Доверительные отношения: Пять шагов, которые помогут наладить доверительные отношения с кем угодно

Пять шагов, которые помогут наладить доверительные отношения с кем угодно

Пять шагов, которые помогут наладить доверительные отношения с кем угодно | Большие Идеи Коммуникации
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»

Кристина Хиллсберг

5 октября 2021 Фото: Johnny Johnson/Getty Images

Доверие коллег — залог успеха на любой работе. Без доверия коллеги не решатся поддерживать вас и ваши идеи. От доверия — или его отсутствия — может зависеть, добьетесь вы своих целей или потерпите поражение.

Работая аналитиком в Центральном разведывательном управлении, я писала аналитические оценки для президента США и других политиков. Вместе с коллегами из Оперативного управления я встречалась с источниками разведывательной информации и собирала данные, интересующие США.

Могу сказать, что доверие является неотъемлемой частью такой работы. Когда я ушла из ЦРУ и начала работать в отделе безопасности крупной технологической компании, то сразу же поняла, как важны навыки, приобретенные мною в ЦРУ, особенно способность завоевывать доверие. Как женщине, работающей в сфере информационной безопасности, где преобладают мужчины, мне часто приходилось сталкиваться со скептицизмом относительно моей квалификации. Кроме того, на новом месте я не могла распространяться о своей деятельности в организации, в которой я работала прежде. После нескольких совещаний, на которых мои идеи не встретили поддержки, я начала понимать, что мне нужно переключиться. Прежде чем добиться своих целей, сначала мне нужно было достичь взаимопонимания с другими, завоевать их доверие и уважение.

Для этого я решила воспользоваться техникой «Мы с тобой похожи», о которой узнала в ЦРУ. Некоторые сотрудники считали, что смысл ее в том, чтобы изображать интерес к той же теме, которая интересует их источник.

Однако самые успешные оперативники были многогранными личностями и стремились найти что-то действительно общее. Давайте рассмотрим некоторые из методов, применяемых агентами ЦРУ для построения отношений со своими коллегами и завоевания их доверия.

Старайтесь быть разносторонним человеком

Чтобы найти общие темы с другими людьми, нужно иметь собственные интересы и хобби. Есть ли что-то, что вам всегда хотелось изучить? Существуют бесконечные возможности приобрести новые навыки от людей по всему миру, не выходя из дома. Можно наслаждаться дегустацией вина с прославленным сомелье на его мастер-классе, учиться вязать с помощью TikTok или общаться с другими любителями книг в виртуальном книжном клубе.

Может быть, у вас уже есть хобби, которое вы забросили из-за повседневных забот? Найти время для интересов, не связанных с работой, может оказаться нелегко, если мы перегружены профессиональными обязанностями и домашними делами.

Постарайтесь каждую неделю выделять время в своем календаре на новый навык или хобби. Помните, что вам необязательно становиться экспертом во всем, что вы пробуете. Любой опыт в разнообразных областях, даже незначительный, может дать вам материал, на который можно опереться при знакомстве и построении связей с новыми людьми.

Не притворяйтесь

Попытки оперативных сотрудников ЦРУ установить контакт с человеком на почве якобы общих интересов часто проваливаются, и вы тоже потерпите неудачу, если не будете искренними. Попытайтесь найти общую тему, которая вам действительно интересна. Если вы не можете найти способ установить отношения с человеком, попробуйте узнать больше об одном из его интересов, но только если вы действительно этого хотите. Например, ваш новый коллега прекрасно разбирается в вине. Вместо того чтобы поспешно покупать книгу о винах или записываться на курс в надежде тоже сойти за эксперта, выразите заинтересованность узнать больше.

Когда вы берете на себя роль ученика и предлагаете другому роль учителя, это отличный и искренний способ установить доверие.

Слушайте

советуем прочитать

Уроки гребной гонки «Оксфорд против Кембриджа»

Ронд де Марк

Шесть парадоксов лидерства в 2021 году

Блэр Шеппард,  Махадева Матт Мани,  Пол Линванд

Мирный путь к революционной инновации

Голденберг Джейкоб,  Горовиц Рони,  Левав Амнон,  Мазурский Давид

С дресс-кодом шутки плохи

Юлиана Лункина

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

3 способа, которыми бизнес помогает устранению социального неравенства

Виджей Говиндараджан

Как сократить текучку маркетологов: рецепт от рекрутера

Уэлч Грэг

«Восток интересен тем, что он близок к вечности»

Юлия Фуколова

Советы тем, кто боится отпуска

Тристан Элизабет Гриббин

Доверительные отношения устанавливают эти 10 правил общения

Психологи давно заметили, что расположить к себе человека просто, если следовать трем простым правилам. Порядок прост: искренняя улыбка – имя собеседника – признание его значимости. Применение этой триады позволит заручиться поддержкой кого угодно. Но как насчет чего-то большего? Она также поможет установить доверительные открытые отношения. Находясь в них, вы сможете разделить с собеседником свои мысли, чувства, убеждения. И при этом останетесь самим собой! Подобное реально, если знать 10 базовых правил общения.

1. Не ждите взаимности

Даже если вы святая душа, которая несет любовь и правду, не ждите, что вас встретят с распростертыми объятиями. Каким бы хорошим человеком вы ни были, люди не обязаны быть хорошими в ответ. Будьте собой и не принуждайте себя всем нравится. Тогда не будет и разочарований.

2. Не требуйте понимания

Насколько бы правильно вы ни мыслили, другой человек может думать по-другому. Ведь он исходит из своего уровня развития и интеллекта. Все мы пережили разный опыт, воспитывались в разных семьях. И поэтому имеем разный уровень самосознания, а это и обуславливает противоположность взглядов, мыслей и поступков. Так что если хотите установить доверительные отношения, не навязывайте человеку свое видение ситуации. Будьте гибким!

3. Учитывайте обстоятельства

Себе мы можем простить плохое настроение, агрессивные выпады и нетерпимость в адрес чужаков. А вот других людей за точно такое же поведение презираем. Вот она, политика двойных стандартов! А всего-то и нужно, что попробовать войти в положение человека, понять его ситуацию. Быть может, он неприветлив потому, что устал, о чем-то переживает, мучается головной болью? Не хамите в ответ и не спешите вешать на человека ярлыки. Напротив, проявите каплю участия.

4. Избавьтесь от критики

Вы действительно считаете, что можете установить доверительные отношения, выливая негатив на голову собеседника? Чего вы этим добиваетесь? Вряд ли он тут же побежит исправлять ошибки. Скорее, проникнется к вам раздражением, начнет нервничать, злиться, защищаться. Вы бьете человека по самому больному – его гордости. А это не проходит бесследно. Учитесь контролировать свои слова, критиковать не личность, но поступки. Не «ты глупый и ненадежный», но «своим решением ты меня обидел».

5. Откажитесь от споров

Активно навязывая свое мнение другим, мы добиваемся совершенно противоположного эффекта. Так оппонент лишь еще больше укрепляется в своей точке зрения. Не потому, что он ограниченный или упертый индюк. Просто так работает психика – защищать свои убеждения, отстаивать жизненный опыт. Единственный способ выйти победителем – не начинать спора совсем. А если начали, постараться сохранить уважение к противнику. И искать то, что вас объединяет: «Вы правы в этой мысли, но я бы хотел отметить и другие наблюдения…»

6. Говорите мягко

Есть еще одна ошибка многих людей, которая не позволит превратить нейтральные отношения в доверительные. Это привычка общаться приказным тоном, не терпящим возражений. Или поучать собеседника, ставя взрослого человека в позицию несмышленого ребенка. Ясное дело, такая манера общения не вызывает ничего, кроме внутреннего сопротивления. Вместо приказов и нравоучений нужно учиться говорить дружелюбно и спокойно, мягким доверительным голосом. Не требуйте, но просите. А также не приказывайте, но предлагайте. Кроме всего прочего, не злитесь, но советуйте и задавайте наводящие вопросы. В итоге от этого будет куда больше пользы!

7. Не накапливайте обид

Проблема многих людей в том, что они не умеют прощать другим их промахи и слабости. Если человек чем-то задел или не угодил, ему обязательно выставят претензию. А потом запишут обиду на личный счет. Но такая тактика провальная и делает несчастным вас одного. Учитесь прощать, позволяйте другим не оправдывать ваши ожидания. Особенно это касается темы детско-родительских отношений.

8. Не навязывайте своей картины мира

Доверительные отношения строятся на понимании и принятии. Да, у вас может быть богатое прошлое, уйма опыта и полезных открытий. Но это не повод лезть со своим уставом в чужой мир. Прекратите так эгоистически относиться к общению. Более того, не навязывайте другим свое прошлое, свое видение ситуации или свои проблемы. Помните, вы не одни! Так что проявляйте интерес к собеседнику, к его картине мира, ценностям, увлечениям. Говорите о том, что интересно всем, а не только вам одному. Если всегда быть центром мира, контакта не получится. Учитесь разделять внимание и уважать всех присутствующих.

9. Разделяйте ответственность

Когда случается что-то хорошее, все мы хотим быть тому причиной. Зато неприятности интереснее перекладывать на других, всячески отнекиваясь от своего участия в провалившемся деле. Чтобы не терять расположения людей, учитесь признавать свои ошибки, брать ответственность за случившееся на себя. Подобная тактика не только обезоруживает оппонентов. Она также заставляет их проникнуться к вам симпатией, снимая всякую вину.

10. Концентрируйтесь на достоинствах

Лучший способ установить доверительные отношения – первым признаться человеку в своем восхищении. В каждом из нас есть средоточие чего-то хорошего, важно вовремя это разглядеть и не молчать. Похвалите человека за его манеры, умение держать себя в трудной ситуации. А также за достижения в каком-то деле, а то и просто прекрасное чувство стиля. Если нет достоинств, найдите то, что вам нравится больше всего. Или что хотелось бы разглядеть в партнере. В итоге он обязательно вознамерится оправдать ваши добрые слова.

Комплименты создают хорошее настроение, это отличный способ завязать знакомство. Главное, быть искренними и говорить от чистого сердца. А вы согласны с нашими правилами или хотите что-то добавить?

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
5 супружеских потребностей, которые нужно удовлетворять, если хотите сохранить брак!

Поделитесь постом с друзьями!

Как построить доверительные отношения с пациентом

Может ли симуляция помочь?

HCAHPS (Оценка поставщиков и систем здравоохранения в больницах) у всех на уме. Низкий или высокий балл может повлиять на конкурентоспособность больницы, а также на ее ставки возмещения. Отношения между пациентом и поставщиком медицинских услуг играют центральную роль в этом.

Это также один из наиболее важных факторов, определяющих уход, который получит пациент. Если пациенты доверяют своему врачу, они с большей вероятностью честно расскажут о своих симптомах, что может привести к лучшему лечению. ¹

Поскольку большинство врачей могут проводить с пациентом в среднем 15 минут, ровно как они могут завоевать такое доверие? ³ Каждый пациент индивидуален и имеет разные потребности, так какие навыки могут универсально помочь в открытом общении? И, самое главное, как можно эффективно обучать и практиковать эти навыки во всех медицинских дисциплинах?

В этой статье мы ответим на эти вопросы и расскажем, как моделирование может способствовать развитию навыков построения доверия.

Как поставщики медицинских услуг могут способствовать созданию доверительной среды?

У пациентов высокий уровень доверия был связан с:

⁴

Восприятием лучшего ухода

Большей приверженностью рекомендуемому лечению

Меньшим беспокойством по поводу лечения которые можно использовать для установления доверительных отношений с пациентами. Но прежде чем читать, представьте две альтернативы для привития этого поведения вашим сотрудникам: обучение на рабочем месте или обучение с помощью моделирования. Доказано, что симуляция обеспечивает более последовательное, эффективное и безопасное обучение, чем обучение на рабочем месте.

В первую очередь, установление хорошего взаимопонимания

---

Взаимопонимание не является универсальным, и с некоторыми пациентами оно может быть проще, чем с другими. Чтобы научиться начинать и поддерживать дружескую беседу, требуется практика навыков межличностного общения. Некоторыми простыми способами установления взаимопонимания являются вопросы о семье пациента, о том, где он ходит в школу, какие у него хобби, или найти точки соприкосновения.

Управление сигналами невербальной коммуникации

---

Общение основывается не только на устных высказываниях; скорее, он включает в себя то, как можно интерпретировать язык тела поставщика медицинских услуг. Поддержание зрительного контакта, избегание скрещенных рук или отворачивания от пациента, а также успокаивающее прикосновение могут облегчить состояние пациента.

Активно слушать и подтверждать полученное сообщение

---

Активно слушать означает слушать, чтобы понять, а не отвечать. При взаимодействии пациента и врача это может означать повторяя то, что сказал пациент, и подтверждая, что это то, что он или она имел в виду. Для пациентов с низким уровнем медицинской грамотности это может быть особенно полезно, поскольку они могут не знать, как правильно выразить свои чувства.

Проявление сочувствия к тому, через что проходит пациент

---

Пациенты могут нервничать, беспокоиться, злиться и испытывать болезненные симптомы при встрече с медицинским работником. Когда врачи и медсестры пытаются понять точку зрения и проблемы своего пациента, пациент чувствует себя более желанным, чтобы поделиться сокровенными подробностями своей ситуации.

Как использовать симуляцию для обучения этим взаимодействиям

Моделирование часто считается одним из лучших методов обучения медицинских работников практическим клиническим процедурам и задачам. Однако многим навыкам, необходимым для установления доверительных отношений с пациентами, можно также научить с помощью моделирования.

Использование стандартных пациентов, которые могут имитировать эмоциональные и психологические проявления, является одним из способов ознакомления с навыками, связанными с слушанием, наблюдением и общением. Но обучение можно сделать еще на один шаг вперед с использованием полнофункционального тренажера, способного принимать медицинские вмешательства.

Пациенты могут испытывать дискомфорт, когда что-то делают «с ними», особенно когда они не понимают цели или причины. Использование симулятора пациента может помочь медицинским работникам достичь необходимого баланса между предоставлением объяснений, сохранением спокойствия пациентов и одновременным тщательным выполнением клинических задач.

Этот тип интерактивного обучения может способствовать выработке прочных навыков общения, которые приведут к бесчисленным здоровым и доверительным отношениям между пациентом и врачом.

Вам также может понравиться…

Разнообразие в медицинском обучении

Как решать проблемы неравенства в отношении здоровья меньшинств с помощью моделирования

Различия в состоянии здоровья расовых и этнических меньшинств отражают неявные предубеждения в здравоохранении. Моделирование может помочь развить самосознание и культурную компетентность медицинского работника.

Хотите больше подобного контента?

Подпишитесь на обновления электронной почты Laerdal Medical. Вы можете определить свои интересы и получать новый образовательный контент, обновления, информацию о событиях и многое другое.

Подписаться сейчас

Ссылки

1. Холман, Т. (2017). Как завоевать доверие пациентов, чтобы улучшить отношения между врачом и пациентом. Достоинство здоровья. Получено с https://www.dignityhealth.org/articles/how-to-build-patient-trust-to-improve-the-doctor-patient-relationship
.
2. Там же
3. Там же
4. Аллинсон, М. (2016). Как построить и сохранить доверительные отношения с пациентами. Фармацевтический журнал. Получено с https://www.pharmaceutical-journal.com/eye-care/how-to-build-and-maintain-trust-with-patients/20201862.article?firstPass=false

Как и зачем укреплять доверие в отношениях, согласно экспертам

Что сложно построить, что легко разрушить и что абсолютно необходимо для здоровых интимных отношений? Доверять. Ваша связь может начаться с милой встречи и искры, но для того, чтобы отношения были по-настоящему прочными, вы должны уметь использовать слово на букву «Т», когда описываете, как вы относитесь к своему партнеру.

«Если вы хотите здоровых, счастливых и долгосрочных отношений, вам необходимо уделить первоочередное внимание построению и поддержанию доверия», — говорит Тереза ​​Херринг, лицензированный брачный и семейный терапевт. «Без этого другие вещи — эмоциональная близость и связь — не могут встать на свои места».

Как и многие другие важные вещи в жизни, укрепление доверия происходит не просто . Это требует работы, которая намного больше, чем несколько упражнений на падение из средней школы. Но результат намного лучше. Во-первых, вы будете чувствовать себя уверенно в том, что у вас есть, будете знать, что ваш человек не упадет, когда что-то пойдет не так, и будете чувствовать себя в безопасности, в объятиях и по-настоящему любимыми.

Плохая новость в том, что доверие — штука деликатная. Каждый вступает в отношения со своими предыдущими историями, включая те, в которых доверие могло быть подорвано в прошлом. (Спасибо ни за что, бывшие.)

Однако, даже несмотря на все, что могло произойти раньше, вы должны знать, что у вас все еще может быть, ну, доверие в ваших отношениях. «Я всегда думаю, что лучше рискнуть и доверять кому-то, пока они не покажут вам, что им нельзя доверять», — объясняет Лиза Файрстоун, доктор философии, клинический психолог и старший редактор PsychAlive.

Готовы к этому? Читайте все, что вам нужно знать о построении доверия в ваших отношениях, по словам экспертов по отношениям, на которых вы можете положиться.

Что такое доверие?

Слово «доверие» может интерпретироваться разными людьми по-разному, и часто это одна из тех вещей, которые вы не можете описать, пока не почувствуете это. Вы знаете, когда доверяете своему партнеру, и уж точно знаете, когда нет.

«Доверие — это чувство эмоциональной, физической и психологической безопасности, возникающее, когда человек соответствует своему поведению», — говорит Шонтрес Паркс, лицензированный брачный и семейный терапевт.

Ответ на вопрос «Доверяете ли вы своему партнеру?» сводится к тому, насколько вы чувствуете, что этот человек будет поддерживать вас, если/когда он вам понадобится, говорит Файерстоун. Вы не просто можете доверять тому, что они говорят, вы хотите быть в состоянии знать, что если вам что-то понадобится — независимо от того, насколько оно большое или маленькое, — вы можете рассчитывать на свой S. O. «В наших романтических отношениях мы отдаем свое благополучие в руки другого человека, что довольно пугает», — говорит она. И, безусловно, полезно знать, что ваш человек будет рядом с вами, когда станет немного страшно.

Почему важно укреплять доверие?

Доверие является основой для очень многих аспектов прочных отношений, и если вы потратите время на создание этой связи, вы почувствуете себя более счастливыми и защищенными как пара в целом. «Все остальное кажется немного проще и безопаснее, когда есть доверие», — говорит Херринг. В связи с этим, вот несколько конкретных причин, по которым важно укреплять доверие в отношениях:

1. Это снижает конфликтность.

Каждый хочет чувствовать себя спокойно и комфортно в своих отношениях, и не только когда вы обнимаетесь на диване и смотрите любимое телешоу. Но знаете, что не способствует миру? Чувство, что вы должны следить за всем, что делает ваш партнер, или с тревогой задаетесь вопросом, чем он занимается, когда вы не вместе. Чем больше накапливаются эти обостренные эмоции, тем больше вероятность того, что они проявятся в неудобное время. (И в этот момент обычно общались менее чем продуктивно.)

«Доверие в наших отношениях, по сути, означает, что у нас есть безопасность в наших отношениях», — говорит доктор Сара Хантер Мюррей, доктор философии, RMFT, сексолог и психотерапевт. «Обычно это означает, что мы чувствуем себя спокойнее и непринужденно, а не чувствуем себя на грани, сверхбдительными и напряженными».

2. Доверие дает людям возможность заниматься своими делами.

Тот факт, что вы находитесь в отношениях, не означает, что вы и ваш партнер всегда будете хотеть делать одно и то же по выходным или заниматься одним и тем же после работы. Доверие друг другу дает вам обоим возможность делать что-то по отдельности и знать, что будет здорово, когда вы увидите друг друга в следующий раз.

Похожие истории

• Работают ли ультиматумы при свидании? Объяснение экспертов
• 31 вопрос, который следует задать вашему S. O. For A Tight AF Bond

«По моему опыту, доверие к нашему партнеру означает, что мы позволяем ему быть самим собой», — говорит Мюррей. «Это означает, что мы даем им возможность чувствовать то, что они чувствуют, думать, что они думают, и принимать решения о том, что они делают, без постоянного изучения, вопросов или осуждения», — объясняет Мюррей.

3. Доверие создает более глубокую связь.

Раскрыть кому-то свою истинную сущность, будь то ваши самые глубокие страхи или странные привычки в еде, означает выставить себя напоказ. Это непростая просьба к вам или вашему партнеру, но наличие основы доверия в отношениях делает уязвимыми немного легче, поскольку «мы становимся самими собой, наш партнер становится самими собой, и в результате , мы можем установить подлинное соединение», — объясняет Мюррей.

Как построить доверительные отношения?

Не знаю, с чего начать? WH обратился к некоторым экспертам за предложениями о том, как укрепить доверие в ваших отношениях. И просто напоминание: эти советы предназначены для вас и вашего партнера, так что вы можете предложить им тоже прочитать это,

1. Будьте рядом, когда вы им нужны.

Когда жизнь подбрасывает вам удары, полезно иметь кого-то, кто выдержит удар вместе с вами. Когда случаются такие моменты, очень важно присутствовать для своего партнера и расставлять приоритеты в его эмоциональных потребностях.

«Если ваш партнер знает, что вы признаете его чувства и избегаете оборонительной позиции, вам будет легко доверить свои эмоции», — говорит Херринг. И, скорее всего, вам нужен партнер, который может быть рядом с вами, когда вам тяжело.

2. Будьте отзывчивы и вовлечены.

Вы знаете такие моменты, когда вы заканчиваете выражать свои чувства только для того, чтобы понять, что вас никто не слушает? Худшее чувство в мире, не так ли? Кроме того, это определенно не способ завоевать доверие.

История по теме

• 45 Нескучные идеи для первого свидания

«Когда вы общаетесь или проводите время со своим партнером, будьте внимательны и прислушивайтесь к его чувствам и переживаниям», — рекомендует Паркс. «Настройка предполагает использование вашего невербального и вербального общения, чтобы показать, что вы обращаете внимание на своего партнера и что то, что он выражает, важно для вас». Что означает, да, иногда вы должны положить трубку. (Ты выживешь!)

3. Будьте последовательны и целеустремленны.

Чтобы построить крепкий дом, вы должны класть кирпич за кирпичом за кирпичом, чтобы он чувствовал себя как дома. Отношения устроены так же — они требуют решительных и последовательных действий, которые со временем могут избавить вас от тонн сомнений и стресса.

«Все, что вы делаете для создания положительной связи в отношениях, должно повторяться», — говорит Паркс. Пообещайте себе делать то, что обещали, и не только достаточно долго, чтобы вас похлопали по спине. Постоянство – это надолго.

4. Свяжитесь со своей уязвимой стороной.

Сломай эти стены, детка! Делиться вещами о себе может быть неловко, грубо и откровенно пугающе, но вы должны рискнуть ради печенья. Хотя это может быть нелегко для вас с самого начала, это отличный способ почувствовать себя более комфортно с вашим партнером.

«Люди считают уязвимость слабостью, и я думаю, что это большая ошибка, — говорит Файерстоун. «Когда вы закрываетесь от человека, он на самом деле не узнает вас, так как же он может действительно настроиться на вас? Или, если вы скрываете определенные части себя, вы на самом деле не чувствуете себя принятым и тебя любят. Ты чувствуешь себя принятым и любимым за свои фантазии, но не за то, кто ты есть на самом деле». Отмеченный.

5. Отдавайте предпочтение качественному времени.

Да, да, да, это еще один из тех моментов, когда нужно убрать телефоны. Но есть вероятность, что у вас не разовьется сильное чувство доверия, если единственное время, которое вы проводите вместе, это совместное использование TikTok. Это означает выделять время, посвященное друг другу, чтобы могли происходить эти открытые, уязвимые разговоры.

«Уделение приоритетного внимания качественному времени дает вам больше возможностей практиковать эмоциональную доступность, отзывчивость и вовлеченность», — говорит Паркс. «Качественное время также помогает вам и вашему партнеру лучше понять ваши личные границы и ожидания от отношений».

«У вас не разовьется сильное чувство доверия, если вы проводите вместе только время, делясь TikTok».

6. Установите границы.

Вы любите своего партнера и все такое, но вы также можете установить хорошие границы и решить, когда ваш бизнес принадлежит только вам, а когда они могут быть вовлечены. Установление границ поможет вашему партнеру относиться к вам так, как вы хотите, чтобы относились к вам. «Не зная своих границ, вполне вероятно, что ваш партнер сделает или скажет что-то, что выйдет за пределы одной или многих из них», — говорит Паркс.

Не ждите, пока ваш S.O. нарушил границу, чтобы поднять его. Потратьте некоторое время на то, чтобы определить свои границы, а затем выделите некоторое время в своих звонках, чтобы обсудить их с вашим партнером.

«Вы можете сказать своему партнеру: «Мое время важно для меня. Если вы опаздываете, я был бы признателен, если бы вы сообщили об этом, чтобы я мог соответствующим образом скорректировать свое расписание», — предлагает Паркс. Конечно, легче сказать, чем сделать, но поскольку этот разговор происходит до того, как какие-либо границы были нарушены, он совершенно неконфронтационен.

7. Уважайте друг друга.

Это может показаться пустяком, но не без причины. Конечно, это похоже на первое правило человека, но слишком часто его принимают как должное. «Принижение, критика и крики быстро подрывают доверие», — говорит Херринг. «Со временем это может сделать восстановление почти невозможным».

Итак, установите правила для ваших аргументов, так как именно тогда уважение часто становится проблемой. Согласитесь никогда не прибегать к вещам, которые вы не потерпите. Итак, если вы обзываетесь или ругаете друг друга в запале, определите те действия, которых вы хотите избежать, и придерживайтесь своих правил.

Хотите узнать своего партнера еще лучше? Попробуйте задать им один из этих вопросов…

8. Не отказывайтесь от обязательств.

Конечно, жизнь случается, и иногда приходится отменять свидание из-за неожиданной проблемы на работе. Но как можно чаще появляйтесь в том, о чем вы договорились, особенно о планах, которые вы составляете заранее. Придерживаясь взятых на себя обязательств с ими, вы придерживаетесь своих обязательств по им.

«Говори, что думаешь, и делай, что говоришь», — говорит Херринг. «Если ваш партнер может доверять вашему слову, это имеет большое значение».

9. Признайтесь, если вы ошиблись.

Извините, это произойдет. Когда вы виноваты, важно признать свою ошибку и извиниться, говорит Мюррей. Чтобы предотвратить закрадывание других сомнений, Мюррей предлагает, чтобы пары были более подотчетны друг другу и проверяли друг друга чаще, чем им нужно, чтобы дать дополнительную уверенность.

10. Будьте открыты для обратной связи.

Это не означает, что ваш партнер должен составить подробный список всех ваших действий, которые его раздражают (и наоборот). Но для больших вещей, говорит Файрстоун, важно, чтобы пара чувствовала, что они могут быть открыты друг для друга и конструктивно обсуждать проблемы.

Похожие истории

• Как распознать эмоционально недоступного человека
• Что значит идентифицировать себя как сапиосексуала

«Знайте, что вы участвуете в том, насколько честен с вами ваш партнер, по тому, действительно ли вы слышите честное общение «, — говорит Файрстоун. По сути, если есть определенные темы, на которые у вас возникают сильные эмоциональные реакции, ваш партнер перестанет говорить с вами об этих вещах.

11. Обсуждайте проблемы по мере их возникновения.

Когда вас что-то беспокоит в отношениях, не прикусывайте язык. Вы можете думать, что делаете своему партнеру одолжение, но, скорее всего, в конечном итоге вы выразите свои обиды другими (хуже) способами в будущем. Никто не хочет быть тем, кто варит бесцеремонный комментарий трехмесячной давности, а затем начинает несправедливый спор из ниоткуда.

Таким образом, «вашему партнеру не придется беспокоиться о том, что у него плохое настроение, и ему будет легче быть рядом с вами», — говорит Херринг. «Хорошее [и своевременное] общение способствует доверию».

Что делать, если у меня «проблемы с доверием»?

Если вы привносите в отношения некоторые проблемы с доверием, вы не первый (или последний). А иногда ваши проблемы имеют очень мало общего с вашим нынешним партнером.

«Я думаю, что вопросы, связанные с доверием, сложны, потому что частично они связаны с тем, действует ли человек таким образом, чтобы построить доверие», — говорит Файерстоун. «Но это также вопрос того, что вы привносите в отношения и насколько вы доверяете, исходя из вашего раннего опыта».

«Единственное, что вы можете сделать, это быть абсолютно честным со своим партнером.»

Единственное, что вы можете сделать, это быть полностью честным со своим партнером и сообщить ему, что происходит у вас в голове. Чтобы никто не стал защищаться, Херринг предлагает четко говорить партнеру, что вы чувствуете и что вам от него нужно. «Если вы сделаете это из-за их действий, они усилят неуверенность, которую вы уже чувствуете», — говорит она. «Сделайте это больше о себе, чтобы ваши эмоциональные потребности были в центре внимания». Понятно?

Как восстановить доверие в отношениях после его утраты?

Как и в игре Дженга, как только вы вытащите один блок из головоломки отношений, оставшиеся кусочки доверия могут быстро рухнуть. Самый очевидный пример того, как кто-то может потерять доверие в своих отношениях, — это измена, но Мюррей добавляет, что «мы также можем потерять доверие к нашему партнеру, если он начинает действовать более скрытно или по-другому из ниоткуда без удовлетворительных объяснений, или если он не держат свое слово, забывают позвонить или явиться вовремя, или если кажется, что они сообщают противоречивые детали или смешанные сообщения».

История по теме

• Каково встречаться с чернокожей женщиной

Чтобы восстановить доверие в отношениях, вы должны начать говорить о том, что вызвало проблему.