Советы и лайфхаки

Самые приятные позы для двоих – Что такое йога для двоих или парная йога (видео урок для начинающих)?

Содержание

Самые лучшие позы Камасутры. Самые популярные и необычные позы

Искусство настоящей любви можно освоить достаточно быстро - для этого необходимо изучить все 100 поз Камасутры. Наличие таких знаний поможет не утратить вкус к своему партнеру, а также разнообразить рутинный секс.

Итак, рассмотрим далее несколько самых лучших поз Камасутры, которые являются популярными, и их легко можно повторить на практике. Для этого не нужно обладать невероятной растяжкой или акробатическими навыками - достаточно всего лишь знать некоторые основы.

"Цветущая орхидея"

Данная позиция Камасутры имеет очень красивое название и представляет собой разновидность стандартной миссионерской позы - в ней мужчина также должен быть размещен над телом женщины.

Как необходимо принимать позу "Цветущая орхидея"? Для этого следует сделать так, чтобы женщина легла на спину, а мужчина расположился перед ней на коленях, предварительно раздвинув свои ноги. После этого партнерша должна немного приподнять свое туловище, а мужчина - ввести свой член в ее влагалище. Во время совершения движений мужчина может придерживать женщину руками, обхватив ее таз снизу.

В чем состоят основные преимущества рассматриваемой позиции? В первую очередь, она идеально подходит для тех мужчин, которые имеют не очень длинный член. Более того, если выбрать правильный угол проникновения, половой член будет прекрасно стимулировать точку G, что также доставит массу удовольствия обоим партнерам. При правильном расположении в процессе фрикций клитор женщины подвергнется удачной стимуляции, что также доставляет удовольствие.

Некоторые сексологи в случае применения этой популярной позы Камасутры на практике, для того, чтобы разнообразить ощущения, рекомендуют женщине свесить голову с кровати - в таком случае можно ожидать более яркий оргазм.

Положительными чертами рассматриваемой позы является то, что в случае ее применения руки партнерши остаются свободными - она имеет прекрасную возможность ласкать ими своего мужчину.

"Дельфин"

Отдельное внимание следует уделить позиции "Дельфин", однако следует учитывать то, что для ее использования на практике женщина должна обладать хотя бы небольшой гибкостью.

Для использования этой сложной позы Камасутры женщине следует максимально удобно расположиться на спине на кровати или любой другой поверхности, а затем, делая упор на локти, ей следует приподняться и упереться головой в ту самую поверхность. Что касается мужчины, то он должен встать перед ней на слегка согнутых ногах и приподнять туловище женщины так, чтобы ее влагалище оказалось на уровне полового члена. После этого следует начинать фрикции.

Следует отметить, что в данной позиции все движения следует осуществлять максимально плавно, чтобы партнерша не потеряла равновесие. Для того чтобы не произошло каких-либо конфузов с падениями, мужчине желательно придерживать свою партнершу за спину.

Нужно понимать, что использование рассматриваемой позиции может быть кратковременным, так как в таком положении к голове женщины будет осуществляться прилив крови, что способно сделать ощущения оргазма более яркими, но не может продолжаться долго ввиду быстрого отступления ощущения комфорта. "Дельфин" - это позиция, которая способна доставить максимум удовольствия для двоих партнеров, так как именно в ней обеспечивается наиболее плотный контакт с самыми чувственными эрогенными зонами в области половых органов.

Миссионерская поза

Рассматривая лучшие из 100 поз Камасутры, обязательно следует уделить внимание классической позиции, которая именуется миссионерской. Следует отметить, что на практике она применяется довольно часто, и многими людьми признается очень удобной. Плюсом данной позиции является то, что для ее использования не нужно обладать какими-либо особенными навыками или суперспособностями в акробатике.

Говоря об истории миссионерской позы, нужно знать о том, что это единственная позиция, которую одобряет православная церковь. Ее авторами являются миссионеры - именно они, в отличие от всех остальных дикарей, которые занимались сексом исключительно по-собачьи, развернули женщину к себе передом.

Для использования миссионерской позы на практике женщине необходимо расположиться на выбранной поверхности и лечь на спину. После этого ей надо раздвинуть ноги. Что касается мужчины, то ему надо расположиться над ней, опираясь на согнутые локти.

Что касается миссионерской позы, то она позволяет максимально насладиться друг другом, пребывая в ней, партнеры могут целовать друг друга и смотреть в глаза, что вызывает чувственность, столь ценную в процессе соития. В том случае, если партнер правильно расположился сверху, то областью своего паха он может нежно стимулировать клитор женщины, что доставит ей дополнительное удовольствие.

Эта многими любимая поза из Камасутры может оказаться не совсем комфортной для тех женщин, чей мужчина имеет член внушительных размеров. Для того чтобы обеспечить для себя полный комфорт, женщина может слегка сдвинуть ноги, благодаря чему она сумеет самостоятельно контролировать происходящий процесс и глубину проникновения. Бывает и так, что член партнера, наоборот, недостаточно велик. В таком случае, чтобы обострить ощущения, женщина может согнуть свои ноги в коленях и упереться ступнями в грудь мужчины - ощущения сразу же станут более яркими.

В некоторых случаях рассматриваемая позиция оказывается не совсем комфортной для женщины ввиду того, что в течение некоторого времени она ощущает вес своего мужчины. В таком случае ситуацию можно исправить подложенной под спину подушкой - в таком случае, с изменением угла наклона, ощущения также станут слегка иными.

"Ложка"

Рассматривая самые лучшие позы Камасутры, следует уделить внимание еще одной очень распространенной позиции, которая именуется "Ложкой". На практике многие отмечают, что она прекрасно подходит для тех пар, в которых женщина является беременной. Также процесс секса желательно начинать именно с нее в том случае, когда партнеры находятся в сонном состоянии (после пробуждения) или, например, если мужчина или женщина имеют избыточный вес. В процессе использования на практике именно такой позиции руки обоих партнеров остаются свободными и могут ласкать эрогенные зоны. В особенности мужчина, используя со своей женщиной позицию "Ложка", может спокойно стимулировать ее клитор, а также ласкать соски.

Принять позицию "Ложка" можно довольно просто. Для этого женщине необходимо лечь на бок и выпятить свои ягодицы назад. Что касается мужчины, то он должен лечь к ней вплотную сзади, обнять ее и проникнуть.

Несмотря на простоту такой позиции, некоторые пары не всегда считают ее подходящей для своей интимной близости. Связано это с тем, что, пребывая в позиции ложки, мужчина не имеет возможности достаточно глубоко войти в партнершу. Однако данная поза является идеальной для полового акта в паре, где мужчина имеет крупный член. Эта позиция также очень удачна в том случае, если девушка в паре не так давно лишилась девственности - в это время чрезмерно глубокое проникновение может повлечь за собой очень болезненные ощущения.

"Ловушка"

Очень красивая поза в Камасутре, которая поможет должным образом разнообразить половую жизнь партнеров - это "Ловушка". Для того чтобы принять ее, мужчина должен лечь на спину, а женщина - расположиться сверху на нем. Для того чтобы позиция оказалась более комфортной, девушке нужно максимально широко раздвинуть ноги и ухватиться руками за ноги своего партнера. Введение члена в такой позиции необходимо осуществлять очень плавно, то же самое касается и совершения фрикций.

Следует отметить, что такая поза наездницы идеально подходит в тех случаях, когда в процессе секса мужчина устал, а женщина желает продолжения. Именно так она сумеет получить достаточное количество наслаждения для себя и доставить его своему партнеру.

В процессе применения на практике такой разновидности позы наездницы, женщина может не рассчитывать на большую глубину проникновения, однако в таком случае партнеры могут смотреть друг другу в глаза. Мужчины же отмечают, что очень любят такие позиции, когда женщина находится сверху - в таком случае они могут зрительно наслаждаться всей красотой тела своей партнерши. Более того, в такой позе женщина имеет возможность самостоятельно стимулировать свой клитор рукой, доставляя себе дополнительно удовольствие.

Поза собачки

В числе самых популярных позиций, представленных в Камасутре, находится поза собачки. Многие пары, практикующие ее, отмечают то, что благодаря ей, можно обеспечить для себя наиболее чувственное наслаждение, ведь именно в ней половой член мужчины имеет возможность самым активным образом воздействовать на одну из наиболее чувственных точек женского организма - G.

Для того чтобы принять позицию собачки, женщина должна встать на четвереньки и хорошенько опереться своими предплечьями о кровать. Что касается мужчины, то ему необходимо расположиться сзади, предварительно встав на колени. В таком положении партнер вводит свой половой член во влагалище и начинает совершать движения. Для того чтобы принятое положение было максимально устойчивым, мужчине необходимо придерживать свою партнершу сзади за бедра ли талию.

На практике можно опробовать еще одну позицию, которая по сути своей является разновидностью позы собачки. Для ее принятия мужчине не нужно вставать на колени - на ровных ногах ему надо просто плотно встать сзади своей партнерши. Это очень удобно сделать, когда женщина лежит на краю кровати или стола подходящего уровня, а мужчина стоит на полу. Следует отметить, что на практике такой вариант самой лучшей позы Камасутры является более удобным для представителей сильного пола, так как в этом случае партнер не испытывает сильного напряжения в области коленного сустава как в том случае, когда его ноги являются согнутыми.

Сексологи рекомендуют использовать такую позицию не только для классического, но еще и для анального секса - она очень удобна. Поза собачки идеально подходит для зачатия ребенка, а также в тех случаях, когда партнерша пребывает в состоянии беременности.

Что касается минусов рассматриваемой позиции, то основной из них заключается в том, что в случае ее использования партнеры не имеют зрительного контакта друг с другом. Некоторые женщины, пребывая в позе собачки, испытывают некий дискомфорт в области матки, что связано с интенсивностью толчков, которые наиболее четко ощущаются при ней.

"Волшебная горка"

Рассматривая наиболее популярные позы Камасутры и названия, нельзя не обратить внимание на "Волшебную горку" - позицию, в которой огромное удовольствие могут получить оба партнера. Ее также нередко применяют те пары, которые планируют зачатие ребенка, так как поза отлично подходит для этого. Рассматриваемая позиция также отлично подходит и для анального секса.

"Волшебная горка" с виду чем-то напоминает позу собачки, которая была рассмотрена выше, однако, на практике ее применение более удобно. Для того чтобы принять рассматриваемую позицию, необходимо произвести некоторую подготовку - сложить в стопку несколько подушек. После этого партнерше следует встать на колени и лечь животом на образованную горку. Высота конструкции должна быть такой, чтобы, разместившись на ней, женщина стояла на ногах, согнутых под углом 90 градусов. Что касается мужчины, то он должен расположиться сзади, плотно прижавшись к ягодицам партнерши и обхватив своим ногами ее ноги.

Следует отметить, что использование такой позиции не требует каких-либо особенных физических затрат. Более того, женщина, пребывая в данной позе, может полностью расслабиться и получить максимальное наслаждение от всего процесса.

В том случае, если пара планирует зачатие, сексологи рекомендуют не накладывать большое количество подушек - так шейка матки будет находиться в более удачном расположении.

"Бабочка"

Для процесса зачатия также идеально может подойти "Бабочка". Рассмотрим далее эту позу Камасутры с описанием.

Для того чтобы принять рассматриваемую позицию, женщине необходимо расположиться на краю поверхности (диван, кровать, стол, кресло и т. п.) Далее партнер должен разместиться поверх нее, опираясь на локти и раздвигая в стороны ее ноги. На данном этапе также следует приподнять туловище партнерши, прихватив его за бедра.

В процессе секса в позиции бабочки руки партнерши оказываются свободными - так она может ласкать себя или своего партнера. Более того, в такой позе любви (Камасутра) мужчина имеет возможность совершать очень ритмичные движения, доставляя своей женщине наибольшее удовольствие.

Рассматриваемую позицию всегда можно разнообразить. Как вариант, женщина может ухватиться за шею своего партнера и повиснуть вдоль его тела. Однако следует отметить, что для продолжения качественного полового акта в такой позе придется прилагать немалое количество усилий.

Рассмотренная поза отлично не только для зачатия, но и для тех пар, в которых женщина уже пребывает в состоянии беременности.

"Большая медведица"

Рассматривая названия поз Камасутры, которые признаны самыми удачными для осуществления полового акта, обязательно необходимо уделить свое внимание этой. "Большая медведица" - это позиция, в которой оба партнера могут испытывать просто фантастические ощущения, она также идеально подходит для зачатия малыша.

Для того чтобы принять описываемую позицию, женщине необходимо лечь на поверхность и опереться на руки так, чтобы ее тело оказалось подвешенным в воздухе. В это время мужчине следует расположиться максимально плотно сзади и проникнуть во влагалище.

Эта поза отлично подходит для тех пар, в которых мужчина является обладателем достоинства скромных размеров.

"Утренняя звезда"

Парам, которые желают получить максимальный зрительный контакт друг с другом, обязательно необходимо попробовать на практике необычную позу Камасутры, которая носит название "Утренняя звезда".

Для того чтобы принять ее, женщине необходимо расположиться на коленях у своего партнера и сесть на пенис. Пребывая в положении этой удобной позы Камасутры, партнеры могут любоваться видом друг друга, погружаясь в обоюдные ласки. В такой позиции и женщина, и мужчина могут ласкать друг друга языками, губами и руками, что также может доставить особенное удовольствие.

"Утренняя звезда" - это самая лучшая поза Камасутры для женщин, так как в ней именно партнерша имеет возможность задавать необходимый ритм движений, а также глубину и угол погружения члена во влагалище.

Следует отметить, что рассматриваемая позиция является не самой удачной для процедуры зачатия ребенка, ввиду чего ее считают незаменимой те пары, которые не планируют пополнение в ближайшее время.

fb.ru

Эрогенные зоны, лучшие позы для секса

Loading...

6 сентября, 2014

Содержание статьи

Каждый дюйм нашего тела покрыт сетью сенсорных нервных окончаний, но поцелуи или ласки только некоторых из них заставляют нас чувствовать возбуждающую, чувственную дрожь. Это и есть эрогенные зоны. Как же выглядит «сексуальная карта» женского тела? У женщин насчитывается шесть главных эрогенных зон, которые наиболее чувствительны к ласкам. Узнайте о эрогенных зонах женщин больше!

Эрогенные зоны у женщин

 

Вы ищете руководство к успешной сексуальной жизни? Такового не существует. Но путешествие в поиске тысячи оргазмов начинается с прочтения карты женского тела. Специально для вас мы указали на ней шесть стратегически важных зон, проницательное изучение которых гарантирует незабываемые впечатления. Как же именно выглядит эротическая карта тела женщины? Ниже мы вам расскажем о шести женских эрогенных зонах, созданных для ласк.

Эрогенная зона: уши и шея

Путешествие к кульминации мы начинаем с верхней части тела. Именно в области головы и шеи есть много мест, ласкание которых сможет разжечь в женщине страстный огонь. Целование шеи – это идеальный способ, чтобы инициировать сближение или страстную прелюдию. Примерно такое же действие имеет ласка ушей, нижней части затылка. Нежные поцелуи, стимуляция или даже покусывание красноречивей всего скажут женщине о вашем желании и пробудят в ней ответную реакцию. При петтинге ориентируйтесь на отзыв тела партнерши – она может «открываться» навстречу или же наоборот – избегать подобных ласк, если они ей неприятны. Однако зачастую стимуляцию мочек ушей и шеи помогает реализовать страстные желания.

«Эрогенные губы»

Поцелуи – это, как правило, первый шаг на пути к страстному сближению. Почти каждая любовная сцена в фильмах начинается с поцелуев, и это правильно! Губы – наиболее чувствительное к ласкам место, которое почетно несет первенство в списке эрогенных зон, не считая непосредственно интимные места. Женщины любят целоваться, а, инициируя сближение, этой приятной процедуре нужно посвятить еще больше времени. Об этом часто забывают пары в долгосрочных отношениях, и все же именно страстные поцелуи являются обещанием горячего продолжения ласк. Ознакомтесь о пяти способах чтобы не скучать в спальне.

Грудь — лучшая эрогенная зона

Петтинг, сосредоточенный на груди, одинаково приятный как для женщины, так и для мужчины. Необходимо помнить, что наиболее чувствительные к ласкам места – это соски. Прелюдию можно начать с целования или массирования всей груди, регулируя интенсивность согласно с предпочтениями партнерши. Правильное ласкание сосков может даже довести женщину до оргазма, который называется «оргазмом железы». Обязательно попробуйте освоить такой трюк!

Живот и внутренняя сторона бедер

Живот и внутренняя сторона бедер – это территория, окружающая наиболее чувствительные к ласкам мест, а именно – интимные. Но прежде, чем перейти к делу, необходимо немного задержаться в этих зонах, чтобы разогреть партнершу и создать сексуальное напряжение. Нежная стимуляция руками и целование живота станут отличным вступлением как для орального секса, так и непосредственного полового контакта.

Эрогенная зона — интимные места

Малые половые губы, клитор, промежность, анус и даже ягодицы – наиболее чувствительны к ласкам места на женском теле. Предпочтений, как нужно ласкать эти зоны столько, сколько и женщин во всем мире (то есть все абсолютно индивидуально). Проникновение внутрь – самая тривиальная ласка. Поэтому прежде, чем соединиться с партнершей в сексуальном акте, подготовьте ее половые органы к этому, стимулируя их, доводя ее возбуждение до точки кипения. Петтинг интимных мест поможет женщине дойти до оргазма и почувствовать большее наслаждение от самого полового акта. Также это необходимо в силу физиологических причин. Если партнерша недостаточно возбуждена, проникновение станет затруднительным из-за недостатка естественной смазки.
Читайте: Что заставляет нас отказываться от секса?

Зона -Хит! Стопы

Массаж стоп является не только отличным способом релаксации после тяжелого рабочего дня, но и хорошим предлогом для начала прелюдии. (Читайте здесь, как сделать эротический массаж). На стопах также есть множество нервных окончаний, которые стимулируют чувствительность. А нежные поцелуи, стимуляция языком или даже покусывание смогут подготовить партнершу к упоительной ночи. Хотя это и является весьма неожиданным, большинство женщин на самом деле чувствуют сексуальное возбуждение вследствие массирования стоп. Испытайте это на своей любимой!

Каждая женщина уникальна. Поэтому, когда вы только узнаете сексуальные предпочтения своей новой партнерши, то при использовании нашей эротической карты имейте в виду: чувствительность к петтингу разных эрогенных зон у женщин весьма разная. Интенсивность ласк необходимо регулировать в соответствии с реакцией любимой женщины. А если у вас есть сомнения, не бойтесь спросить! Не бойтесь разнообразить сексуальную жизнь!

Пять любимых сексуальных позиций женщин

Любимая сексуальная поза – это как любимое блюдо в ресторане. Обращаемся мы к ней не всегда, а лишь тогда, когда гарантированно хотим достичь наслаждения. Выбираем ее быстро, интуитивно и без колебания, зная, что вкус удовольствия будет все так же хорош. Ниже представляем вам пять сексуальных поз, которые чаще всего предпочитают женщины. Это то, что дарит им истинное наслаждение и помогает достичь оргазма.

1 Миссионерская поза.

Классическое положение при сексе, которое часто ошибочно называют синонимом скуки в спальне. И хотя она на самом деле имеет мало общего с причудливыми позициями родом из фильмов, универсальность это позы ценит большинство дам. При такой позиции партнерша лежит на спине, облегчив партнеру доступ к своей женственности разведенными ногами.

Чем привлекает эта секс поза?
Поза комфортна, естественна и удобна для большинства пар. Позволяет зрительный контакт, поцелуи и шепот партнеру на ушко. Система «тело к телу» дарит паре ощущение максимальной близости и интимности. Мужчина чувствует себя доминирующим, потому что он контролирует ситуацию; женщина же – покорная, отдана партнеру, его ласкам, поцелуям и признаниям.

Примените трюк! Разместите небольшую подушку под ягодицы партнерши – приподнятый таз изменит угол проникновения и активизирует новые ощущения.

2 Сексуальная поза -«Ложки».

Замечательная интимная поза, очень любима парами с длительным стажем отношений. Идеально подходит для ленивого выходного утра. При ней партнерша лежит на боку, партнер принимает такую же позицию за ней, плотно прижимаясь к спине. Большим преимуществом это позиции является необычный угол проникновения, а также свободная рука партнера (и партнерши), которой можно дополнительно стимулировать грудь или клитор. Вы должны знать, как довести женщину до вагинального оргазма.

Чем она нравится?
Поза дарит чувство предельной близости и свободы, а в парах с длительным стажем отношений является символом зрелой любви. Идеальна при желании почувствовать очень интенсивные ощущения во время секса. Также это акт любви, полон нежности и взаимных ласк. В такой позе партнер может одновременно стимулировать влагалище, клитор и ласкать грудь.Подсказка: попросите своего партнера во время секса ласкать дыханием и поцелуями шею, которая для большинства женщин также является мощной эрогенной зоной.

3 Секс — поза — Наездница.

А кто сказал, что женщины не любят доминировать в спальне? Поза «наездница» является одной из самых любимых среди женщин. Почему? Да потому что при таком положении тел именно партнерша контролирует весь половой акт – его скорость, интенсивность, глубину и угол проникновения. А лежащий на спине партнер в свою очередь поддается заданному дамой ритму и направлению движений. Также его свободное положение дает возможность помогать партнерше, взяв ее руками за бедра.

Чем эта секс -поза привлекает?
Иногда женщины берут инициативу в сексе в свои руки – именно тогда им в помощь приходит поза «наездница». Как долго будет длиться половой акт, и когда наступит оргазм, решает она. Также в этом положении партнеры могут поддерживать зрительный контакт – при этом мужчине предоставляется прекрасный вид обнаженного женского тела.

Разнообразие: чтобы обеспечить дополнительную стимуляцию клитора, женщине стоит аккуратно лечь на партнера, деликатно трясь о его тело.

4 Богиня — нереальная сексуальная поза.

Название позы не без значения! Потому что в таком положении тел во время секса снова управляет женщина. Осознавая свою сексуальность и чувственность, она выбирает форму сближения, придавая ему ритм и темп. Эта позиция очень похожа на «наездницу», но при ней мужчине сидит, прислонившись спиной к стене или спинке кровати, а женщина сидит на нем, обнимая его ногами за спину.

Почему именно эта секс поза нравится женщинам?
Эта сексуальная поза необыкновенно романтична, позволяет обниматься, целоваться, шептать, пробуждает женскую сексуальность, давая ей чувство контроля над актом любви. В то же время позволяет довольно глубокое проникновение, стимуляцию клитора, а также возможность ласкания партнером груди.

Попробуйте: если женщина в этой позе выпрямится, выгнется и откинет голову назад, расправив грудную клетку, то завлечет партнера к волне ласк, направленных на грудь.

5 Поза «мужчина сзади», или Doggy-style.

В этой позе контроль над половым актом совершает мужчина, но это не делает ее менее привлекательной для женщин. Проникновение сзади может принимать разные формы, но самой популярной является позиция «раком», которая дарит интенсивные ощущения с обеих сторон. Мужчина имеет доминирующее положение, а проникновение в позе «с тыла» получается довольно глубоким. Также поза дарит ему необычную визуальную стимуляцию, и не только. Данную позицию обожают женщины, которые любят время от времени чувствовать себя в сексе пассивной стороной, даря партнеру сильное чувство выполненного долга и наслаждаясь физическим аспектом.

Чем она привлекает?
Поза обеспечивает очень глубокую стимуляцию влагалища и точки G, а от этого – всего несколько шагов до настоящего оргазма! Что нужно еще?

Помните, что поза «партнер сзади» допустит действительно глубокое проникновение, а поэтому влагалище должно быть достаточно увлажненным. Чтобы избежать неприятных ощущений, используйте гель-лубрикант.

Так же читайте

Поделиться с друзьями

Комментарии

style-beauti.com

Самые лучшие позы для секса

Впервые знакомясь с огромным миром сексуальных утех, многие девушки или парни спрашивают совета у подруг или всезнающего Гугла. Но согласитесь: никто не знает о сладострастных утехах так много, как «Камасутра»! В этой статье мы расскажем, какие позы из этой книги считаются самыми удачными для не гимнастов и не профессионалов этого дела, и почему именно их стоит попробовать.

10: «Спящий ангел»

По сути, у нас подобная поза называется менее пафосно — «поза ложки». Партнерша лежит на боку, слегка согнув ноги, а партнер расположился сзади.

Ее плюсы:

  • у парня свободны руки и он может орудовать ими, возбуждая девушку,
  • эта поза — идеальна для дам в положении, так как не навредит малышу (и это говорит не только старинная «Камасутра», но и современные гинекологи),
  • если же вы только мечтаете стать родителями, это позиция тоже вам показана — но в таком случае после оргазма полежите вдвоем в обнимку еще минут пять.

Индусы придумали ее как прекрасный утренний «ритуал». Впрочем, тело многих женщин просыпается медленнее разума, и даже если партнер будет очень нежен, интимные места не смогут как следует увлажниться и подготовиться. Выход — заранее купить специальную смазку.

9: «Расколотый бамбук»

Проще говоря: «ножницы», только развернутые.

Партнерша лежит на спине, партнер стоит перед ней на коленях. Одну ее ногу он оставляет в стороне от себя, другую укладывает себе на плечо, получаясь как бы по центру.

Достоинства:

  • свободные руки дамы (можно дополнительно касаться клитора, причем мужчина будет это хорошо видеть),
  • отличный зрительный контакт — а ведь еще кхалиси из «Игр престолов» утверждала, что любовь передается через глаза.

8: «Затаившийся тигр»

Очень креативная версия позиции «джентльмен сзади».

Мужчина сидит, вытянув ноги перед собой. Его леди ложится лицом вниз, так, чтобы его тело оказалось у нее между ног. В этой позиции двигается женщина, а мужчина помогает, придерживая ее руками за бедра.

Плюсы:

  • неплохая физическая разминка для дамы (ведь вы уже, наверное, знаете, что многие сексуальные позы используются не только для достижения оргазма, но и для того, чтобы сжечь пару лишних калорий),
  • визуальное наслаждение для парня.

7: «Петля»

Усложненный вариант позиции, в которой дама находится в «коленно-локтевой».

Мужчина стоит на коленях, но всем корпусом откинулся назад, опираясь на одну руку. Его леди стоит перед ним на четвереньках, пропуская одну его ногу между своих ног. Двигается тут, как и в предыдущей позе, именно она, а он помогает.

Что в ней хорошего:

  • максимально глубокое проникновение, как и во всех схожих позициях,
  • опять-таки, эстетика с точки зрения мужчины,
  • а еще эта поза считается лидером для пар, желающих завести ребенка — она помогает обойти некоторые особенности женского тела (скажем, загиб матки).

6: «Улитка»

У нас подобную называют «офицерский» или «генеральской», так как партнерша кладет ноги на воображаемые «погоны» на плечах кавалера.

Девушка лежит на спине, приподняв попу (в «Камасутре» нет подушек, но в нашем случае ее лучше подложить под женскую спину для удобства). Ее ноги помещены на плечи парня, а он стоит над ней на коленях. Активным партнером тут выступает именно он.

Удобства:

  • глубокое проникновение,
  • зрительный контакт,
  • эту позу также уважают «беременеющие» пары.

5: «Собака»

Название говорит само за себя.

Девушка опирается на колени и локти. Мужчина сзади, тесно прижимается к ее спине.

Плюсы:

  • очень близкий телесный контакт — именно благодаря подобным позициям секс считается лучшим согревающим средством,
  • мужчине удобно шептать на ушко партнерше всякие сладкие пошлости, попутно лаская ее грудь.

4: «По-собачьи»

Все то же самое, только дама опирается на руки, а он стоит сзади на коленях, придерживая ладонями ее попу.

Достоинства:

  • все то же глубокое проникновение (его глубину регулирует парень),
  • позиция выглядит очень эстетично газами мужчины,

3: «Наездница»

У нас считается, что в позе с этим названием парень должен лежать на спине, с девушка сидеть на нем. Но в «Камасутре» все немного сложнее.

Мужчина сидит на кровати, чуть откинувшись назад (можно удобно упереться руками сзади себя) и скрестив ноги. Девушка сидит на нем сверху, разместив свои ноги по обе стороны от его тела. Впрочем, если он устанет, он может и прилечь. Активным партнером тут выступает она, а не он.

Преимущества данной позы:

  • считается, что именно так достигается наибольшее трение клитора, так что у дамы есть все шансы получить сразу два оргазма — вагинальный и клиторальный,
  • если мужчина эстет, можно сменить эту позу на «Наездницу наоборот», расположив партнершу спиной к джентльмену.

2: «Поза V»

В «Камасутре» она выглядит немного «навороченной», но если вы не гимнасты, делайте ее следующим образом. Девушка садится на стол, мужчина становится возле нее. Она поднимает ноги и кладет ему на плечи… Создатели трактата об искусстве любви рекомендуют девушке во время секса обнимать своего партнера. Впрочем, ей будет удобнее отбросить руки назад, упираясь ими о стол.

Удобства этой позы:

  • это красивый вариант «обкатать» подоконник (желательно при задернутых шторах), кухонный стол и даже стиральную машинку,
  • контакт «глаза в глаза».

1: «Нирвана»

«Миссионерская»? Почти!

Девушка лежит на спине, забросив руки назад и ухватившись за спинку кровати. У нее слегка разведены ноги. Во время проникновения она старается свести их, а парень наоборот, развести.

Плюсы:

  • в сексе задействован клитор,
  • имеется зрительный контакт, к тому же, пара может вовсю целоваться,
  • руки девушки можно связать, и тогда в секс вплетутся элементы БДСМ-игры.

Ладно, позу выбрали, теперь поговорим о месте… Кровать или диван? Иногда это кажется слишком скучным, а иногда (как в старой песне не менее старой рок-группы советских времен) в доме окажется столько людей, что будет не до интима… В каком еще месте можно «полюбить» свою девушку (а то и мечтающую о легком экстриме супругу), подскажет это видео:

top-top.info

Йога на двоих, сложные позы: фото и видео

Парную йогу часто называют занятием для ленивых, ведь вся нагрузка во время выполнения упражнений делится на двоих. Но в этом есть своя прелесть, потому что ранее недоступные сложные элементы можно выполнять в паре с близким человеком. Если вы не нашли желающих заниматься совместной йогой среди друзей и родных, то не стесняйтесь довериться незнакомцу. Это также принесет свой психологический эффект.

Для чего продвинутые позы йоги для двоих

Йога для двоих не всегда является облегченным вариантом обычной. Для более опытных существуют сложные позы, в которых присутствуют элементы акробатики.

В таком случае партнер не принимает долю нагрузки на себя, а выполняет роль утяжелителя. При этом важно соблюдать некоторые правила парных занятий:

  • придерживайтесь гигиенических норм, следите за опрятным внешним видом;
  • партнер должен быть примерно в той же возрастной категории, с таким же уровнем физической подготовки;
  • делитесь друг с другом ощущениями во время выполнения упражнений, особенно это касается боли и недостатка выносливости;
  • периодически меняйтесь ролями в асанах.
Физический и физиологический эффект парной йоги сложно переоценить. В результате ваши мышцы растягиваются, тело приобретает подтянутый силуэт, заметно улучшается работа внутренних органов.

Важно! Перед началом занятий проконсультируйтесь с доктором на предмет готовности к сложным асанам.

Однако более важным аргументом «за» йогу вдвоем является психологическая терапия. Оба партнера получают возможность расслабиться, избавиться от внутренних зажимов и страхов, научиться доверять и чувствовать друг друга. В связи с этим на Западе парную йогу принято называть «йогой доверия».

Во время выполнения упражнений человек избавляется от комплексов, освобождается от лишней энергии, которая не дает открыться миру.

Знаете ли вы? Военнослужащие США занимаются йогой по утрам в качестве зарядки. Подводники, космонавты, спасатели и разведчики занимаются этой практикой в рамках программы физической подготовки.

При каких условиях можно приступать к продвинутым позам

Когда обычные парные асаны становятся слишком простыми, а во время занятия не чувствуется нагрузка, то пора переходить на новый уровень сложности.

В этом деле главным критерием служит ваше самоощущение, поэтому прислушайтесь к своему телу. Вы должны быть готовы к сложным позам не только физически, но и психологически. Изучите программу асан для профи, убедитесь в том, что ваш уровень доверия с партнером позволяет их выполнять.

Кроме того, продвинутая йога на двоих требует хорошей растяжки. Чтобы избежать травм, не пытайтесь охватить все сложные элементы сразу.

Важно! Будьте объективными в оценке собственных сил, ведь в парной йоге вы отвечаете не только за себя. Только честность и доверие между партнерами помогут избежать травм.

Парная подготовка к занятию

Любые занятия йогой предполагают наличие предварительной физической подготовки, в противном случае можно травмировать мышцы и получить обратный эффект.

В качестве подготовки тренеры рекомендуют делать обычную разминку, которая знакома нам со школьной программы физкультуры. Сюда входят пробежка, обязательно растяжка, прыжки и т. д. Вы можете составить свою программу, главное, чтобы ваши мышцы были разогреты и готовы к нагрузкам.

Продвинутые йоги, которые занимаются в парах, предпочитают разминаться тоже вдвоем, чтобы настроиться на одну волну. Кроме обычных упражнений, они выполняют простые парные асаны, чтобы было легче перейти на более сложный уровень.

Сложные парные асаны

Представляем вам 10 самых популярных поз йоги на двоих для профи, каждая из которых поможет вам постепенно совершенствовать навыки.

Упавиштха Конасана

Эта поза используется для растягивания мышц и улучшения гибкости партнеров. Чаще всего этот элемент выполняют в конце тренировки для расслабления.

  1. Для выполнения асаны необходимо сесть друг напротив друга, раскинуть ноги так широко, насколько возможно. Возьмите друг друга за запястья.
  2. Стопы одного должны касаться ребер стопы другого партнера.
  3. Сделайте наклон влево.
  4. Правая рука держит правую ногу партнера, другую руку можно держать либо свободно на полу, либо держать ее на правом бедре.
  5. Тяните кончики пальцев ног на себя, стараясь дотронуться головой к носочку.
  6. Для выхода из позы отпустите руки, выпрямите спину и сделайте еще один подход в обратную сторону.

Анувиттасана

При выполнении этой асаны необходимо делать прогибы назад при помощи ленты или ремня.

  1. Прямо над ягодицами нужно закрепить вспомогательную ленту.
  2. Держать ее будет партнер, который садится прямо перед вами.
  3. Делаем аккуратный наклон назад. Все движения должны быть плавными, руки остаются на бедрах.
  4. Ощутив устойчивость в прогибе, убираем руки с бедер. Не спеша отводим руки назад.
Лента или ремень в этой позе обеспечивает безопасность, таким образом вы сможете быть более уверенными и расслабленными.

Ардха Чандрасана

Для выполнения асаны необходимо стать друг за другом и выполнять следующие шаги:

  1. Встаньте в позу обычного полумесяца.
  2. Далее ваш компаньон кладет ладонь вам на тазобедренную кость, а после установления вами равновесия, другую руку располагает на плечо.
  3. Чтобы бедра и грудная клетка лучше раскрылись в позе, партнер плавно тянет ваше тело назад.

Ардха матсиендрасана

Эта асана обозначает скручивание.

  1. Для начала нужно сесть спиной друг к другу.
  2. Перекиньте правую согнутую ногу через левую. Следите за тем, чтобы стопа правой ноги стояла рядом с коленом левой.
  3. Сгибайте левую ногу и подводите пятку максимально близко к седалищной кости. В это время партнер делает то же в обратную сторону.
  4. Дальше нужно вытянуть левую руку вверх, расслабить позвоночник и скрутиться вправо. Левый локоть заводите за правое колено, причем правую руку заводите за левое колено партнера. Тот, в свою очередь, повторяет эти действия.
  5. Сделайте 4 вдоха-выдоха в асане, возвращайтесь в начальное положение и проделайте те же действия в обратную сторону.

Уткатасана

Название асаны обозначает приседания из положения спиной друг к другу.

  1. Для начала участники становятся так, чтобы их спины смотрели друг на друга.
  2. Руки переплетаются в области локтей. Ноги расставлены на ширине плеч или чуть шире.
  3. Делайте глубокое приседание, пока колени не образуют с бедрами прямой угол, при этом спину держите ровно.
  4. Возвращайтесь в исходную позицию. Выполняйте 4 подхода по 15 повторений.

Асана Адхо Мукха Шванасана

  • Более физически развитый участник ставит ноги на ширине плеч. Второй подымает руки так, чтобы они располагались в 10 см от ушей.
  • Первый участник делает плавный наклон вниз, как можно сильнее вытягивая туловище вперед. Руки упираются в пол на расстоянии 100–120 см от стоп. Далее его партнер располагает ладони в 30 см от ладоней первого участника. Ставит ногу на нижнюю часть его спины.
  • Второй партнер ставит вторую ногу рядом с первой. Асана напоминает усложненную позу «собака мордой вниз».
  • Кобра с двойным прогибом

    Эта асана направлена на укрепление позвоночных и брюшных мышц.

  1. Один из партнеров ложится на живот, сдвинув ноги вместе.
  2. Второй участник становится над ним, расположив ступни по обе стороны его бёдер.
  3. Далее стоящий партнер берет другого за руки и делает прогиб назад, таким образом создав позу кобры. После участники меняются местами и повторяют те же действия.
  4. Выходите из асаны плавно, резкие движения противопоказаны.
Знаете ли вы? Многие люди считают йогу одним из видов религии, но это неверно. Йога — это комплекс философии и физических нагрузок, которые способны вывести человека на новый духовный и физический уровень развития.

Халасана

Поза двойного плуга идеально подходит для людей, страдающих от болей в пояснице и животе.

  1. Участники лежат на спине, при этом головы соприкасаются друг с другом.
  2. Руки вытягиваются и обхватывают плечи. Первый участник должен поднять ноги на 90°, плавно округляя спину. Ноги направлены в сторону собственных ладоней. Второй партнер проделывает те же движения, поднимая свои ноги наверх.
  3. Оставайтесь в асане на протяжении пяти вдохов, но следите за взаимным комфортом.

Важно! При возникновении болевых ощущений нужно сразу же выйти из асаны. Если вы чувствуете в себе силы, поменяйтесь, чтобы каждый мог хорошенько растянуться.

Самолёт

Для этой асаны более подготовленный участник должен лечь на спину, подняв ноги и руки под прямым углом к телу. Второй садится на его ступни, упираясь прямыми руками на ладони партнера.

Это одна из наиболее сложных поз для йоги на двоих, которая требует особенной подготовки и серьезного подхода. Для большей безопасности рекомендуется привлечь третьего компетентного человека.

Здесь очень важна поддержка, нужно думать о партнере больше, чем о своем удобстве. Семейным парам эта асана поможет научиться чувствовать друг друга и не бояться дать опору.

Двойная гора

Если ориентироваться на картинку, а не на описание, то поза «двойная гора» не вызовет страха и будет более понятна. Со стороны эта асана выглядит эффектно, поэтому можно хвастаться своими умениями на пляже.

  1. Приступать к упражнению обоим партнерам нужно, упираясь локтями и коленями, друг за другом. Затем сделаейте фигуру «галочкой», выпрямив спину и подняв таз соответствующим образом.
  2. Тот человек, который стоит впереди, плавно продвигается назад, делая упор на стопы другого. Опираясь на поясницу второго участника, нужно зафиксироваться в одном положении и расслабиться. Оставайтесь в позиции на время 5–7 вдохов.
  3. Далее плавно опускайтесь на пол. Более тяжелый партнер должен выполнять роль «базовой» горы.

Знаете ли вы? Занятия йогой помогают снизить массу тела на 20 % в течение 2 месяцев.

Сложные позы парной йоги направлены на установление тесной связи между партнерами как на физическом, так и на эмоциональном уровне. После каждой тренировки вы ощутите прилив сил, чистоту помыслов и умиротворение. Помните, что йога для двоих не должна доставлять дискомфорта. Ее смысл заключается в полном расслаблении и нахождении телесного и духовного равновесия.

lifegid.com

ЛУЧШИЕ ПОЗЫ В ПОСТЕЛИ ДЛЯ ЗНАКОВ ЗОДИАКА

«РОМАНТИКА ПОД ЗВЕЗДАМИ» САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПОЗЫ В ПОСТЕЛИ ДЛЯ ЗНАКОВ ЗОДИАКА, КОТОРЫЕ ПОЗВОЛЯТ ПОЛУЧИТЬ САМОЕ НАИВЫСШЕЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.

ОВЕН

ПОЗА: «ВЛАСТНАЯ АМАЗОНКА»

Техника исполнения: Получите максимальное насаждение в доминирующей роли. Подразните мужчину, игриво свяжите его шелковыми лентами и примерьте роль властной наездницы, которая сама задает в сексе нужный ей темп, атмосферу и настроение. Будьте снисходительнее: не скупитесь на нежные прикосновения и ласку.

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Лев и Стрелец, 29 — 41— Телец и Дева: после 41 — Весы и Близнецы

ТЕЛЕЦ

ПОЗА: «ВЫХОДИ ЗА МЕНЯ!»

Техника исполнения: Партнеры становятся на колени лицом друг к другу. Он опирается на правое колено на манер влюбленного Ромео, женщина делает тоже самое, стараясь быть максимально близко к любимому. Чтобы войти в женщину, мужчине необходимо немного наклониться вперед и задать нужный ритм. Получайте удовольствие!

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Козерог и Дева, 29 — 41 — Близнецы и Овен; после 41 — Скорпион.

БЛИЗНЕЦЫ

ПОЗА: «О, ДА, ДА, ДА!»

Техника исполнения: Женщина ложится на кровать или на пол. Мужчина должен встать на колени, поднять партнершу за щиколотки и положить ее ноги себе на плечи. После того как он войдет в любимую, она может попросить его переместить обе ее ноги на одно плечо. Чувствительность в позе «вверх тормашками» очень высокая!

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Весы и Водолей; 29 — 41 — Телец и Овен; после 41 — Стрелец.

РАК

ПОЗА: «ОРЕЛ И РЕШКА»

Техника исполнения: Очень удобная поза для секса стоя. Встаньте на край кровати, широко расставьте ноги и слегка согните их в коленях. Партнер придерживает любимую за ягодицы, а женщина — обхватывает руками его шею. Понаблюдайте и почувствуйте, какой ритм взял мужчина и постепенно начинайте двигаться в такт с ним. Максимальное удовольствие без дополнительной стимуляции.

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Скорпион и Рыбы; 29 — 41 — Близнецы и Дева; после 41 — Козерог.

ЛЕВ

ПОЗА: «ЖЕНЩИНА-КОШКА»

Техника исполнения: Мужчина садится на кровать или на пол, вытянув ноги вперед. Партнерша располагается сверху, развернувшись к нему спиной, и медленно вытягивает ноги назад в сторону его плечей, а грудью опускается между его колен. Скользящие движения вперед-назад в этой позе будоражат воображение.

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Овен и Стрелец; 29 — 41 — Козерог и Близнецы; после 41 — Весы и Скорпион.

ДЕВА

ПОЗА: «КРАДУЩИЙСЯ ТИГР, ЗАТАИВШИЙСЯ ДРАКОН»

Техника исполнения: Вы ложитесь на спину, прижимая колени к груди. Партнер встает на четвереньки, лицом к вам, и входит сверху. Такая поза обеспечит глубокое проникновение под необычным углом. Различную остроту ощущений дает изменение положения ног женщины: их можно согнуть еще сильнее или, наоборот, слегка выпрямить. Поза подходит и тем парам, которые хотят зачать ребенка.

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Телец и Козерог; 29 — 41 — Скорпион и Лев; после 41 — Стрелец

ВЕСЫ

ПОЗА: «ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЕДЕЛ»

Техника исполнения: Вспомните урок физкультуры. Женщина делает «березку», поддерживая корпус руками. Мужчина перекидывает ногу через бедра партнерши, слегка сгибает колени и придерживает любимую. Визуальная картинка в сочетании с необычными физическими ощущениями дарят незабываемые ощущения.

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Близнецы и Водолей; 29 — 41 — Скорпион и Овен; после 41 — Рыбы и Стрелец.

СКОРПИОН

ПОЗА: «ДИКАЯ ОРХИДЕЯ»

 

Техника исполнения: Женщина опускается на локти и одно колено, опираясь на предплечья, партнер становится позади нее на колени. Он держит партнершу за бедра, а она вытягивает вторую ногу назад. Приготовьтесь! Будет очень горячо!

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Рак и Рыбы; 29 — 41 — Телец и Весы; после 41 — Стрелец и Водолей.

СТРЕЛЕЦ

ПОЗА: «ЦАРСТВЕННЫЙ СФИНКС»

Техника исполнения: Женщина ложится на кровать лицом вниз, слегка приподнимает торс и сгибает одну ногу. Опираясь на руки, мужчина склоняется над партнершей и медленно входит в нее. Партнер задает ритм движений, постепенно увеличивая их. Женщина может полностью расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях либо пойти мужчине на встречу, во всех смыслах слова.

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Лев и Овен; 29 — 41 — Дева и Близнецы; после 41 — Телец и Весы.

КОЗЕРОГ

ПОЗА: «Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ»

Техника исполнения: Трудоголикам по жизни и любителям бурного секса время от времени следует отдохнуть от экспериментов в постели и принять самую расслабленную позицию. Партнеры ложатся на бок лицом друг к другу и крепко обнимаются. Женщина закидывает одну ногу мужчине за спину и прижимается к нему всем телом. Финальный аккорд — быстрая перемена мест и оральные ласки в позе 69.

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Телец и Дева; 29 — 41 — Водолей и Скорпион; после 41 — Рыбы.

ВОДОЛЕЙ

ПОЗА: «НИАГАРСКИЙ ВОДОПАД»

Техника исполнения: Наполните ванную чуть меньше, чем наполовину. Попросите мужчину сесть в нее первым и опуститесь на него сверху в позе «наездница наоборот» — повернувшись спиной. Ритм задает женщина, партнер — лишь поощряет любимую нежными поцелуями и ласками. Для дополнительной стимуляции можно использовать массажную насадку для душа.

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Близнецы и Весы; 29 — 41 — Дева и Овен; после 41 — Лев.

РЫБЫ

ПОЗА: «МУЗЫКАЛЬНАЯ СТРУНА»

Техника исполнения: Партнерша ложится на кровать. Мужчина аккуратно приподнимает ее за бедра. Она лишь слегка опирается на голову и плечи, практически не касаясь кровати пальцами ног и полностью ему отдается. Чтобы облегчить ей нагрузку, а заодно и отдохнуть самому, партнер может встать на колени.

Сексуальная совместимость: в возрасте до 29 лет — Рак и Скорпион; 29 — 41 — Весы и Водолей; после 41 — Дева.

nenovostifakty.ru

Йога на двоих — фото асан для укрепления тела [2018]

 

Йога на двоих это не только красивые фото, но и прекрасная практика для расслабления, тренировки и укрепления отношений — то, что нужно для приятного спортивного досуга.

 

Восточные практики помогают успокоиться, найти контакт с партнером и выстроить глубокое и доверительное общение.

 

Разве не к этому стремится каждая пара?

 

Содержание:

  1. Позы для йоги: упражнения для начинающих
  2. Позы для парной йоги: переходим на следующий уровень
  3. Продвинутые позы йоги для двоих
  4. Парные позы для йоги: челлендж
  5. Йога-позы для двоих: что важно помнить начинающим

 

 

Чаще всего позы для йоги для двоих ищут партнеры, которым не хватает совместных занятий спортом.

 

Плавные движения и положения тел, являющихся опорой друг для друга, буквально созданы для достижения гармонии, в этом и состоит их отличие от поз йоги для одного.

 

Гибкость пронизывает все сферы жизни — через позы йоги на двоих люди учатся взаимопониманию и компромиссам.

 

Однако парные практики — способ найти мощный контакт и близость между двумя людьми в любых отношениях.

 

Позы для двоих можно выстраивать вместе с друзьями, родственниками, детьми.

 

Контакт — важная часть любых отношений, и, занимаясь вместе, можно глубже понять близких.

 

 

Главное отличие йоги от других эффективных фитнес-тренировок заключается в достижении гармонии.

 

Даже если вы не сумеете скрутиться, как один из загадочных восточных иероглифов, вы точно сможете посмеяться вместе.

 

А это сближает.

 

Ну а чтобы заниматься не только весело, но и с пользой, мы подготовили для вас краткие инструкции по позам для парной йоги, картинки и множество полезных советов. Вперед!

 

Позы для йоги: упражнения для начинающих

Хотите быстро сблизиться с новым человеком или углубить нынешние отношения, вернуть в них искру и заново почувствовать партнера?

 

 

Пригласите его на занятие по йоге для начинающих, необычные позы которой обеспечат вам заряд бодрости, веселья и доверия.

 

Для начала занятий опыт совершенно не нужен — просто помните о том, что следует слушать свое тело и не делать резких движений.

 

Также не следует употреблять перед началом занятий тяжелую пищу.

 

Лучшим вариантом будут легкие вегетарианский блюда.

 

Парное дыхание

 

Совет: степень контакта — дело сугубо индивидуальное. Ориентируйтесь на собственный комфорт, не пытайтесь преодолеть себя и избегайте болевых ощущений.

 

Далее выполняйте упражнение в таком порядке:

 

  1. Начните с того, что усядьтесь друг напротив друга.
  2. Расслабьте корпус и руки, при желании обопритесь на бедра или колени.
  3. Ощутите контакт с партнером, его спину, соприкасающуюся с вашей. Можете закрыть глаза.
  4. Почувствуйте дыхание компаньона, плавные, глубокие и неторопливые вдохи и выдохи.
  5. Постепенно входите в ритм «противодыхания» с другим человеком: когда он вдыхает, вы выдыхаете, и наоборот.
  6. Продолжайте упражнение три-пять минут.

 

В йоге для двоих важность этой позы для начинающих очевидна — это самый простой и нежный способ почувствовать друг друга, нащупать внутренний контакт.

 

С этой позы рекомендуется начинать все сессии.

 

Те, кто занимается пранаямой, могут привнести дополнительные элементы правильного дыхания.

 

Скручивание вокруг партнера

 

Позиция со скручиванием является логичным продолжением первой асаны. Вы начинаете, сидя спиной к спине в позе лотоса.

 

Далее выполняйте упражнение следующим образом:

 

  1. Слушайте дыхание друг друга несколько минут, расслабляясь и настраиваясь на контакт.
  2. Вдохните, в то же время поднимая руки вверх и распрямляя позвоночник.
  3. На выдохе плавно повернитесь вправо. Положите правую ладонь на левое колено партнера, а левую — на внешнюю сторону своей правой ноги. Человек, с которым вы занимаетесь, зеркалит движение, также поворачиваясь направо.
  4. Сохраняйте положение в течение трех-пяти вдохов, потом плавно выдохните, возвращаясь к ровной посадке.
  5. Повторите движение в другую сторону.

 

Поднимая руки, представьте, что нижняя часть вашего тела словно корнями вросла в пол, а верхняя от талии — как легкие ветви дерева, стремящиеся к солнцу.

 

Не напрягайте спину, взамен сосредоточив усилие на кончиках пальцев.

 

Повороты стимулируют процесс очистки тела от токсинов, поэтому практиковать эту асану особенно полезно во время проведения детоксикации.

 

А еще эта игривая асана может задать тон и настроение вашего общения с партнером на целый день.

 

Позы для парной йоги: переходим на следующий уровень

Этот этап требует определенной растяжки и устойчивости, но не пугайтесь: ничего сложного в нем нет.

 

Мы подготовили для вас позы йоги для двоих в картинках, чтобы перед началом упражнений вы могли внимательно рассмотреть их и подготовиться к упражнениям.

 

Храм двух тел

 

Встаньте лицом к лицу. Ноги на ширине бедер. Это упражнение входит в список асан для начинающих.

 

Оно делается следующим образом:

 

  1. Вдохните и протяните руки вверх.
  2. Наклоняйтесь вперед, сгибаясь в бедрах, пока не соприкоснетесь ладонями с партнером.
  3. Продолжайте движение, пока не соприкоснетесь всей поверхностью рук от локтей до ладоней.
  4. Обопритесь своим весом друг на друга через соприкасающиеся руки и расслабьте грудь и живот.
  5. Удерживайте положение в течение пяти-семи вдохов и выдохов.
  6. Завершите упражнение, медленно подходя друг к другу, разгибая торс и опуская руки.

 

Следите за спиной и не сутультесь во время движения. Правильное положение тела при выполнении этой позы парной йоги смотрите на картинках.

 

А в конце не забудьте обняться!

 

Это упражнение поможет вам раскрыть и расслабить плечи и грудную клетку — наш энергетический центр. Также оно очень полезно для спины и позвоночника.

 

Два дерева

 

Вы поймете название этой позы, посмотрев на картинки. Фигуры людей и правда становятся похожими на деревья, соприкасающиеся кронами.

 

А вот как сделать «два дерева»:

 

  1. Встаньте рядом, повернувшись в одном направлении.
  2. Соедините свою правую руку с левой рукой партнера от локтя до ладони в форме перевернутой буквы Т.
  3. Медленно переносите вес на правую ногу. Компаньон одновременно зеркалит ваши движения.
  4. Поднимите другую ногу, согнув ее в колене и упираясь во внутреннюю часть бедра опорной конечности.
  5. Удерживайте баланс в течение пяти-семи вдохов.
  6. Расслабьтесь. Снова встаньте ровно, а потом повторите упражнение, поменявшись местами.

 

Сохраняйте баланс, удерживая центр тяжести в нужном месте. А именно — не отклоняйтесь вперед или назад, держите центр корпуса над опорной ногой.

 

Изучайте позы йоги по картинкам для двоих, чтобы понять, как сохраняют баланс профессионалы.

 

Упражнения на балансировку помогут вам сосредоточиться, а также расслабят мышцы бедер.

 

И, конечно, нет лучшего тренажера на доверие и умение быть опорой для партнера, чем эта поза для парной йоги!

 

Продвинутые позы йоги для двоих

Если обычные парные позы уже кажутся вам проще простого, а позы йоги для двоих в картинках перестали удивлять — время переходить к сложным упражнениям.

 

Будьте внимательны и слушайте свое тело!

 

Продвинутые асаны требуют хорошей растяжки, но не надо сразу насиловать себя и пытаться достичь идеала с первого раза.

 

Помните, йога — не о боли. Йога — о расслаблении и раскрытии полного потенциала вашего тела.

 

Двойная гора

 

Разглядывая позы йоги в картинках для двоих, можно убедиться в том, что «двойная гора» не так уж и сложна.

 

Исполнением этой асаны можно эффектно блеснуть на пляже или коллективных занятиях йогой на открытом воздухе.

 

  1. Оба партнера начинают в коленно-локтевом упоре, находясь друг за другом.
  2. Поднимите с пола колени и локти, опираясь на ладони и стопы.
  3. Поднимите таз, выпрямив спину и ноги так, что ваша фигура примет форму перевернутой галочки.
  4. Участник, находящийся впереди, медленно продвигается назад, опираясь стопами на партнера.
  5. Найдя упор в нижней части спины другого человека, замрите и расслабьтесь.
  6. Сохраняйте позицию пять-семь вдохов.
  7. Медленно и плавно опуститесь на пол.

 

Роль «базовой» горы лучше отдавать партнеру с большим весом.

 

Особенно это касается тех случаев, когда вы занимаетесь йогой со своим ребенком.

 

Во время исполнения этой парной позы для йоги важно постоянно общаться с партнером. Асана должна быть комфортной и устойчивой.

 

Она распрямляет позвоночник, налаживает общение и усиливает близость между людьми. После выполнения этой сложной техники, съешьте по паре ложек меда с грецкими орехами.

 

Лакомство поможет восстановить силы.

 

Тянем-потянем

 

Это лучшая асана для растяжки в домашних условиях. Одно из упражнений, которое не выполнить самому — здесь нужна именно йога для двоих.

 

Позы в картинках помогут вам разобраться, как должен выглядеть идеальный результат, но идти к нему стоит постепенно, особенно если ваш образ жизни по большей части сидячий.

 

Стоит отметить, что такая поза отлично помогает похудеть без диет и сильных физических нагрузок!

 

Эта поза делается следующим образом:

 

  1. Сядьте друг напротив друга и вытяните ноги в V-образной форме так, чтобы колени были ровными, а ваши с партнером стопы соприкасались.
  2. Протяните друг другу руки. Держаться нужно не ладонями, а запястье в запястье.
  3. Вдохните и максимально вытяните позвоночник.
  4. На выдохе наклонитесь вперед. Ваш партнер в это время отклоняется назад, помогая вам тянуться.
  5. Расслабьте все мышцы, оставаясь в такой асане в течение пяти-семи вдохов.
  6. Отпустите руки и вернитесь в исходное положение.
  7. Повторите, поменявшись ролями.

 

Совет: все движения асаны нужно делать максимально плавно, чтобы избежать растяжений или других мышечных травм.

 

Выполнение этого упражнения поможет успокоиться, а также углубить чувство заботы и ответственности за партнера.

 

Двое в одной лодке

 

Одолев это довольно сложное упражнение, в награду вы осознаете все то удовольствие, которое может приносить йога.

 

Позы для двоих в картинках помогут разобраться в деталях этой асаны, а наша инструкция — сделать ее с первого раза. Поехали!

 

  1. Удобно сядьте друг напротив друга, согнув колени и касаясь кончиками пальцев ног.
  2. Мягко, но крепко возьмите друг друга за руки.
  3. Начинайте соприкасаться стопами, постепенно подтягивая колени к груди.
  4. Используя руки как упор, тянитесь грудью к партнеру, выпрямляя позвоночник.
  5. Держа спину прямой, начинайте медленно поднимать и выпрямлять ноги.
  6. Удерживайте положение в течение пяти-семи вдохов.
  7. Расслабьтесь и осторожно опустите ноги обратно на пол.

 

Если поднять обе ноги сразу не получается, попробуйте делать это последовательно. И не теряйте чувство юмора!

 

Эта асана прорабатывает область энергетической базы тела.

 

Парные позы для йоги: челлендж

 

При желании вы с партнером можете устроить для себя челлендж на неделю, каждый день изучая новую асану.

 

В конце недели у вас наберется впечатляющий набор асан, которые вы сможете тренировать уже в комплексе, находя все больше удовольствия в йоге для двоих.

 

Держите позы в картинках перед глазами, чтобы правильно выполнять упражнения.

 

И помните, что после выполнения сложных асан необходимо хорошенько расслабиться: примите ванну с морской солью, послушайте расслабляющую музыку.

 

Ещё несколько поз, которые помогут разнообразить ваши совместные занятия, дадут необычную нагрузку, сблизят и немного повеселят.

 

Проводя время вместе, вы укрепите существующие отношения, а на тренировке в группе с незнакомыми людьми можете приобрести новых друзей.

 

Попробуйте разучить эти интересные и очень полезные асаны. 

 

Халасана — двойной плуг

 

Помогает избавиться от болей в спине, животе. Партнёры укладываются на спину головами друг к другу, руки вытягивают и обхватывают друг друга за плечи.

 

Затем один из них поднимает ноги под прямым углом, постепенно округляя позвоночник, направляет ноги к своим ладоням.

 

Тоже самое проделывает другой, укладывая свои ноги сверху.

 

Пребывайте в асане несколько циклов дыхания, но не допускайте какого-либо неудобства другу.

 

Если есть дискомфорт — осторожно выходите из позы. Если же всё в порядке, то поменяйтесь, чтобы каждый мог лучше растянуться.

 

Дандасана и перевёрнутая дандасана

Первый сидит в Дандасане, а второй, стоя к нему спиной, ставит ступни у его коленей, наклоняется и обхватывает руками голени партнёра.

 

Затем нижний подставляет руки, а другой ставит свои стопы на его ладони и выпрямляет свои руки.

 

Первый, держа товарища за голени, вытягивает свои руки над головой и полностью выпрямляет руки.

 

Тот, кто находится в основании фигуры, должен следить, чтобы напарнику была удобна поза.

 

В случае малейшего дискомфорта надо об этом сообщать.

 

Самолёт

 

Нижний, более сильный партнёр ложится на спину, поднимает ноги и руки перпендикулярно туловищу.

 

Верхний укладывается тазом на его ступни, ладонями выпрямленных рук, опираясь на ладони друга.

 

Поза сложная и требует некоторой тренировки.

 

Хорошо если будет третий человек, который подстрахует. Если вы оба имеете достаточно сил, то можно меняться местами.

 

Такая асана требует доверия и умения быть опорой тому, кто нуждается в поддержке, а выполняя упражнение, можно научиться полагаться на своего товарища и научиться быть надёжным тылом своему другу.

 

Семейным парам таким образом можно научиться взаимному доверию, что сегодня нечасто встречается.

 

Кобра с двойным прогибом

 

Поза укрепляет глубокие мышцы спины и живота. Один из пары лежит на животе, ноги вместе.

 

Второй встаёт над ним, поставив ступни по сторонам от его бедер.

 

Стоящий берёт свою пару за руки, прогибается назад, вводя его в позу кобры. После надо поменяться позициями.

 

Выходите из асаны медленно, постепенно разгибаясь, не бросайте руки напарника резко. Помните, что все движения в йоге должны быть плавными.

 

Парная Натараджасана

Стоя лицом друг к другу, пара вытягивает левые руки над головой и соединяет руки.

 

Оба поднимают правые ноги за спину как можно выше и удерживают их своими правыми руками.

 

Кажется, что выполнить позу очень просто, но попробуйте простоять в ней немного, вы почувствуете, что не всё так легко.

 

Отличная асана на равновесие, вы можете поддерживать друга, а он вас, к тому же вы укрепите ноги и улучшите кровообращение органов малого таза.

 

Йога-позы для двоих: что важно помнить для начинающих

После завершения любого из упражнений возвращайтесь в расслабленную нейтральную позицию — лежа на спине.

 

Она называется Шавасана, или «поза трупа». Довольно зловещее название, не правда ли? Эта позиция является одной из самых легких и одновременно сложных в йоге.

 

Ключ к ее правильному исполнению — абсолютное расслабление каждой мышцы. Не думайте и сосредоточьтесь на настоящем моменте, используя его для углубления обретенного контакта с партнером.

 

Совет: позвольте своим рукам соприкасаться, пока лежите в Шавасане. Обменивайтесь энергией и просто получайте удовольствие от прикосновения близкого человека.

 

 

Совместные восточные практики помогут вам отодвинуть в сторону разногласия и научиться работать вместе, достигая общей цели, совершенствуя свое общение и проявляя внимание к телам друг друга.

 

Позы для йоги в картинках на первых порах помогут делать все правильно.

 

А со временем вы почувствуете достаточно уверенности в себе, чтобы практиковать асаны, опираясь на собственные ощущения.

 

Чтобы увеличить пользу от йоги для организма, пейте после упражнений чай с ромашкой и имбирем, ведь он отлично повышает настроение!

 

Слушайте себя и партнера, не делайте того, что приносит вам или ему дискомфорт, и оставайтесь открытыми друг другу.

 

Так вы всегда будете быстро находить контакт даже вне занятий: взаимопонимание — именно то, что приносит в жизнь йога вдвоем.

 

life-reactor.com

Позы йоги для двоих - узнайте подробное выполнение упражнений

Йога считается древней практикой, гармонично сочетающей физические нагрузки с эмоциональным очищением и духовным наполнением. Йога снимает усталость мышц, развивает гибкость тела и ума, приносит успокоение напряженным нервам и выравнивает настроение. Жителям крупных городов рекомендуется практиковать эти упражнения для восстановления баланса. В последнее время популярность набирает парная йога. Именно эта разновидность дает возможность более полного эмоционального обмена и расширения своих физических возможностей. Упражнения парной йоги часто содержат различного рода поддержки и сцепки, что усложняет традиционные позы этой практики.

Позы йоги для двоих

Наименование позыСложность исполнения вдвоем
СамолетСложно
Перевернутый треугольникПросто
Двойная собака мордой внизПросто
ЛодочкаСложно
Стойка на головеОчень сложно
ПотягиваниеПросто

Содержание статьи

Поза «Самолет»

Эта асана крайне сложна и требует качественной физической подготовки хотя бы одного из партнеров. Рекомендуется основательно изучить и опробовать позы, описанные далее, и только потом приступать к данной. Несмотря на всю сложность, асана дарит настоящее чувство единения и полета.

Выполнение упражнения «Самолет»

Вхождение в позу происходит по следующему алгоритму:

  1. Партнер А ложится на коврик, поднимает руки и ноги перпендикулярно туловищу (колени лучше немного согнуть).
  2. Партнер Б ложится сверху, упираясь в раскрытые ладони и ступни партнера Б (при первой попытке партнеру Б опираться одной ногой на пол).
  3. Партнеры устанавливают визуальный контакт и задерживаются в позиции максимально долго.
  4. Бедра партнера Б должны быть выше плеч.
  5. При возможности партнер Б захватывает ступни ладонями, растягивая мышцы бедер.

Поза «Перевернутый треугольник»

Данная асана считается наиболее простой в рассматриваемой категории практики. Она подойдет даже начинающим, эту позу считают базовой для освоения техники парной йоги.

Поза «Перевернутый треугольник» подойдет даже начинающим

Для выполнения упражнения:

  1. Встаньте лицом друг к другу на расстоянии примерно 30-60 см.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире.
  3. Вытяните руки вверх так, чтобы они находились примерно в 10 см от ушей.
  4. Выдержите позицию 30-60 секунд, прочувствуйте энергию партнера.
  5. Раздвиньте руки на уровне плеч и поверните голову направо.
  6. Потянитесь верхней частью туловища направо до упора.
  7. Поставьте правую руку рядом со стопой с внешней стороны (если не получается, то можно поставить с внутренней или использовать кубик для йоги), левую руку поднимите вверх.
  8. Смотрите прямо на партнера, задержитесь в положении максимально возможное время.

Левая стопа во время выполнения асаны может быть немного повернута внутрь или наружу. Мышцы шеи и плеч должны быть расслаблены. Держите пресс в напряжении. Позу можно делать, располагаясь спинами друг к другу и сцепляя руки на п .7.

Поза «Двойная собака мордой вниз»

Собака мордой вниз – одна из самых расслабляющих и успокаивающих асан. Выполнение позы в паре усложняет ее и делает более энергозатратной. При строгом соблюдении алгоритма войти в асану достаточно просто.

Собака мордой вниз – одна из самых расслабляющих и успокаивающих асан

Главное – выполнять следующие шаги:

  1. Партнер А ставит ноги на ширине плеч или чуть шире.
  2. Партнер А вытягивает руки вверх так, чтобы они находились примерно в 10 см от ушей.
  3. Партнер А тянется вперед и вниз и кладет ладони на пол на расстоянии примерно 100-120 см от стоп.
  4. Партнер Б ставит ладони на расстоянии примерно 30-40 см впереди ладоней партнера А.
  5. Партнер Б ставит одну ногу на тазовую область спины партнера А.
  6. Партнер Б поднимает другую ногу и ставит рядом с первой, образуя второй уровень «собаки мордой вниз».

В этой асане партнер А испытывает большую нагрузку на тазовый отдел позвоночника, поэтому при наличии проблем в данной области, от позы лучше воздержаться.

Поза «Лодочка»

Сама по себе асана «Лодка» является одной из самых напряженных, требующих максимальной концентрации. Это практически единственная асана, которую вдвоем выполнять легче, так как партнеры держатся друг за друга и получают дополнительную опору.

Выполнение упражнения позы «Лодочка»

Вход в асана происходит по алгоритму:

  1. Сядьте на коврик друг напротив друга так, чтобы ваши стопы соприкасались.
  2. Выпрямите спину, позвоночник максимально напряжен.
  3. Поднимайте ноги (одновременно или друг за другом) до образования туловищем латинской буквы «V».
  4. Найдя оптимальное положение, упритесь стопами друг в друга.
  5. Прочувствуйте позицию и напряжение мышц.
  6. При необходимости для дополнительной сцепки возьмитесь за руки.

Поза «Стойка на голове»

Поза подойдет людям, давно практикующим йогу и имеющим значительный опыт в перевернутых асанах. Начинающим не рекомендуется выполнять совместно эту позу во избежание травм и негативных эмоций.

Начинающим не рекомендуется выполнять позу «Стойка на голове»

Поза формируется, исходя из таких этапов:

  1. Встаньте в позу «собака мордой вниз» головами друг к другу на расстоянии 170-190 см.
  2. Перенесите вес на верхнюю часть туловища и упритесь головой в пол.
  3. Поставьте локти к голове, обхватив ее ладонями и создавая еще точки опоры.
  4. Войдите в стойку на голове с полным распрямлением ног.
  5. Плавно опустите одну ногу до уровня параллельности с полом.
  6. Упритесь стопой в стопу партнера, держите асану максимально долго.

Поза «Потягивание»

Асана станет завершающей в цикле парной йоги. Она растянет мышцы, успокоит сердечный ритм и позволит насладиться максимальной близостью с партнером.

 

Поза «Потягивание» — растягивает мышцы, успокаивает сердечный ритм

Войти в асану достаточно просто:

  1. Сядьте друг напротив друга так, чтобы стопы полностью соприкасалась.
  2. Возьмитесь за руки и начинайте тянуться друг к другу.
  3. Для большего удобства медленно тянитесь вперед, в качестве опоры используя ладони и руки партнера.

Йога для двоих — отличный вариант для пар, которые стремятся узнать и понять друг друга. Физические нагрузки вдвоем и совместное развитие приведут к гармонизации в паре. В позах партнеры должны чувствовать и поддерживать друг друга. Такая практика, в отличие от классической йоги, приносит больше эмоций извне. Как и при любой нагрузке, в йоге для двоих существует перечень противопоказаний, основанных на физических особенностях и наличии заболеваний. Стоит помнить, что парные асаны требуют отдачи от обоих партнеров и если один из них не хочет заниматься, то такая йога принесет больше негатива, чем пользы.

Видео — Наглядное пособие парной йоги для начинающих

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

girl-magazine.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о