировать обороты между счетами 76.02 и 91.01

Итак, если есть какая-либо из перечисленных ошибок, предстоит работа п

Нестандартное закрытие месяца в Бухгалтерии 3.0

14 Мая 2020

Хотел бы рассказать вам об интересном опыте решения задачи по доработке штатного закрытия месяца (по 20,23,25,26 счету) в Бухгалтерии 3.0 и Корп.

Исторически сложилось, что у клиента 25 счет распределялся таким же образом, как 26 (т.е. не в пределах подразделения, а по всем подразделениям, где есть нужная база распределения, кроме того – на часть номенклатурных групп, по которым распределяются затраты на 20 счете, не должны распределяться затраты со счета 25. Все это было реализовано в 1С: Бухгалтерии 2.0 и потом этот код был без изменений перенесен в бухгалтерию 3.0.


Однако с течением времени меняется все, в том числе механизмы закрытия месяца в бухгалтерии 3 и учетная политика… И старые механизмы перестали заполнять необходимые дополнительные регистры, и потребовалось адаптировать штатные механизмы бухгалтерии 3.0 для подобного поведения регламентной операции «Закрытие 20,23,25,26 счета».

Итак, передо мной открылась замечательная перспектива дописывания графа затрат, ребер, вершин и прочей высшей математики в приложении 1с. Однако, с момента появления этого механизма, 1с внес множество усовершенствований, в частности, сделал программный интерфейс, с помощью которого можно дорабатывать поведение процедуры закрытия месяца для различных ситуаций, происходящих на клиентских базах. В результате изучения партнерского форума и кода конфигурации «Бухгалтерия 3.0», в частности, был обнаружен общий модуль «ПравилаРаспределенияРасходовМодификацияКонфигурации», содержащий процедуру:

Процедура ПриДобавленииПравилПоСчету(Процессор) Экспорт

В оригинале, она выглядит так:

Как видим, там приведен хороший пример, как сделать распределение 25 счета по аналогии с 26-м (т.е. не учитывая подразделения!!!).

Я проверил, этот код действительно работает и делает то, что надо – из 25 счета второй 26.


Однако перед нами стоит еще одна задача – сделать так, чтобы наши затраты 25 (и только 25) счета не распределялись на некоторые, отмеченные галками «не распр.25» номенклатурные группы. Изыскания в отладчике принесли информацию, что в процедуру «ПриДобавленииПравилПоСчету» передается структура «Процессор» с таблицей «Правила», в каждой из строк которой есть запрос, определяющий базу распределения по каждому из правил, он в виде текста хранится в реквизите «Правило.БазаРаспределения.ТекстЗапроса». Т.е. если мы хотим поменять базу распределения, то нужно поменять этот самый запрос. Например, так

В разкомментированном примере из типовой конфигурации добавляем условие, что если счет – это счет 25 и в запросе еще нет условия по галке, то добавляем это условие. Проверка на наличие условия в запросе нужна, так как процедура может вызываться более одного раза, и, если это условие не вставить – запрос может быть испорчен. Такая настройка позволяет распределить 25 счет только на те номенклатурные группы, у которых не стоит галка «НеРаспр25».

Полная текстовка процедуры:


Однако вскрылась еще одна интересная особенность распределения затрат: оказывается, база распределения, расчет которой мы так замечательно поправили, рассчитывается не для счета затрат (как было бы логично исходя из отдельных правил для 25 и 26 счета в таблице правил), а для способа распределения (в нашем случае это «Оплата труда»). Т.е. при такой настройке у нас 26 счет тоже не распределится на номенклатурные группы с галкой «НеРаспр25», что нас, конечно же, не устраивает.  Решение этого вопроса мне подсказала коллега (Спасибо тебе, Мартьянова Екатерина!) – нужно сделать для 26 счета отдельный способ распределения в регистре сведений «Методы распределения общепроизводственных и общехозяйственных затрат»:


И назначить ему базу распределения – отдельные статьи прямых затрат, а в список статей прямых затрат набрать те же статьи, которые входят в предыдущую базу распределения (в данном случае все статьи с видом «Оплата труда». Вуаля – теперь 25 счет распределяется по базе распределения, описанной нашим доработанным запросом, а 26 по аналогичной, но другой базе распределения, где никаких условий по галке уже нет.

Таким вот нехитрым способом можно добиваться нестандартного закрытия месяца с помощью встроенных механизмов Бухгалтерии 3.0.

Статью подготовил Старший специалист по внедрению 1С:Предприятие «ИнфоСофт» Беседин Василий

Источник: Инфостарт

Что это значит для вашего здоровья и как это исправить

Восполнение недосыпания

Сможете ли вы восполнить недосыпание следующей ночью? Простой ответ — да. Если вам нужно рано встать на прием в пятницу, а затем поспать в эту субботу, вы в основном восстановите недосып.

Сон — это восстанавливающая деятельность: пока вы спите, ваш мозг каталогизирует информацию и лечит ваше тело. Он решает, что важно сохранить, а что можно отпустить.Ваш мозг создает новые пути, которые помогут вам ориентироваться в предстоящем дне. Сон также лечит и восстанавливает ваши кровеносные сосуды и сердце.

При этом, наверстать упущенное из-за пропущенного сна — это не совсем то же самое, что выспаться в первую очередь. Когда вы догоняете, вашему организму требуется дополнительное время для восстановления. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, для полного восстановления после одного часа потерянного сна требуется четыре дня.

Кроме того, многие американцы, которые теряют сон, делают это хронически, а не время от времени.Это создает «дефицит сна», затрудняя засыпание и повышая вероятность появления симптомов недосыпания.

Время, которое вы спите, — это как положить деньги на банковский счет. Всякий раз, когда вы не получаете достаточно, она изымается и должна быть возвращена. Когда у вас хронический недосып, вы никогда не сможете наверстать упущенное.

По данным Национального фонда сна, американцам нужно около 7,1 часа сна в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо, но 73 процента из нас регулярно не достигают этой цели.Это связано со многими факторами, такими как школьные обязанности, долгий рабочий день и более частое использование электроники, такой как смартфоны.

Многие люди думают, что могут наверстать потерянный сон по выходным. Однако, если вы слишком долго спите в субботу и воскресенье, в воскресенье вечером будет сложно вовремя ложиться спать. Затем дефицит продолжается до следующей недели.

Хроническое недосыпание может вызвать множество проблем со здоровьем. Это может повысить риск диабета, ослабить иммунную систему и повысить кровяное давление.У вас также может быть более высокий уровень кортизола — гормона стресса. Это может вызвать гнев, депрессию и даже мысли о самоубийстве. Кроме того, сонливость увеличивает риск заснуть за рулем и попасть в аварию.

Не всем нужно одинаковое количество часов сна в сутки. Некоторым людям нужно девять или больше, а другим достаточно шести или меньше. Чтобы определить, сколько вам нужно, проанализируйте, как вы себя чувствуете на следующий день после разного количества сна.

Вы также можете рассчитать, сколько вам нужно спать, позволив своему телу спать столько, сколько ему нужно в течение нескольких дней.Тогда вы естественным образом войдете в лучший ритм сна для своего тела, который сможете продолжить после завершения эксперимента.

Советы по восстановлению недосыпания

Если вы не высыпаетесь, вот несколько способов исправить это.

  • После полудня вздремните около 20 минут.
  • Спите по выходным, но не более чем на два часа после обычного времени, когда вы просыпаетесь.
  • Высыпай больше одной или двух ночей.
  • На следующую ночь ложись спать немного раньше.

Если вы страдаете хронической недосыпанием, приведенные выше рекомендации вам не помогут. Вместо этого вы захотите внести некоторые долгосрочные изменения.

Как высыпаться
  • Ложитесь спать на 15 минут раньше каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени сна.
  • Когда вы обычно просыпаетесь, не засыпайте позже, чем через два часа, даже в выходные.
  • Храните электронику в отдельной комнате.
  • Продумайте свой вечерний распорядок, чтобы увидеть, не задерживает ли вас что-нибудь слишком поздно.
  • Прекратите пользоваться электроникой за два часа до сна.
  • Убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и прохладно.
  • Избегайте кофеина поздно ночью.
  • Делайте зарядку не позднее, чем за три часа до сна.
  • Избегайте дневного сна за пределами 20-минутного сна.

Если эти действия не помогли или у вас возникли другие проблемы со сном, например нарколепсия или сонный паралич, поговорите со своим врачом. Вам может быть полезно исследование сна, чтобы определить, что не так.

Часто упускают из виду преимущества высыпания. Может показаться, что вы зря тратите драгоценное рабочее время, если позволяете себе достаточно отдыхать. Однако сон так же важен, как и все, что вы делаете во время бодрствования.

Достаточное количество сна улучшает обучение и память. Обычно люди лучше справляются с умственными задачами после полноценного ночного сна. Это означает, что если у вас будет девять часов вместо семи, вам может потребоваться меньше времени на выполнение задач на следующий день, потому что ваш мозг будет острее.Чем быстрее вы выполняете задания, тем легче ложиться спать в разумный час следующей ночью.

Кроме того, больше сна может помочь вашему организму оставаться здоровым. Он защищает ваше сердце и помогает поддерживать низкое кровяное давление, нормальный аппетит и нормальный уровень глюкозы в крови. Во время сна ваше тело выделяет гормон, который помогает вам расти. Он также восстанавливает клетки и ткани и улучшает вашу мышечную массу. Достаточный сон полезен для вашей иммунной системы, помогая предотвратить инфекции.

Непостоянный сон может увеличить риск различных заболеваний, в том числе:

Хорошая новость в том, что достаточное количество сна может обратить вспять повышенный риск этих заболеваний. Никогда не поздно принять здоровый режим сна.

Заманчиво и часто даже поощряется, чтобы спать как можно меньше в течение дня. В культуре, где ценится тяжелый труд и преданность делу, глубокий сон часто отходит на второй план. Однако лишение себя достаточного количества сна может на самом деле ухудшить вашу производительность.Это также может повлиять на ваше здоровье.

К счастью, недосыпание можно исправить. Простые изменения в вашем распорядке дня позволяют вам ложиться спать раньше или дольше оставаться в постели. Тогда вы будете еще лучше готовы к предстоящему дню.

11 Влияние депривации сна на ваше тело

Если вы когда-нибудь ворочались ночью, ворочаясь, вы уже знаете, что почувствуете на следующий день — усталым, раздражительным и не в духе. Но если вы не будете спать по 7–9 часов каждую ночь, это не просто заставит вас чувствовать себя разбитым и сварливым.

Долгосрочные последствия недосыпания реальны.

Это истощает ваши умственные способности и подвергает реальному риску ваше физическое здоровье. Наука связала плохой сон с рядом проблем со здоровьем, от увеличения веса до ослабленной иммунной системы.

Прочтите, чтобы узнать о причинах недосыпания и о том, как именно оно влияет на определенные функции и системы организма.

Короче говоря, недосыпание вызвано постоянным недосыпанием или ухудшением качества сна.Регулярный сон менее 7 часов может в конечном итоге привести к последствиям для здоровья, которые затронут все ваше тело. Это также может быть вызвано основным расстройством сна.

Вашему телу нужен сон, так же как ему нужны воздух и пища, чтобы функционировать наилучшим образом. Во время сна ваше тело исцеляет себя и восстанавливает химический баланс. Ваш мозг создает новые мыслительные связи и помогает сохранять память.

Без достаточного количества сна ваш мозг и системы организма не будут нормально функционировать.Это также может значительно снизить качество вашей жизни.

Обзор исследований, проведенный в 2010 году, показал, что слишком мало сна по ночам увеличивает риск ранней смерти.

Заметные признаки недосыпания включают:

Стимуляторов, таких как кофеин, недостаточно, чтобы преодолеть глубокую потребность вашего тела во сне. На самом деле, они могут усугубить недосыпание, затрудняя засыпание ночью.

Это, в свою очередь, может привести к циклу ночной бессонницы с последующим употреблением кофеина в дневное время для борьбы с усталостью, вызванной потерянными часами сна.

Незаметно хроническое недосыпание может влиять на работу внутренних систем вашего организма и вызывать не только начальные признаки и симптомы, перечисленные выше.

Ваша центральная нервная система — это главная информационная магистраль вашего тела. Сон необходим для его правильного функционирования, но хроническая бессонница может нарушить то, как ваше тело обычно отправляет и обрабатывает информацию.

Во время сна между нервными клетками (нейронами) в вашем мозгу формируются пути, которые помогают вам запоминать новую информацию, которую вы узнали.Недостаток сна приводит к истощению вашего мозга, поэтому он также не может выполнять свои обязанности.

Вам также может быть труднее сконцентрироваться или узнать что-то новое. Сигналы, посылаемые вашим телом, также могут быть отложены, что снижает вашу координацию и увеличивает риск несчастных случаев.

Недосыпание также негативно сказывается на ваших умственных способностях и эмоциональном состоянии. Вы можете чувствовать себя более нетерпеливым или склонным к перепадам настроения. Это также может поставить под угрозу процессы принятия решений и творческий потенциал.

Если недосып продолжается достаточно долго, у вас могут начаться галлюцинации — видеть или слышать то, чего на самом деле нет. Недостаток сна также может вызвать манию у людей с биполярным расстройством настроения. К другим психологическим рискам относятся:

Вы также можете испытывать микросон в течение дня. Во время этих эпизодов вы засыпаете от нескольких до нескольких секунд, даже не осознавая этого.

Микросон выходит из-под вашего контроля и может быть чрезвычайно опасным, если вы ведете машину.Это также может сделать вас более склонными к травмам, если вы работаете с тяжелой техникой и у вас есть эпизоды микросна.

Пока вы спите, ваша иммунная система вырабатывает защитные вещества, борющиеся с инфекциями, такие как антитела и цитокины. Он использует эти вещества для борьбы с чужеродными захватчиками, такими как бактерии и вирусы.

Некоторые цитокины также помогают заснуть, повышая эффективность иммунной системы в защите организма от болезней.

Лишение сна мешает вашей иммунной системе наращивать свои силы.Если вы не высыпаетесь, ваше тело может не справиться с захватчиками, а также может потребоваться больше времени, чтобы оправиться от болезни.

Длительное недосыпание также увеличивает риск хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и болезни сердца.

Связь между сном и дыхательной системой двусторонняя. Нарушение дыхания в ночное время, называемое обструктивным апноэ во сне (СОАС), может нарушить ваш сон и снизить качество сна.

Когда вы просыпаетесь ночью, это может вызвать недосыпание, что делает вас более уязвимыми для респираторных инфекций, таких как простуда и грипп.Недостаток сна также может усугубить существующие респираторные заболевания, например хроническое заболевание легких.

Наряду с перееданием и отсутствием физических упражнений лишение сна является еще одним фактором риска ожирения и избыточного веса. Сон влияет на уровни двух гормонов, лептина и грелина, которые контролируют чувство голода и сытости.

Лептин сообщает вашему мозгу, что вы уже достаточно поели. Без достаточного количества сна ваш мозг снижает уровень лептина и повышает уровень грелина, который является стимулятором аппетита.Поток этих гормонов может объяснить перекусы в ночное время или то, почему кто-то может переедать ночью.

Недостаток сна также может привести к чрезмерной усталости для физических упражнений. Со временем снижение физической активности может привести к увеличению веса, потому что вы не сжигаете достаточно калорий и не наращиваете мышечную массу.

Недостаток сна также заставляет организм вырабатывать меньше инсулина после еды. Инсулин помогает снизить уровень сахара (глюкозы) в крови.

Недосыпание также снижает толерантность организма к глюкозе и связано с инсулинорезистентностью.Эти сбои могут привести к сахарному диабету и ожирению.

Сон влияет на процессы, которые поддерживают здоровье сердца и кровеносных сосудов, включая те, которые влияют на уровень сахара в крови, артериальное давление и уровни воспаления. Он также играет жизненно важную роль в способности вашего тела исцелять и восстанавливать кровеносные сосуды и сердце.

Люди, которые мало спят, более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. Один анализ связал бессонницу с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.

Производство гормонов зависит от вашего сна.Для выработки тестостерона вам необходимо не менее 3 часов непрерывного сна, что примерно соответствует времени вашего первого R.E.M. эпизод. Пробуждение ночью может повлиять на выработку гормонов.

Это прерывание также может повлиять на выработку гормона роста, особенно у детей и подростков. Эти гормоны помогают телу наращивать мышечную массу и восстанавливать клетки и ткани в дополнение к другим функциям роста.

Гипофиз выделяет гормон роста в течение дня, но достаточный сон и физические упражнения также способствуют выработке этого гормона.

Самая основная форма лечения депривации сна — это достаточное количество сна, обычно от 7 до 9 часов каждую ночь.

Часто легче сказать, чем сделать, особенно если вы лишены драгоценного сна в течение нескольких недель или дольше. После этого вам может потребоваться помощь врача или специалиста по сну, который при необходимости сможет диагностировать и лечить возможное нарушение сна.

Нарушения сна могут затруднять получение качественного сна ночью. Они также могут увеличить риск перечисленных выше последствий недосыпания для организма.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных типов нарушений сна:

Чтобы диагностировать эти состояния, ваш врач может назначить исследование сна. Традиционно это проводится в обычном центре сна, но теперь есть возможность измерить качество сна и дома.

Если у вас диагностировано нарушение сна, вам могут назначить лекарство или устройство, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми в ночное время (в случае обструктивного апноэ во сне), чтобы помочь бороться с расстройством, чтобы вы могли лучше спать ночью. на регулярной основе.

Лучший способ предотвратить недосыпание — это высыпаться. Следуйте рекомендациям, рекомендованным для вашей возрастной группы, которая составляет от 7 до 9 часов для большинства взрослых в возрасте от 18 до 64.

Другие способы вернуться к здоровому режиму сна включают:

  • ограничение дневного сна (или его избегание) всего)
  • воздержание от кофеина после полудня или хотя бы за несколько часов до сна
  • ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
  • просыпаться в одно и то же время каждое утро
  • придерживаться своего графика отхода ко сну в выходные и праздничные дни
  • проводить час перед сном, занимаясь расслабляющей деятельностью, например, читать, медитировать или принимать ванну
  • избегать тяжелой еды за несколько часов до сна
  • воздерживаться от использования электронных устройств прямо перед сном
  • регулярно заниматься спортом, но не в вечерние часы перед сном
  • сокращение употребления алкоголя

Если у вас по-прежнему есть проблемы со сном по ночам и вы боретесь дневная усталость, обратитесь к врачу.Они могут проверить наличие основных заболеваний, которые могут мешать вашему режиму сна.

Продолжайте читать: Советы по улучшению сна.

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не одинок.

Даже слишком сильные попытки могут вызвать (или продолжить) цикл тревожной, нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может спать, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть выключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы рассказываем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы заснуть так быстро и по сигналу, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкой 10-секундной точки.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд — это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, взято из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, которая помогает пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало — даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков стрельбы.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод

  1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
  2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
  3. Выдохните, расслабляя грудь.
  4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
  5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
  6. Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
  7. В течение 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают.Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые сосредоточены на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти приемы, использование этих методов может занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Этот метод дыхания, сочетающий вместе силы медитации и визуализации, становится более эффективным с практикой.Если у вас респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.

Чтобы подготовиться, прижмите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами. Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл дыхания 4-7-8:

  1. Слегка приоткройте губы и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
  2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
  3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
  4. Затем выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
  5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла. Попробуйте практиковать это бездумно.
  6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь — но не напрягать — мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации

  1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
  2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения.Подождите 10 секунд.
  3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  4. Пауза 10 секунд.
  5. Прищуриться с закрытыми глазами. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  6. Пауза 10 секунд.
  7. Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
  8. Пауза 10 секунд.
  9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
  10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не перестали напрягать и расслаблять остальную часть тела.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы все еще не сработали, возможно, вам нужно выбраться из скрытой блокировки. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, веление себе бодрствовать может быть хорошим способом быстрее уснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки заснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может оказаться более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел никаких инструкций.

Отвлечение изображения

  1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить себе водопад, звуки эха, стремительную воду и запах влажного мха.Главное — позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает. Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов — воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице.Вот три, с которыми вы можете обойтись, не вставая:

1. Духовные врата

Техника

  1. Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
  2. Осторожно надавливайте круговыми движениями или вверх-вниз в течение 2–3 минут.
  3. Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
  4. Повторите то же самое на другом запястье.

2. Внутренние пограничные ворота

Техника

  1. На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
  2. Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
  3. Вы можете массировать круговыми движениями или вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Ветряной бассейн

Техника

  1. Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, чтобы создать форму чашки руками.
  2. Расположите большие пальцы рук у основания черепа, при этом большие пальцы должны касаться места соединения шеи и головы.
  3. Примените глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область.
  4. Дышите глубоко и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.

Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть в течение 2 минут или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.

А вы пробовали…

  1. спрятать часы
  2. принять теплый душ перед сном
  3. открыть окно, чтобы в комнате было прохладно
  4. носки
  5. нежные 15-минутные занятия йогой
  6. положив телефон подальше вдали от кровати
  7. ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
  8. есть раньше, чтобы избежать пищеварения или стимуляции желудка перед сном

Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можете можно использовать, чтобы заблокировать шум.Буквально.

Попробуйте приобрести плотные шторы, устройства для устранения белого шума (или послушайте музыку с таймером автостопа) и беруши — все это можно купить в Интернете.

С другой стороны, гигиена сна, или чистый сон, реальна и эффективна.

Прежде чем по-настоящему заняться военным методом или дыханием 4-7-8, подумайте, что вы можете оптимизировать в своей спальне для беззвучного сна.


Кристал Юн (Christal Yuen) — редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию.Она постоянно ищет способы помочь читателям сделать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .

Аппараты CPAP: советы по предотвращению 10 распространенных проблем

Аппараты CPAP: советы по предотвращению 10 распространенных проблем

СИПАП — важный метод лечения обструктивного апноэ во сне, но он не обходится без разочарований. Узнайте, как избежать неудобных масок и других распространенных проблем CPAP.

Персонал клиники Мэйо

Непрерывная терапия положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) является распространенным методом лечения обструктивного апноэ во сне.Аппарат CPAP использует шланг и маску или насадку для носа для обеспечения постоянного и устойчивого давления воздуха.

Общие проблемы с CPAP включают протекающую маску, проблемы с засыпанием, заложенный нос и сухость во рту.

Хорошая новость заключается в том, что если одна маска или устройство CPAP вам не подходят, у вас есть другие варианты. Большинство масок CPAP регулируются, чтобы сделать их более удобными для вас.

Вот 10 распространенных проблем CPAP и что вы можете с ними сделать:

1. Неправильный размер или стиль маски CPAP

Тесно сотрудничайте со своим врачом и поставщиком CPAP, чтобы убедиться, что у вас есть маска CPAP, которая подходит правильно.У всех разные формы лица, поэтому маска подходящего стиля и размера для кого-то другого может не подойти вам.

  • Попробуйте другую маску. Доступен ряд масок CPAP. Например, в некоторых есть полнолицевые маски, закрывающие рот и нос, с ремнями, которые растягиваются на лбу и щеках. Это может вызвать у некоторых людей клаустрофобию, но они хорошо работают, если вы предпочитаете дышать через рот во время сна. Они также обеспечивают стабильную посадку, если вы много двигаетесь во сне.

    Другие маски включают носовые подушки, которые подходят под нос, и ремешки, закрывающие меньшую часть лица. Они могут казаться менее громоздкими.

    Подушки для носа могут подойти, если вы носите очки или читаете в маске, потому что некоторые из них не закрывают глаза так сильно, как полнолицевые маски. Однако это может быть неприемлемо, если вы много двигаетесь во сне или спите на боку.

  • Обратите внимание на размер. Большинство масок бывают разных размеров.Тот факт, что вы определенного размера в одной маске, не означает, что у вас будет такой же размер в другой. Маски CPAP обычно регулируются.

    Попросите вашего врача или поставщика СИПАП показать вам, как отрегулировать маску, чтобы она лучше всего прилегала. Инструкции производителя также могут показать вам, как это сделать. Правильно подобранная маска не должна вызывать дискомфорт и боль.

2. Проблемы с привыканием к ношению устройства CPAP

Во-первых, попробуйте носить только маску CPAP в течение коротких периодов времени, пока вы бодрствуете — например, во время просмотра телевизора.Затем попробуйте носить маску и шланг с включенным устройством в течение дня, пока вы не спите.

Как только вы привыкнете к своим ощущениям, начните использовать устройство CPAP каждый раз, когда вы спите, включая сон. Простое ношение устройства CPAP время от времени может задержать привыкание к нему. Придерживайтесь этого в течение нескольких недель или больше, чтобы проверить, подходят ли вам ваша маска и давление.

3. Трудно переносить нагнетание воздуха

Вы можете преодолеть это, используя машину с функцией «рампы».Этот параметр позволяет начать с низкого давления воздуха. Затем машина автоматически и медленно увеличивает давление воздуха до заданного значения, когда вы засыпаете. Ваш врач может скорректировать его скорость.

Если эта функция не помогает, поговорите со своим врачом о переходе на устройство, которое автоматически и постоянно регулирует давление, пока вы спите. Примером может служить двухуровневый аппарат положительного давления в дыхательных путях (BPAP), который обеспечивает большее давление при вдохе (вдохе) и меньшее — при выдохе (выдохе).

4. Сухой заложенный нос

Убедитесь, что ваша маска хорошо сидит. Протекающая маска может высушить нос. Если вам приходится часто затягивать ремни, чтобы предотвратить утечку воздуха, маска не подходит должным образом.

Может помочь устройство CPAP с подогреваемым увлажнителем, который присоединяется к аппарату давления воздуха. Вы можете регулировать уровень увлажнения. Использование назального солевого спрея перед сном также может помочь облегчить сухость и заложенность носа.

5. Чувство клаустрофобии

Попрактикуйтесь в использовании маски, пока не спите.Во-первых, просто поднесите его к лицу без каких-либо других частей. Как только вы освоитесь с этим, попробуйте надеть маску с ремнями.

Затем попробуйте удерживать маску с прикрепленным шлангом к лицу, не используя ремни. Включите аппарат CPAP, возможно, с включенной функцией наклона. Далее проделайте то же самое с ремнями. Наконец, попробуйте спать с маской и машиной.

Упражнения на расслабление, такие как прогрессивное расслабление мышц, могут помочь уменьшить беспокойство, связанное с использованием CPAP.

Если вы все еще чувствуете клаустрофобию, поговорите со своим врачом или поставщиком CPAP. Возможно, вам понадобится маска другого размера или попробуйте другой стиль, например, с использованием носовых подушек.

6. Протекающая маска, раздражение кожи или пролежни

Протекающая или неподходящая маска означает, что вы не получаете необходимое давление воздуха и можете раздражать кожу. Маска также может выдувать воздух в глаза, в результате чего они становятся сухими или слезящимися.

Попытайтесь отрегулировать накладки и ремни, чтобы они лучше прилегали.Если устройство надевается на нос, убедитесь, что оно не сидит слишком высоко на переносице, так как воздух может попадать в глаза.

Возможно, вам придется попросить вашего поставщика помочь вам найти маску другого размера, особенно если ваш вес сильно изменился. Или попробуйте приспособление другого стиля, например подушку для носа. Если у вас появятся повреждения кожи или язвы, например, на носу, немедленно сообщите об этом врачу.

7. Проблемы с засыпанием

Ношение маски в течение некоторого времени в течение дня может помочь вам привыкнуть к своим ощущениям и облегчить засыпание ночью.

Аппараты с функцией наклона, которые медленно и постепенно повышают давление воздуха до заданного значения, когда вы засыпаете, могут сделать вам удобнее перед сном.

Также полезно придерживаться хороших общих привычек сна. Регулярно делайте физические упражнения и избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Попытаться расслабиться. Например, примите теплую ванну перед сном. Не ложитесь спать, пока не устанете.

8. Сухость во рту

Если вы дышите через рот ночью или спите с открытым ртом, некоторые устройства CPAP могут усилить сухость во рту.Ремешок для подбородка может помочь держать рот закрытым и уменьшить утечку воздуха, если вы носите носовую маску.

Устройство в виде полнолицевой маски, закрывающее рот и нос, также может подойти вам. Увлажнитель с подогревом CPAP, который подключается к аппарату, работающему под давлением, также может помочь.

9. Непреднамеренное извлечение устройства СИПАП в ночное время

Это нормально — иногда просыпаться и обнаруживать, что вы сняли маску во сне. Если вы много двигаетесь во сне, вы можете обнаружить, что полнолицевая маска лучше держится на вашем лице.

Возможно, вы снимаете маску из-за заложенности носа. В этом случае может помочь обеспечение хорошей подгонки маски и добавление увлажнителя с подогревом CPAP. Ремешок для подбородка также может помочь держать устройство на вашем лице.

Если это постоянная проблема, рассмотрите возможность установки будильника на некоторое время в ночное время, чтобы проверить, включено ли устройство. Вы можете постепенно установить будильник на более позднюю ночь, если обнаружите, что держите устройство включенным дольше.

10. Беспокойный шум

Большинство новых моделей устройств CPAP почти бесшумны.Но если вы обнаружите, что шум устройства мешает, сначала убедитесь, что воздушный фильтр устройства чистый и не заблокирован. Что-то на своем пути может усугубить шум. Спросите своего врача или поставщика СИПАП, как правильно очистить маску и шланг.

Если это не помогает, попросите вашего врача или поставщика CPAP проверить устройство, чтобы убедиться, что оно работает правильно. Если устройство работает правильно, но шум все еще беспокоит вас, попробуйте надеть беруши или использовать звуковой аппарат с белым шумом, чтобы замаскировать шум. Размещение машины как можно дальше от станины также может помочь сделать любой шум машины менее заметным.Спросите своего врача или поставщика CPAP, есть ли в наличии дополнительные трубки, подходящие для вашей машины.

Время и терпение — залог успеха

Использование устройства CPAP может быть неприятным, поскольку вы пытаетесь привыкнуть к нему, но важно, чтобы вы придерживались его. Лечение необходимо для предотвращения осложнений обструктивного апноэ во сне, таких как проблемы с сердцем и чрезмерная дневная сонливость.

Работайте со своим врачом и поставщиком CPAP, чтобы подобрать для вас наиболее подходящее устройство.Регулярные посещения лечащего врача важны и могут помочь устранить любые проблемы и при необходимости изменить настройки. Подбор правильных настроек и привыкание к маске может занять некоторое время.

Со временем и терпением CPAP может положительно повлиять на качество вашей жизни и здоровье.

17 мая 2018 г. Показать ссылки
  1. Выбор маски. Американская ассоциация апноэ сна. http://www.sleepapnea.org/diagnosis-and-treatment/treatment-options/positive-airway-pressure-therapy/choosing-a-mask.html. Доступ 26 августа 2011 г.
  2. Каковы риски CPAP? Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cpap/risks.html. Доступ 26 августа 2011 г.
  3. Desai T, et al. Лечение положительного давления в дыхательных путях взрослых пациентов с синдромом обструктивного апноэ во сне. Клиники медицины сна. 2010; 5: 347.
  4. Когда что-то идет не так с PAP. Американская ассоциация апноэ сна. http://www.sleepapnea.org/diagnosis-and-treatment/treatment-options/positive-airway-pressure-therapy/when-things-go-wrong-with-pap.html. Доступ 26 августа 2011 г.
  5. Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthy_sleep.htm. Проверено 3 сентября 2011 г.
Узнать больше Подробно

.

Дремать: что можно и чего нельзя делать для здоровых взрослых

Дремота: что можно и нельзя делать для здоровых взрослых

Не уверены, полезен ли вам сон? Узнайте о плюсах и минусах, а также о том, как лучше вздремнуть.

Персонал клиники Мэйо

Если вам не хватает сна или вы просто ищете способ расслабиться, возможно, вы думаете о том, чтобы вздремнуть. Однако сон в неподходящее время дня или слишком долгий может иметь неприятные последствия. Узнайте, как получить максимум удовольствия от сна.

Каковы преимущества дневного сна?

Дремота предлагает различные преимущества для здоровых взрослых, в том числе:

  • Отдых
  • Пониженная утомляемость
  • Повышенная настороженность
  • Улучшение настроения
  • Повышенная производительность, в том числе более быстрое время реакции и улучшенная память

Какие недостатки у дневного сна?

Дремать не для всех.Некоторые люди просто не могут спать в течение дня или испытывают проблемы со сном в местах, отличных от их собственных кроватей, для чего иногда требуется сон.

Дремота также может иметь негативные последствия, например:

  • Инерция сна. Проснувшись после сна, вы можете чувствовать себя вялым и дезориентированным.
  • Проблемы со сном в ночное время. Короткий сон обычно не влияет на качество сна в ночное время для большинства людей. Но если вы испытываете бессонницу или плохое качество сна ночью, сон может усугубить эти проблемы.Длительный или частый сон может мешать ночному сну.

Когда следует вздремнуть?

Вы можете подумать о том, чтобы немного вздремнуть, если вы:

  • Испытайте новую усталость или неожиданную сонливость
  • Скоро начнется потеря сна — например, из-за продолжительной рабочей смены
  • Хотите, чтобы запланированный сон стал частью вашей повседневной жизни

Может ли внезапная повышенная потребность во сне указывать на проблему со здоровьем?

Если вы испытываете повышенную потребность во сне и в вашей жизни нет очевидной причины новой усталости, поговорите со своим врачом.Возможно, вы принимаете лекарства, страдаете нарушением сна или другим заболеванием, которое мешает вам спать в ночное время.

Как лучше всего вздремнуть?

Чтобы получить максимум удовольствия от сна, следуйте этим советам:

  • Не дремлет. Старайтесь спать всего 10-20 минут. Чем дольше вы спите, тем больше вероятность того, что после этого вы почувствуете себя разбитым. Однако молодые люди могут переносить более длительный сон.
  • Дремать рано днем. Дремота после 15:00. может мешать ночному сну. Индивидуальные факторы, такие как потребность во сне, режим сна, возраст и прием лекарств, также могут сыграть роль в определении лучшего времени для сна.
  • Создайте спокойную обстановку. Спите в тихом темном месте с комфортной комнатной температурой и немногими отвлекающими факторами.

После сна дайте себе время проснуться, прежде чем возобновлять деятельность — особенно те, которые требуют быстрой или резкой реакции.

13 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Kryger MH, et al., Eds. Психологические и поведенческие методы лечения бессонницы II: реализация и конкретные группы населения. В: Принципы и практика медицины сна. 6-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Сондерс; 2017. https://www.clincalkey.com. Доступ 19 сентября 2018 г.
  2. Faraut B, et al. Дремать: проблема общественного здравоохранения. От эпидемиологических до лабораторных исследований. Обзоры медицины сна. 2017; 35: 85.
  3. Маски К.Недостаток сна: оценка и управление. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 19 сентября 2018 г.
  4. Mantua J, et al. Изучение парадокса сна: приступы дневного сна — друг или враг? Медицина сна. 2017; 37: 88.
  5. Tamaki M, et al. Ночное бдение в одном полушарии мозга во время сна связано с эффектом первой ночи у человека. Текущая биология. 2016; 26: 1190.
  6. Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. https: // www.nhbli.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-healthy-sleep. Доступ 4 октября 2018 г.
  7. Недостаток и недосыпание. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency#More-Information. Доступ 4 октября 2018 г.
  8. Hilditch CJ, et al. Обзор короткого сна и инерции сна: действительно ли 30-минутный сон помогает избежать инерции сна и медленноволнового сна? Медицина сна. 2017; 32: 176.
  9. Советы для лучшего сна.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html. Доступ 24 сентября 2018 г.
Узнать больше Подробно

.

приложений, закрывающихся при переводе дисплея в спящий режим

Я живу в терминальных сессиях. Мой Терминал никогда не пытается выйти.

Теперь, если у вас есть запущенное приложение вроде Quitter и указано, что оно должно убить Терминал через некоторое время, или у вас есть какое-то другое приложение, которое считает, что оно должно убивать приложения, тогда Может быть.

Другая возможность — если ваша программа потребляет все ваше дисковое пространство, а macOS больше не может выгружать или выгружать память на диск, или ваш процесс становится потребителем виртуальной памяти и заставляет macOS использовать слишком много памяти для таблиц страниц виртуальной памяти, тогда я можно увидеть, как macOS пытается убить Терминал. Но обычно вы получаете сообщение о нехватке памяти приложения.

Опять же, мой рабочий компьютер работает круглосуточно и без выходных, он никогда не спит, и у него есть сеансы терминала, запущенные сразу после загрузки, пока он не выключится для обновлений программного обеспечения macOS, требующих перезагрузки.

Итак, я бы спросил, почему у вас запущены помимо Терминала и вашего скрипта Python?

Попробуйте загрузиться в безопасном режиме

http://support.apple.com/kb/ht1564

При этом не будут загружены никакие сторонние дополнения, будут загружены некоторые более консервативные драйверы Apple (может вызвать мерцание экрана) и очистит некоторые кеши ядра (кеш — это сохраненные данные в форме, которая может ускорить работу программы, но полностью избыточна по отношению к исходному источнику и, таким образом, может быть безопасно очищена).Загрузка в безопасном режиме — это просто эксперимент , но он часто может устранить любое вмешательство третьих лиц или несинхронизацию кешированного элемента с миром. (Проверьте безопасный режим через Приложения -> Утилиты -> Информация о системе -> Программное обеспечение -> Режим загрузки -> Безопасный или нормальный)

Вы также можете рассмотреть возможность публикации вывода EtreCheck

Щелкните значок «Поделиться» и выберите «Копировать отчет»

А затем Вставьте отчет как « Ответить » в эту ветку, используя «Дополнительный текст «коробка.

EtreCheck — это инструмент, который помогает волонтерам сообщества поддержки Apple устранять проблемы без доступа к неисправным компьютерам. Устранение проблем может быть сложной задачей, даже когда машина находится перед вами. Попытаться сделать это через дискуссионный форум чрезвычайно сложно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.