Новые позы: 9 возбуждающих и комфортных секс-поз для тех, кто объелся

9 возбуждающих и комфортных секс-поз для тех, кто объелся

1. Ложки

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

После сытного обеда полагается вздремнуть, а «ложки» — это именно та комфортная позиция, в которой любят засыпать многие пары. Вот и засыпайте. Только предварительно избавьтесь от одежды и прижмитесь друг к другу как можно плотнее. Единственное усилие, которое понадобится приложить партнёру, — это нежно и полусонно ласкать грудь и клитор девушки. А дальше процесс плавного перехода от гастрономического оргазма к физическому пойдёт сам собой.

2. Стоя с упором в стену

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Женщина поворачивается к мужчине спиной и упирается согнутыми в локтях руками в стену, чуть выставляя попу назад. Этот вариант удобен тем, что не оказывает давления на живот.

3. Стоя с упором на стул

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Чуть видоизменённый вариант предыдущей позы. Он наверняка понравится девушке, которую тянет прилечь. Она опирается локтями на стул, стол или кресло, мужчина входит сзади. Если вам тяжело стоять, ту же позицию можно реализовать и опустившись на колени.

4. Миссионерская с приподнятыми бёдрами и сведёнными коленями

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Женщина ложится на спину. Мужчина становится перед ней на колени и приподнимает её попу, укладывая на свои бёдра. Партнёрша упирается согнутыми ногами в его грудь. Такая поза удобна для проникновения, обеспечивает эффективную стимуляцию клитора и не даёт лишнего давления на живот.

5. Т‑образная позиция

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Мужчина ложится на бок, женщина — на спину, перпендикулярно к партнёру и закидывая над ним колени. Необычная поза, которая дарит новые ощущения от секса. И заодно позволяет смотреть друг другу в глаза.

6. Поза наездницы

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Мужчина лежит на спине, женщина садится верхом на его бёдра и нежно поглаживает грудь (а вот живот по понятным причинам трогать не надо). Партнёрша может изогнуться и прилечь на мужчину сверху, чтобы потереться о него сосками. Другой вариант: мужчина садится, чтобы быть лицом к лицу с возлюбленной и, например, целовать её грудь.

Это комфортная и неторопливая позиция, которая не требует от обоих партнёров излишней активности.

7. Обратная поза наездницы

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Мужчина лежит на спине, женщина садится сверху лицом к его согнутым коленям. В такой позе партнёрша может опираться на ноги партнера, чтобы тратить на движения меньше сил.

8. Сидя на столе

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Эффектный и простой способ сделать секс финальным блюдом вашего застолья. Правда, тут потребуется небольшая подготовка: желательно, чтобы на девушке была свободная или эластичная юбка и отсутствовало нижнее бельё.

Партнёрша садится на стол и, опираясь на плечи партнёра и обхватив бёдрами его талию, сдвигается к самому краю. В такой позиции проникновение будет лёгким, а стимуляция клитора — максимально эффективной. И при этом никаких сверхусилий и давления на полные желудки. Один сплошной ленивый оргазм.

Чтобы сделать удовольствие ещё острее, девушка может попробовать закинуть ноги на плечи мужчины.

9. Лёжа на столе

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Вариант для женщины, которая совсем обессилела после трапезы и теперь хочет лишь получить удовольствие. С помощью партнёра она садится на стол, а затем осторожно опускается на поверхность спиной.

Бонус: 3 способа возбудить друг друга, если сил совсем не осталось

1. Взаимно мастурбируйте

Вариант для тех, у кого уже совсем нет желания двигаться, а «сладкого» всё ещё хочется. Ложитесь на спину рядом друг с другом. Для начала можно крепко взяться за руки — это повышает уровень доверия и даёт дополнительное ощущение близости.

Затем высвобождайте ладони и начинайте аккуратно, словно невзначай, поглаживать друг друга в интимной зоне, потихоньку подбираясь к самым чувствительным местам. Когда нарастающее возбуждение заставит партнёра повернуться к вам, поймайте его взгляд и продолжайте стимуляцию, глядя глаза в глаза. Оргазм уже близок. Убедитесь в этом.

2. Поработайте игрушками

Если вы настолько объелись, что не в силах дарить оргазм самостоятельно, найдите то, что поработает за вас. Ложитесь вполоборота друг к другу и используйте вибрирующий дилдо, виброкольца или клиторальные стимуляторы для возбуждения партнёра или себя.

Данный вариант не обязательно приведёт к оргазму. Но в любом случае поможет вам лучше изучить друг друга. А это — залог искромётного секса в дальнейшем.

3. Займите позицию на бедре

Простая поза, которая в то же время не оказывает давления на переполненные животы. Мужчина и женщина лежат лицом друг к другу. Партнёр заводит бедро верхней ноги между ног девушки и лёгкими скользящими движениями начинает чуть придавливать, массажировать её половые губы и клитор.

Эта позиция почти не требует усилий, но быстро приводит к возбуждению женщины. Мужская ответная реакция тоже не заставит себя ждать.

Читайте также 💕

9 простых, но не скучных поз для секса

1.

Согнув колениИллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Поза, которая обеспечит очень глубокое проникновение. Женщина ложится на спину и слегка приподнимает ноги, согнутые в коленях. Мужчина становится на колени лицом к партнёрше, упирается руками в постель и медленно входит. Принимающая сторона при этом может держать ноги под мышками партнёра или закинуть их ему на плечи.

Купите для разогрева

2. Догги‑стайл

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Возбуждающая позиция обеспечит особенно глубокое проникновение. Женщина встаёт на четвереньки, мужчина входит в неё сзади, стоя на коленях. Если позволяет высота кровати, то партнёр может стоять и на полу: это обеспечит более интенсивные фрикции.

Чтобы разнообразить позу, женщина может менять положение бёдер: привстать или, наоборот, прилечь, положив под таз подушки и тем самым меняя угол проникновения.

Экспериментируйте 🐶

3.

Прямая ложкаИллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Мужчина ложится на спину, женщина — спиной на него. Партнёр входит сзади.

У позы есть несколько вариантов. Если и мужчина, и женщина согнут колени и упрутся в постель ногами, то двигаться смогут оба участника процесса. Но партнёрша может подтянуть колени к груди — тогда проникновение станет глубже и весь контроль полностью перейдёт к тому, кто снизу.

Поза не требует никаких акробатических способностей, но продержаться в ней долго не получится: прибегайте к ней, чтобы разнообразить рутинный секс.

4. Обратная наездница

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Мужчина ложится на спину и вытягивает ноги вперёд, женщина опускается на его пенис сверху. Но чтобы классическая «Наездница» не приелась, можно развернуться к партнёру спиной. Так сохранятся все плюсы позиции: женщина контролирует глубину и интенсивность проникновения, мужчина останется в расслабленном положении.

Но откроются и бонусы: например, девушка сможет дополнительно стимулировать мошонку и простату партнёра, а тот, в свою очередь, получит возможность наблюдать, как ягодицы возлюбленной скользят по члену вверх и вниз.

Наслаждайтесь 🏇🏻

5. Сидя лицом к лицу

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Мужчина сидит на ровной поверхности, расположив ноги так, как ему удобно: вытянув или слегка согнув. Женщина садится сверху и опускается на пенис. Лица партнёров должны быть устремлены друг на друга, чтобы зрительный контакт подогревал страсть.

Дальше возможны вариации. Например, мужчина откидывается назад и опирается на руки: так контроль над ситуацией полностью перейдёт к партнёрше. В другом сценарии женщина может закинуть ноги на плечи партнёру: тогда проникновение будет глубже.

6. Стоя у стены

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Для секса стоя не нужно никакого реквизита и даже не обязательно покидать спальню, при этом вы всё же оторвётесь от привычной локации. Женщина встаёт лицом к стене и упирается в неё руками, мужчина входит сзади. В такой позе особенно здорово стимулировать грудь и клитор партнёрши.

Если возле вашей стены висит зеркало, встаньте рядом с ним: отражение обеспечит возбуждающий зрительный контакт.

Найдите новые ракурсы 💞

7. Крест‑накрест

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Женщина размещается поперёк кровати. Для удобства можно положить под голову подушку или опереться на руку. Мужчина опускается на бок, находясь сзади партнёрши. Ваши бёдра должны быть перпендикулярны друг другу.

Если постель придвинута к стене, лучше разместиться так, чтобы девушка могла упереться ногой в твёрдую поверхность. Стена даст дополнительную устойчивость.

Сделайте партнёру сюрприз

8. 69 на боку

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Мужчина опускается на бок, женщина ложится напротив «валетом». В такой простой позе никому не придётся держать второго участника процесса на весу, а значит, можно наслаждаться друг другом особенно долго: хоть орально, хоть с проникновением.

9. Питон

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Позиция приведёт в восторг пары, которые любят тесный контакт. А название секс‑позы порадует вашего партнёра‑программиста (если такой, конечно, есть!).

Женщина ложится на спину и разводит ноги. Мужчина встаёт на четвереньки перед ней и опирается на руки. Партнёрша обвивает его бёдра ногами, а плечи руками. В отличие от привычной миссионерской, эта поза поможет почувствовать друг друга гораздо лучше.

Читайте также ❣️💑✨

Позы для секса, которые стоит попробовать: 7 вариантов

На прошлой неделе мы рассказывали, как продлить страсть в браке и разнообразить сексуальную жизнь. Один из наших советов — пробовать новые позы, сегодня мы расскажем о нем подробнее. Wedding собрал 7 поз, которые принесут удовольствие вам, и вашему партнеру.

 

 

1. Ноги на плечах

 

Эта поза похожа на миссионерскую, но немного сложнее нее. Возможно, даже понадобится предварительная разминка и растяжка. Поза заключается в том, что мужчина встает на колени, а женщина закидывает ноги ему на плечи. Плюс позы в том, что она обеспечивает очень глубокое проникновение.

 

2. Наездница 

 

Можно устроить игру в доминирование и подчинение и взять весь процесс в свои руки. При этой позе женщина сидит сверху лицом или спиной к партнеру. Новые ощущения и новые роли, удовольствие гарантировано.

 

3. Миссионерская на столе

 

 Миссионерская поза —  одна из самых популярных. Во-первых, она не такая энергозатратная. Во-вторых, обеспечивает интенсивный тактильный и визуальный контакт, что усиливает ощущения. Но даже такую стандартную позу можно немного разнообразить — достаточно выйти за пределы кровати и попробовать повторить ее, например, на столе. Мужчина стоя, а партнерша лежа на столе.   

 

4. Мостик

 

Эта поза тоже похожа на миссионерскую (как ни крути, все идет именно от этой позы). Мужчина стоит на коленях, вы лежите, но ваши ягодицы оторваны от кровати, приподняты, упор на ногах. Новые ощущения обеспечиваются от того, что напрягаются мышцы на внутренней стороне бедра.

 

5. На боку

 

Такой вариант подойдет, если вы оба выбились из сил, но спать не собираетесь. Женщина и мужчина лежат спиной друг к другу. Особенность позы не только в том, что таким образом получается оптимальный угол проникновения, но и в том, что ваши тела максимально близки друг к другу.

 

6. Догги-стайл

 

По статистике, такая поза больше всего нравится мужчинам. Во-первых, в ней они доминируют, во-вторых, она одна из самых удобных для партнеров. Так что прислушайтесь к нашему совету и попробуйте ее повторить.

 

7. Стоя

Такой вариант больше всего подойдет, если вы решили принять душ вместе (что мы тоже советуем делать почаще). В этой позе партнеры стоят лицом друг к другу, максимально прижимаясь телами, что точно откроет вам новую гамму эмоций.

 

 

Фото: Pinterest.

Книга «Большая книга секса. Новые позы и ощущения» Гаррисон Э М

Большая книга секса. Новые позы и ощущения

В этой книге есть все, что вы хотели знать о сексе, и такое, о чем даже не подозревали… Эта книга для тех пар, которые хотят доставить друг другу удовольствие и в любой позиции получить тот секс, который дарит незабываемые оргазмы. Искусство возбуждения партнера Позы для максимального наслаждения Пикантные «изюминки»: страсть на вечеринке Как переходить от одной позиции к другой, не прерывая приятного занятия Фото, которые подстегнут фантазию! Испытывайте ни с чем не сравнимое удовольствие так часто, как только пожелаете!

Поделись с друзьями:

Издательство:

Книжный клуб «Клуб семейного досуга»

Год издания:

2013

Место издания:

Харьков; Белгород

Язык текста:

русский

Язык оригинала:

английский

Перевод:

Скоробогатов В.

Тип обложки:

Гибкая обложка

Формат:

70х100 1/16

Размеры в мм (ДхШхВ):

240×170

Вес:

445 гр.

Страниц:

192

Тираж:

10000 экз.

Код товара:

661318

ISBN:

978-5-9910-2240-8

В продаже с:

27. 12.2012

Аннотация к книге «Большая книга секса. Новые позы и ощущения» Гаррисон Э. М.:
В этой книге есть все, что вы хотели знать о сексе, и такое, о чем даже не подозревали… Эта книга для тех пар, которые хотят доставить друг другу удовольствие и в любой позиции получить тот секс, который дарит незабываемые оргазмы.
Искусство возбуждения партнера
Позы для максимального наслаждения
Пикантные «изюминки»: страсть на вечеринке
Как переходить от одной позиции к другой, не прерывая приятного занятия
Фото, которые подстегнут фантазию! Испытывайте ни с чем не сравнимое удовольствие так часто, как только пожелаете! Читать дальше…

новые позы и ощущения (Гаррисон, Э.

М.) Гаррисон, Э. М.

Предложенные в этой книге разнообразные позиции и их комбинации — секрет вашего умопомрачительного секса. Рекомендации парам, желающим опробовать заинтересовавшую их позу, сопровождаются качественными эротическими фотографиями. Они поведут вас шаг за шагом, от позиции к позиции и подхлестнут ваше половое влечение.

Полная информация о книге

• Вид товара:Книги
• Рубрика:Гигиена и этика. Сексология
• Целевое назначение:Научно-популярное издание для взрослых
• ISBN:978-5-9910-2240-8, 978-966-14-4305-0
• Серия:Несерийное издание
• Издательство: Книжный клуб «Клуб Семейного досуга»
• Год издания:2013
• Количество страниц:176
• Тираж:10000
• Формат:70х100/16
• УДК:613. 8
• Штрихкод:9785991022408
• Доп. сведения:пер. с англ. В. Скоробогатова
• Переплет:обл.
• Сведения об ответственности:Эрик Марлоу Гаррисон
• Код товара:4511520

Оценка позы Neurohive

Исследователи из Udacity разработали нейросеть LumièreNet, которая на основе аудиоклипов синтезирует видеолекции в высоком разрешении. Примеры сгенерированных видеозаписей находятся по ссылкам: первый пример, второй пример. В отличие от предшествующих моделей,…

Исследователи из Samsung AI и Сколково представили новую архитектуру нейросети для трекинга позы человека на видео. Метод обходит state-of-the-art подходы в случае видеосъемки с нескольких камер.  Оценка позы человека в…

Оценка позы человека в трехмерном пространстве находит применение во многих задачах: беспилотный транспорт, виртуальная реальность, спортивная аналитика и видеонаблюдение. Задача восстановления 3D позы человека по изображению встречается с большими трудностями,…

Оценка позы в 3D — фундаментальная задача компьютерного зрения. Способность компьютера распознавать людей на изображениях и видео применяется в беспилотном вождении, распознавании действий, взаимодействии человека с компьютером, дополненной реальности и робототехнике. В…

Создание реалистичных, похожих на настоящих людей персонажей — важная задача компьютерной анимации. Анимация персонажей применяется в  создании мультфильмов, компьютерных игр, спецэффектов в кино и виртуальной реальности. Ранние работы Анимация персонажей…

Разработчики Nvidia создали алгоритм DeepIM, который превосходит в точности существующие методы оценки положения объекта в 6DoF, что важно для роботов и VR приложений. Роборука предварительно анализирует положение объекта в пространстве и предказывает,…

Плохо умеете танцевать? Больше не проблема! Удивите своих друзей ошеломляющим видео, где вы танцуете, как суперзвезда. Исследователи из Беркли предложили новый способ motion trasfer для видео. Они утверждают, что способны перенести исполнение…

Исследователи из Гарварда разработали DeepLabCut — инструмент для автоматической оценки позы и разметки движущихся частей тела животных и людей.  Обычно, чтобы отследить движения, исследователи записывают видео и вручную покадрово размечают изображения. В…

Понимание сцены — один из святых граалей сomputer vision. Проводится множество исследований, чтобы достичь абсолютного понимания того, что происходит на картинке. Получение любой дополнительной информации из изображения позволяет продвинуться по…

Ссылки на материалы из выпуска: 1. Искусственный интеллект помогает прогнозировать урожай в Аргентине и Бразилии 2. Моделирование новой позы человека на изображении с помощью нейросети.

Люди обладают удивительной способностью воображения. Воображение и обучение на опыте лежат в основе нашего интеллекта. Обе эти способности связаны – воображение работает благодаря памяти и опыту. Поэтому мы можем определить…

Беспилотное управление, виртуальная реальность, общение человека с компьютером, видеонаблюдение – области, в которых возможность определять позу человека на изображении играет ключевую роль. Значительные достижения в этой сфере были сделаны благодаря…

Что же такое определение позы (pose estimation)? Определение позы — это метод компьютерного зрения, который оценивает фигуры людей на изображениях и видео и определяет, где находятся основные суставы. Технология не распознает, кто конкретно представлен на…

Возможность видеть сквозь стены всегда считалась сверхспособностью, и не раз становилась идеей научно-фантастических фильмов. В 2011 году исследователи из Массачусетского технологического института (MIT) объявили о разработке радара, показывающего в режиме…

Секс для бухгалтера. Две новые позы. Гороскоп на неделю. МРОТ. И другие новости за неделю

Что обсуждают бухгалтеры на форуме «Клерка»

Встревоженный читатель нашего форума рассказал о требовании ИФНС, в котором налоговики угрожают компании штрафом за неснятие с учета старой ККТ, которая давно не используется.

Возмущенная читательница нашего форума рассказала о полученном из ИФНС требовании, в котором инспекторы указывают на недостоверность данных в декларации по УСН и требуют сдать уточненку. Как выяснилось, инспекторы, вычисляя сумму дохода, учли не только обороты по счету, но и сальдо.

Читатель нашего форума обратился к коллегам с деликатным вопросом. Дело в том, что один из сотрудников компании стал вести себя неадекватно и у руководства вызывает беспокойство его психическое здоровье. Не опасен ли он для окружающих?

ИФНС, сравнивая РСВ и 6-НДФЛ, находит несоответствия, которых нет

Директор компании – пенсионер, но работает он без зарплаты, так как по кадровым документам находится в отпуске без сохранения зарплаты. Полагается ли в данном случае директору индексация пенсии?

Директор нанял аудитора.Теперь бухгалтеру предстоит давать пояснения и оправдываться за ошибки, которые, по мнению аудитора, имеют место быть. Но ошибки ли это?

О чем говорят бухгалтеры в Фейсбуке

Коллеги, вот и начался июль! Месяц во всех смыслах очень жаркий. У нас на юге, действительно жара, градусник термометра близок к температуре +40 С, надеемся, что и ваше лето ничем не уступает нашему. А вот для бухгалтеров всей страны, независимо от погодных условий, действительно жаркая пора — отчетный период. Давайте же вместе посмотрим, чем были обеспокоены и что обсуждали наши коллеги в последнюю июньскую неделю: «Красный уголок бухгалтера» за последнюю июньскую неделю. Жара!

Легкой и быстрой сдачи отчетности, коллеги!

6 новых динамичных поз, которые вы можете попробовать на фотографиях

Ищете новые позы, чтобы примерить их в Instagram? Если так, это сообщение в блоге для вас.

Одна из моих любимых вещей в блогах — это фотографирование! Мне нравится находить в Сиэтле места, которые можно разместить в Instagram, и находить творческие способы делать более интересные фотографии.

Итак, сегодня я делюсь еще 6 динамичными позами, которые вы можете попробовать на фотографиях! Если вы прочитали статью «Как позировать как модный блогер» и по-прежнему хотите больше идей для позирования, этот пост будет вам полезен!

Вот 6 динамичных поз, которые вы можете попробовать на фотографиях:

1.

Прыжки

Я делаю фотографии прыжков со школы. В то время как я использовались для публикации этих фотографий в первые дни существования Facebook и в конце Myspace, эта поза все еще работает.

Вот несколько советов, как сделать фото в прыжке:

1. Не бойтесь повторять эту позу снова и снова. Для создания фотографии в прыжке нужно время! Вы можете получить этот снимок с одной попытки, а можете и нет. Возможно, вам придется начать фотографировать перед прыжком, чтобы вы действительно совершили прыжок в воздухе.Вы определите свое время на практике — так что не бойтесь попробовать еще раз!
2. Подумайте, как вы собираетесь поднять ноги. Если вы решите подпрыгнуть прямо или поджать ноги, заранее решите, как вы собираетесь поднять ноги в воздухе.
3. Счетчик «1-2-3-прыжок!» вслух. Поскольку прыгающие фотографии зависят от времени, вы и ваш фотограф захотите быть на одной странице, когда вы действительно совершаете прыжок. Так что прыгаете ли вы на «3» или «прыгаете», ваш фотограф будет готов!

2. Присесть и приподнять ногу

Я уже показывал эту позу пригнувшись на корточках на сайте Photography Posing Ideas for Instagram. Но еще одна изюминка этой позы — приподнятие ноги!

Это продвинутая поза , и для этого требуется баланс и гибкость . Я бы рекомендовал сначала начать с позы приседания. Затем, когда вам стало удобно сидеть на корточках на фотографиях, я начинал поднимать ногу.

Я буду честен с вами, ребята, эта поза непростая — я могу удерживать ее только несколько секунд!

3. Кручение

Это один из самых простых способов добавить движения вашим фотографиям. Если вы демонстрируете милое платье или юбку, крутите скручивание — это интересный способ продемонстрировать свой наряд.

Прошлым летом я проехал по Французскому кварталу! Чтобы найти больше сообщений, связанных с NOLA, вы можете проверить 12 самых привлекательных для Instagram мест в Новом Орлеане и 10 лучших мест для фотографий во Французском квартале.

4. Накладки на волосы

Если вы ищете простой динамичный снимок, в котором вы не прыгаете, не приседаете или не вертитесь, попробуйте перевернуть волосы! Это отличная поза, если вы демонстрируете новую стрижку.

5. Бегу к камере

Впервые я поделился этой идеей позы в «6 идеях создания цветочного поля». Мы с Мэдди так весело бегали по полям тюльпанов, что я так рада, что Сэм сделал эти фотографии!

Если у вас есть для этого место и расположение имеет смысл, бег к камере может быть очень динамичной позой.Вы можете почувствовать настоящую энергию на фотографии.

6. Подъем или спуск по лестнице

Для моих выпускных фотографий я знал, что хочу похвастаться университетом. Большой лестницы Вашингтона. Вместо того, чтобы сесть на ступеньки, я решил было бы веселее подниматься и спускаться по лестнице.

Если вы хотите воссоздать эту позу, убедитесь, что вы медленно поднимаетесь и спускаетесь по лестнице. Так вы увидите, какие шаги делаете, и у вашего фотографа будет время сделать снимок.

Вот и все, друзья! 6 Новые динамичные позы, которые вы можете попробовать на фотографиях!

Каковы ваши советы по позированию для фотографий?

Дополнительные идеи для позирования вы также можете найти по адресу:

8 Способы позировать с едой для вашего Instagram

10 Легко Идеи опоры для фотографий для вашей следующей фотосессии

Идеи для фотосессии в отеле: 8 идей, которые вы можете попробовать

Доска Pinterest: идеи для изображений, издание

Спасибо за внимание!

Любовь,

Эмма

Фотографии: Сэм и Мэдди и Кария Шанилек

10 «новых» поз йоги: взгляд на инновации в асанах

Если бы вам нужно было оценить огромное количество поз йоги, что бы вы подумали? 200? 300? Более 1000? Невозможно узнать точное количество асан — только с такими творческими учителями, как YJ LIVE! Ведущая Кэтрин Будиг и йоги из Instagram, такие как Лаура Касперзак и Масуми Гольдман, постоянно поражают нас новыми поворотами в традиционных позах.

См. Также 3 фида в Instagram для йогов-подростков, за которыми необходимо следить

Как рождаются новые позы йоги

«В идеале инновации в асанах являются результатом регулярной практики и изучения того, что хорошо в вашем теле», — объясняет Будиг. «Это создает интересные вариации, но также позволяет оставаться игривым».

Одно можно сказать наверняка: не было таких поз около 40 лет назад, когда Yoga Journal впервые вышел в печать в 1975 году. Фактически, YJ LIVE! Один только ведущий Дхарма Миттра создал 300 из 908 асан и вариаций, изображенных в его Master Yoga Chart, , опубликованной в 1984 году, в то время как в B.К.С. Книга Айенгара Light on Yoga (бесспорная библия асан йоги), опубликованная в 1966 году.

Сорок девять лет спустя йоги все еще не занимаются инновациями. Достаточно пролистать сообщество йоги в Instagram, и вы обязательно встретите хотя бы одну позу (а, возможно, и больше), которую не практиковали всего несколько десятилетий назад.

«Творчество в определенный момент становится частью приближения к физической практике. Как только вы узнаете, как основные позы работают с анатомической точки зрения, будет очень естественно начинать играть с их разбиением на части и по-разному собирать вместе », — объясняет YJ LIVE! телеведущая Александрия Кроу.«Мы творческие создания по своей природе, и мы любим что-то пытаться и изобретать, поэтому, конечно, мы применяем это к асанам».

Не пробовать все дома

Однако, как бы мы ни любили пробовать новое, это не значит, что мы должны пробовать все, что мы видим в социальных сетях. Как указал Кроу, важно выучить и понять не только стандартные асаны, но также анатомию и кинестетику тела, прежде чем пытаться делать экстремальные вариации поз йоги.И помните, какими бы замечательными ни были социальные сети, всегда лучше учиться под руководством учителя. Достаточно сказано.

См. Также Патанджали никогда ничего не говорил о селфи из йоги

10 «новых» поз йоги

Обратный воин

Этого игривого варианта позы воина II вы не найдете в Light on Yoga . Фантастическая боковая растяжка, раскрывающая межреберные мышцы между ребрами, Reverse Warrior стала фаворитом среди учителей потока виньясы.

См. Также Подготовка к отталкиванию в позе боковой вороны

Дикая вещь

Хотите верьте, хотите нет, в 70-е йоги не «бросали своих собак». В то время как фраза «переверни свою собаку» была популяризирована бароном Баптистом, Джон Френд и его веселая группа Anusara часто ассоциируются с распространением Wild Thing как экстатического средства, открывающего сердца.

См. Также Ваше 7-шаговое руководство по изучению дикой природы

Поза русалки

Не так давно наши позы голубя были перенесены в воду вместе с вариацией Эка Пада Раджакапотасаны с русалками.Поза русалки, ставшая популярной для фотографов у моря на берегу моря, представлена ​​в нескольких вариациях — от стоя до шпагата спереди.

См. Также Кэтрин Бадиг Вызов Поза: Русалка

Поза богини

В то время как эта поза веками называлась стойкой лошади в тайцзи, йоги приняли ее совсем недавно. Эта поза, удачно придуманная в традиции йоги, отлично подходит и во время беременности.

См. Также Последовательность проекта Сианны Шерман «Богиня Йога»

Поза падшего ангела

Поэтически красивая поза, воплощающая в себе грацию ангела, упавшего с небес, асана является отходом от Позы Боковой Вороны.Тем не менее, хотя кажется, что йог изящно выпал из позы, Падшему ангелу требуется много силы плеч, чтобы выполнить его, приложив очень небольшой вес к боковому виску.

См. Также Поза испытания: Падший ангел

Поза маленького кузнечика

Веселое вращение на балансире рук Поза Кузнечика, Малыш Кузнечик — одна из тех сложных поз, которые намного более выполнимы, чем кажется. После того, как вы осознаете ступеньки, это будет действительно весело, вдохновляюще и отличная подготовка к более глубокой версии.

См. Также Кэтрин Бадиг Challenge Pose: Baby Hopper

Поза летающей ящерицы

Йоги любят подниматься, превращая даже самые простые позы в баланс рук. Это был лишь вопрос времени, когда они сообразили, как взлететь в позе ящерицы, плотно прижимая переднюю ногу к плечу и задействуя подколенное сухожилие задней ноги, чтобы ваш хвост превратился в скорпиона.

См. Также Кэтрин Бадиг Испытательная поза: Летающая ящерица

Поза скромного фламинго

Эта сложная поза балансировки на кончиках пальцев прекрасно имитирует форму фламинго, стоящего на одной ноге, и олицетворяет силу и грацию танцора.Идеально подходит для красивой картинки.

См. Также Gratitudasana Кэтрин Будиг: скромный фламинго

Гибридный прогиб Camel-Frog

Кажется, существует бесконечное количество вариаций позы верблюда, однако этот гибрид Half Frog производит самый большой фурор в социальных сетях. Подведение одной ступни к половине бхекасаны создает более интенсивный прогиб назад, особенно передней части тела.

См. Также Поза для испытания Кэтрин Бадиг: Гибридный прогиб спины верблюжьей лягушки

Полая спина

Варианты инверсий с полой спиной, особенно в стойке для предплечий, были популярны в социальных сетях. Сдвигая изгиб спины глубоко в грудной отдел позвоночника, позы с полой спиной не только великолепны с эстетической точки зрения, но и отлично открывают сердце у стены.

См. Также Поза для испытания Кэтрин Бадиг: полая спина

поз йоги | 8 уникальных упражнений йоги, которые вы никогда не пробовали до

Чем больше вы бегаете, тем плотнее становитесь — это один из недостатков спорта, в котором вы двигаетесь только в одном линейном направлении.Именно поэтому йога для удлинения и укрепления служит прекрасным дополнением к бегу.

«Одна из целей йоги — стать более осознанным и интегрированным», — объясняет Крисси Джонс, соучредитель и директор по йоге SKY TING YOGA в Нью-Йорке и инструктор по йоге Nike. «Практикуя йогу, мы видим, где мы смещены, смещены по центру и неуравновешенны, и можем развить большее чувство симметрии в теле».

Устранение и корректировка этой асимметрии особенно важно для нас, бегунов. Когда наши тела даже на мгновение не выровнены, это может привести к тому, что одна сторона будет чрезмерно компенсировать другую; со временем это может привести к мышечному дисбалансу, дискомфорту или боли. Но «регулировка положения стопы или колена или даже большая подвижность бедер могут обеспечить вам годы бега без травм», — говорит Джонс.

Йога — это искусство исцеления, добавляет она, так что это то, чем можно заниматься каждый день. Но это не ограничивается теми знакомыми выпадами бегуна и позами голубя, которые вам могут пригодиться (через некоторое время тот же старый поток хорошего самочувствия может наскучить).«Важно менять позы, которые вы делаете, чтобы вы не просто очищали одни и те же области тела и не игнорировали другие области», — говорит Джонс.

Как пользоваться этим списком : Вы можете узнать некоторые из приведенных ниже движений, но эти варианты были специально разработаны Джонсом для нацеливания именно на те области, которые бегуны часто ощущают стесненными и напряженными и демонстрируют. Все они также продемонстрированы Джонсом, чтобы вы могли понять, как их правильно выполнять. Выполняйте этот короткий распорядок дня до или после пробежки или возьмите за привычку делать это каждый день, и вы сразу же станете более свободно двигаться.

1. Приседания с силой лодыжки

Как это сделать: Старт в широкой стойке с слегка вывернутыми носками. Чтобы приседать, согните колени так, чтобы колени касались пальцев ног и располагались прямо над лодыжками. Сведите руки вместе в сердечном центре. Поднимите, затем медленно опустите правую пятку от земли. Повторите слева. Затем попробуйте поднять обе пятки одновременно. Обязательно перекатывайте центр стопы каждый раз, чтобы избежать пронации или супинации. Повторите всю последовательность 8 раз.

Почему это помогает: «Это движение помогает смазывать и укреплять голеностопные суставы, что так важно для бегунов», — говорит Джонс. «Это также помогает активировать ягодицы и подколенные сухожилия, что вам определенно нужно сделать перед бегом».

---

2. Сошник для икр, подколенных сухожилий и ахиллова сухожилия с блоком

Как это сделать: Начните стоять и поместите подушечку правой ноги на блок под углом 45 градусов, удерживая пятку на полу. Отведите левую ногу на несколько футов назад и наклонитесь вперед над правой ногой.Задержитесь на 60 секунд, затем повторите с другой ногой.

Почему это помогает: «Задняя линия ног бегунов становится очень застойной и жесткой из-за этого линейного движения, что снижает подвижность», — говорит Джонс. «Это поза, которая освобождает икры, ахиллес и подколенное сухожилие за один раз, и дает вам полный доступ к вашей мобильности во время бега».

---

3. Корова-кошка со скрещенными коленями

Как это сделать: Старт на четвереньках в положении на столе, плечи должны быть выше запястий, а бедра выше колен.Скрестите правое колено перед левым коленом, пока колени не соприкоснутся, а ступни не будут разведены на расстоянии ширины бедер друг от друга. Вдохните, выгибая спину, опустите живот к коврику и посмотрите в потолок, чтобы принять позу коровы. На выдохе округлите позвоночник, подтяните пупок к позвоночнику и поверните голову вперед, чтобы приблизиться к коврику для позы кошки. Следите за своим дыханием, чтобы выполнить от 20 до 30 повторений, а затем поменяйте ноги и повторите.

Почему это помогает: «Это движущаяся поза, открывающая бедра, которая помогает снять напряжение с бедер и поясницы и создает подвижность в позвоночнике», — объясняет Джонс.«Он расслабляет наши суставы, делая их свободными, увлажненными и просторными», что позволяет вам бегать более эффективно.

---

4. Детская поза на пальцах ног

Как это сделать: Начните из положения сидя на коленях, с высокой спиной и длинным позвоночником, ладони лежат на бедрах. Сожмите пальцы ног, протягивая руки вперед, чтобы соприкоснуться лбом и грудью с циновкой, и позвольте животу опуститься между коленями. Вытяните руки и максимально отведите бедра назад. Задержитесь на несколько вдохов.

Почему это помогает: «Чтобы бегать правильно, вы должны иметь возможность перекатывать всю ступню, включая пальцы ног и лодыжки», — говорит Джонс. «Сведение пальцев ног в этой позе освобождает пространство в суставах пальцев ног и освобождает фасцию свода стопы, где у бегунов, как правило, нарастает напряжение».

---

5. Растяжка для четырехпоясной мышцы

Как это делать: Начните с низкого выпада, поставив правую ногу в сторону от стены, и расположите левое колено там, где пол соприкасается со стеной, так, чтобы ваша левая голень и верхняя часть левой стопы были прижаты к стене.(Вы можете положить под левое колено сложенное одеяло для набивки.) Положите руки на правое колено и оттолкните бедра от стены. Затем отведите бедра к стене. Медленно повторите от 4 до 5 раз на каждую ногу.

Почему это помогает: «Поясничная мышца и квадрицепсы — одни из самых напряженных групп мышц в организме», — говорит Джонс. «Поясничная мышца — это также мышца, которая подталкивает ваше колено к прыжку или бегу, поэтому у бегунов она имеет тенденцию быть особенно напряженной. Освобождение важно для выздоровления.”

---

6. Плечо для открывания плеч

Как это сделать: Лягте на коврик лицом вниз, повернув правый локоть в сторону, в позе кактуса под углом 90 градусов. Когда вы перекатываетесь на правую сторону тела, смотрите налево, складывая бедра и ноги, и позволяя левой ноге приближаться к правому бедру, если это доступно вам. Вдохните правыми грудными мышцами вокруг ключицы и легкого. Сделайте 5-10 вдохов, затем повторите с другой стороны.

Почему это помогает: «Бегунам нужно максимально возможное количество кислорода, поэтому снятие напряжения в легких позволяет им дышать полнее, а это положение — отличный способ раскрыть грудную клетку и грудные мышцы», — говорит Джонс. .

---

Уникальные основы йоги

Коврик для йоги с принтом Gaiam (6 мм)

Женская майка для йоги Nike Pro HyperCool в рубчик

Женские тайтсы для йоги Nike Power Studio

---

7.

Настольная пила для самомассажа голени

Как это сделать: Старт на четвереньках в позе столешницы, плечи над запястьями и бедра над коленями.Положите правую голень на левую икроножную мышцу и «распилите» ее вперед и назад по горизонтали, чтобы массировать левую икроножную мышцу. Начните с задней части колена и двигайтесь вниз к ахиллу. Повторите 3-5 раз справа, а затем переключитесь на левую сторону.

Почему это помогает: Взрывное действие бега тяжело сказывается на ваших голенях, и «это еще один отличный инструмент для устранения застоя в напряженных икрах бегунов», — говорит Джонс. Это особенно полезно, когда у вас нет поролонового валика.

---

8. Йога для растяжки пальцев ног

Как это сделать: Сядьте на пол или стул и положите правую ногу на сгиб левого локтя. Переплетите все пять пальцев левой руки между всеми пятью пальцами правой ноги. Когда ваши руки и ноги переплетены, поверните лодыжку по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки несколько раз с каждой стороны. Повторите с левой стороны.

Почему это помогает: «Сочленение пальцев ног важно для бегунов, потому что вы хотите покрывать большую часть поверхности обуви для устойчивости, когда вы ударяетесь о землю во время бега», — говорит Джонс.«Эта поза помогает вам растянуться между пальцами ног и смазать голеностопный сустав».

---

Все изображения: Julia Hembree Smith

Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный UESCA тренер по бегу, внесший свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

20 поз йоги для совершенствования практики

Здравствуйте, любопытный, отважный друг по йоге!

Добро пожаловать в ваше руководство по 20 позам йоги, которое поможет вам продвигаться, расти и расширять свою практику. Дай угадаю, почему ты здесь приземлился….

• Ты копаешь йогу, вроде много.
• Вы любите учиться и хотите узнать больше.
• Вы любите сложные задачи.
• Вам интересен следующий шаг.
• Вы готовы продвинуться вперед в своем путешествии по йоге.

Я попал в точку что ли?

Ага, так и было.

Приведенные ниже 20 поз йоги — это то, что я называю «промежуточными». Хотя это определенно не поза для новичков, они также определенно не являются асанами для продвинутых. Эти позы предназначены для йогов, у которых за плечами несколько недель или месяцев, и которые хотят узнать больше.

И хотя я понимаю, что многим из этих поз йоги обучают с самого начала, часто бывает трудно изучить тонкости позы, когда вы практикуете в переполненной студии йоги или когда вы сбиты с толку / расстроены своим телом.

……… акцент на смущенных / разочарованных своим телом, потому что мы все были там и будем продолжать туда идти! Когда это произойдет (а это произойдет), помните, что это путешествие, но не об окончательной форме, но всегда о переживаниях, которые происходят на этом пути.

Если вы новичок в игре о йоге, welcomeeeee! И если вы знакомы с сообществом йоги, добро пожаловать!

Помимо приведенных ниже поз йоги, которые помогут сформировать ваше путешествие, у меня есть две потрясающие идеи, как создать и вырастить вашего крутого йогина!

Первый — совершенно бесплатно и круто —

30 поз йоги + 30 дней путешествия.

Зарегистрируйтесь прямо хорррррр.

И второе — 10 поз йоги для начинающих

А теперь давайте приступим к этому руководству. Ниже приведены 20 продвинутых асан + фотографии, которые помогут вам в вашем путешествии по йоге.

1. Доска

Поза планки — это идеальная поза для изучения с самого начала, поскольку она является воплощением основы практики йоги. Это помогает нам подготовиться к чатуранга дандасане, обратной планке, всем перевернутым положениям, балансировке рук и многому другому.

2. Доска низкая

Или Чатуранга Дандасана.

Чатуранга, низкие отжимания или низкая планка, — это основная поза для понимания, практики и интеграции в повседневную жизнь йоги. Это часть обычно практикуемого приветствия солнцу, последовательности, которая присутствует в каждом классе стиля виньяса / потока энергии по всему миру.

Связано: Йога для начинающих: Учебное пособие по приветствию солнцу (пошаговое видео)

3.Поза щенка

Или Уттана Шишосана.

Поза щенка — это мега открывающая грудь и плечи, если вы уже не можете сказать по фотографии ниже. Со стороны эту позу легко спутать с видом / чувством без усилий, но это далеко не так.

Обычный человек живет своей жизнью с опущенными вперед плечами и закрытым сердцем. Когда мы просим наше тело делать прямо противоположное, оно может казаться подавляющим + уязвимым. И это нормально.

Полагаю, это испытывают 99% йогов, включая меня.

Примите эту позу медленно, сначала вставьте блок под голову и не забудьте дышать!

4. Поза лотоса

Или Падмасана.

Поза лотоса — одна из тех культовых, ее можно увидеть повсюду, она напечатана на футболках, выглядит очень умиротворенно.Но несмотря на то, насколько популярна эта поза, на самом деле это довольно странно.

Падмасана требует открытых бедер, гибких коленных суставов и сильной спины. Если вы попытаетесь это сделать, но ничего не добьетесь, все будет хорошо.

Вот почему мы называем это путешествием… ..

5. Скрученный высокий выпад

Или Паривритта Анджанеясана.

Мне нравится эта поза, в ней столько эпичности (ни слова, но должно быть), происходящей одновременно.

В этой позе мы чувствуем все, что ниже:

• Расширение.
• Расширение.
• Прочность.
• Сдача.
Выпуск
• .

Сказал, это сложно.

6. Поза полумесяца

Или Ардха Чандрасана.

В этой позе мы все это переживаем.

• Балансировка на одной ноге + одна рука вверх в небо.
• Невероятная сила + участие как стоя, так и поднятых ног.
• Открытость в бедрах.
• Уверенность объединить все это в форму и получить от этого удовольствие.

Как видите, в этом ребенке много интересного.

7. Вращающийся полумесяц

Или Паривритта Ардха Чандрасана.

Как будто полумесяца недостаточно, мы скручиваем свое тело в странную форму задницы.

Ага, это йога для тебя.

8. Воин 3

Или Вирабхадрасана III.

Warrior 3 просит нас одновременно практиковать расширение + расширение + баланс. Как и во многих позах, приведенных выше, для воплощения полного выражения потребуется постоянное терпение и практика.

И пока мы путешествуем по этому месту, давайте попрактикуемся, наслаждаясь поездкой!

шт. — Обратите внимание на изгиб в моей стоячей ноге, определенно рекомендую это для напряженных подколенных сухожилий…. а это в основном все!

9. Вращающийся треугольник

Или Паривритта Триконасана.

Вращающийся треугольник требует смехотворно укоренившейся нижней части с укороченным углом , которая позволяет верхней части вращаться и открываться . Было бы невозможно испытать эту позу без твердого, укоренившегося и заземленного существа.

Я рекомендую использовать здесь блок и двигаться невероятно медленно, чтобы сосредоточиться на небольших, тонких настройках, которые можно сделать.

10. Поза руки к большому пальцу ноги

Или Уттхита Хаста Падангуштхасана.

Просто глядя на картинку ниже, я вижу вызов в своих глазах — Не падай, Элли, вставай прямо, открывай сердце, поддерживай стоящую ногу, открывай переднюю ногу.

Как выглядит твое лицо в этой позе?

11. Танцовщица

Или Натараджасана.

Поза танцора похожа на многие другие в этом списке, она требует силы и длины.

Сосредоточьтесь на стабилизации нижней половины позы посредством стоячей ноги, одновременно удлиняя верхнюю половину позы через подколенное сухожилие, четырехглавую мышцу, спину и грудь. Происходит много всего, но самое главное — не забывайте всегда сосредотачиваться на увеличении длины, а не на высоте.

12. Боковая доска

Или Васиштхасана.

Боковая планка — прекрасная поза, которая развивает силу, баланс и интеграцию. Это также эпический бластер ядра + невероятно универсальный, чтобы делать проще или сложнее.

Давай займемся этим!

13.Поза ворона

Или Бакасана.

Скорее всего, поза вороны — это ваш первый вкус к полету. И о боже, это такой волнующий опыт.

Если вы новичок, прочтите две нижеприведенные статьи, чтобы начать свое путешествие.

Связано: Поза вороны Йога Поток: наращивание силы + раскрытие своего потенциала

Связано: Как летать в позе вороны (видеоурок)

14. Дикая вещь

Или Каматкарасана.

Я абсолютно обожаю эту позу, это такое огромное открывающее сердце, которое вселяет уверенность, красоту и возможности в мою душу. Ага, я полностью это понимаю.

Я рекомендую войти в безумие, перевернув вашу собаку (из трехногой собаки) или поднявшись из джану ширшаны. А если действительно хотите испытать себя, примите позу полного колеса!

15.Поза верблюда

Ор Устрасана.

Поза верблюда требует от вас многих одновременно и всех в одном теле. Давайте взглянем на то, что я имею в виду:

• Прочность и длина — тонкий баланс противоположных качеств.
• Взгляните в лицо своим страхам, продолжая дышать.
• Активируйте три (из семи) чакр — чакры солнечного сплетения, сердца и горла.
• Отбросьте свое эго, оставьте место подлинности.

Связано: Практика йоги позы верблюда: укрепляйте уверенность в прогибах назад

Теперь ваша очередь — откройте свое сердце и почувствуйте все чувства!

16. Поза лука

Ор Дханурасана.

Поза лука может быть загадочной для многих, но, как и поза танцора, необходимо сосредоточиться на противнике.Когда вы толкаете ступни в руки, используйте противодействие, чтобы поднять сердце и открыть его через переднюю и заднюю стороны тела.

И если вы чувствуете себя энергичным, покачивайтесь взад и вперед или, возможно, из стороны в сторону.

17. Поза колеса

Ор Урдхва Дханурасана.

Эта поза вас не разочарует.

Вы почувствуете вызов, силу, энергию и буквально раскололись!

Поза колеса — это поза среднего / продвинутого уровня, поэтому, пожалуйста, знайте, что добраться до нее — само по себе путешествие. Если вы сейчас находитесь на этом пути, помните, что все, чего стоит добиться в жизни, требует всех трех из перечисленных ниже.

Последовательная практика + терпение + честность.

Связанный: Разбивка позы колес: пошаговое руководство

18. Стойка на плечах

Или Саламба Сарвангасана.

Стойка на плечах считается королевой всех асан, рядом с королем всех асан стойка на голове.Это здоровенный титул, так что определенно не запятнайте его.

… .. шучу.

Пожалуйста, запятнайте каждую позу, запутайтесь, упадите, встаньте, упадите еще немного, и тогда вы будете на полпути к этому.

Связано: Учебное пособие по йоге: как выполнять стойку на голове

19. Поза плуга

Или Халасана.

Поза плуга — одна из моих любимых поз, помогающая расслабиться, остыть и просто почувствовать себя хорошо после энергичной практики йоги. Обычно это практикуется в конце практики йоги, следуя указанной выше позе — стойке на плечах.

Если ноги не касаются сзади, не беспокойтесь, болтайтесь и наслаждайтесь пространством, в котором вы находитесь!

20. Поза рыбы

Или Матсьясана.

И, наконец, наша последняя поза — поза рыбы — прекрасное средство, открывающее и укрепляющее сердце.

Эту позу обычно практикуют после позы плуга и до завершения практики йоги (особенно в мире йоги Аштанга).Я рекомендую задержаться на 3-5 глубоких вдохов и медленно опускаться на спину.

Завершите свою практику легким поворотом на спине + сладкой самоотдачей шавасаны.

И это йоги с обертыванием!

Я скрещиваю пальцы, затаив дыхание, потому что ты копаешь этот пост и 30 поз йоги + 30 дней путешествия. Если вы еще не сделали решительный шаг, дерзайте, вы получили это!

До следующего раза, xoxo.

Йога для всех: руководство для начинающих — хорошие руководства

Сегодня существует множество стилей занятий йогой. Некоторые из них очень сложны для физических нагрузок и заставят вас потеть; другие мягкие и восстанавливающие. Некоторые учителя играют музыку в классе; другие нет. Некоторые классы включают ссылки на философию йоги и духовность; другие нет.

Вот несколько типов занятий, которые может предложить ваша студия йоги или тренажерный зал:

Hatha: Большинство стилей йоги, которые преподаются сегодня в Америке, представляют собой форму хатха-йоги, которая является общим термином, относящимся к физической части йоги, а не к философии йоги или медитации.Урок хатха-йоги, скорее всего, будет представлять собой комбинацию поз и дыхательных упражнений, но трудно сказать, будет ли оно сложным или мягким. Обратитесь в школу или к учителю, чтобы узнать больше об уровне занятий, которые называются только хатха-йогой.

Аштанга-йога: Это сложный стиль йоги, в основе которого лежит прогрессивная серия последовательностей йоги, которые, как правило, студенты практикуют самостоятельно под руководством учителя. Если вы думаете, что йога — это не тренировка, значит, вы не пробовали заниматься Аштанга.Занятия включают сложные позы, такие как балансировка рук и перевернутые позиции, включая стойки на голове и плечах. Начинающим студентам настоятельно рекомендуется заниматься с опытным преподавателем. Уроки аштанги также часто включают учения по философии йоги.

Power Yoga: Как следует из названия, силовая йога — это сложный стиль йоги, направленный на развитие силы. Эти классы будут включать сложные позы и перевернутые положения, такие как стойки на голове и стойке на руках, которые требуют большой силы.

Виньяса или Поток: Эти классы обычно состоят из довольно энергичной плавной последовательности поз йоги, которые будут включать — в зависимости от уровня — продвинутые позы, такие как балансировка рук, стойка на голове, стойка на плечах и стойка на руках. Многие уроки виньясы проходят под музыкальное сопровождение по выбору учителя.

Iyengar: Любите узнавать, как ваши мышцы и суставы работают вместе? Это йога для вас. Йога Айенгара фокусируется на точности ваших поз йоги.Уроки Айенгара известны тем, что используют реквизит, в том числе одеяла, блоки, ремни и валики, чтобы помочь ученикам выполнять позы, которые они не смогли бы сделать иначе. Классы также могут включать веревки, которые привязываются к стенам для выполнения перевернутых поз и других поз. Они также, как правило, включают дыхательные упражнения и ссылки на философию йоги.

Бикрам или горячая йога: Нравится жара? Бикрам-йога — это комплекс из 26 поз, выполняемых в комнате, нагретой до 105 градусов, что, как говорят, позволяет глубже растягиваться и улучшает сердечно-сосудистую систему.В отличие от большинства занятий йогой, занятия бикрамом всегда проходят в комнатах с зеркалами. Горячая йога относится к любому занятию йогой, которое проводится в отапливаемом помещении — обычно от 80 до 100 градусов.

Восстановительная йога: Если вы хотите немного расслабиться во время занятий йогой, восстановительная йога для вас. Этот стиль йоги обычно включает в себя несколько успокаивающих поз, которые выполняются в течение длительных периодов времени. Восстановительные позы включают в себя легкие повороты, наклоны вперед сидя и мягкие изгибы назад, обычно выполняемые с помощью множества опор, включая одеяла, блоки и валики.

Инь-Йога: Ищете новый вид растяжки? Инь-йога направлена ​​на растяжение соединительной ткани вокруг таза, крестца, позвоночника и колен для повышения гибкости. На занятиях инь-йогой позы удерживаются дольше, обычно от трех до пяти минут. Это спокойный стиль йоги, который быстро покажет вам, насколько хорошо вы сидите на месте.

Примечание: Рекомендуется попробовать несколько уроков йоги. То, насколько вам понравится любой урок, будет зависеть от того, насколько вам нравится учитель, а не от того, как его называют.

Позы Сезон 3 Руководство по дате выхода, Новости актеров, Спойлеры

Захватывающая драма

FX « Pose » умудряется быть одновременно многим: восхитительным, но сложным, трогательным, но жестоким, всеобъемлющим по своей сути и политическим по своей основе. Шоу, которое начинается в разгар кризиса СПИДа в 1980-х годах, рассказывает о том, как в основном цветные трансгендерные женщины штурмом выходят на сцену бальных танцев. Несмотря на выход в эфир на FX в 2019 году, второй сезон только что вышел на Netflix в июне 2020 года, и для многих новых зрителей сейчас интересное время встретиться с Анхелем Евангелистой, Бланкой Родригес-Евангелистой, Электрой Винтур и другими.В разгар пандемии коронавируса протесты Джорджа Флойда и несколько громких нападений на транс-женщин — да, мы говорим о , этих комментариях от J.K. Роулинг : просмотр этой истории о любви и разнообразии ощущается как отдельная форма протеста.

Поза была продлена на третий сезон, но, к сожалению, последний. Вот что мы узнали о следующей главе.

Сезон 3 будет посвящен социальной справедливости, борьбе с дискриминацией и многому другому.

В новом видео, которым Билли Портер поделился в Instagram, зрители впервые увидят 3-й сезон, в котором рассматриваются вопросы, актуальные сегодня, как и во время его проведения (в 1994 году, в разгар эпидемии СПИДа). ).

«Третий сезон посвящен социальной справедливости, борьбе с дискриминацией, надежде, конечно же, есть семья», — объясняет Доминик Джексон в видео, которое дает фанатам возможность взглянуть на несколько сюжетных линий, которых можно ожидать в третьем сезоне.

Проверить это для себя ниже:

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Pose закончится 3 сезоном.

Соавтор и продюсер Pose Стивен Каналс подтвердил, что третий сезон будет заключительным для Pose . «Это было очень трудное решение для нас, но это было невероятное путешествие, и мы рассказали историю, которую хотели рассказать, — так, как мы хотели ее рассказать. Хотя мы знаем, что вам будет грустно увидеть show go, этот сезон будет наполнен любовью, смехом и слезами, которых вы ожидаете от семьи Евангелистов.

«Я, как и мои невероятные соавторы, никогда не собирался менять телевизионный ландшафт, я просто хотел рассказать правдивую историю о семье, стойкости и любви. Мы любим вас и надеемся, что вы присоединитесь к нам в праздновании этого последний сезон «.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

FX впервые объявила о продлении 3-го сезона после выхода 2-го сезона в 2019 году, согласно крайнему сроку .

Премьера финального сезона состоится 2 мая.

Первые две серии 3 сезона выйдут в воскресенье, 2 мая, в 22:00. ET / PT на FX. Финал, в котором всего семь серий, выйдет в эфир 6 июня, сообщает Deadline.

Обычно новые серии сериала Pose должны были появиться летом 2020 года, но из-за пандемии ждать пришлось гораздо дольше. Тем не менее, фотографии со съемочной площадки отрадно видеть. В январе 2021 года Мур опубликовала фотографии своей гримерки.

FX

События пройдут в 1994 году.

Подобно тому, как 2-й сезон переместился вперед на три года после финала 1-го сезона, 3-й сезон также выйдет вперед. «Тематически это почти то же самое — наши герои путешествуют по Нью-Йорку, и на этот раз это Нью-Йорк 1994 года», — сказал Каналс TV Guide .

Действие происходит в то время, когда бушует эпидемия СПИДа, в третьем сезоне Бланка (Mj Rodriguez) жонглирует материнством, будучи настоящим партнером и своей ролью помощницы медсестры, согласно официальной строке журнала 3 сезона. Тем временем Молитва Телля (Билли Портер) борется со своим здоровьем, и «появление порочного нового дома-выскочки вынуждает членов Дома Евангелистов бороться со своим наследием.»

Узнайте, что будет дальше, в первом трейлере ниже.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Съемки 3-го сезона закончились.

Как и многие другие голливудские проекты, производство Pose было вынуждено резко остановиться , когда пандемия коронавируса поразила США. Всего через восемь дней после начала съемок третьего сезона все были отозваны.

В интервью Variety , Звезда позы Индиа Мур, которая играет Ангела Евангелиста, сказала: «Когда производство приостановилось, я не был шокирован — я знал, что это произойдет, — но это было горько-сладко. момент для меня. С одной стороны, если бы кто-нибудь заболел, это наверняка быстро распространилось бы. С другой стороны, большинство людей, работающих на производстве, живут от зарплаты до зарплаты. Поэтому я беспокоился о том, как они выживут ».

После многомесячного перерыва звезды недавно вернулись на съемочную площадку, по словам Билли Портера, который играет в Pray Tell.«Сейчас мы снимаем третий сезон со всеми протоколами COVID, — сказал Билли Live с Келли и Райаном в декабре 2020 года. — Это не самая простая версия съемок телешоу, в котором я участвовал. , но я благодарен за то, что мы вернулись к работе «.

В конце марта 2020 года актеры подтвердили, что съемки последнего сезона завершились сердечной данью шоу.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Пандемия может повлиять на ход следующего сезона.

Поскольку возвращение Голливуда к полноценному производству еще не завершено, актеры и создатели « Pose » заранее осознали, что им хотелось бы внести изменения в свои сценарии.Это может означать меньше романтических моментов, меньше экранного времени определенных персонажей или даже меньше сцен с мячом.

Один из создателей Стивен Каналс сказал Variety в июне 2020 года: «Такие вещи, как поцелуи — мы, вероятно, откажемся от этих моментов. Место в нашем шоу, где будет ощущаться наибольшее влияние, будут сцены с мячом: в этих сценах задействовано от 125 до 150 фоновых актеров. Это сложно, потому что это очень важная и важная часть нашего шоу и повествования. Только сейчас мы ведем разговоры на тему: «Есть ли мир, в котором мы откажемся от этих вещей?» »

Конечно же, Портер подтвердил Live с Келли и Райаном , что сцены бала все еще прорабатываются, поскольку декабря 2020 г.«Мы еще не стреляли ни в один из шаров», — сказал он. «Мы снимали сцену, и я полагаю, что для эпизодов шаров мы ждем, чтобы, надеюсь, выстрелить в них в какой-то ситуации с вакциной. , чтобы у нас были все эти люди в комнате ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Билли Портер дебютирует в режиссуре.

Тем не менее, есть повод отпраздновать грядущее: Портер сообщил, что он будет направлять эпизод третьего сезона Pose — его первый раз в режиссерском кресле. В 2019 году Портер стал первым в истории открытым чернокожим геем, получившим премию «Эмми» за главную роль в драме, и мы ожидаем, что его время за камерой будет не менее потрясающим.

В недавнем интервью для The Wrap он объяснил, почему он считает, что шоу типа Pose необходимы: «Я также считаю, что искусство в целом является самым важным в такие времена.Это первое, что правительство хочет сократить, но вот мы здесь, а что все делают? Пытаюсь найти то, чем можно развлечься ».

У Бланки могут быть собственные «новые дети».

Создатели по понятным причинам стесняются делиться какими-либо секретами сценария, особенно с учетом непредсказуемости съемок в этом году, но продюсер Pose Джанет Мок рассказала Entertainment Weekly одну вещь: новый Дом Евангелиста, скорее всего, начнется. свой путь.

В интервью Мок сказал: «Я верю, что будет новый Дом Евангелиста. Я думаю, это то, о чем мы могли бы смело сказать, что у Бланки, вероятно, будут новые дети в третьем сезоне. В этом есть смысл — ее дети выросли. Они будут приходить и уходить. Семейный ужин может быть больше ».

Бланка находит любовь.

« Одна важная вещь — Бланка находит любовь », — добавил Каналс в телегид , дразня Сезон . стремление быть одновременно партнером и мамой.Как уравновесить все эти многочисленные роли? Бланка всегда была настолько предана и сосредоточена на своих детях … Она, наконец, сосредоточилась на себе и идет к своим целям так, как мы никогда не видели ее. Мы будем исследовать волновые эффекты [на этот выбор]. Как это тогда повлияет на ее детей? »

Джереми Поуп из Голливуда сыграет ее любовное увлечение, Кристофер.

Лорен Пакетт Лорен Пакетт — писатель и ассистент журнала Hearst Magazines, где освещает культуру и образ жизни.Эрика Гонсалес Эрика Гонсалес — старший редактор BAZAAR.com по стратегии в области культуры и контента, где она курирует новости и освещение культурных событий, включая знаменитостей, музыку, телевидение, фильмы и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Top 10: Позы для работы с новой женской моделью

Работа с новой женской моделью может быть сложной задачей как для вас, так и для нее.Вам нужно поработать над установлением взаимопонимания и заставить ее чувствовать себя комфортно, прежде чем вы сделаете первый снимок. Вы можете сделать это при настройке освещения и точной настройке оборудования — спросить ее о том, как прошел день, рассмешить ее, быть искренним. Однако даже при лучшем освещении, идеальном макияже и настроенных настройках камеры без некоторых базовых поз вы можете получить что-то более похожее на снимок кружки.

К счастью, есть несколько базовых поз, которые вы можете использовать при работе с новой женской моделью, которые принесут больше удовольствия всем.

1. Через плечо
Нет ничего хуже, когда модель стоит прямо и смотрит прямо в камеру (вспомните вышеупомянутый снимок кружки). Вместо этого попросите модель посмотреть через плечо. Это простая поза, которая придает некоторый интерес кадру.

2. Руки вокруг ее лица
Пусть ваша модель положит руки на лицо. Здесь вы хотите видеть только стороны рук, а не плоские ладони, которые могут быстро убить выстрел.Попросите ее поиграть с разными положениями рук, глядя в камеру.

3. Рука на бедре
Стоя, положите модель на бедро (локоть под углом), а другой рукой проведите по волосам. Попросите ее при этом осмотреться, как в камеру, так и от нее.

Приколите меня

4. Руки в карманах
Стоя, попросите вашу модель слегка повернуться в сторону и засунуть руки в задние карманы (или в другое место).Убедитесь, что она тоже слегка наклоняет локти и смотрит в камеру.

5. Наклон вперед
Продолжая стоять, пусть ваша модель немного наклонится вперед. Помимо добавления ракурсов к кадру, эта поза также является очень привлекательным жестом и тонким способом подчеркнуть формы верхней части тела.

6. Сидя, глядя вверх
Положите модель вниз, колени вместе, и выстрелите в нее чуть выше. Она может двигать руками вокруг своего тела для дополнительного интереса, все время глядя в камеру.

7. Встаньте на пол
Положите вашу модель на спину и начните с того, что встаньте на один уровень с ней. Здесь она может смотреть в камеру или вдаль и для начала скрестить руки на груди.

8. Держитесь за голову
Оставайтесь на земле, но пусть ваша модель повернется на бок и поднимет ее голову одной рукой. Убедитесь, что она наклоняет запястье, чтобы добавить элемент в снимок, глядя прямо в камеру.

9.Держа ногу
Пусть ваша модель сядет на землю лицом вперед и поставит одну ногу поперек нее на землю, а другую под углом вверх (колено на груди). Попросите ее держаться обеими руками за щиколотку скошенной ноги, принимая дружескую и привлекательную позу.

10. Прислонитесь к стене
Эта поза предназначена для расслабленной, когда ваша модель стоит прямо и опирается спиной о стену. Она может использовать стену не только для поддержки своей спины, но и для того, чтобы положить на нее руки или упереться в нее ногой.

Имейте в виду, пробуя любую из этих поз, что это общие предложения, в каждой из которых доступно множество разновидностей.