Программа 1с обучение для начинающих: Курсы 1С для начинающих онлайн обучение и видеоуроки с нуля

План подготовки к полумарафону

. Тренировочный план Nike.com

для полумарафона. Nike.com

План тренировок на полумарафон

Полумарафон — это отличная гонка, которая бросит вызов и прославит вас как бегуна и спортсмена.

Этот план продолжительностью от 6 до 14 недель научит вас улучшать силу, развивать выносливость и бегать умнее, выполняя разнообразные пробежки, разработанные для того, чтобы вы чувствовали себя готовыми к соревнованию. Но самое главное, это поможет вам научиться праздновать стартовую линию, чтобы вы могли чувствовать себя прекрасно, когда бежите к финишу.

Мы знаем, что бег — не единственное, что вы должны сделать, поэтому план подготовки к полумарафону разработан с учетом ваших потребностей. Каждую неделю вы можете выбрать 3, 4 или 5 управляемых пробежек — от пробежек для восстановления до забегов на скорость и забегов на длинные дистанции. Благодаря ежедневным рекомендациям от лучших тренеров и спортсменов, советам по восстановлению, советам по питанию и мышлению, мы будем с вами на каждом этапе в качестве вашего тренера, товарища по команде и самого большого болельщика.

Встретимся на старте!

Загрузить приложение NRCЗагрузить план в формате PDF

Начать работу с тренером Беннеттом

«Вы должны отпраздновать свой путь к стартовой линии, и одним из самых простых моментов празднования будет ваш прогресс в качестве спортсмена.

Крис Беннетт
Nike Running Global Head Coach

Обзор программы

Вот пример того, как будут выглядеть ваши тренировки в течение первых двух недель плана Загрузите план, чтобы узнать, что вас ждет на оставшиеся 12 недель

Осталось 14 недель

1. Пробежка с гидом Nike Run Club: Осталось 14 недель или ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПРОБЕГ: бег на 15:00 минут
   
2. Nike Run Club Guided Run: First Speed ​​Run или SPEED RUN: интервалы / 5:00 разминка / 8 x 1:00 @ 5K Pace Intervals / 1:00 восстановление между интервалами
   
3. Nike Run Club Guided Run: Easy Run или RECOVERY RUN: бег 25:00 минут
   
4. Nike Run Club Guided Run: One Hard Two Easy или SPEED RUN: Фартлек / 5:00 Разминка / 21:00 Фартлек: Чередуйте 1:00 интенсивного бега и 2:00 легкого бега в течение 21:00 минут
   
5. Бег с гидом Nike Run Club: Бег на 5 км ИЛИ ДЛИННЫЙ ЗАБЕГ: Бег на 5 км / 3,1 мили

Осталось 13 недель

1. Пробежка с гидом Nike Run Club: Осталось 13 недель или ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ЗАБЕГ: бег на 15:00 минут
   
2. Nike Run Club Guided Run: No Time To Go или SPEED RUN: интервалы / 5:00 разминки / 1:00 мили в темпе / 2:00 5 км в темпе / 3:00 10 км в темпе / 2:00 5 км в темпе / 1 :00 миль в темпе / 1:00 восстановления
   
3. Nike Run Club Guided Run: восстановительный бег с Свободное пространство или ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПРОГОН: 35:00-минутный прогон
   
4. Nike Run Club: управляемый бег: Run Strong. Повторите . или СКОРОСТНОЙ БЕГ: Интервалы / 5:00 Разминка / 4 x 1:30 в темпе на 5 км / 1 x 1:30 в темпе на милю / 4 x 1:30 в темпе на 5 км / 1 x 1:30 в темпе на милю / 45 секунд восстановления после темпа на 5 км Интервалы / восстановление в течение 1:00 после интервала мили в темпе
   
5. Бег с гидом Nike Run Club: Бег на четыре мили или ДЛИННЫЙ ПРОБЕГ: 6,4 км / 4 мили

Поехали

Готовы к полумарафону? Загрузите нашу программу тренировок и начните бегать сегодня.

Скачать NRC

Тренировки для любого уровня

Nike Run Club

Все, что вам нужно, чтобы начать бегать, продолжать бегать и получать больше удовольствия от бега.

Подробнее

Тренировочный клуб Nike

Бесплатные рекомендации тренеров и экспертов для укрепления вашего тела и духа.

Обзор

Тренировки для любого уровня

Nike Run Club

Все, что вам нужно, чтобы начать бегать, продолжать бегать и получать больше удовольствия от бега.

Загрузить

Nike Training Club

Бесплатные рекомендации тренеров и экспертов для укрепления вашего тела и духа.

Скачать

Образовательная программа для мигрантов | ОСПИ

Перейти к основному содержанию

You are here

Home » Успех учащихся » Доступ и возможности в сфере образования » Мигрантское и многоязычное образование » Образовательная программа для мигрантов

Расположение точек доступа Wi-Fi в штате Вашингтон

Это ресурс, который поможет учащимся найти бесплатные точки доступа Wi-Fi в штате Вашингтон рядом с местом их нахождения.

Верность реализации стратегии

Программа образования мигрантов штата Вашингтон «Верность реализации стратегии на 2022–2023 годы» — это ежегодное отражение усилий местной программы по реализации стратегий в поддержку Плана предоставления услуг штата.

Программа образования мигрантов штата Вашингтон (MEP) финансируется из федерального бюджета для обеспечения высококачественных образовательных программ и дополнительных услуг поддержки для детей мигрантов. Мигрантские семьи часто испытывают трудности с получением непрерывных высококачественных образовательных услуг из-за их высокой мобильности, культурных и языковых барьеров, социальной изоляции, проблем со здоровьем, прерывания образования их детей и нехватки ресурсов в областях, в которых они работают. они живут и работают.

Требования и материалы МООС

Выявление и набор МООС

Быстрое и эффективное выявление и набор детей-мигрантов, имеющих право на получение помощи, является основой надежной программы обучения мигрантов. Однако прежде чем мигрирующие дети могут быть обслужены, их необходимо найти и безотлагательно зарегистрировать в МООС.

• Школьные округа, финансируемые MEP, должны иметь рекрутера в рамках своего субгранта. Рекрутеры школьного округа проводят мероприятия ID&R в пределах своего округа. Вы можете получить доступ к списку школьных округов, финансируемых MEP, и сотрудников MEP через следующий каталог.
• Рекрутеры штата уполномочены проводить ID&R в школьных округах, не финансируемых MEP, в соответствии с договорным соглашением между WA-MEP и отделом данных, набора и поддержки учащихся-мигрантов (MSDRS) школьного округа Саннисайд. Вы можете получить дополнительную информацию о MSDRS и список рекрутеров штата на веб-сайте MSDRS.

Право на участие в программе MEP

Ребенок считается «мигрирующим ребенком» при соблюдении следующих условий:

1. Ребенок не старше 21 года; и
2. ребенок имеет право на бесплатное государственное образование (до 12 класса) в соответствии с законодательством штата, или 
3. ребенок еще не достиг уровня обучения, на котором LEA предоставляет бесплатное государственное образование; и  
4. Ребенок совершил квалификационный переезд в течение предшествующих 36 месяцев в качестве мигрирующего сельскохозяйственного рабочего или мигрирующего рыбака, или сделал это вместе, или присоединился к родителю/опекуну или супругу, который является мигрирующим сельскохозяйственным рабочим или мигрирующим рыбаком; и 
5. Что касается квалификационного переезда, указанного выше, ребенок переехал из одного места жительства в другое из-за экономической необходимости, и
6. Из одного школьного округа в другой; или
7. В штате, состоящем из одного школьного округа, переехал из одной административной области в другую с таким округом; или
8. Проживает в школьном округе площадью более 15 000 квадратных миль и мигрирует на расстояние 20 миль или более во временное место жительства.

Вопросы? Пожалуйста, свяжитесь с Карлосом Гонсалесом

. Программа образования мигрантов разрешена в соответствии с частью C раздела I Закона о начальном и среднем образовании от 19 года.65 с поправками. Федеральные средства выделяются OSPI на основе расходов на образование в расчете на одного учащегося и количества детей-мигрантов в возрасте от 3 до 21 года, имеющих право на участие в программе, проживающих в штате. OSPI разрешает субгранты местным агентствам образования (школьным округам), высшим учебным заведениям и другим общественным и некоммерческим организациям.

Услуги детям-мигрантам и их семьям могут включать:

• Дополнительные академические программы, помогающие в достижении государственных академических стандартов
• Учебное обучение
• Программы здравоохранения
• Дошкольные программы (подготовка, переход к начальному образованию)
• Посещение семьи на дому и академическое консультирование
• Участие родителей
• Данные и сбор данных о студентах-мигрантах
• Возможности студенческого лидерства
• Программы летних школ
• Начисление и обмен вторичных кредитов
• Гранты на дополнительные услуги средней школы, предотвращение и восстановление отсева и программы альтернативного образования; и
• Распространение информации

Программа для мигрантов обеспечивает надлежащие консультации с родителями-мигрантами и местными образовательными учреждениями через Консультативный комитет штата Вашингтон по вопросам образования мигрантов для родителей. Программа также должна обеспечивать достижение целей программы посредством проверки соответствия ее субгрантополучателей.

Новые кандидаты в депутаты Европарламента

Для округов, которые впервые заинтересованы в подаче заявки на получение гранта программы для мигрантов, необходимо учитывать следующие пункты: 

• Сколько подходящих учащихся-мигрантов в настоящее время обучается в округе?
• Какие услуги им нужны?
• Какую поддержку в настоящее время оказывает округ?
• Какие изменения внес школьный округ, чтобы удовлетворить потребности учащихся-мигрантов?
• Несмотря на корректировки и текущую поддержку, нужна ли учащимся дополнительная поддержка?
• Какие другие ресурсы рассматривал округ (т. е. Раздел I, Иммиграция в чрезвычайных ситуациях, Государственная переходная программа двуязычного обучения и т. д.)?

После этого процесса самооценки округа, нуждающиеся в дополнительной поддержке, должны связаться с ближайшим отделом образования мигрантов округа образовательных услуг (ESD), чтобы сообщить им о своей заинтересованности в подаче заявления на получение средств для мигрантов. ESD будет работать с округом над потребностями учащихся-мигрантов и планированием программ, а также уведомлять OSPI о запросе округа на получение средств для мигрантов.

Вернувшиеся кандидаты в MEP

Местные школьные округа, получившие в прошлом субгрант от Программы образования мигрантов штата Вашингтон (MEP), могут получить доступ к заявке на грант через онлайн-заявку OSPI на iGrants.

В конце периода программы (6/30) округа должны представить годовой отчет, отражающий предоставленные услуги и время, оплаченное сотрудниками за счет средств программы. Данные и услуги, сообщаемые в OSPI, должны отражаться в личных делах учащихся, хранящихся в MSDR, и должны соответствовать утвержденному размеру и объему заявки на грант.

Образовательная программа здравоохранения штата Вашингтон для мигрантов помогает правомочным учащимся-мигрантам и их семьям получить доступ к бесплатным дополнительным медицинским и социальным услугам. Дополнительные медицинские и социальные услуги могут предоставляться MEP для удовлетворения выявленных потребностей детей-мигрантов в течение ограниченного периода времени, пока не станут доступны другие федеральные, государственные и местные программы, на которые они имеют право.

Цель Родительского консультативного совета (PAC) состоит в том, чтобы сотрудники Программы образования мигрантов в координации с избранными или избранными членами родительского комитета и другими заинтересованными сторонами планировали, реализовывали и оценивали местную программу, чтобы продолжать предоставлять качественные услуги детям мигрантов.