техника выполнения, польза и вред упражнения
Поза воина — одна из самых популярных в йоге. Она развивает внутреннюю силу и выносливость, аккумулирует жизненную энергию. На первый взгляд может показаться довольно простой в исполнении. Но от вас потребуется усилие и даже мужество, чтобы достичь легкости и комфорта в этой асане. Разбираемся в тонкостях правильного выполнения позы воина, ее пользе и противопоказаниях.
Многим из нас не хватает уверенности в себе, решительности в достижении цели. Все, кто практикуют йогу, знают, этими качествами способна наделить человека поза воина. Название ее говорит само за себя: соберись, ощути свою силу, у тебя она есть. Брось себе вызов и выполни намеченное во что бы то ни стало!
Хотите проверить, как это работает? Вот вам один тест. Наговорите что-нибудь короткое на видео, например, какие у вас планы на этот день. Затем отложите телефон, расстелите коврик и выполните позу воина (пошаговую инструкцию смотрите ниже).
Сделали? Хорошо! Снова берем телефон и записываем на видео тот же самый текст. Все! А теперь сравниваем, как изменился ваш голос и ощущения, насколько вы стали спокойнее и увереннее в достижении сегодняшних целей? Думаю, вы почувствовали эффект! Вот так это и работает.
Миф про Вирабхадру
Санскритское название асаны — Вирабхадрасана, что в переводе означат «поза благого воина». И звали его, согласно преданиям, Вирабхадра. Этот могучий, многорукий и владеющий различными оружиями господин – образ самого Шивы. В порыве ярости он вырвал локон своих волос и бросил их на землю, так появился Вирабхадра.
Что этому предшествовало? Есть несколько вариантов этого мифа, но все сводится к одному. Первая жена господа Шивы – Сати — пришла на праздник жертвоприношения к своему отцу Дакше. Одна, Шиву он не пригласил. Сати не смогла вынести это унижение и бросилась в жертвенный огонь.
Когда Шива узнал о гибели жены, он рассвирепел. Из его упавших на землю волос восстал Вирабхадра и со своим войском пошел против Дакши. Он наказал непочтительного отца, обезглавив его.
Вот такое предание. Теперь, выполняя позу воина, мы сможете прочувствовать всю ее мощь, ощутить волю к достижению цели.
Поза воина состоит из трех частей:
- Вирабхадрасана I
- Вирабхадрасана II
- Вирабхадрасана III
Каждую из них можно выполнять отдельно друг от друга. Но будет лучше, если во время своей практики вы соедините все три части позы героя. Но сначала разберем пользу и вред этих упражнений.
Вирабхадрасана I: польза и вред упражнения
Польза упражнения
- укрепляет мышцы ног, тонизирует колени и лодыжки
- раскрывает тазобедренные суставы и подготавливает их к более сложным асанам, например, к позе Лотоса — Падмасане (описание смотрите в нашем разделе)
- работает с остеохондрозом и радикулитом в пояснично-крестцовом отделе
- улучшает подвижность суставов плеч и спины
- раскрывает грудную клетку и углубляет дыхание, тем самым улучшая кровообращение
- повышает концентрацию и способность сохранять равновесие
- способствует похудению в области таза и бедер
Фото: alexy-almond, pexels.comУкрепляет мышцы ног, тонизирует колени и лодыжки. Фото: pixabay.comВред упражнения
Внимание тем, кого беспокоит высокое давление и есть нарушения работы сердца! Прежде чем приступать к этому упражнению, вам необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Вирабхадрасана II: польза и вред упражнения
Польза упражнения
- укрепляет мышцы ног, спины, плечевого пояса
- особо благотворна при таких заболеваниях, как артриты и остеохондрозы позвоночника
- уменьшает жировые отложения в области талии и живота, так как тонизирует органы брюшной полости
- укрепляет мышечную систему всего организма
- снимает судороги в бедрах и икрах
- повышает выносливость и координацию
- глубокое дыхание способствует расширению легких, их вентиляции и выведению токсинов
- помогает почувствовать внутреннюю силу
comФото: alexy-almond, pexels.comФото: polina-tankilevitch, pexels.comВред упражнения
Противопоказано выполнять в момент обострения артритов и остеохондроза.
Вирабхадрасана III: польза и вред упражнения
Польза упражнения
- укрепляет мышцы поясницы и всей спины, мышцы рук
- делает мышцы ног сильными и придает им красивую форму
- тонизирует органы брюшной полости
- укрепляет подколенные мышцы, поэтому позу рекомендовано выполнять тем, у кого были травмы подколенных сухожилий и даже разрывы связок
- восстанавливает подвижность коленей и их способность переносить нагрузки
- учит сохранять равновесие ума и тела
Вред упражнения
Во время любых травм коленей это упражнение делать противопоказано.
Не следует также выполнять эту позу тем, у кого повышенное давление и проблемы в работе сердца.
ВАЖНО! Если делать позу воина (все три части) постоянно, ваши мышцы плечевого пояса и спины расслабятся, уйдет зажатость, мышцы ног подтянутся, улучшится осанка и походка. Вы оцените также улучшение пищеварения.
Как правильно делать позу воина
ВНИМАНИЕ! Описание упражнения дано для здорового человека. Начинать занятие лучше с инструктором, который поможет освоить правильное и безопасное выполнение этих трех поз. Если вы делаете самостоятельно, внимательно смотрите наш видео-урок! Неправильная практика может оказаться бесполезной и даже опасной для организма.
Пошаговая техника выполнения Вирабхадрасана I
Шаг 1
Встаем в Тадасану – позу горы: стопы соединяем вместе, коленные чашечки подтягиваем вверх, копчик направляем вниз, плечи отводим назад круговым движением вверх и вниз (подробное описание асаны и видео-урок смотрите в нашем разделе йоговских поз).
Шаг 2
Расставляем ноги, оставив между ними чуть более метра.
Шаг 3
Полностью разворачиваем вправо корпус и правую ступню. Левую ступню тоже поворачиваем вправо, но примерно на 60 градусов.
ВНИМАНИЕ! Таз разворачиваем вперед. Наша грудная клетка раскрыта, а плечи расправлены.
Шаг 4
Сгибаем правую ногу, толкаем колено вперед, словно выталкивая бедро из сустава. Левая нога прямая.
ВНИМАНИЕ! Бедро должно оказаться параллельно полу, а голень перпендикулярно. Угол в согнутой ноге — не менее 90 градусов.
Следите за положением стоп: ту, что идет вперед, прижимаем к полу, вторая опирается на носок.
Шаг 5
Выпрямляем поясницу, насколько это возможно. Тянемся макушкой головы вверх. Поджимаем копчик.
ВНИМАНИЕ! Держать копчик в тонусе будет очень полезно, так вы улучшите кровоснабжение в тазобедренных суставах и мягко подготовите их к лотосовым позам.
Шаг 6
Толкаем ногами пол, вытягиваем руки вверх и вперед (иногда предлагается соединить ладони).
ВНИМАНИЕ! Не заламываем шею, она продолжает изгиб позвоночника. Не сгибаем локти.
Шаг 7
Тянемся вверх, удлиняя руки и спину. Взгляд направлен вслед за руками — вверх.
Шаг 8
Выходим из позы: делаем вдох, выдох и опускаем руки. Повторяем упражнение на другую сторону.
Время выполнения: 30-60 секунд. Постепенно его можно увеличивать до того момента, пока вам будет комфортно пребывать в этой позе.
Советы начинающим в йоге:
- Ваши мышцы бедер еще не так сильны, поэтому в начале вы можете опираться на руки. Не поднимайте их вверх, а оставляйте на полу, возле стопы.
- И все же лучше сразу стараться выполнять асану по всем правилам, так вы быстрее достигнете эффекта.
- Усилить пользу от упражнения можно, увеличивая прогиб в пояснице и грудном отделе спины. Вы тем самым сильнее раскроете грудную клетку.
Пошаговая техника выполнения Вирабхадрасана II
Шаг 1
Встаем в Тадасану, с выдохом расставляем ноги на расстоянии примерно 120 сантиметров. Разворачиваем корпус и правую стопу полностью вправо, левую – тоже право, но на 60 градусов.
ВНИМАНИЕ! Стопы плотно прижаты к полу, пальцы вытянуты.
Шаг 2
Продолжаем толкать стопами пол, сгибаем правое колено.
ВНИМАНИЕ! Отследите положение ног: правое бедро располагается параллельно полу, левая нога выпрямлена и напряжена.
Шаг 3
Тянем копчик вниз, лобковую кость – вверх.
ВНИМАНИЕ! Такое положение позволяет выпрямить поясницу и усилить тазобедренные суставы.
Шаг 4
Разводим руки в стороны и удерживаем их на уровне плеч. Ладони направлены вниз.
ВНИМАНИЕ! Все тело должно быть в одной плоскости! Руки напряжены так, словно вас тянут в разные стороны.
Шаг 5
Тянем макушку вверх, затем поворачиваем голову вправо. Взгляд направлен вперёд.
Шаг 6
Сохраняем позу в течение 30 секунд. Макушкой постоянно тянемся вверх.
ВНИМАНИЕ! Вы все делаете правильно, если вам таз раскрыт, а грудь развернута в сторону.
Шаг 7
Выходим из позы: делаем глубокий вдох, полный выдох и опускаем руки. Повторяем упражнение на другую сторону и держим позу также 30 секунд. Со временем увеличиваем продолжительность пребывания в асане.
Советы начинающим в йоге:
- Не опускайте таз слишком низко, так вы облегчаете работу бедра, а нам это не надо.
- Таз в сторону не уводим, он смотрит вперед.
- Все тело находится в одной плоскости.
Пошаговая техника выполнения Вирабхадрасана III
Шаг 1
Выполняем Вирабхадрасану I. Помним о том, что стопа опорной ноги направлена вперед, плотно прижата к полу, а пальцы вытянуты.
Шаг 2
В выдохом опускаем грудь на правое бедро, что идет вперед, и выпрямляем руки перед собой. Чуть задерживаемся в этом положении.
ВНИМАНИЕ! Руки вытягиваем параллельно полу, ладони «смотрят» друг на друга. Голова стремится макушкой вперед.
Шаг 3
Поднимаем и вытягиваем назад левую ногу, выпрямляем колено опорной правой ноги. Таз разворачиваем к полу. У вас должна получиться прямая линия от пятки левой ноги до кончиков пальцев рук.
ВНИМАНИЕ! Обе ноги выпрямлены. Передняя поверхность вытянутой правой — параллельна полу. Носок левой ноги направлен вниз, пятка – вверх.
Шаг 4
Удерживаем позу сколько это возможно, стараясь внутренне успокоиться. Взгляд направлен в пол. Проверьте: руки выпрямлены в локтях.
Шаг 5
Аккуратно выходим из асаны и выполняем упражнение на другую сторону.
Время выполнения: по собственным ощущениям. Столько, сколько сможете продержаться в этой позе и вам будет комфортно.
Советы начинающим в йоге:
Благодарим за помощь в организации съемок студию йоги и цигун «ДЫШИ»: dishistudio.com
лучшие позы для фото в Instagram
org/BreadcrumbList»>Если не знаешь, куда убрать руки, как повернуть голову или поставить ноги для нового поста в Instagram, то за тебя давно все придумали Эльза Хоск, Роузи Хантингтон-Уайтли, Кендалл Дженнер и другие модели и модные блогеры. С них пример и берем!
Фото: @rosiehw Фото: @rosiehw Фото: @rosiehw Фото: @kendalljenner Фото: @kendalljenner Фото: @kendalljenner Фото: @hoskelsa Фото: @hoskelsa Фото: @hoskelsa Фото: @oliviaculpo Фото: @oliviaculpo Фото: @oliviaculpo Фото: @taylor_hill Фото: @taylor_hill Фото: @taylor_hill Фото: @esipchenish Фото: @esipchenish Фото: @esipchenish Фото: @leoniehanne Фото: @leoniehanne Фото: @leoniehanne Фото: @lissyroddyy Фото: @lissyroddyy Фото: @lissyroddyy Фото: @bellahadid Фото: @bellahadid Фото: @bellahadid Фото: @jastookes Фото: @jastookes Фото: @jastookes Фото: @winnieharlow Фото: @winnieharlow Фото: @winnieharlow Фото: @sofiamcoelho Фото: @sofiamcoelho Фото: @sofiamcoelho Фото: @laura_eguizabal Фото: @laura_eguizabal Фото: @laura_eguizabal Фото: @abyanova Фото: @abyanova Фото: @abyanova Фото: @elenagiadaa Фото: @elenagiadaa Фото: @elenagiadaa Фото: @vitaliia Фото: @vitaliia Фото: @vitaliia Фото: @irisloveunicorns Фото: @irisloveunicornsНа этом сайте мы используем файлы cookies.
Продолжая использование сайта,
вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.
Подробнее о файлах cookies и обработке ваших
данных — в Политике
конфиденциальности.
10 TikTok, которые помогут вам позировать для фотографий
10 TikTok, которые помогут вам позировать для фотографийПодписатьсяПодарить
Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Vox Media комиссию
Фото: Getty Images/Westend61
Оставайтесь на связи.
Получайте информационный бюллетень Cut ежедневно
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Недавно, когда мы с подругой пытались сделать одну милую фотографию вместе, она показала мне видео из того, что я теперь считаю одним из самых полезных подразделов TikTok: уроки по позированию. Оказывается, на сайте есть почти бесконечное количество видеороликов, посвященных обучению неуклюжих , не-Instafamous людей (таких как я) тому, как позировать на фотографиях. После того, как я преодолел чувство страха из-за того, что больше не знаю, что круто, мы с моим другом быстро научились позиционировать себя с максимальной выгодой, и я решил, что мне очень нравятся эти уроки.
Несмотря на то, что я рос во времена, когда все встречи с друзьями сводились к тому, чтобы просто посидеть и пофотографироваться — мы использовали Instagram в старшей школе, что шокировало моих старших коллег, — я так и не овладел искусством позирования (кроме, конечно, , из неуклюжей позы с рукой на бедре, которая была очень важна для меня в средней школе).
Эти TikTok заставляют меня чувствовать себя таким увиденным. Хотя я никогда не отношусь к тому типу людей, которые выходят на улицу только для того, чтобы сфотографироваться, эти полезные руководства дают надежду тем, кто в среднем делает один хороший снимок себя в год.
Вот десять достойных внимания.
Этот TikTok, не теряя времени, рассказывает вам то, что вы уже знаете. Должен сказать, пример того, как полностью вырезать лицо, чтобы показать только свой бомбический костюм? Гений.
Друзья в этом TikTok более модны, чем я когда-либо буду.
Не могу сказать, что когда-нибудь смогу освоить эти позы, но вдохновения хватает.
Или, если вы относитесь к тому типу людей, у которых более одного друга, вот как делать групповые фотографии.
Пока не увидел этот TikTok, я не знал, что можно хорошо выглядеть сидя на картинке. Я также ценю, что пользователь подбодрил вас в конце.
Этот TikToker пошел еще дальше, назвав свои позы. Я буду пробовать «фламинго».
Идеально подходит, если вы периодически проверяете, смотрел ли Тот Один Человек вашу историю.
И если у вас все сложится хорошо…
Этот TikTok поможет сделать вас и вашу любимую целью отношений для всех остальных.
Раньше я думал, что «селфи в зеркале» — это только один из видов фотографии. Этот TikToker также владеет искусством выглядеть безупречно в сидячем положении. Я так долго ошибался во многих вещах.
Если вы позируете, но не можете придумать ни одного места, где можно сфотографироваться, у TikTok есть и это (кстати, если вы действительно серьезно относитесь к оживлению своей ленты в Instagram, @mjhedderman на TikTok просто необходим -следовать).
Наконец, в этом TikTok вы можете услышать от фотографа, который дает очень подробные и четкие советы по идеальным позам.
Позирование для фотографий не должно быть неловкимВещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Vox Media комиссию
- Джефф Безос пытается замаскироваться на Coachella
- 151 нью-йоркская девушка
- Кори Кеннеди была первой девушкой в Интернете
thecut.com/_pages/clg83z78e00000ieuv7yet5dm@published» data-track-authors=»Wendy Syfret» data-track-headline=»Are We All Secretly Co-sleeping?» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Мы все тайно спим вместе?
thecut.com/_pages/clgy77u5u00000pfvanxokht1@published» data-track-authors=»Danya Issawi» data-track-headline=»I Had Breakfast at Tiffany’s» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Я завтракал у Тиффани- Мы все тайно спим вместе?
- 151 нью-йоркская девушка
- Кори Кеннеди была первой девушкой в Интернете
- Джефф Безос пытается замаскироваться на Coachella
thecut.com/_pages/cjx67cra1001v2syevnxfptud@published» data-track-authors=»E. Jean Carroll» data-track-headline=»Donald Trump Assaulted Me, But He’s Not Alone on My List of Hideous Men» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Дональд Трамп напал на меня, но он не один в моем списке отвратительных мужчинПоследний
знаменитость 
000-04:00″> 10 минут назад
Последствия Джонатана Мейджора продолжаются Судья предоставил предполагаемой жертве временный полный судебный приказ о защите перед актером 9 мая.явка в суд по обвинению в домашнем насилии.
арестов
Предполагаемой жертве Джонатана Мейджорса выдан временный охранный ордер В преддверии суда 9 мая.
гладкий мозг
Я хочу участвовать в Smoothie Run Шона Мендеса Кто эти четыре обезвреженных всадника апокалипсиса?
Подкаст в ее ботинках 
053-04:00″> 17:43
Шиза Шахид хочет объединить людей с помощью кулинарии
В выпуске подкаста In Her Shoes на этой неделе главный редактор Cut Линдси Пиплс беседует с основателем бренда кухонной посуды Our Place.
ушел в продажу
10 вещей, за которые вам не придется платить полную цену на этой неделе Предложения от Ganni, Lululemon, Brooklinen и других.
совет
Эксперт по долголетию, который хочет, чтобы вы всегда оставались молодыми
Доктор Марк Хайман переосмысливает наше представление о старении.
как не испортить себе лицо
Является ли Matrixyl волшебным ингредиентом для молодой кожи? Почему некоторые вещи работают лучше, когда у них меньше работы.
первое лицо
Прогулки с друзьями полезны для вас Особенно, если у вас ничего не запланировано.
сейчас в тренде
20 недорогих платьев для гостей свадьбы, которые помогут вам пережить сезон
Для тех, у кого свадьба каждые выходные.
первое лицо
Да, трезвость полезна для вашей кожи Отказ от алкоголя, который способствует воспалению и обезвоживанию, естественным образом освежил мое лицо и придал ему контуры.
нишевая драма
Исчерпывающее руководство по скандалу Скандал с мошенничеством Vanderpump Rules , который вас внезапно волнует, даже если вы не знаете, что такое Vanderpump Rules .
мода 
000-04:00″> 12:25
Кто пойдет на Met Gala 2023? И сколько из них Кардашьян?
совет
Как не усугубить ситуацию, когда партнер импотент Для начала не принимайте это на свой счет.
покупки
Самые горячие весенние и летние тренды, которые мы жаждем Льняные брюки, юбки-миди и аксессуары с цветочной тематикой входят в наш список вещей, которые стоит купить.
отношений знаменитостей 
602-04:00″> 10:54
Глен Пауэлл и Джиджи Пэрис, как сообщается, расстались несколько недель назад Поклонники задаются вопросом, могла ли химия актера с коллегой по фильму Сидни Суини иметь к этому какое-то отношение.
рип
Джерри Спрингер, икона ток-шоу, умер в возрасте 79 летОн вел около 5000 эпизодов своего неоднозначного одноименного шоу.
совет
Насколько мне следует беспокоиться о химическом солнцезащитном креме?
Это сводится к самому слову «химия».
воспитание
Мы все тайно спим вместе? Ответ, согласно Instagram и TikTok, да. Теперь, если бы мы только могли поговорить об этом вне раздела комментариев.
Венди Сифрет
мои два цента
«Я получил 300 000 долларов в качестве компенсации за телесные повреждения. Что мне с этим делать? Найдите специалиста по финансовому планированию, которому вы доверяете, и игнорируйте всех остальных.
Шарлотта Коулз
вечеринок! 
200-04:00″> Вчера в 18:10.
Я завтракал у Тиффани Я в основном только что съел мини-бублик в новом флагмане.
Больше историй Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Уже подписчик?
Как позировать для фотографий, чтобы всегда выглядеть великолепно
Как позировать для фотографий
0 акции
- Поделиться
- Твит
Никто не любит видеть публикацию, в которой нас отметили, и думать: «О боже, почему?»
Я обнаружил, что люди автоматически предполагают, что когда они не любят себя на фотографиях, это постоянная проблема.
«Я просто не фотогенична»
«Меня не любит камера»
«Я плохо выгляжу на фотографиях» и т.д. вопрос доверия. Это означает, что вы можете научиться позировать для фото в одиночку или с группой, используя эти простые советы!
С историями из IG и фирменными фотографиями, а также появлением в качестве лица вашего бизнеса, он включает в себя множество ваших фотографий, верно?
На нас всех направлена камера. Поэтому вам нужно быть счастливым и уверенным, когда эта камера указывает вам путь.
С помощью этих простых советов по позированию вы поймете, как позировать для фотографий.
Вы сможете с большей уверенностью появляться перед камерой и, задыхаясь, любить и наслаждаться фотографиями себя.
Это не ракетостроение, и я не буду говорить вам позировать как Кардашьян, потому что то, как они позируют, не соответствует тому, как хорошо выглядят нормальные люди.
Есть разница между тем, как очень худой и модель позирует перед камерой, и человеком нормального роста.
Узнайте, как позировать для фотографий с помощью этих советов, и вы сразу же полюбите свои фотографии!
Совет по позированию №1Отрегулируйте вес так, чтобы вес приходился на одну ногу.
Звучит так просто, но большинство людей не делают этого, когда достают камеру!
Когда вы расслаблены и чувствуете себя комфортно, люди, как правило, переносят свой вес на одну или другую ногу и принимают позу, но когда людей фотографируют, они стоят прямо на обеих ногах и выглядят более напряженными и напряженными.
Итак, примите стойку и перенесите вес на одну ногу.
Какая нога вас может интересовать, а зависит от вашего телосложения.
Проверьте это в зеркале. Я обнаружил, что в большинстве случаев лучше переносить вес на переднюю ногу, а не на заднюю.
Совет по позированию #2Наклоните ноги под углом 45° от камеры.
Мы максимально широки, когда стоим лицом к чему-то, а никому не нравится чувствовать себя широко на фотографии.
Итак, поверните ноги на 45° от камеры.
Немного стройнит, но не на 100 %.
Тогда обязательно перенесите вес на переднюю ногу и устройтесь на бедрах!
Совет по позированию №3От бедра наклонитесь вперед на дюйм или два.
Когда я хочу, чтобы люди сделали это, я обычно прошу их немного наклониться ко мне от бедра.
Как будто они пытаются услышать, как я говорю.
Он немного приближает вашу голову к камере, удлиняя шею (прощай, подбородок) и немного выдвигая ваше лицо и голову вперед.
Чем ближе ваша голова к камере, тем дальше ваше тело и тем меньше ваше тело кажется.
Вы видите, как люди делают это, когда они надевают на вас Кардашьян и практически сгибаются наполовину.
Это безумное преувеличение, которое выставляет людей глупыми, вместо того, чтобы помочь им.
Когда вы делаете этот трюк, вы буквально наклоняетесь вперед в бедрах на 1-3 дюйма, вот и все!
Совет №4 для позированияСогните ноги в коленях.
Правило таково: если гнется, сгибай. Но совсем чуть-чуть.Тела выглядят жесткими и неуклюжими, когда они идеально прямые.
Эмпирическое правило: сгибайте колени и локти, когда можете. Если гнётся, так гнётся! Но только немного.
Если вы следуете совету сверху и переносите свой вес на одну ногу, ваша другая нога автоматически немного сгибается, когда вы принимаете эту стойку.
Тогда убери локоть.
Обычно люди кладут руки на бедра, но обычно это может выглядеть так, будто вы слишком стараетесь, и обычно это выглядит не очень хорошо.
Если у вас есть штаны с карманами, то засуньте большой палец в карман. Не всю руку, а только большой палец.
Это естественным образом немного согнет ваши локти, придав им форму, но при этом выглядя естественно.
Если вы парень, то вы можете засунуть руки в карманы, так как ваши карманы больше, чем обычно у женщин.
Когда вы кладете руки в карманы, оставьте большой палец вне кармана.
Это позволит вам не засовывать руки слишком глубоко в карманы, что выглядит странно, а также не позволит вам положить в карманы вес.
Если положить руки в карманы, одежда сползет вниз и возникнет целый ряд других проблем со зрением.
Что делать, если у вас нет карманов?
Можно соединить руки простой застежкой
Совет по позированию № 5Оставьте место у талии (делает вас стройнее).
В дополнение к предыдущему совету, где мы немного согнули локоть, также немного отодвиньте руку от тела.
Это создает пространство между рукой и боком, помогая сделать ваш торс худым, а также имеет дополнительное преимущество, так как ваши руки выглядят тоньше.
Совет по позированию №6Поправляйте рубашку во время съемки.
Это не столько совет по позированию, сколько совет по гардеробу, но он не менее важен.
Когда вы двигаетесь, ваш топ будет двигаться вместе с вами, и чаще всего рубашка может цепляться за статическое электричество на вашем теле.
Это выглядит плохо, и эта маленькая вещь может легко испортить вид вашей фотографии, потому что ваша рубашка в беспорядке.