Разное

Фото позы 68: 18 необычных sекs-поз для тех, кто жаждет разнообразия

Содержание

18 необычных sекs-поз для тех, кто жаждет разнообразия

  • Главная
  • Лунный календарь
    • Фазы Луны
    • Лунный день
      • 1 Лунный день
      • 2 Лунный день
      • 3 Лунный день
      • 4 Лунный день
      • 5 Лунный день
      • 6 Лунный день
      • 7 Лунный день
      • 8 Лунный день
      • 9 Лунный день
      • 10 Лунный день
      • 11 Лунный день
      • 12 Лунный день
      • 13 Лунный день
      • 14 Лунный день
      • 15 Лунный день
      • 16 Лунный день
      • 17 Лунный день
      • 18 Лунный день
      • 19 Лунный день
      • 20 Лунный день
      • 21 Лунный день
      • 22 Лунный день
      • 23 Лунный день
      • 24 Лунный день
      • 25 Лунный день
      • 26 Лунный день
      • 27 Лунный день
      • 28 Лунный день
      • 29 Лунный день
      • 30 Лунный день
    • Лунный календарь значения снов на сегодня
    • Лунный календарь на год
    • Лунный календарь на сегодня
    • Лунный календарь на месяц
    • Лунный календарь на неделю
    • Лунный календарь окраски волос на год
    • Лунный календарь окраски волос на месяц
    • Лунный календарь окраски волос на неделю
    • Лунный календарь садовода и огородника на год
    • Лунный календарь садовода и огородника на месяц
    • Лунный календарь садовода и огородника на неделю
    • Лунный календарь стрижек на год
    • Лунный календарь стрижек на месяц
    • Лунный календарь стрижек на неделю
  • Сонник
    • Сонник: популярные сны
    • Сонник — расшифровка и толкование снов онлайн
      • Буква «А» — значение и толкование сна
      • Буква «Б» — значение и толкование сна
    • Сонник — статьи
    • Толкование снов по дням
    • Сны по числам месяца
    • Сонник каждый день
  • Зодиак
  • Гороскоп
    • Гороскоп на 2018 год
    • Гороскоп на сегодня
    • Гороскоп на месяц
    • Гороскоп на неделю
    • Любовный гороскоп на сегодня
    • Любовный гороскоп на месяц
    • Любовный гороскоп на месяц
  • Гадание
    • Таро
    • Хиромантия
    • Гадание на картах
    • Гадание на кофейной гуще
    • Прочие гадания
  • Тесты
    • Головоломки
    • Загадки
    • Психологические тесты онлайн
    • Тест по актерам
    • Тесты IQ
    • Тесты на интеллект
    • Тесты на логику
    • Тесты на любовь
    • Тесты на эрудицию
    • Тесты по знаменитостям
    • Тесты по книгам
    • Тесты по наукам
    • Тесты по фильмам
  • Прочее
    • Имена
      • Мужские имена
      • Женские имена
    • Дни
      • Благоприятные дни на год
      • Благоприятные дни на месяц
      • Благоприятные дни на неделю
    • Календарь
    • Нумерология
    • Праздник сегодня
    • Практики
    • Приметы
    • Советы
    • Рождение
    • Статьи
    • Здоровье
    • Новости
    • Ритуалы
    • Instant
  • Связь
Сейчас читают От нее крuчали и sтонали девушки в Средневековье. ... В мужчину, который изнасиловал и убил 3-летнюю девочку,... Пoпeрeлaмyвaлu рyкu і rвaлтyвaлu пo чeрзi: нeлюдu пoзнyщaлuся... Работаю в морге судмедэкспертизы. Интересных «клиентов» — тьма. Как я работал банщиком-парильщиком в элитной сауне Малолетняя дрянь Девушка на целых 6 лет была заперта в... В кабинет гинеколога заходит весьма сексапильная блондинка. У... Этот украинский дом штурмовала полиция. От найденного там... Владельцы котов и собак бессимптомно переносят коронавирус COVID-19.... Как спаривают коней, жуткое зрелище Это Ваня. Его yбил cобственный пaпа. А вpач... “Хладнокровно заcтpелили в cобственной кваpтире”: совершили жестокое yбийство На Миколаївщині затримали фуру, набиту людськими орrанами (ВІДЕО) Самые нелепые СВАДЕБНЫЕ ПЛАТЬЯ на Земле.
Смех до... Девушка вышла замyж за деревенского парня Очень пошлые фото девушек Девушка вышла замyж за деревенского парня НЛО ныряет под воду: документальная СЪЕМКА ВОЕННЫХ 25 ужасных пассажиров, которым нужно навсегда запретить летать...

  • Главная
  • Лунный календарь
    • Фазы Луны
    • Лунный день
      • 1 Лунный день
      • 2 Лунный день
      • 3 Лунный день
      • 4 Лунный день
      • 5 Лунный день
      • 6 Лунный день
      • 7 Лунный день
      • 8 Лунный день
      • 9 Лунный день
      • 10 Лунный день
      • 11 Лунный день
      • 12 Лунный день
      • 13 Лунный день
      • 14 Лунный день
      • 15 Лунный день
      • 16 Лунный день
      • 17 Лунный день
      • 18 Лунный день
      • 19 Лунный день

«Камасутра для давно женатых», в которой многие узнают себя

Эта статья про те интересные жизненные моменты, которые скрываются за конфетно-букетным периодом.

Обычно она звучит как "семейная рутина", как она есть. Без прикрас.

Многие пары, которые давно живут вместе, знают, какие значительные изменения претерпевает жизнь в начале отношений и спустя несколько лет.

Авторы этих карикатур — Саймон Рич, молодой талантливый сценарист, который рисует для анимационной студии «Pixar», и Фарли Кац, солидный художник, сделавший себе «имя» в популярном сатиристическом журнале «The New Yorker».

В последнем выше упомянутом журнале впервые вышли эти шаржи, которые быстро получили отзывы от «давно женатых», узнавших себя. Предлагаем вам насладиться этим искусством, в котором крайне точно описаны «семейные позы».

Давайте посмеёмся от души вместе!

Поза называется «Вечно все не так»

Ее используют, когда муж решил помочь жене и загружает посудомоечную машину (к примеру). Но потом пришла хозяйка и все переложила по своему, потому что ее муж, естественно, опять все сделал неправильно.

Поза «Связь потеряна»

Когда вы решили перейти к любопытным действиям с супругом(ой), но тут пришёл ребёнок, который «не может уснуть без мамы». Ему страшно, скучно или просто не спится.

Поза «Снижение стандартов»

Такое телодвижение делает муж, когда портит воздух, и при этом не думает даже извиниться.

«Выброшенные на берег киты»

Такая поза характерна для поствкусных посиделок. Вы оба так объелись, что сил ни на что не хватает.

«Упрямый баран»

Поза, в которой мужа приводят в магазин для того, чтобы он, наконец, сменил свой гардероб. Ведь он не делал это уже 5 лет!

Поза «Раненный гиппопотам»

Очень сильная и уязвимая поза, в которой муж замечает, с каким интересом и блеском в глазах его благоверная смотрит на грузчика.

«Чуть не попался»

Когда жена внезапно заходит в комнату, но муж успел скрыть ноутбук от её глаз.

«Минута наслаждения»

Муж уходит по своим делам, а жена просто «кайфует» от одиночества, расслабившись в горячей ванной.

Поза «Злорадные голубки»

В этой позе пара наблюдает за разъярёнными и сильно разругавшимися друзьями (тоже супруги), и понимает, что у их приятелей все намного сложнее.

Красивые позы для фото на море и на пляже. Идеи для девушки

Время чтения 5 мин.Просмотры 189k.Опубликовано

Мы собрали для вас удачные примеры фотосессий на море для девушек, из которых вы сможете подчерпнуть хорошие идеи для себя и найти красивые позы для фото на пляже и на берегу моря. Есть примеры красивых фото в купальнике, примеры фотографий со спины и без лица в закате, которые точно соберут много лайков в вашем инстаграме.

А здесь вы сможете посмотреть — Идеи для семейных фото на море с ребенком и для беременных

Собраны только лучшие позы для фотосессии, которые будут максимально выгодно передавать линии вашего потрясающего тела. Все возможные роскошные декорации для этого даны самой природой.

От вас потребуется лишь участие и немного изобретательности. Также даны несколько советов, с помощью которых вы научитесь правильно фотографироваться на пляже и сможете сделать красивые фото с отдыха. Теперь вы точно не забудете ваше лето никогда благодаря этим неповторимым образам!

Рекомендации девушкам для фото на пляже:

  1. Воспользуйтесь песком, как мольбертом. Если вы в свадебном путешествии, нарисуйте сердечко и вашу дату. Распечатайте фото, и вы никогда не забудете поздравить любовь вашей жизни с лучшим днем. Если вы с подружками, напишите название курорта и сделайте памятное селфи на песке.
  2. Не смущайтесь, молю вас! Девушки, милые, вы самые красивые. Так давайте будем показывать это. Сексуальные фотографии на море – это всегда хит! Не зажимайтесь, иначе то, что вы будете помнить об отпуске, глядя на фото – это 10 лишних килограмм, которые вы пытались спрятать в платке.
  3. Больше активности. Роскошные фотографии получаются тогда, когда вас снимают неожиданно, пока вы пытаетесь овладеть доской для серфинга или рубитесь в пляжный волейбол.
  4. Фотосессия под водой — вещь не из дешевых. Но оно стоит и денег, и усилий. Многие курортные фотографы предлагают такие услуги.
  5. Тематические фотосессии для девушек на море — это интересный досуг с приятным финалом. Можете стать русалкой, королевой океанов и морей, женой Посейдона. Вспомните детскую сказку про Ариель и попробуйте воссоздать сцены в жизни. Особенно, если под рукой есть прекрасный принц в лице супруга.

Прочувствуйте все вокруг себя, насладитесь этим по полной. Вдохните морской воздух полной грудью и закройте глаза. Попытайтесь просто быть счастливой и передайте свои чувства на фотографиях.

Не забывайте, что ваше тело в воде будет смотреться совершенно иначе, чем где бы то ни было. Оно будто обрезается в том месте, где заканчивается вода. Лучше позировать так, чтобы в кадре не было той части или учитывать искажение. В крайнем случае, фото всегда можно подправить в фотошопе.

Волны – это потрясающий цветок. Каждый раз разный. Давайте будем пользоваться этим и снимать эффектные фотографии. Главное правило – не мочите, дамы, волосы полностью. Волны волнами, а треш на голове явно все испортит. Влажные кончики – да, эффектно, сексуально, стильно. Мокрая мочалка – нет.

Фотосет в волнах

Человек, входящий в воду, становится частью нее. Волны будто перестают быть сами по себе и сливаются воедино с моделью. Вы можете стать частью стихии, отдавшись ей, создавая гармоничный дуэт.

Самые выигрышные позы для водной фотосессии на море

Когда море спокойное, можно сняться, зайдя в воду немного за колени, позировать вполоборота на камеру. Если стихия показывает свой характер — играйте с ней, будьте частью нее, покажите и свой нрав тоже. Рискните сделать шаг навстречу своим чувствам.

Попробуйте поставить обе руки на талию, можно одну, а вторую опустить вдоль бедра. Легко в такую погоду поиграть с прической или попытаться «поймать» солнце. Руки не должны болтаться сами по себе. Выберите ровную позу и полностью расслабьтесь. Здесь главенствует природа и напряжение сыграет вам не на руку.

Если море неспокойно, и волны так и норовят вас обмочить, попробуйте обыграть это. У вас есть длинное нежное платье? Отлично. Войдите в воду по колено (не снимайте платье), посмотрите вниз. Фотограф запечатлел ваш грустный, трогательный образ. Теперь пройдитесь по самой кромке пляжа. Смотрите в даль, будьте «на одной волне с морем». Сядьте в воду у края моря. Подберите волосы и поиграйте мимикой. Вы можете быть грустны или нежно улыбаться. Откиньтесь назад и рассмейтесь! Ваши фотографии будут изумительны.

Знаете как сделать крутой снимок в купальнике? Зайдите по пояс в море, наклоните голову вниз, чтобы волосы были в воде и резко запрокинете голову назад. Брызги воды, которые разлетятся вслед за волосами, в кадре будут выглядеть потрясающе. Побегайте в воде, порадуйтесь ее ласковым брызгам. Когда человек ведет себя как ребенок – снимки получаются душевными.

Несколько советов от знаменитых моделей, смотрите и учитесь

Красивые позы для фотосессии от мировых моделей. Бесплатные уроки не навредят никому

 

А здесь фотографии для инстаграм. Потрясающие идеи для фото! Вас снесет лавиной лайков и репостов!

Советуем посмотреть видео, представленное ниже. Профессиональная обаятельная модель даст советы, которые вы сможете применить уже сейчас.

Фотографии на море — чудесный способ заявить о себе, как о модели. Вдохновляйтесь с нами и творите! Фотографии силуэта со спины, брызги волн, закат морского солнца, изгибы фигуры в волнах… Все в ваших руках.

Нажми поделиться и оставь комментарий:

Читать книгу 100 поз для вкусного секса Светланы Колосовой : онлайн чтение

Поза 40. Пленники любви

Эта поза является аналогом позы 39. Только в этой позе женщина меняет положение своих ног. В эту позу можно плавно перейти из позы 1, а также она может являться начальной позой при занятиях любовью.

При занятиях любовью в «Миссионерской» позе, женщина заводит ноги под подмышки мужчины и партнеры медленно поворачиваются на бок. В этой позе ось влагалища совпадает с осью полового члена, что способствует его глубокому проникновению. К тому же, сильно стимулируются стенки и наружное кольцо влагалища.

Переходя в эту позу активность берет на себя мужчина. Здесь мужчине дается прекрасная возможность показать партнерше, на что способна его свободная рука. Ей он может ласкать не только спину, но и ягодицы, и бедра.

Как бы ни была хороша эта поза, но в ней женщина тоже быстро устает. Чтобы не испортить себе удовольствие, лучше будет, если партнер положит под спину партнерши пару подушек так, чтобы она могла одним боком опереться на них. В этом случае получится, как бы золотая середина, и не на боку и не на спине. Эта разновидность «Пленников» позволит женщине более длительно находиться в этой позе и в полной мере наслаждаться сексом. К тому же у нее освободится и вторая рука, так что она может доставить партнеру массу наслаждений, лаская его спину и ягодицы.

Эта разновидность позы «Пленники» поможет женщине получить более качественный оргазм.

Поза 41. Нежный раджа

Ласковая и милая женщина, не считающая секс простым «делом» из четырех букв, всегда мечтает о нежности и понимании со стороны своего мужчины. Однако, многие представители сильного пола, зачастую считающие себя некими «половыми гигантами», забывая о том, что рядом с ними в постели находится самое прекрасное и любимое создание, и просто стараются утолить жажду обладания, идя на поводу у своего природного инстинкта. Именно по этой причине такие мужчины не способны ощутить прелесть настоящего полета души и насладиться единственным «святым грехом человечества» – им никогда не понять вкуса женщины.

Однако, переделать себя не так уж и сложно – достаточно просто захотеть этого по-настоящему и поверить в то, что все обязательно получится. Женщины любят, когда их завоевывают в постели, и в действительной практике многих «сексуальных магнатов» еще не встречалось такой дамы, которая могла бы отказаться от предложенного мужчиной постельного эксперимента. Ощущая не только «голос плоти» и слияние горячих тел, мужчина может показать женщине, как «разговаривают» друг с другом их души, и для этого ему необходимо попробовать со своей избранницей следующую позу.

Лежа на боку, лицом к своей партнерше, которая принимает аналогичную позу, мужчина нежно гладит ее волосы и шею и тихо шепчет ласковые слова – не обязательно, чтобы она слышала буквально все, что он «мурлычет» себе под нос – мужчине достаточно показать, что ему очень хорошо со своей любимой. Затем, чуть касаясь ее кожи, мужчина осторожно проводит своей ладонью сначала по ее плечу, потом по груди, постепенно приближается пальцами свободной руки к округлым бедрам своей партнерши и, ласково приподнимая ее изящную ногу, как бы невзначай кладет ее на свою талию.

После этого мужчина берет женщину за ягодицы, сильно притягивает ее к себе – тем самым показывая ей свою страсть и жгучее желание – и, не спеша, вводит свободной рукой половой член в уже «подготовленное» для совокупления влагалище. В таком положении фаллос не будет проникать глубоко в женщину, но она почувствует, что ее как бы дразнят, и у партнеров во время постельной игры возникнет чувство «свободного полета». Находясь в такой позе, мужчине не стоит производить быстрые телодвижения и стараться как можно глубже проникнуть в женщину – он должен быть нежным и терпеливым. Предлагая и постоянно контролируя «ленивый» ритм, мужчина показывает женщине свое желание понаслаждаться ею, а не просто удовлетворить свои сексуальные потребности.

Поза 42. Берег Слоновой Кости

Эта поза рекомендуется женщинам-европейкам, которые выбрали себе в партнеры чернокожего мужчину. Дело в том, что у мулатов и негров половой член отличается своими размерами от фаллосов белокожих европейцев – у первых половые органы немного больше. Однако, каждая женщина знает, что не длина и толщина фаллоса делает мужчину хорошим партнером в постели, а умение этого мужчины владеть своим «оружием». Поэтому, напрасно многие представители сильного пола расстраиваются по поводу незначительных размеров своего полового члена и с завистью смотрят на парочку проходящих мимо молодых людей – стройную белую девушку и симпатичного темнокожего парня. Просто эта женщина увидела в нем, прежде всего, не «половой член», а настоящего мужчину, способного подарить ей радость в любовных отношениях и сделать ее по-настоящему счастливой.

Но для того, чтобы женщина смогла бы «по полной программе» насладиться радостью секса, мужчине необходимо стать сказочным волшебником – женщины любят непостоянство и разнообразие в поведении своего возлюбленного. Поэтому, смена уже известных и со временем поднадоевших сексуальных позиций в постели и мест должна быть как можно чаще – для этого вполне достаточно добавить в приготовленный из чувств и желаний напиток немного своей фантазии и отправиться вместе с самой прекрасной на свете женщиной на придуманный самими же партнерами «берег слоновой кости». Таким местом может оказаться залитый солнечным светом пляж или ванная комната с наклеенным на одной из ее стен плакатом, на котором изображен красивый необитаемый остров с пальмами и кокосами.

Лежа на боку, лицом друг к другу, мужчина и женщина о чем-то мило разговаривают, отдыхая после уже проведенных несколько раз половых актов. Мужчина, чувствуя желание женщины продолжить любовную игру, нежно приподнимает ее ногу свободной рукой, а другой аккуратно вводит половой член во влагалище, и возвращает ногу женщины в первоначальное положение – получается, что партнерша как бы зажимает фаллос между ног. После этого – для удобства – мужчина обнимает свободной ногой талию женщины.

Темп устанавливают сами партнеры, но, однако, не стоит производить в такой позе слишком быстрые телодвижения: фаллос входит во влагалище не достаточно глубоко и может запросто выскользнуть при большой частоте фрикций. Эта поза хороша тогда, когда мужчина еще не насладился женщиной, и она тоже не против продлить удовольствие, но половой член уже «устал» – сжимающие фаллос ноги партнерши будут способствовать «поднятию мужского настроения», а не слишком быстрые телодвижения разожгут страсть и интерес обоих партнеров.

Поза 43. Рядовые любви

Как известно, между мужчиной и женщиной, с самого начала их жизни на земле, постоянно происходила своеобразная война за первое место. Но в итоге ни тому, ни другой не достались заслуженные лавры победы. Однако, представители обоих полов со временем нашли оптимальный вариант решения этой проблемы и, взявшись за руки, вместе взошли на пьедестал почета – почему бы не уступить друг другу и не предоставить самим же себе шанс немного побыть «рядовыми»?

Обладая женщиной, мужчина чувствует себя «главным» в сексе: он исполняет роль ведущего и наслаждается приятными событиями, стараясь не забыть и про желания своего «подчиненного». Однако, женщина, принимая «бразды правления» в свои руки, становится таким же «начальником» и отвечает мужчине тем же самым – это основной инстинкт. Но если мужчина и женщина изъявили желание подчиниться друг другу, а значит, и обладать друг другом одновременно, а не по очереди, то эта поза – одно из самых лучших предложений.

Мужчина лежит на боку и ласкает нежными поцелуями свою партнершу, которая принимает аналогичную позу, но только спиной к нему. Производя щекочущие движения пальцами свободной ноги по направлению от стопы партнерши до ее колена – что придает некоторую пикантность и остроту возбуждения женским чувствам – мужчина слабым, но настойчивым движением руки слегка отталкивает свою возлюбленную от себя, заставляя ее тем самым сильно прогнуться вперед. Затем он обнимает приподнятой ногой талию партнерши и оказывается (если посмотреть сверху) вместе с ней в положении «стоя-сзади», но только на одной ноге и лежа на боку.

После этого женщина, чуть приподнимая свою ногу, помогает мужчине ввести половой член во влагалище и возвращает ее в первоначальное положение, как бы пытаясь зажать фаллос между ягодицами и обеими ногами. Мужчина же – в свою очередь – плотно прижимается к женщине, и они вместе наслаждаются друг другом. При таком размещении партнеров в постели половой орган мужчины достаточно глубоко вводится во влагалище женщины, и от этого – и женщина, и мужчина – получают максимальное удовольствие.

Получается, что они владеют и подчиняются друг другу в равной степени: женщина чувствует, что мужчина полностью заполняет в ней предназначенное для него пространство, и ощущает себя с ним на равных – он же, входя в нее, остается на какое-то время, как бы, без фаллоса. А мужчина, видя, как хорошо его партнерше, отдает ей огромную часть своей природной энергии, складывая перед ее красотой свое «оружие» в надежное «хранилище».

Поза 44. Сказка в вашей спальне

Каждый уважающий себя мужчина старается быть для своей избранницы самым лучшим любовником на свете, способным в буквальном смысле слова свести женщину с ума. И поэтому он мечтает о том, чтобы его возлюбленная, «улетая» вместе с ним «на крыльях ветра», почувствовала себя маленькой сказочной феей в волшебной стране, имя которой – спальня.

Для того, чтобы действительно ощутить присутствие «настоящей сказки» в спальне, обоим партнерам следует прислушаться к нашим советам и попробовать воспользоваться предлагаемой «сказочной» позой.

Лучше всего это делать на полу или на большой кровати – больше места для настоящего волшебства. Женщина ложится на бок и вытягивает оказавшуюся внизу ногу, а другую сгибает в колене и немного прогибается вперед. Таким образом для мужчины открываются «ворота», в которые он так мечтал войти под медленную, чуть слышимую, музыку и насладиться всеми прелестями «сказочного замка».

Мужчина встает на колени над вытянутой ногой партнерши и, постепенно раздвигая их и опускаясь все ниже и ниже, аккуратно вводит половой член во влагалище – получается, что он занимает определенно нейтральное положение между позами «сзади» и «сбоку». Затем мужчина ложится на свою партнершу и, медленно переворачиваясь на спину, увлекает ее за собой, сохраняя первоначальное положение. Одновременно с этим оба партнера поворачиваются относительно друг друга таким образом, чтобы в итоге получился своеобразный крест из лежащей почти перпендикулярно на своем партнере женщины и поддерживающего ее мужчины.

Слегка прогибаясь и тем самым немного приподнимая партнершу на своем теле, мужчина дает ей возможность обхватить свои ягодицы руками, а самому себе – взаимно ее ласкать таким же образом. В итоге получается, что мужчина и женщина находятся как бы вместе, и в то же время далеко друг от друга, как бывает в самой настоящей сказке. А итог их трудов и стараний обязательно будет увенчан самым прекрасным из всех присущих человеку чувств: они сольются в экстазе и поймут, что сказка все-таки существует, потому что «далеко – всегда рядом»!

Поза 45. Счастливая рабыня

Сколько мужчин за всю историю человечества пыталось сделать своими рабынями самых прекрасных и желанных на всем белом свете женщин, которых они встречали на своем жизненном пути, но в итоге получалось так, что они сами же становились пленниками их чар и отдавали даже свою жизнь взамен на сладость любви! Никто и никогда не мог (да и не сможет) подчинить себе женщину по одной простой причине: она сама имеет власть – да еще какую! – над мужчинами. Именно поэтому женщина позволяет мужчине на время почувствовать себя «властелином женского тела» и притворяется его рабыней, делая при этом красивый жест: «… это не ты, дорогой, завладел мною, а я – по своему усмотрению – допустила тебя к себе… Но я счастлива, что ты об этом никогда не догадаешься!.

Однако, мысли женщины не так волнуют мужчин, как возможность подчинять себе женщину и находиться «на высоте». Поэтому, если мужчина по-настоящему желает стать в постели неким «императором» и почувствовать власть над своей «рабыней», а женщина мечтает подчиниться ему и предоставить право руководителя, то обоим партнерам вполне подойдет именно эта, рекомендуемая нами, поза.

Женщина ложится на спину и, вытягивая обе ноги, сводит их вместе, позволяя своему партнеру полюбоваться своим красивым телом. Лениво водя по ее шее мягким пушистым перышком, мужчина, не касаясь женщины руками и находясь от нее немного в стороне, медленно проводит им по груди и животу, постепенно приближаясь к ее лону. Что-то ласково нашептывая, он огибает «заветное место» перышком и, ведя им по бедрам, а затем и по ногам партнерши, не спеша перемещается сам к ее красивым стопам.

Лаская губами и языком пальцы ног женщины, мужчина одновременно поднимает ее, сведенные вместе ноги, вверх, не разрешая жестами и нежными словами женщине согнуть их в коленях. Потом он поворачивает свою партнершу на бок и ложится рядом, сзади нее, головой к ее ногам. Продолжая ласкать пальцы ее ног, мужчина медленно вводит половой член во влагалище и постепенно, совершая легкие, но настойчивые, толчковые движения, «углубляется» в женщину.

При таком положении мужчина может положить свою свободную ногу на талию женщины и позволить ей поласкать языком и губами кончики пальцев. Женщина же – по разрешению мужчины (и по собственному желанию) – может осторожно закинуть за его спину свою, находящуюся наверху, ногу, а другую оставить в вытянутом положении, или обнять талию своего партнера обеими ногами. Такая игра в постели приведет к хорошему результату: и мужчина, и женщина, подключив свою фантазию к желаниям, вполне смогут «очутиться» в Древней Персии – все-таки интересно, как занимались сексом в то время восточные властители, и действительно ли их «рабыни» были счастливыми? Попробуйте!

Поза 46. Путешествие в Сенегал

Известно, что человек – по своей природе – не любит постоянства и обожает путешествовать. А что может быть прекраснее, чем оказаться в экзотической стране, ощутить на своих губах сладость кокосовой мякоти, отдохнуть в тени пальмовых ветвей и покачаться в кресле-качалке вдвоем? Но если у двоих влюбленных людей нет возможности покинуть свои привычные и любимые места, то их совместная фантазия может при желании переместить их в любую точку мира!

Допустим, влюбленная пара выбрала Сенегал – прекрасную сказочную страну. Что сделать для того, чтобы побывать в ней, не выходя из своего дома? Достаточно приобрести плетеное кресло-качалку, надувной мини-бассейн и пальмовую ветвь или папоротниковые листья. Установив бассейн с прозрачной водой рядом с креслом-качалкой, ветви экзотических растений подвесьте каким-нибудь образом так, чтобы они закрывали собой общий вид комнаты для находящегося в кресле, и разложите на небольшом, покрытом раскрашенной в пляжном варианте скатертью, столике небольшое количество фруктов. После всех приготовлений наступит самое время для путешествия.

Женщина располагается в кресле-качалке, раздвинув ноги в стороны – положив их на подлокотники, а ее партнер, любуясь прелестями своей избранницы, не спеша подходит к ней и опускается на колени. Если расстояние между половым членом и влагалищем достаточно велико, то мужчина может не опускаться на колени полностью, а всего лишь присесть, немного расставив ноги в стороны. Затем женщина вводит фаллос во влагалище, и мужчина постепенно начинает раскачивать кресло.

Оба партнера осуществляют половой акт, не совершая при этом излишних движений – за них все «сделает» кресло, только женщине необходимо будет придерживать фаллос пальцами руки и направлять его точно в «цель». Ленивые телодвижения и окружающая обстановка перенесет влюбленных из обыденного мира в созданную ими атмосферу экзотической страны, а установленный неподалеку от кресла-качалки бассейн охладит их горячие тела после красивого путешествия. Если не верите на слово, можете проверить это сами – удачи!

Поза 47. Прилежная Рани

Многие мужчины – по своей натуре – любят быть с женщинами кроткими и покорными, потому что находясь рядом с податливой и исполняющей все желания партнершей, мужчины чувствуют свою силу и власть. А где, как не на Востоке, женщины безмолвно могли покоряться мужчинам и быть для них своеобразной игрушкой, которую те могли бы холить и лелеять в благодарность за повиновение? Однако, на долю таких женщин выпало и еще одно требование: кроме скромного обращения со своим «господином», им необходимо научиться быть прележными любовницами, способными подарить мужчине не только наслаждение своим телом, но еще и аккуратность и нежность обращения с его половым членом.

Именно такой женщиной была некая Рани, жившая когда-то в Индии. Будучи в прислугах, она сумела своим поведением покорить сердце своего господина и была вознаграждена за это самым ценным подарком: ее родившийся от этой связи сын попал под покровительство своего отца и в последствии не жаловался на свою судьбу. Что может быть лучше для матери, чем счастливая и полноценная жизнь ее детей? И если вы хотите так же, как и она, каждый раз покорять сердце своего мужчины, то попробуйте реализовать свои возможности, используя эту позицию под интересным и оригинальным названием.

Женщина, сидя в кресле-качалке, прижимает к своей груди согнутые в коленях ноги и медленно разводит их в разные стороны пальцами рук, оставляя стопы обеих ног вместе. После этого мужчина подходит к своей партнерше, и она, слегка прогибаясь вперед, ласкает его половой член губами и пальцами рук. Затем женщина оставляет фаллос в одной руке и, приподнимаясь в кресле, поворачивается к своему партнеру спиной, как бы перешагивая через свою руку.

Мужчина берется за подлокотники кресла-качалки и после того, как его партнерша, лаская пальцами руки, введет фаллос во влагалище, начинает медленно раскачивать кресло – от себя и к себе. Во время полового акта женщина одной рукой поглаживает фаллос и мошонку пальцами, одновременно контролируя направление полового члена.

При использовании этой позиции половой орган мужчины глубоко проникает в женщину, что позволяет партнерам испытать неповторимые ощущения, а ласковые движения заботливых женских рук доказывают мужчине, что он выбрал именно ту женщину, которая способна быть аккуратной и прилежной.

Поза 48. Свидание с гейшей

Ни для одной женщины в мире не является секретом, что едва ли не каждый встречающийся в ее жизни мужчина имеет свойство ходить «налево». Сами же мужчины – в шутливой форме – объясняют этот факт тем, что «хлеб – он, конечно же, всему голова, но иногда и булочки хочется…». Но как сделать так, чтобы любимый женщиной мужчина принадлежал только ей и не ходил бы к другим за тем же самым, что есть и у нее?

Все дело в том, что некоторые женщины невольно совершают одну ошибку: они пытаются быть для своего избранника кем-то особенным и стараются в постели подарить радость наслаждения, прежде всего, ему, а не себе. А мужчинам необходимо разнообразие. Им хочется быть с женщиной, которая могла бы быть одновременно и скромной, и вульгарной, и «служанкой», и «госпожой». Впрочем не в меньшей степени это желание свойственно и самим женщинам. Поэтому если вы хотите испытать ни с чем несравнимые ощущения и почувствовать себя настоящими японским императором и его обворожительной гейшей, предлагаем вам попробовать сексуальную позицию.

Мужчина садится на покрытый мягким красивым ковром пол и, вытягивая вперед ноги, слегка раздвигает их в стороны. Его партнерша, одетая в элегантное кимоно, не спеша подходит к своему избраннику и, обращаясь к нему спиной, разрешает мужчине медленно стянуть с себя шелковую одежду. Широко расставив ноги таким образом, чтобы между ними оказались ноги партнера, женщина нежным жестом руки привлекает его подбородок ближе к своему лону, и мужчина ласкает его своим ртом.

После подготовительных ласк женщина постепенно опускается на ноги мужчины и, приближаясь своими ягодицами к его животу, аккуратно вводит во влагалище фаллос. Совершая в такой позиции половой акт, мужчина может ласкать свою партнершу руками, а она – в свою очередь – щекотать пальцы его ног, вкладывая между ними кончики пальцев своих рук. В момент эякуляции мужчине следует вытянуть носки ног как можно дальше от себя – этот прием способствует увеличению чувствительности организма на восприятие положительных импульсов, получаемых в процессе оргазма. Попробуйте – мало не покажется!

Секреты позы 69

В сексе кому-то приходится больше отдавать, а кому-то принимать, и только позиция 69 позволяет одновременно и получить удовольствие, и доставить его партнеру. Достигнуть оргазма во взаимном оральном сексе не так-то просто, но в качестве прелюдии поза, которую французы называют "перекрестной любовью", более чем уместна.

Чистота - залог частоты

Напомним, что любой половой акт всегда связан с чистотой, а уж если речь идет об оральных ласках - это одна из главных составляющих успеха. Так что перед сексом обязательно загляни в душ - помыться и побриться. И это относится к обоим партнерам: вряд ли кого-то обрадует неприятный запах и заросшие джунгли на интимных местах. Чтобы процесс омовения стал более увлекательным, забирайтесь в ванну вместе - чистота и новизна в одном флаконе гарантированны!
После того, как твое тело и, надеюсь, душа начищены до блеска, пора приступить к самом процессу. Будь последователен: не старайся сразу водрузить ее на Эверест. Это должно произойти само собой, постепенно. Потихоньку передвигай ее наверх, как бы намекая о своих желаниях - редкая девушка не поймет, чего ты хочешь.Играй с ней в постели и, когда она окажется в нужной позиции, разворачивайся сам.

Девочки - сверху

Да, в позиции 69 она всегда должна быть сверху. Во-первых, ты априори сильнее и тяжелее. И если она, сжатая и смятая, будет чувствовать себя погребенной под завалами и мечтать о том, чтобы позвать на помощь Шойгу - вряд ли тебе удастся убедить ее в изысканности такой позиции. Так же ты случайно не наступишь коленями на ее локоны - это очень больно. Оказавшись наверху, девушка сама может задавать ритм, контролировать глубину и скорость всего процесса. Отдай ее на время вожжи - пусть она почувствует себя всемогущим ямщиком.
Минусы:
- От тебя ничего не зависит. Вся власть перешла в ее руки. И рот.
- Она может быстро устать, если стоит, опираясь на локти и колени.
- Она получит ожоги от трения, если вы занимаетесь любовью не на мягких простынях, а более шершавых поверхностях.

Так же возможен вариант 69-й позы на боку - самый удобный и самый комфортный для всех. Это идеальный вариант, если вы собираетесь заниматься любовью всю ночь. На внутреннюю сторону бедра партнерши можно, как на подушку, положить голову - это удобно и мягко. На боку тебе не придется волноваться о своем весе, а свободной рукой ты можешь гладить ее тело - грудь, соски, живот, ноги. А главное - ты можешь видеть, как она реагирует на тебя - это заводит покруче любого порно!
Минусы:
- Он всего один. Твое лицо может утопать в ее влаге, но разве это такой уж минус?

Помни о ней!

Конечно, когда ты находишься на пике блаженства, сложно сконцентрироваться и со страстью дарить любимой ответные ласки. Хочется расслабиться и ничего не делать в момент, когда она своим языком уже почти довела тебя до оргазма. Но это нечестно! Она тоже мечтает получить удовольствие и ждет от тебя нежной, но кропотливой работы. Если ты не можешь быть Цезарем в сексе, соблюдай очередность: сначала ты мне, потом я тебе, или наоборот. Главное, чтобы никто не был в обиде, ведь вы затевали все это для совместного удовольствия.
Так же позиция Валета дает тебе доступ к самым сокровенным уголкам ее тела. Но будь аккуратен! Некоторые женщины обожают анальную стимуляцию, другие  - категорически не приемлют. Так что прежде чем прикоснуться к ее тайнам, поговори, хочет ли она этого. Если она не горит желанием, не настаивай. Своей настойчивостью ты ее скорее напугаешь, а не покоришь. Глядишь, еще удерет с вершины, на которую ты ее посадил, домой к маме. Но если тебе все позволено - вау! Тебя ждет потрясающая ночь!

Позиция 69 раздвигает границы сексуального кругозора и делает тебя лучше. Ведь ты думаешь о том, как угодить партнерше, чем ее порадовать. Это лишние монетки в твою эротическую и человеческую копилку. Взаимное удовольствие и радость - и есть главная цель занятий любовью. Но, уйдя с головой в вариант 69, не забывай о предыдущих 68 - они тоже созданы для наслаждения.

Источник

Позы йоги для начинающих в домашних условиях с картинками

В этой статье я покажу пошаговый комплекс поз йоги для начинающих с описанием и картинками.

В комплекс вошли самые эффективные и простые асаны, которые сразу принесут вам ощутимый результат: улучшение здоровье, внутренний покой, гибкость и силу тела.

В йоге важны не только сами позы, но и их последовательность, в том числе важно учитывать чередование разных типов асан: растяжение, балансы, перевернутые позы, скрутки.

Полный комплекс поз йоги должен быть гармоничным и завершенным, тогда польза от занятий возрастет в разы.

Давайте познакомимся с основными позами йоги для начинающих, которые каждый сможет выполнять у себя дома каждый день.

Читайте также: что такое йога и зачем она нужна

Содержание:

Позы йоги для начинающих с картинками

Начинать всегда нелегко. Но лично мне первого занятия по йоге хватило, чтобы продолжать заниматься регулярно много лет. Каждая поза йоги давалась мне тяжело, но я принял решение – не сдаваться.

Несмотря на то, что я с трудом мог балансировать между поддержанием позы и правильным дыханием, я чувствовал, что мне нравится такая тренировка, потому что все мышцы работали, все тело включилось, а после занятия в шавасане меня накрыла волна расслабления как после хорошего массажа.

Многие думают, что для занятий йогой нужно быть гибким, сильным и уметь балансировать. Но на самом деле это все – последствия практики йоги, а не обязательные условия. Никто не осваивает позы йоги в первый же день. Йога – это стремление расширить возможности своего тела регулярной и последовательной практикой. Для этого вам не обойтись без терпения и дисциплины.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Советы начинающим осваивать асаны йоги в домашних условиях

Начинающим осваивать позы йоги самостоятельно в домашних условиях, полезно будет узнать несколько основных принципов занятий:

• Если у вас есть заболевания или травмы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем подвергать свой организм нагрузкам.
• Делайте те позы, которые можете выполнять комфортно. В йоге нет соперничества, слушайте свое тело и не давите на себя.
• Многие преимущества практики йоги будут раскрываться постепенно. Будьте регулярны в своей практике и не сдавайтесь из-за того, что не можете достать руками до пальцев ног в первый же день.
• Не расстраивайтесь, если вам не хватает гибкости и ловкости, все придет с практикой.
• Учитесь сосредотачиваться на дыхании с самого начала.
• Поймите, что каждое тело уникально. У всех разный уровень силы, гибкости и выносливости. Также у всех разный образ жизни и цели. Найдите стиль йоги, который соответствует вашим потребностям.

Разные позы йоги и их влияние на организм

Позы йоги приносят гораздо больше пользы, чем просто увеличение физической силы и гибкости.

Проведенные исследования показывают, что короткие 20-минутные занятия йогой улучшают работу мозга и концентрацию внимания. Разные виды асан по-разному воздействуют на организм.

Прямые изгибы спины – увеличивают активность нервной системы, а скругление спины оказывает успокаивающее воздействие.

Статичные позы развивают выносливость, а балансы улучшают концентрацию внимания.

Скрутки помогают телу избавиться от токсинов и очищают внутренние органы за счет мягкого массажа.

Если вы новичок в йоге начните с простых асан, о которых я расскажу ниже.

Каждую асану держите в течение 3-5 длинных спокойных дыханий. Начните с практики 2 раза в неделю и постепенно йога станет частью вашей жизни. Также не забывайте, что йога это не только асаны, например, в кундалини йоге чаще практикуются крийи, то есть активные ритмичные движения.

Основные асаны йоги для начинающих в домашних условиях

Поза горы — Тадасана

Эта поза учит человека быть величественным и устойчивым как гора.

Слово «тада» означает «гора», отсюда и название.

Эта поза улучшает фокусировку и концентрацию. Это исходная позиция для всех других асан.

Встаньте, слегка расставив пятки, и свободно опустив руки по бокам. Почувствуйте вес своего тела, почувствуйте, как вес тела давит на пол, а пол поддерживает вас, доверьте весь вес своего тела этой поддержке.

Макушкой головы тянитесь к небу. С каждым выдохом все больше расслабляйте плечи.

 

Поза дерева — Врикшасана

Эта поза дает ощущение заземления, улучшает баланс и укрепляет ноги и спину.

Такое положение тела заставляет нас почувствовать свой центр тяжести и центральную линию.

Это в свою очередь помимо благотворного влияния на здоровье также развивает и нервную систему, а значит и постепенно меняет психику, центрируя и уравновешивая ум.

Преимущества овладения данной позой безграничны.

 

Собака мордой вниз — Адха Мукха Шванасана

Пожалуй, самая известная поза йоги. Асана собаки мордой вниз обеспечивает идеальный баланс силы и гибкости. Большинство занятий йогой предусматривает выполнение этой асаны несколько раз.

Поэтому важно знать несколько основных принципов выполнения позы собаки мордой вниз.

Начните, встав на четвереньки, руки поставьте на ширину плеч немного впереди от плеч. Встаньте на пальцы ног и поднимите бедра, выпрямив ноги.
Сильными ногами выталкивайте таз вверх. Толкайте руками пол и тяните копчик вверх, растягивая позвоночник.

Расслабьте шею.

Сделайте 3-4 глубоких дыхания и вернитесь в исходное положение.

 

Поза посоха — Чатуранга Дандасана

Эта асана во многом схожа с известным упражнением планка.

Сложность позы зависит от правильности выполнения. Легко обмануть себя в этой асане и облегчить себе задачу, но такой подход не принесет пользы в долгосрочной перспективе.

Начните выполнять эту асану из обычного упора лежа, а затем медленно опустите тело, сгибая руки в локтях.

Держите локти близко к туловищу.

Ноги сильные и активные, живот подтянут, пресс работает. Не поднимайте таз и не прогибайтесь в пояснице, держа все тело ровным, как доска.

 

Поза кобры — Бхуджангасана

Эта асана способствует раскрытию грудного отдела.

В позе кобры большое значение имеет именно прогиб в грудном отделе, ошибкой будет выгибаться только за счет поясницы. Руки можно вынести далеко вперед, а можно разместить ладони под плечами.

Плечи опустите вниз от ушей и отведите лопатки назад.

Вы можете делать эту асану не отрывая таз от пола, но носочки в любом случае нужно вытягивать, держа ноги сильными.

 

Поза ребенка Саламба Баланасана

Очень приятная расслабляющая поза.

Эту асану можно практиковать периодически в течение всего занятия, чтобы отдохнуть и расслабиться.

В стойке на коленях соедините стопы и вытянитесь вперед, ложась на бедра. Руки вытяните вперед и расслабляйтесь, дыша глубоко и свободно. Внимание направьте в область межбровья.

 

Поза сапожника — Баддха Конасана

В этой асане мы используем силу гравитации для раскрытия тазобедренных суставов.

Сядьте прямо, соедините подошвы ног и подтяните пятки как можно ближе к промежности.

Дышите глубоко и спокойно, с каждым выдохом расслабляя мышцы в области таза все больше и освобождая зажимы.

 

Поза скрутки лежа — Супта Матсиендрасана

Скрутка – это идеальный способ сделать мягкий массаж внутренних органов и помочь им освободиться от токсинов и шлаков.

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки разведите в стороны. На выдохе опустите колени в одну сторону. А голову поверните в другую сторону. Таким образом вы скручиваете тело, как будто выжимаете полотенце. Можно помочь одной рукой опустить колени ниже.

 

Половинная поза Царя Рыб — Ардха Матсиендрасана

Если вы чувствуете, что вам нужна более глубокая скрутка, эта поза то, что нужно. Эта асана названа в честь повелителя рыб – Матсиендры. В этой позе можно максимально глубоко скрутить позвоночник.

В положении сидя согните правую ногу и разместите пятку под промежностью. Согнутую левую ногу поставьте с внешней стороны правого бедра. Поверните корпус влево, левую руку поставьте за спиной, а правым локтем отталкивайтесь от левого бедра, таким образом скручивая позвоночник.

Сделайте 5 спокойных дыханий, а затем повторите асану в другом направлении.

 

Поза моста – Сету Бандха Сарвангасана

Вы наверняка видели эту позу на разных изображениях, так как она очень популярна в йоге.

Лягте на спину и согните ноги в коленях.

Ступни поставьте на ширине бедер. Обхватите руками лодыжки и поднимайте таз вверх. Задержитесь в верхнем положении. Руками можно поддерживать тело в области поясницы или положить их на пол, скрестив пальцы.

Не прижимайте подбородок к груди, оставив некоторое пространство и вытянув шею.

 

Поза полумесяца – Анджанеясана

Эта поза растягивает и укрепляет мышцы ног. Начните с позы горы, а затем, сделайте широкий шаг правой ногой вперед, встав в широкую стойку. Важно, чтобы при этом правое колено не выходило за правую стопу, то есть угол в колене был либо прямой, либо тупой.

Заднюю левую ногу сделайте сильной, напрягите мышцы, чтобы нога была натянута как струна.

Обе руки вытяните над головой и расслабьте всю верхнюю часть тела, оставив минимальное напряжение, необходимое для поддержания асаны.

Обязательно повторите асану, поменяв ноги.

 

Прямой боковой угол — Уттхита Парсваконасана

Поза прямого бокового угла раскрывает внутреннюю поверхность бедер и растягивает плечевой пояс.

Встаньте в широкую стойку, отставив левую ногу назад. Согните правую ногу, чтобы в колене был прямой угол. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы.

Заднюю левую ногу натяните, как струну. Сделайте боковой наклон к правому бедру, вытянув левую руку над головой и растягивая всю левую поверхность тела.

Правой рукой можно опереться на пол.

 

Поза воина 2 – Вирабхадрасана 2

Хорошая асана для взращивания силы и гибкости. Эта поза раскрывает внутреннюю поверхность бедер.

В положении стоя отведите одну ногу назад, а переднюю ногу согните в колене под углом 90 градусов.

Переднюю стопу разверните вперед, а заднюю разверните в сторону.

Вытяните широко руки в форме буквы Т, так чтобы бедра и плечи были раскрыты.

Повторите в другую сторону.

 

Поза треугольника – Триконасана

Эта поза также относится к асанам стоя.

Из положения стоя отведите одну ногу назад. Переднюю стопу разверните вперед, а заднюю поставьте под углом 90 градусов к передней.

Разведите руки широко в стороны в форме буквы Т и затем сделайте боковой наклон к передней ноге, растягивая всю боковую часть тела.

Коснитесь одной рукой передней стопы или обопритесь на голень, а голову поверните, направив взгляд вверх к другой руке.

Повторите в другую сторону.

 

Поза кошки и поза коровы – Марджарьясана

Эта асана представляет собой чередование двух прогибов.

Встаньте на четвереньки и на вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и хорошенько растягивая позвоночник.

На выдохе прогните спину вверх, потягиваясь, как кошка и разминая все мышцы спины.

Таким образом чередуйте эти 2 прогиба.

 

Поза вытяжения – Уттанасана

Дословно название этой асаны можно перевести как «неторопливое вытягивание позвоночника».

Встаньте в позу горы, подтяните колени. На выдохе медленно наклонитесь вперед, коснувшись руками пальцев ног.

Не сгибайте ноги в коленях.

Если растяжка позволяет, положите ладони на пол по обеим сторонам стоп.

В идеале нужно полностью свесить верхнюю часть тела и положить голову на колени, расслабившись в такой позе.

Побудьте в этом положении 3-4 глубоких вдоха.

 

Поза воина 1 – Вирабхадрасана 1

Поза воина 1 – идеальная асана для компенсации сидячего образа жизни.

Она снимает напряжение в бедрах и пояснице, растягивает подколенные сухожилия и ягодицы.

Встаньте в широкую стойку, правую стопу разверните вперед, а левую стопу разверните под углом 45 градусов.

Всем корпусом повернитесь в сторону правой ноги и согните правую ногу до прямого угла в колене.

Задняя левая нога натянута как струна.

Поднимите руки вверх над головой и соедините ладони. Тянитесь вверх одновременно с легким прогибом в спине, взгляд направьте в небо.

 

Планка – Пхалакасана

Поза планки – это больше, чем просто физическое упражнение.

Она развивает концентрацию внимания и уравновешивает психику.

Встаньте с упором на руки и подушечки стоп. Руки прижмите к туловищу. Активируйте мышцы пресса и ягодицы, напрягите мышцы ног, чтобы не провисать вниз и не поднимать таз вверх.

Все ваше тело должно быть ровным, как доска.

Дышите глубоко и спокойно несколько вдохов.

 

Поза интенсивного бокового вытяжения – Парсвоттанасана

Проверьте свою устойчивость и развивайте гибкость в этой сложной, но крайне полезной позе.

Встаньте прямо, выставив одну ногу вперед.

Обе стопы разверните вперед.

Нагнитесь к передней ноге, стараясь коснуться лбом колена.

Для более интенсивного вытяжения сложите ладони вместе за спиной. Если это сложно, просто опустите руки на пол.

Старайтесь вытягивать позвоночник и раскрыть грудь, не скругляя спину слишком сильно.

 

Поза счастливого ребенка – Ананда Баласана

Это забавная поза, что понятно из ее названия.

Пребывание в этой асане приносит только удовольствие. Ваше тело будет благодарно за эту практику.

Лягте на спину и подтяните оба колена к груди. Возьмитесь руками за внешние края стоп. Колени согните на 90 градусов.

Продолжайте подтягивать колени дальше по бокам от тела, одновременно покачиваясь, чтобы расслабить бедра.

 

Поза гирлянды – Маласана

Эта асана представляет собой низкий присед.

Сначала такое положение тела может показаться некомфортным, но вы очень быстро поймете, что это хороший способ растянуть бедра и освободиться от зажимов в области тазобедренных суставов.

Встаньте, ноги на ширине плеч, пальцы ног смотрят слегка в стороны.

Медленно присядьте на корточки, руки сложите ладонями перед грудью, а локтями упритесь в бедра, раздвигая их в стороны.

 

Поза стула – Уткатасана

Отличная поза, чтобы укрепить мышцы поясницы, пресса и ног.

Начните с положения стоя, ноги вместе, колени соединены. Вытяните руки вверх, соедините ладони. В таком положении согните ноги в коленях вплоть до прямого угла.

При этом подверните копчик под себя, не выпячивая таз. Пупок старайтесь прижать к позвоночнику, втягивая живот.

 

Наклон головой к колену — Джану Ширшасана

Эта асана совмещает в себе растяжение в наклоне и скрутку корпуса.

Сядьте, выпрямив правую ногу, а пятку левой ноги подтяните к промежности.

Поверните туловище к правой ноге и сделайте глубокий наклон, стараясь коснуться любом правого колена.

При этом тянитесь вперед макушкой и держите спину прямо, не горбясь.

С каждым выдохом отпускайте напряжение в задней поверхности правого бедра.

Повторите в другую сторону.

 

Собака мордой вверх — Урдхва Мукха Шванасана

Также как собака мордой вниз, эта асана обычно выполняется несколько раз в течение занятия йогой.

Эта асана делает позвоночник гибким, улучшает осанку, укрепляет спину и ноги.

Начните с положения лежа на животе, вытяните носочки ног, поставьте ладони под плечи.

Прижмите руки к туловищу и выпрямите, поднимая корпус вверх с прогибом в спине.

Опустите плечи от ушей, отведите лопатки в назад, раскрывая грудную клетку. Тянитесь одновременно макушкой вверх и пальцами ног, растягивая все тело.

Побудьте в этом положении несколько дыханий, затем вернитесь в исходное положение.

 

Наклон вперед из положения сидя – Пашчимотанасана

В этой позе следует быть внимательным и не облегчать себе задачу неправильным выполнением. Важно делать наклон вперед за счет поворота таза, а не за счет сгибания спины.

Спину нужно держать прямой. Эта асана растягивает заднюю поверхность бедер и подколенные сухожилия.

Сядьте с прямой спиной и вытяните обе ноги вперед. За счет поворота таза наклоните корпус вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Руками возьмитесь за стопы и побудьте в таком положении несколько дыханий.

В начале можно использовать ремень, чтобы поддерживать спину прямой.

 

Поза голубя – Капотасана

Многие люди ведут сидячий образ жизни. Постоянное сидячее положение приводит к сокращению и ослаблению передней части бедра. Поэтому очень важно хотя бы раз в день растягивать, нагружать и включать эту часть тела.

Асана голубя – отличное упражнение для этой цели.

Встаньте на колени и осторожно сделайте прогиб назад, опираясь на руки. Постепенно согните руки и обопритесь на предплечья, ухватившись за стопы.

Побудьте в таком положении несколько дыханий.

 

Поза вытянутого угла – Упавишта Конасана

Эта поза растягивает внутренние стороны бедер, тазобедренные суставы и мышцы в области таза.

Начните с сидячей позы, вытянув прямые ноги вперед.

Затем разведите ноги широко в стороны.

Нагнитесь вперед за счет поворота таза, но не за счет сгибания спины.

Постарайтесь держать спину прямо.

 

Поза полумесяца – Анджанеясана

Эта поза глубоко активирует сгибатели бедра и укрепляет ноги.

Начните с позы горы, затем сделайте выпад правой ногой вперед. Опустите левое колено на пол, сгибая правую ногу. Руки вытяните вверх и скрестите пальцы.

В таком положении тяните таз вниз все больше расслабляя и растягивая мышцы бедер и тазобедренные суставы.

 

Поза растяжения — Ардха Уттанасана

Это идеальная асана для улучшения осанки. Ключевым моментом в этой асане является вытяжение позвоночника, для этого нужно держать спину прямо, то есть наклоняться вперед за счет поворота таза.

Встаньте прямо, ноги вместе.

Поворачивая таз, наклонитесь вперед, держа спину прямой. Обхватите руками лодыжки и тянитесь любом к коленям. Животом соприкасайтесь с бедрами.

Подержите эту позицию несколько вдохов и выдохов.

 

Поза трупа – Шавасана

Этой асаной всегда завершается любое занятие йогой. Она нужна для полного расслабления и осознания всех ощущений в своем теле.

Несмотря на то, что это положение кажется самым простым, на самом деле правильное выполнение этой асаны не всегда удается новичкам.

А все дело в том, что многие люди не умеют качественно расслабляться и продолжают держать тело в напряжении даже просто лежа на спине.

Лягте на спину, свободно раскиньте ноги и руки как вам комфортно.

Постарайтесь расслабить все тело, не забывая про мышцы лица, шеи, глаза, поясницу.

Все внимание удерживайте на ощущениях в теле, расслабляясь все больше.

Старайтесь не уходить в мысли и не засыпать.

Заключение

Мы рассмотрели 30 основных поз для начинающих заниматься йогой. Возможно, не все из них получится выполнить с первого раза, но постепенно вы будете приближаться к совершенству, попутно приобретая множество благ в виде хорошей гибкости, улучшения здоровья, сильного тела и спокойного ума.

Помните, что йога это 1 процент теории и 99 процентов практики.

Успехов!

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Как позировать для фотографий: советы моделей и влиятельных лиц

Прокрутите, чтобы увидеть больше изображений

Знать, как позировать для фотографий, особенно если вы не обученная модель и опытный фотограф, может быть на на сложнее, чем мы когда-либо ожидали. Если вы чем-то похожи на нас, вы, вероятно, испытали разочарование, прося кого-то сделать несколько снимков вашего нового наряда, но вам не понравилось за каждую фотографию , которую они сделали.И хотя иногда факторы неизбежны - плохое освещение или друг, который почти не умеет работать с камерой, - другие можно легко исправить с помощью простых советов по позированию.

Контент, который мы публикуем в Instagram, часто называют «ярким роликом» нашей жизни, полным потрясающих фотографий далеких мест и самых счастливых моментов жизни. И модели, и влиятельные лица являются профессионалами в том, чтобы сделать свои ленты Instagram - и, в частности, фотографии самих - выглядят поистине потрясающе. Итак, у кого лучше спросить совета по позированию, чем у экспертов? STYLECASTER поговорил с двумя моделями и двумя влиятельными лицами, чтобы получить несколько важных советов о том, как они позируют для фотографий - от поиска лучшего света до тестирования некоторых новых и забавных ракурсов.Считайте это мастер-классом о том, как позировать для фотографий, по мнению моделей и влиятельных лиц, которые делают это постоянно.

Конечно, давайте проясним одну вещь: никому не нужно выглядеть стройнее, иметь идеальную кожу или невероятно дорогой ансамбль, чтобы выглядеть потрясающе на фото. Красота исходит изнутри, и уверенность может существенно изменить правила игры, когда дело касается позирования. Советы по позированию, которые мы собрали ниже, призваны помочь вам научиться уверенно фотографировать, а не сделать вас похожими на кого-то другого.

1. Знай свои углы

Шеннон Талер, модель, которая проводила кампании с Тори Берч, Бобби Браун и Supergoop (и даже моделировала Стюарта Вайцмана вместе с Джиджи Хадид!), Говорит: «Когда я делаю фото в полный рост, мне нравится, когда камера [человек] держит в руках камера чуть ниже уровня глаз. Картинка, направленная чуть-чуть вверх, образует длинные линии - Привет, ноги! »

Но Талер тоже позирует для множества портретов и говорит, что угол для вашего тела не всегда одинаков для вашего лица.«Я считаю, что снимок лица сверху придает углам моего лица больше четкости», - говорит она STYLECASTER. «Чтобы справиться с этим, хватайся! Все дело в том, чтобы найти золотую середину и иметь лотов и вариантов ».

2. Проверьте освещение

Изабелла Карр, модель, которая работала с VS Pink, Abercrombie и Charlotte Tilbury, советует нам «всегда поворачивать лицо к свету, особенно если это естественный солнечный свет. Это осветлит ваше лицо и заставит вас сиять, в результате чего ваши пятна будут размыты! »

3.Расслабиться, подруга

Все эффекты - PhotoFunia: бесплатный онлайн-редактор изображений с библиотекой графических эффектов и фотофильтров

PhotoFunia

  • Войти
  • Дом
  • Программы
  • Блог
  • Помогите
  • Войти в систему
  • Все эффекты 634
  • Рождество 32
  • День святого Валентина 22
  • Пасха 9
  • Хэллоуин 21 год
  • Фильтры 31 год
  • Лаборатория 109
  • Открытки 5
  • Плакаты 77
  • Галереи 41 год
  • Фотография 37
  • Лица 90
  • Рекламные щиты 61
  • Знаменитости 24
  • Кадры 47
  • Рисунки 47
  • Винтаж 42
  • Разное 83
  • Журналы 17
  • Профессии 25
  • Фильмы 20
  • Телевизор 8
  • Книги 15

Все эффекты

  • Новый
  • Популярный
Календарь Бетонные джунгли В галерее Рождественское письмо Дымовая ракета Хэллоуинские тыквы Рейксмузеум Доска для серфинга Харли-Девидсон Бродвей ночью Знак пляжа Рама Утренняя газета Художник Нью-Йорк ночью Поздравления с Пасхой Неоновое письмо Брюссельский музей Акварельный Текст Винтаж скутер Открытка с цветами Джинсовая Вышивка Гигантское произведение искусства Стеклянная безделушка Рождественский подарок Рождественский дневник Плакаты на стене Праздничные дни Рисунок проводника На пляже В лесах Отель с привидениями Бэнкси Шредер Билет в кино Золотая монета Знаки стрелки Осенний лист Интерьерная картина Торговая Аркада Ежедневная газета Яхта Плакат стены Волшебная карта Поклонник искусства Эскиз Практика Проход Облачный фильтр Написание воды Почтовая марка Активисты Набросок путешественника Зеркало Чернила Портрет Старый трамвай Реклама грузовиков Посетители галереи Браслет Девушка с велосипедом Пасхальные цветы Пасхальная рамка Живопись Snap Кофе и тюльпаны Ночная улица Красная стена Щенок с рамкой Розовое вино Городской рекламный щит

Как правильно позировать для лестных фотографий профиля (для мужчин и женщин) 📷

Фото

Если вы когда-либо чувствовали себя некомфортно или неуверенно, что делать перед камерой, вы знаете, что друзья из лучших побуждений любят делиться банальными, бездумными рекомендациями, такими как «просто расслабься» и «будь собой».”

Пустой совет настолько же раздражает, насколько и обескураживает. Но не волнуйтесь, потому что сегодня вам повезло! Мы собрали самые простые и лучшие советы, которые помогут вам уверенно позировать для фотографий.

Запомните эти рекомендации - возможно, несколько раз потренируйте их перед зеркалом - и никогда больше не почувствуйте себя потерянным или застенчивым перед камерой.

1. Поза стоя

Что касается обычных людей (не профессиональных моделей), есть одна универсально лестная позиция, которая создает длинный худощавый образ.

Всем женщинам, а также мужчинам, которые хотят выглядеть длиннее и стройнее, следует научиться управлять таким углом.

Просто сделайте поворот на три четверти, перенеся вес на заднюю ногу.

Исходное видео

Затем поверните туловище к камере.

Исходное видео

Чтобы сделать этот образ более совершенным, обратите внимание на руки.

Мужчинам, которые хотят видеть на фото большие руки, следует держать их прижатыми к бокам, слегка наклоненными в сторону камеры.

Женщинам, с другой стороны, следует держать руки подальше от тела, чтобы избежать эффекта «трепыхания». Это может означать, что вы слегка приподнимете руку или положите руку на бедро, чтобы выглядеть максимально гладко.

Исходное видео

Как правило, все, что находится ближе всего к камере, будет выглядеть самым большим. Поэтому, если вы действительно хотите, чтобы в кадре были стройные руки, вы также можете слегка отвести локти назад, создавая расстояние между ними и камерой.

Исходное видео

2. Поза сидя

Для мужчин сидеть довольно просто. Чтобы выглядеть больше, чем вы есть, вы всегда можете широко раздвинуть колени, чтобы занять много места и повернуть все тело в сторону камеры. Чтобы выглядеть стройнее, следуйте тем же инструкциям, что и стоя, подробно описанным выше.

Для женщин есть два дополнительных приема, которые вам следует знать. Во-первых, если вы сидите под углом, всегда скрещивайте заднюю ногу над передней. Так будет меньше бедра.Во-вторых, для более аккуратного и стройного образа скрестите лодыжки, а не колени.

3. Позиционирование шеи и лица

Основная цель позиционирования лица и шеи на фотографиях - избежать двойного подбородка, поскольку большинство людей могут легко создать его (которого может даже не быть в «реальной жизни»), просто позируя неправильно.

Чтобы исправить это как можно быстрее и проще, просто поднимите язык за передние зубы. Это действие естественным образом напрягает мышцы шеи, как вы можете видеть ниже.Видимо, моделей этому учат. Это просто мы, завсегдатаи, все это время пребываем в неведении!

Исходное видео

Второй совет хорош не только для того, чтобы избежать двойного подбородка, но и для создания гладкой линии тени под челюстью на фотографиях.

Просто вытяните подбородок, а затем слегка наклоните его вниз, удлиняя шею. Приведенные ниже примеры должны показать вам, что я имею в виду.

Исходное видео

Исходное видео

Хотя я бы сказал, что человек, которому некомфортно, обычно смотрит это в камеру, я обнаружил, что это редкое исключение из правила, которое неизменно кажется забавным, но прекрасно выглядит.

Обратите внимание, пока мы говорим о лице: избегайте слишком крупных планов. Люди чувствуют себя гораздо более связанными и знакомыми с вами, когда вы используете часть своего тела в кадре, даже если это только плечи.

4. Позиционирование руки

Один из замечательных советов по размещению рук на фотографиях - это двигать, а не размещать их. Когда вы, например, кладете руку себе на плечо, это может выглядеть неуклюже и неуклюже. Но если почесать спину, а затем снова прижать руку к плечу, поза будет выглядеть намного естественнее.

Исходное видео

5. Угол обзора

Ваш выбор ракурса камеры должен в конечном итоге отражать, какой снимок вы хотите получить. Например, если вы хотите выглядеть большим и крутым, вы можете захотеть, чтобы тот, кто делает снимок, присел и выстрелил в вас под углом.

В целом, однако, людям больше всего нравится угол наклона камеры, который находится на уровне глаз или немного выше.

Исходное видео

6. Как точно узнать, правильно ли вы все делаете

Чтобы оценить, выглядите ли вы естественно или принудительно, соберите несколько фотографий и поместите их в Photofeeler, чтобы получить бесплатный и простой отзыв.

Наш демонстратор установил штатив, чтобы держать камеру своего смартфона, включил таймер камеры и попрактиковался в позировании в своей гостиной. Вот некоторые результаты, которые он получил (от женщин, всех возрастов):

Вот индивидуальные оценки, полученные от каждого человека:

А вот записки, которые они оставили:

Как видите, эта поза великолепна. Разные позы выглядят лучше, чем другие, но отзывы от Photofeeler могут помочь вам точно определить, что работает, а что нет.

В любом случае, это был базовый обзор самых простых и надежных советов по позированию. Мы надеемся, что вы будете использовать их для создания своих лучших фотографий! И если вы знаете кого-то, кто мог бы использовать эту информацию, обязательно поделитесь ею.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *