Как сделать хорошее: Как сделать хорошее фото: 6 базовых принципов

Содержание

Как сделать хорошее фото: 6 базовых принципов

28 января 2019 Фото

Это должен знать каждый, кто увлёкся фотографией.

1. Композиция

creativelive.com

Композиция — это искусство размещения объектов в кадре. Запечатлеть ли сцену целиком или сосредоточиться на какой-то отдельной её части — вопрос именно композиции.

Первое, на что следует обратить внимание, — это главный объект съёмки. Зачастую его расположение оказывает на снимок огромное влияние. Например, размещение объекта в середине кадра подчёркивает симметрию. Если расположить его сбоку, следуя правилу третей, то будет легче сконцентрировать внимание зрителя на изображении в целом.

Не менее важно и то, что остаётся за пределами кадра. Зачастую смещение позиции камеры или приближение помогают избавиться от ненужных раздражителей и ещё сильнее привлечь внимание к объекту.

2. Экспозиция

Чтобы создать изображение, сенсор камеры должен захватить определённое количество света. То, сколько именно света попадает на сенсор, называется экспозицией.

Встроенный в камеру экспонометр помогает фотографу определиться с показателями, которые влияют на экспозицию — это выдержка, диафрагма и светочувствительность. В автоматическом режиме фотоаппарат всё это делает сам. Слишком тёмное изображение называется недодержанным, слишком светлое — передержанным.

Понятия правильной экспозиции как такового не существует: этот момент субъективен, как и фотография в целом.

Можно недоэкспонировать снимок и потерять детали в тёмных участках, но тем самым сделать картинку более мрачной. Если немного передержать фото, то изображение получится более воздушным. Изменением одной лишь экспозиции можно существенно повлиять на настроение фото.

3. Фокусировка

В объективе камеры установлены линзы, благодаря которым та или иная часть изображения получается резкой. Вы легко можете выделить главный объект съёмки, изменив фокусировку вручную или позволив аппарату сделать это за вас в автоматическом режиме.

Одни фотографы оставляют фон размытым, другие делают резкой большую часть изображения. Речь идёт о глубине резкости, которая определяется расстоянием до объекта съёмки и размером сенсора фотоаппарата. Именно из-за последнего аспекта вам никогда не удастся размыть фон с помощью камеры смартфона так же, как при использовании полноценной зеркалки или беззеркалки.

Таким образом, меняя число диафрагмы и расстояние до главного объекта, вы можете приглушить отвлекающие внимание детали или, наоборот, оставить окружение чётким, если оно гармонично вписывается в кадр.

4. Свет

creativelive.com

Понимание того, как свет влияет на изображение, очень важно, чтобы научиться делать хорошие снимки. Свет бывает разный: он может падать под различными углами, может варьироваться его интенсивность и даже цвет.

Когда объект равномерно освещён спереди, проще достичь максимально верной экспозиции, но зачастую это выглядит скучно. Свет, падающий сбоку, создаёт динамические тени и может сделать снимок более интересным. Если направить свет сзади, то можно заставить объект в буквальном смысле сиять.

В облачный день свет распределяется совершенно иначе, нежели в солнечный. Благодаря мягкому освещению появляются мягкие тени. Чем жёстче свет, тем тени становятся глубже. Единственно верного варианта здесь нет — всё зависит от того, какое настроение вы хотите придать снимку.

Цвета на изображении очень сильно зависят от освещения, и порой контролировать ситуацию целиком и полностью невозможно. Если какой-либо оттенок на снимке не выглядит таким, каким должен быть, измените баланс белого на камере, когда фотографируете или уже при обработке.

5. Момент съёмки

kenjenkins.com

Момент съёмки влияет на то, каким получится кадр: скучным или по-настоящему интересным. Вовремя нажав на кнопку спуска затвора, вы можете заставить кошку грациозно повиснуть в воздухе, а тень — принять абстрактную форму.

Чтобы не упустить решающий момент, можно использовать режим серийной съёмки. В нём камера за одну секунду делает максимально возможное количество фото.

Не менее важно и то, в какое время суток вы снимаете. Прямо после восхода солнца и перед закатом свет мягкий, благодаря чему на изображении создаётся золотое свечение. Во время сумерек небо имеет голубой оттенок. Полуденное солнце в безоблачный день даёт жёсткий свет и глубокие тени.

6. Вдохновение

Фотография может быть идеальной в техническом плане, но всё ещё скучной. Камера — это инструмент, который позволяет продемонстрировать свой собственный взгляд на мир. Поэтому очень важно найти источник вдохновения, чтобы делать интересные снимки. Вы вполне можете нарушать некоторые правила, если того требует ваша идея.

12 советов, как сделать хорошее фото для соцсетей

Если у вашей компании есть аккаунты в социальных сетях (а они, конечно же, есть), то вам регулярно приходится загружать туда фото. Фотографии и другие визуальные элементы улучшают вовлеченность ваших постов. Но, согласитесь, иногда бывает так сложно подобрать нужную картинку к посту. Поэтому сегодня у нас на Pressfeed советы от Quicksprout о том, как создать хорошее фото для соцсетей.

Ежедневно пользователи загружают 300 млн фотографий в Facebook и 95 млн в Инстаграм. Для того чтобы вас заметили в бескрайнем море визуального контента, нужно отличаться. Плюс к тому нужно учесть, что если фото, которые вы выставляете в социальных сетях, выглядят непрофессионально, они могут нанести вред имиджу бренда.

К счастью сегодня не нужно быть профессиональным фотографом и тратиться на дорогое оборудование, чтобы делать качественные изображения для соцсетей. У каждого есть смартфон, так что ваше оборудование всегда лежит в вашем кармане. Все, что вам понадобится дополнительно, — это базовые навыки. А также, надеемся, наши советы.

Итак, 12 способов сделать хорошие фото для соцсетей.

1. Создайте баланс на фото с помощью сетки

Один из базовых навыков в фотографии, который вы обязательно должны знать, звучит как «правило третей». Использование этого правила сделает композицию фотографии лучше и создает эффект сбалансированного, визуально привлекательного изображения.

У любого смартфона есть функционал отображения на экране линий сетки. Вы можете включить этот режим, когда делаете фото для ваших социальных сетей.

Сетка очень простая: две вертикальные линии и две горизонтальные, расположенные на одинаковом расстоянии друг от друга. Вам нужно поместить ваш объект на пересечении линий.

«5 шагов к гарантированной публикации». Скачайте прямо сейчас

Фотограф-любитель обычно центрирует изображение. Но в результате такого приема фото будет выглядеть скучно. Лучше попробуйте с помощью правила третей делать снимки с визуально увеличенным пространством.

Просто посмотрите на это фото и увидите, как правило третей позволило расставить акценты на снимке:

Люди привыкли видеть использование этого приема на профессиональных фотографиях, независимо от того, осознают они это или нет. Когда кто-то видит снимок без применения правила третей, изображение кажется ему менее привлекательным.

2. Найдите симметрию

Симметрия — еще один беспроигрышный элемент, когда речь идет о фото.

Вот отличный пример изображения с симметрией:

Это просто, но это работает.

Теперь представьте на минуту, как выглядела бы фотография, если бы была сделана не с этого ракурса. Если камера была бы расположена немного левее или правее, симметрия была бы потеряна. Конечно, это все равно была бы милая глазу картинка, но захват симметрии вывел изображение на более профессиональный уровень.

3. Пользуйтесь обрезкой, а не приближением

Еще одна ошибка — это то, что люди постоянно используют функцию увеличения. Масштабирование объекта вручную — сразу табу, если только вы не используете профессиональную камеру.

Но, как уже говорилось выше, совершенно необязательно владеть профессиональной камерой. Ваш смартфон тоже справится с тем, чтобы делать хорошие фото для соцсетей. Однако, как только вы начнете приближать изображение, вы тут же ухудшите качество фотографии.

Вместо того чтобы приближать, подойдите сами

ближе к вашему объекту. Если это невозможно, сделайте снимок оттуда, где находитесь, и опять же используйте правило третей, чтобы улучшить композицию.

После того, как фото сделано, вы можете обрезать изображение по своему вкусу. Вот пример того, как сделать это в Adobe Photoshop:

В большинстве случаев вам не нужно делать это на компьютере в специальных программах. Вы можете обрезать фотографии прямо на смартфоне.

4. Используйте естественные рамки

Обрамление вашего изображения является еще одним базовым навыком фотографии. Иногда объекты расположены идеально для того, чтобы быть запечатленными в естественных рамках, которые находятся вокруг них. Каждый раз, когда у вас появляется шанс использовать естественную рамку, вы должны извлечь из него максимум выгоды.

Вот простая фотография крыла самолета с естественной рамкой:

Это фото идеально по многим причинам. Во-первых, если вы попытаетесь подойти слишком близко к окну, чтобы сделать снимок, вы получите блик. Во-вторых, крыло само по себе слишком скучно. Путем внедрения окна в снимок, фотограф повысил качество фотографии. Вы также можете увидеть свет и тени вокруг естественной рамки. Плюс к тому, если вас не устраивает рамка, вы всегда можете впоследствии отредактировать ее, обрезав изображение.

Когда вы снимаете картинку для соцсетей, обратите внимание на естественные рамки вокруг, такие как деревья, заборы, мосты, арки или что-то еще, что создает аналогичный эффект обрамления.

5. Ищите отражения

Фотографирование отражений может добавить уникальную перспективу в ваши изображения.

Посмотрите на это фото:

Компания Todo Bien Tours продает автобусные туры в Южную Калифорнию. Очевидно, компания хочет показать своим подписчикам в соцсетях, как выглядят их автобусы. Но вместо того, чтобы показывать скучную картинку автобуса, они используют отражение, с захватом воды и береговой линии во время заката.

Сфотографировать только автобус или просто закат было бы довольно просто. Но захват отражения в окне делает снимок более профессиональным и интересным для пользователя.

6. Снимайте повторяющиеся объекты

Как и симметрия, повторяющиеся объекты — еще один отличный способ привлечь внимание ваших подписчиков в социальных сетях. Иногда поиск нужного объекта — это просто съемка с правильного ракурса и перспективы. Посмотрите на это фото:

Вы не сможете уловить такой ракурс под другими углами. Если вы сделаете шаг назад, или сфотографируете эти велосипеды сверху, или будете двигаться вперед, картина не будет такой же. Это будет выглядеть просто как ряд велосипедов. Поэтому не просто ищите нужные объекты, но находите нужную перспективу.

7. Купите штатив и селфи-палку для вашего гаджета

Да, мы уже говорили о том, что вам не нужна профессиональная камера и дорогостоящее оборудование, для того чтобы делать высококачественные фото для социальных сетей. Но все же стоит вложиться во что-то недорогое. Например, штатив и селфи-палка для смартфона не повредят.

Смотрите также:
Продвижение B2B в соцсетях

Штатив позволит вам снимать без помощи рук. А селфи-палка позволит увеличить расстояние между вами и камерой.

8. Создавайте новую перспективу

Если вы не хотите, чтобы ваши фото в социальных сетях выглядели так, как все остальные, придумайте для них новые перспективы. Допустим, как в этом примере:

Снимок красивый сам по себе. Дома, океан и береговая линия сразу же привлекают внимание аудитории. Но что-то в этом фото отличает его от других. Люди обычно не выставляют свои ноги напоказ в таком ракурсе. Обычно от изображения вы ожидаете, что это будет селфи или просто пейзаж. Но Tropicfeel решили использовать такую интересную перспективу, чтобы продемонстрировать на фото свой продукт — обувь.

Смотрите также:
Топ-20 бесплатных фотостоков для всех, кто работает с контентом

Посмотрите на подпись. Команда создала хэштег #tropicselfeet, чтобы побудить и других делать такие же снимки. Это отличный способ сделать к посту в Инстаграм подпись, которая будет приглашать пользователей к взаимодействию.

Найдите перспективу, которая подойдет именно вашему бренду. Например, ваша компания продает скейтборды. Вместо того, чтобы сфотографировать парня на скейтборде, вы можете прикрепить камеру к носу доски.

9. Снимайте людей

Не нужно всегда фотографировать только свои продукты. Люди — отличная тема для кампаний в социальных сетях. На самом деле, фотографии с изображениями людей получают на 38% больше лайков и на 32% больше комментариев.

Только не нужно, чтобы объекты ваших съемок всегда позировали. Искренние снимки добавляют человечности вашему бренду.

Посмотрите на фото на странице компании Thule в Facebook:

Никто из этих людей не позирует. Все снимки искренние, люди ведут себя естественно. И это работает, поскольку демонстрирует, как можно использовать ваши продукты и услуги в реальной жизни.

Также хорошая идея делать фото ваших сотрудников, но только опять же не постановочные. Такие изображения в соцсетях показывают аудитории, что за вашим брендом стоят живые люди.

10. Выходите за рамки

Мыслите нестандартно. Если ваши фото буквально не «спрыгивают» с экрана, их просто прокручивают.

Абстрактные изображения — отличный способ привлечь внимание, например, как вот этот снимок со страницы компании Allbirds в Инстаграм:

У Allbirds есть линия обуви, которая называется Tree Runners. Многие из посвященных ей постов содержат фото пейзажей и деревьев. Это, безусловно, одна из самых уникальных фотографий, которые вы увидите в профиле бренда.

На первый взгляд пользователь социальных сетей может даже не понять, на что он смотрит. Но этого определенно достаточно, чтобы остановить на фото свой взгляд и начать его изучать.

11. Будьте забавными

Перестаньте относиться к себе серьезно. Да, есть компании, которые должны быть более серьезными, чем другие. Если ваша компания специализируется на таких услугах, как финансовые инвестиции или, допустим, похороны, вы, вероятно, не должны шутить в социальных сетях. Но таких компаний не так уж и много.

Если ваша компания продает товары или услуги для целевой аудитории, которая может оценить юмор, не бойтесь делать забавные фото для соцсетей. По статистике, 36% потребителей решаются совершить покупку, увидев забавный пост от бренда в социальных сетях.

12. Не будьте банальными

Вы хотите, чтобы ваши посты заставляли людей говорить: «Вау!»? Заставьте их восхищаться. Вот пример со страницы в Инстаграм компании Vuori:

Этот пост рекламирует мужскую одежду для плавания. Обычной идеей было бы опубликовать фото плавок. Это скучно. Другая идея может состоять в том, чтобы показать модель в плавках или шортах. Но опять же, это скучно. Это принято у брендов, и зрители ожидают такого рода посты.

А знаете, что не принято? Когда парень прыгает со скалы в океан в этих шортах. Это как раз тот самый вид поста, который привлечет к вам внимание пользователей в социальных сетях.

Заключение

Если вы хотите проводить успешные маркетинговые кампании в социальных сетях, вам нужно больше внимания уделять качеству фотографий.
Не беспокойтесь: вам не нужно покупать дорогостоящее оборудование или нанимать кого-то, кто сделает фото за вас. Вы можете фотографировать даже на ваш смартфон.
Все, что вам нужно, чтобы начать двигаться в правильном направлении, — это некоторые базовые навыки в фотографии.
Решите, какие снимки будут «разговаривать» с вашей целевой аудиторией в соцсетях.
Используйте это руководство как источник вдохновения для ваших будущих фото для социальных сетей.

Первоисточник: Quicksprout

50 способов преуспеть, делая добро

С каждым днем наш мир становится все более взаимосвязанным. Что посеешь, то и пожнешь. Вот 50 советов, как добиться успеха в таком мире…

1. Каждый раз, когда вы общаетесь с другим человеком, первыми тремя словами в вашей голове должны быть: помогите этому человеку.

2. Если человек слишком эгоистичен, противен или страшен, чтобы вы могли ему помочь… по крайней мере, сделайте все возможное, чтобы не причинить ему вреда.

3. Когда вы помогаете другому, вы демонстрируете, какой вы человек, и создаете такой мир, в котором хотите жить.

4. День за днем будь чуточку добрее и чуточку мудрее, чем вчера.

5. Всегда будь собой, если только ты не эгоцентричный и эгоцентричный человек. В этом случае действуйте как кто-то другой для разнообразия.

6. Будьте так же добры к другим, как к щенку, и так же уважительны, как к своему начальнику.

7. Если вы умеете читать и писать, вы можете помочь кому-то найти работу и стать в некоторой степени самодостаточным.

8. Проблема со счастьем в том, что оно может быть пустой эмоцией. Если вы побалуете себя вкусным десертом, вы можете почувствовать себя счастливым. Но если вы едите десерт семь дней в неделю, вы можете почувствовать себя набитой подушкой.

9. Не пытайтесь научить голодающего ловить рыбу. Во-первых, дайте им рыбу. Научите их, как ловить рыбу, когда потребность в еде исчезнет.

10. Размышляя о том, реализовали ли вы свой потенциал, спросите себя, можете ли вы сделать что-то еще, чтобы помочь другим в этом мире.

11. Нарисуйте круг диаметром пять миль вокруг своего дома. Сколько людей отчаянно нуждаются в помощи, которую вы можете им оказать?

12. Если вы знаете, что коллега вынужден завершить специальный проект, предоставьте что-нибудь, что поможет ему или ей в этом.

13. Как только страх овладеет вами, вы можете застрять в очень плохом месте. Вы говорите вещи, которые не имеют никакого смысла, и вы не думаете трезво. Не позволяйте страху управлять вами.

14. Интеллект — это не только возможность сказать что-то ценное другим, но и знание того, что сказать каждому по-разному.

15. В основе любого бизнеса и жизни лежат люди. Не технологии. Не финансы. Люди.

16. Как доставить напуганного человека в безопасное место? Во-первых, докажите, что они могут вам доверять. Затем разбейте их вызов на мелкие части и докажите, что они могут с ним справиться.

17. Лучший способ привлечь чье-то внимание — задать ему вопрос, на который он хочет получить ответ.

18. Вы можете заставить других чувствовать себя доверенными, ценными и важными, если уделите время тому, чтобы выслушать их и точно повторить то, что вы слышали от них.

19. Остерегайтесь советов и действий людей, которые получают вознаграждение за определенные результаты.

20. Без примеров ваши слова не более чем абстрактный лепет, и большинство людей игнорируют этот беспорядок. Расскажи историю!

21. Своевременность ваших слов может быть важнее, чем ваши слова. Когда вы выбираете общение, часто перевешивают сами слова.

22. Не имеет значения, есть ли у вас лучшие идеи в мире; если вы не можете ясно выразить их, никто никогда не поймет ваши идеи.

23. Представьте себя в конце жизни в кресле-качалке на крыльце. Спросите себя: «Буду ли я сидеть в этом кресле и радоваться тому, что я (проводил 60 часов в неделю в бухгалтерии)?

24. Не читайте новичкам лекции о том, что нужно, чтобы стать лидером; не утомляйте своего генерального директора деталями, которые ему не нужно знать.

25. Что вы любите так сильно, что с удовольствием занимались бы этим всю неделю и с удовольствием пропустили бы выходные, чтобы продолжать заниматься этим? Постройте свою карьеру вокруг своего ответа.

26. Самое привлекательное в мире — это человек, который полностью чувствует себя в своей шкуре. Стремитесь стать одним из таких людей.

27. Будьте последовательны. Если вы действительно хотите жить у воды, не смотрите на дома, которые находятся в трех милях от вас.

28. Большинство людей имеют завышенное мнение о себе. Заставьте себя принять объективные показатели для оценки себя.

29. Чем больше вы цените различия, которые делают каждого из нас уникальным, тем больше вы будете проявлять лучшее как в себе, так и в других.

30. Чем более изменчивы времена, тем важнее держать ваши варианты открытыми. В рискованные времена вам нужно больше возможностей, а не меньше.

31. Умные люди идут на компромисс — это так просто. Чем больше вы чувствуете, что это ДОЛЖНО быть по-вашему… тем больше шансов, что ваш путь закончится трагедией.

32. Наш мир стал слишком сложным, чтобы каждый раз работала одна идея или набор принципов. Вам нужны смешанные решения, которые учитывают целый ряд разнообразных идей и убеждений.

33. Мы всего лишь люди, и мы делаем ошибки. Мы видим мир через наши собственные предубеждения и предубеждения; это не изменится. Давайте все будем немного скромнее и непредубежденнее.

34. Никогда не переставайте бросать вызов идеям, которые вам нравятся больше всего, иначе однажды они могут стать идеями, которые приведут вас к падению.

35. Люди склонны вести себя как окружающие нас люди. Будьте достаточно сильны, чтобы противостоять этому искушению, если вы сильно подозреваете, что ваши друзья и соседи не правы.

36. Если вы говорите то, что хотите — снова и снова, как словами другим, так и мыслями в своей голове — в конце концов вы это получите.

37. Всегда солнечно. Вопрос только в том, как высоко вы должны подняться.

38. Большинство людей до смешного сверхчувствительны к потерям, финансовым или иным. Если это верно для вас, признайте, что это иррационально, и просто попробуйте еще раз.

39. Не позволяйте людям, которые не работают, замедлять ваши усилия по достижению великих целей.

40. Если у вас безграничная инициатива, научитесь терпению. Если у вас бесконечное терпение, научитесь действовать. Вам понадобятся оба.

41. Сделайте что-нибудь 21 раз, и это войдет в привычку. Сделайте это 210 раз, и вы станете «счастливчиком», чтобы быть таким успешным, здоровым и…

42. Хотя «плата за прием» на работу, которую вы любите, может заставить вас тяжело сглотнуть, копнуть глубже и заплатить.

43. Будьте так же настойчивы в помощи другим, как и в получении желаемого.

44. Первое правило понимания других состоит в том, что каждый человек сложен. Вам нужно смотреть за пределы поверхности.

45. Послушайте, что говорят люди, прежде чем переводить их сообщения в свое собственное мировоззрение.

46. Дайте другим понять, что вы действительно слушаете: кивайте, задавайте вопросы, повторяйте то, что они сказали.

47. Чем лучше вы способны отбрасывать собственные мысли, тем лучше вы сможете управлять ими, когда вернетесь к ним.

48. Мир развивается неупорядоченно. Возможности и опасности не приходят тогда, когда это наиболее удобно для вас. Не удивляйтесь неожиданностям.

49. Если вы представите счастье, которое испытают другие в результате ваших действий, вы почувствуете себя так же хорошо, как и они.

50. Чем больше вы сосредотачиваетесь на настоящем, тем больше удовольствия вы можете получить от простого спокойствия.

Брюс Касанофф (Kasanoff.com) — писатель-призрак для предпринимателей, руководителей и социальных новаторов.

25 способов быть хорошим для кого-то

«Не ждите, пока люди станут дружелюбными. Покажи им, как». ~Неизвестно

Когда я был подростком, примерно в то время, когда я знал все, моя мать говорила мне, что я помню только плохое.

Когда я рассказывал истории о своей семье, они не вращались вокруг семейных поездок на пляж, барбекю и отпусков; они сосредоточились на болезненных воспоминаниях и на том, как мое детство навредило мне.

То же самое относилось к друзьям и вехам в моей жизни. Я хронически вспоминал и перефразировал худшие переживания.

На самом деле, во время обучения в колледже я сопровождал каждое вступительное рукопожатие драматическим пересказом истории своей жизни, сосредоточившись на длинном списке обид на людей, которые поступили со мной неправильно.

Как будто я соревнуюсь за самого по-королевски облажавшегося в жизни, как будто был какой-то приз за то, что я был самым трагичным и пострадавшим. (Полное раскрытие: я надеялся, что призом будут сострадание и безусловная любовь. Это было больше похоже на дискомфорт и избегание).

Не все такие негативные или нуждающиеся, как Лори, горе-младшей, но я заметил, что у многих из нас есть что-то общее с моим заблуждающимся прошлым «я». больше, чем то, как нам помогли.

Психологи предполагают, что в какой-то степени мы жалуемся, потому что ищем людей, которые могут понять общие проблемы, с которыми мы все сталкиваемся (хотя в некоторых случаях жалобы — это конструктивный способ найти решение проблем, а не хроническая потребность выплеснуть негатив). Я думаю, что это еще не все.

Когда мы жалуемся на все, что пошло не так, или на всех, кто причинил нам зло, мы тонем в собственной вовлеченности.

Это эпидемия в индивидуалистической культуре, где уверенность в себе, автономия и погоня за личной выгодой могут заставить нас чувствовать себя изолированными и подталкивать к успеху. Это может быть не так для всех, но я знаю, что когда я начинаю жаловаться, в девяти случаях из десяти мне нужно перестать зацикливаться на обстоятельствах моей жизни.

У меня ушло много времени, но я понял, что нам не нужно жить в постоянном состоянии реакции на вещи, которые кажутся трудными или несправедливыми. Мы не должны быть жертвами плохого, надвигающегося на нас. Наша жизнь не должна быть суммой наших проблем, если мы не возьмем на себя ответственность за то, чтобы приносить добро в этот мир.

Это начинается с более глубокого понимания нашей взаимозависимости. Мы не одни. Мир не против нас, и мы не должны быть друг против друга. Мы не должны позволять нашим страхам, неуверенности и желаниям бурлить внутри нас, пока мы все не превратимся в кучу несовместимых токсичных химикатов, готовых взорваться при столкновении.

Вы всегда можете найти негативную историю для рассказа — какую-нибудь ситуацию, когда другой человек был бесчувственным, эгоистичным, безразличным, несправедливым или просто неправым. Вы также можете найти скрытую борьбу, которая не оправдывает, но может объяснить их поведение.

Если вы абсолютно не можете направить это сострадание и терпение, вы всегда можете найти хотя бы одно хорошее дело, которое кто-то сделал в ваш день.

Когда этот незнакомец держал лифт открытым, когда твой коллега позволил тебе возглавить встречу, когда твой отец позвонил только для того, чтобы сказать, что любит тебя; все они напоминают, что люди присматривают за вами — может быть, не все из них, а может быть, и не все время, но, вероятно, больше, чем вы замечаете.

Еще лучший способ почтить нашу взаимосвязь: стать чьей-то позитивной историей.

Будьте добры, напоминая другим, что мир не против них. Дайте им якорь позитива, чтобы найти его позже, если их обстоятельства покажутся непреодолимыми.

Если вы когда-нибудь заканчивали напряженный день долгими объятиями — такими необходимыми и любящими, что почти невозможно не расслабиться и получить — вы знаете силу простого жеста.

Нужны идеи для простых добрых дел? Я рекомендую заглянуть на страницу Крошечного Будды в Facebook, где я недавно спросил друзей: «Что самое доброе вы можете сделать для кого-то еще?»

Вот некоторые из моих любимых предложений (из 158):

1. Старайтесь принимать людей непредвзято и воздерживаться от суждений, которые в любом случае часто ошибочны. (Брэндон Хартфорд)

2. Дайте им понять, как сильно вы их цените. (Флоренс Лиди)

3. Любой поступок, сделанный для кого-то другого, является добрым, если вы не ожидаете чего-то взамен.

(Кортни Олсен)

4. Делайте маленькие вещи, например, держите двери открытыми или пусть люди входят или выходят первыми. Маленькие вещи могут иметь большое значение для тех, у кого не задался день. (Эльке Уоллес)

5. Примите их такими, какие они есть и кем они стремятся быть. (Дилан Клаусон)

6. Дайте им знать, что они заставили вас улыбнуться. (Моника Сильвестр)

7. Будьте с ними, когда вы им нужны. В остальное время пусть будут свободны. (Рохин Кханна)

8. Скажи им правду. (Криста Хейл)

9. Расскажите им, почему они меняют вашу жизнь к лучшему, чего не мог бы сделать никто другой, — почему именно их «особенность» делает мир лучше для всех, кого они в нем встречают. (Дженнифер Хадсон Грин)

10. Помогите им помочь себе и стать независимыми. (Frantz Art Glass)

11. Верьте в них и дайте им надежду. (Мелессия Тодд)

12. Подарите простую многозначительную улыбку. (Дженни Маккласки)

13. Самое доброе, что вы можете сделать для кого-то, — это позаботиться о своем разуме, теле и душе. Это позволяет проявлять доброту во всем. (Шайло Робинсон)

14. Слушайте с намерением учиться. Я присоединился к художественной гильдии, состоящей в основном из пожилых художников, у которых есть самые удивительные истории из жизни и лучшие советы и рекомендации по созданию произведений искусства. Я чувствую, что получаю гораздо больше в обмен на то, что ничего не делаю, кроме как наслаждаюсь их компанией! (Сьюзи Ра)

15. Лучшее, чему меня когда-либо учили родители, — Золотое правило: поступай с другими так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой! (Трейси Брюс Лафлин)

16. Будь рядом, когда они упадут , и не говори, что я тебе говорил. (Ана Штукарт)

17. Дайте им возможность быть. (Наташа Каллиста Алисия)

18. Подставь свое плечо, чтобы поплакать. (Брайан Танкерсли)

19. Поблагодарите их за то, что они есть. (Джен Грист)

20. Найдите минутку, чтобы отправить кому-нибудь записку с благодарностью за то, что он сделал для вас в прошлом . Например, хороший учитель или хороший менеджер, или кто-то, кто был наставником или образцом для подражания. (Дэйв Хьюз)

21. Относитесь к каждому человеку с уважением к его или ее индивидуальности.

(Ширли Райт)

22. Подбадривайте после неудачи. Принятие даже самых странных вещей, которыми они обладают. Лайк за хорошо выполненную работу. «Спасибо» каждой простой, но судьбоносной встрече. (Ако Анг Усо)

23. Прости. (Иван Кл)

24. Обратите на них внимание. От продавца в магазине до ваших детей дома, большинство людей просто хотят, чтобы их услышали и признали. Понимание приходит позже, но сейчас каждый может обратить внимание.