Фото поза: Беспроигрышные позы для фотосессий, которые легко повторить | Фото

как правильно делать, польза и вред упражнения

На санскрите поза бабочки известна как Баддха Конасана, что в переводе означает «связанный угол». Как видите, о бабочке здесь ни слова: «баддха» — это «связанный», а «кона» — «угол». Но положение ног в этой асане как раз и напоминает прекрасную представительницу фауны. Практикуя позу, мы будто машем крыльями (нашими ногами), все больше раскрывая и расслабляя тазобедренные суставы. А это очень полезно! Особенно тем, кто много сидит (например, работает за компьютером), кто мало двигается и занимается спортом.

Поза бабочки поэтому очень популярна, ее включают практически в каждое занятие по йоге. В этом положении также практикуют пранаямы (упражнения на дыхание) и медитации. Но это становится доступным тем, кто давно занимается йогой. А сегодня мы разберемся, как освоить Баддха Конасану новичкам, узнаем все тонкости выполнения асаны, ее полезные свойства и противопоказания.

Польза упражнения

Несмотря на кажущуюся простоту, эффективность позы бабочки для здоровья огромна:

• улучшает кровообращение в органах малого таза и нижней части спины, живота
• улучшает состояние почек, мочеполовых органов
• раскрывает и развивает тазобедренные суставы

Тем, кто делает позу бабочки каждый день, не грозят такие болезни, как радикулит, варикозное расширения вен.

Фото: nathan-cowley, pexels.comФото: elina-fairytale, pexels.comФото: gustavo-fring, pexels.comФото: miriam-alonso, pexels.com

Рекомендация для женщин

Считается, что Баддха Конасана особенно полезна женщинам. Малоподвижный образ жизни, менструальные боли, дисфункции яичников – это прямые показания для выполнения этой асаны.

Ее рекомендуют всем беременным! Объясню почему. Поза бабочки улучшает раскрытие тазобедренных суставов, в тазовой области начинает лучше циркулировать кровь. Все это — при условии ежедневной практики — приводит к более легким родам. Асана также укрепляет мочевой пузырь и матку.

Вред упражнения

Серьезных противопоказаний к позе бабочки нет. Но надо быть очень аккуратными тем, у кого были травмы коленей или паха. В этом случае упражнение следует выполнять, подкладывая под бедра сложенные одеяла.

Обратите внимание! Перед тем, как начать практиковать позу бабочки мы все же рекомендуем обратиться к врачу тем, у кого есть хронические или острые боли в тазобедренных суставах, травмы колен и позвоночника.

Как правильно делать позу бабочки

ВНИМАНИЕ! Описание упражнения дано для здорового человека. Начинать занятие лучше с инструктором, который поможет освоить правильное и безопасное выполнение асаны. Если вы делаете самостоятельно, внимательно смотрите наш видео-урок! Неправильная практика может оказаться бесполезной и даже опасной для организма.

Пошаговая техника выполнения

Шаг 1

Садимся на сложенное одеяло. Складываем стопы вместе и подтягиваем их близко к паху.

Шаг 2

Беремся ладонями за стопы и максимально приближаем пятки к промежности.

Шаг 3

При возможности опускаем бедра на пол и касаемся пола коленями.

Шаг

4

Плечи назад и вниз. Подбородок немного на себя. Остаемся в этом положении с медленным и глубоким дыханием.

Время выполнения

Начинайте с 30 секунд или одной минуты, постепенно доводя пребывание в этой асане до 3-5 минут.

Отстройка позы

• Спина ровная
• Грудная клетка развернута
• Корпус вытянут от копчика до макушки
• Плечи расслаблены и опущены вниз, шея прямая
• Ступни развернуты подошвами наружу, образуя раскрытую «книжку»
• Пятки подтянуты к промежности

Как облегчить: 8 рекомендаций для новичков

Поначалу «бабочка» может не раскрыться.

Скорее всего так и произойдет, если раньше вы не занимались йогой и только начали осваивать эту асану. Нужно время и упорство для того, чтобы ваши колени опустились на пол и «бабочка» получилась. А пока не торопитесь, не терпите боль в этой асане и следуйте нашим рекомендациям.

1. Лучше всего сесть на сложенное одеяло.
2. Перед тем, как принять эту позу, немного покачайтесь, чтобы найти наиболее удобное положение.
3. Если чувствуете, что вам тяжело держать спину прямой, сядьте к стене и обопритесь на нее.
4. Колени. Если они плохо опускаются (либо были травмы в области паха), подложите под бедра валики или сложенные одеяла (полотенца). Это поможет расслаблению мышц и постепенному раскрытию таза.
5. Если не получается захватить стопы руками, возьмитесь за лодыжки. Делайте, как получается.
6. Ни в коем случае не пытайтесь с силой разводить колени. Пока мышцы напряжены, эффекта не будет (наоборот, такая тактика может привести не только к болевым ощущениям, но и травме).
   Расслабляйте их с помощью глубокого ровного дыхания. С каждым выдохом отпускайте напряжение — до тех пор, пока вам будет комфортно находиться в этой позе.
7. Расслабить мышцы также помогут «махи крыльев» — то есть коленями. Крепко держим ладонями стопы максимально близко к паху и «машем» в достаточно быстром темпе. Время выполнения: 1-2 минуты.
8. Идем глубже. После махов мягко наклоняемся на правое бедро, опускаясь правой рукой на его внутреннюю поверхность. Левой ладонью толкаем вниз левое колено. Повторяем тоже самое на вторую ногу. Следите за тем, чтобы не было никаких рывков — все движения плавные, медитативные. Возвращаемся в центр, выравниваем спину, макушкой тянемся вверх и помогаем руками мягко опустить оба колена к полу — настолько, насколько это получается. Дышим ровно и спокойно. Мягко выходим из этого положения.

Фото: gustavo-fring, pexels.comФото: elina-fairytale, pexels.com

Как усилить

Итак, ваши колени уже свободно опускаются на пол, вам в этом положении легко и комфортно. Это значит, что пришло время углубить асану. Как это сделать:

1. Ладонями разверните подошвы стоп, их внутренние края при этом соприкасаются друг с другом. У вас должна получиться «раскрытая книжечка».
2. Сохраняя спину прямой, на выдохе наклоняем корпус вперёд насколько это возможно.
   ВНИМАНИЕ! Ягодицы лежат на полу, туловище вытягиваем вперед.
3. Стараемся лбом, а затем носом и подбородком коснуться пола. Если получается, остаемся в этом положении с медленным и ровным дыханием от 30 до 60 секунд (несколько дыхательных циклов).
4. Выходим из позы аккуратно. Делаем вдох и на выдохе поднимаем корпус, округляя спину. Подбородок прижат к груди. Голову поднимаем в последнюю очередь. Освобождаем стопы и соединяем колени, помогая руками. Вытягиваем ноги вперед и отдыхаем.

Комплекс упражнений с позой бабочки

Когда вы разогрели суставы и мышцы в позе бабочки (будет очень хорошо, если вы сделаете еще и позу лягушки – ее описание смотрите в нашем разделе асан йоги), не торопитесь вставать с коврика. Сейчас вы можете сделать небольшой комплекс упражнений и тем самым углубить свою практику. Итак, что можно сделать по завершении позы бабочки:

• прогибы позвоночника
• скрутки (кладем руки на плечи и начинает повороты корпусом на 90 градусов)
• медитацию или пранаяму (дыхательные упражнения в йоге)

Смотрите наш видео-урок, в котором мы объясняем, как правильно сделать прогибы и скрутки позвоночника после позы бабочки.

Хорошей вам практики и будьте здоровы!

Благодарим за помощь в организации съемок студию йоги и цигун «ДЫШИ»: dishistudio.com

фото, видео, техника выполнения позы

Название асаны образовано от слова «врикша» — дерево. Это базовый баланс стоя на одной ноге. Во время выполнения асаны старайтесь все время толкаться от опорной стопы вверх и устремляться за макушкой. Представляйте, как дерево стремится к небу, пуская корни в землю.

वृक्ष vrksa [врикша] — дерево

Существует две основные вариации врикшасаны:
(1) руки в намаскарасане перед грудью; (2) руки вытянуты над головой, ладони сложены вместе.

В первом варианте создается дополнительная точка опоры при сжатии ладоней, она позволяет вытягиваться еще выше. Существуют также современные вариации с боковым наклоном корпуса к согнутой в колене ноге, с руками расставленными в стороны и согнутыми в локтях (имитация кроны дерева), а также есть ряд вариаций для положения согнутой в колене ноги, наиболее известная из них — полулотос.

1. В положении тадасаны согните правую ногу в колене и упритесь пяткой в основание левого бедра. Направьте пальцы правой стопы вниз.

2. Давите пяткой правой стопы на внутреннюю поверхность левого бедра (действие) и одновременно выталкивайте левым бедром пятку в противоположную сторону (противодействие) — в этом взаимодействии рождается баланс и стабильность в асане.

3. Втягивайте головку бедренной кости опорной ноги в сустав за счет активизации малой ягодичной мышцы и других стабилизаторов тазобедренного сустава, не повисайте на связках.

4. Отводите бедро согнутой в колене ноги назад (в идеале оно должно выйти в одну плоскость с туловищем) и вращайте его наружу за счет активизации большой ягодичной мышцы. Стабилизируйте положение бедра за счет мобилизации широкой фасции напрягается бедра и средней ягодичной мышцы (см. видео).

5. Приподнимайте грудную клетку вверх и расширяйте ее объем, как в тадасане. Одновременно тяните нижние ребра внутрь и вниз и сглаживайте поясничный прогиб за счет активизации замков.

6. Активируйте выпрямляющую мышцу позвоночника и тянитесь за макушкой вверх (действие), лопатки при этом сводите к линии позвоночника и тяните вниз (противодействие) для стабилизации грудного отдела.

7. Если вы добились устойчивого положения с руками в намасте перед грудью, со вдохом вытяните их вверх над головой, стараясь не проваливаться в плечах и не зажимать шею. Выпрямляйте руки в локтях, активизируя трицепсы, для этого представьте, что вы стягиваете локти вместе.

Рекомендации для начинающих:

а) Опустите подошву согнутой в колене ноги чуть ниже по внутренней стороне бедра. Чем выше упор — тем сложнее держать баланс. Однако стопу не следует ставить на коленный сустав. Либо выше (на бедро), либо ниже (на голень).

б) Плотно сжимайте ладони в намаскарасане — это ваша дополнительная точка опоры для более интенсивного вытяжения вверх.

в) Если вы теряете баланс, согните опорную ногу в колене, чтобы сместить центр тяжести вниз, и снова выпрямитесь.

г) Если не получается поймать баланс, начните осваивать асану, опираясь рукой в стену.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ

    •    сильный прогиб в пояснице (наклон таза вперед)
    •    бедро опорной ноги выпирает в сторону (провисание на связках)
    
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Нет.

Как позировать людей на фотографиях, чтобы они выглядели стройными и высокими

Если вы когда-либо фотографировали кого-то, вы, вероятно, слышали эту просьбу: «Что бы вы ни делали, не делайте меня толстой!» И иногда в связи с этим требованием спрашивают: «И меня тоже не строй из себя низкорослым!»

Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы физически изменить чей-либо вес или рост, есть несколько вещей, которые вы можете сделать как фотограф, чтобы объект выглядел стройнее или выше. Мы уже рассматривали эту тему в предыдущем уроке, который был популярен среди пользователей 9.Читатели 0005 Digital Photo , а теперь еще одно отличное видео на ту же тему.

Приведенный ниже совет по позированию от профессионального фотографа Джии Гудрич, которая говорит, что это не только для фотографов, но и для людей, которым не нравится, как они выглядят на фотографиях. Эти советы, по ее словам, могут изменить негативное фотографическое восприятие объекта и, что более важно, дать более приятные результаты.

«Не прячься от фотографий. Если вы беспокоитесь о том, чтобы выглядеть слишком большим и чувствуете, что никогда не сможете найти правильный ракурс и позу, не волнуйтесь, я вас прикрою», — говорит Гудрич. «Если вы фотограф, который любит делать снимки, полностью. Но, если у вас не было возможности научиться позировать, это означает, что некоторые из ваших снимков будут потрясающими, а другие провалятся. Вы должны знать, как позировать на фотографиях».

Вот десять советов Гудрич, как позировать людей так, чтобы они выглядели стройными и высокими на фотографиях.

#1. Уменьшение акцента на частях тела

«Первое правило при позировании: все, что ближе к камере, будет выглядеть больше, а все, что дальше, — меньше», — говорит Гудрич. «Это действительно удобно, когда у вас есть люди с телами, в которых есть части, которые они хотят подчеркнуть, а не приуменьшить. Так что поместите любую часть, которую вы хотите ослабить, подальше от камеры».

#2 Задействуйте свои руки

«Людям будет совершенно неловко с руками, и предоставление им выбора — это всегда отличный способ. Я люблю фотографировать людей с карманами, потому что, если они нервничают и неловки, это отличный способ занять их руки и взять их руки и все под контроль».

#3 Поза снизу вверх

«Я всегда позирую снизу вверх, потому что как только вы настроите чей-то язык тела, вы сможете обращаться к лицу. Но если вы попытаетесь настроить лицо [сначала], то вы можете переместить их ниже, и все очень быстро развалится».

#4 Исправить осанку

«Суть в том, чтобы заставить их подтянуться от основания позвоночника. Итак, что я скажу, и буду говорить так: «Представьте, что прямо здесь есть веревка, и потяните ее через основание вашего позвоночника». плечи».

#5 Поместите их на ось

«Все, что расположено прямо перед камерой, воспринимается во всю ширину. Многие люди не хотят, чтобы ощущалась их полная ширина. Так что многое из того, что вы будете делать, — это ставить их на ось».

#6 Напрягите брюшную стенку

«Я никогда не говорю: втяни свой живот, потому что, когда кто-то делает это, они ахают, и внезапно у них перехватывает дыхание, и здесь возникает напряжение. Вы хотите сказать: «Напрягите брюшную стенку». Все это знают. Это ощущение кранча».

#7 Делайте им небольшие движения

«Много раз я говорю: «Повернитесь лицом к этому углу и повернитесь ко мне». Затем я заставлю их сделать это несколько раз. Чем больше они это делают, тем больше расслабляются».

#8 Подбородок к плечу

«Еще один секрет языка тела — соединение подбородка с плечом. Это действительно вступает в игру, когда вы имеете дело с более плотным фреймом. Ключом к этому является не только набор верхней и нижней части тела, но и скручивание себя».

#9 Акцентирование кривых

«Еще один трюк, который мне нравится, — это как подчеркнуть изгиб чьего-то бедра и действительно заставить взгляд двигаться туда, куда вы хотите. Когда вы опускаете руку прямо вниз, она увеличивает ширину. Когда вы сгибаете локоть и отводите этот локоть назад, это ведет ваш взгляд по этим изгибам действительно красивым и лестным образом».

#10 Создание отрицательного пространства

«Одна из самых мощных вещей — это отрицательное пространство. Опять же, идем к этому принципу о максимальной ширине. Если мое тело стоит вот так, а бедра наклонены вперед, у меня такая полная ширина в поперечнике, которую мы видим. Одна из вещей, которая говорит нам, насколько широка или узка форма, — это когда мы видим эти границы. Способ уравновесить это — добавить негативное пространство».

9 простых поз для фотосессии для мужчин и женщин

Мы понимаем, что не все наши клиенты — прирожденные модели! Если вы нервничаете из-за того, как позировать для предстоящей фотосессии в отпуске, не волнуйтесь. У нас есть несколько простых поз для фотосессии, которые может выполнить каждый.

Лучший совет, как позировать для фотографий из отпуска, — вести себя естественно, получать от этого удовольствие и следовать указаниям своего личного фотографа. У вашего фотографа будет много поз, которые он может предложить во время фотосессии, поскольку вдохновение начинает течь. Тем не менее, мы настоятельно рекомендуем вам черпать собственное вдохновение и иметь несколько ключевых поз, которые вы хотите попробовать во время фотосессии.

Ниже мы приводим несколько забавных советов и идей, которые действительно помогут вам блистать во время фотосессии в отпуске.

Перейти к…

1. Профессиональные позы для фотосессии в отпуске
2. Простые приемы, чтобы ваши позы выглядели естественно
   • Что делать с руками Мебель
   • Будь хитрее
   • Предоставь это Etsy
   • Сентиментальные безделушки
   • Позирование в больших группах
3. Инструктаж по позированию

Профессиональные позы для фотосессии в отпуске

о стиле, который вы ищете. Вот три варианта:

1. Directed: Это лучший вариант для тех, кто хочет получить помощь и указания от фотографа.
2. No Direction: Это для тех, кто чувствует себя комфортно перед камерой и ищет естественный фотожурналистский подход.
3. Balanced Mix: Это самый распространенный стиль. Он включает в себя несколько откровенных фотожурналистских снимков и некоторые указания по пути, чтобы помочь с идеями и простыми позами для фотосессии для вашей фотосессии.

Простые приемы, чтобы ваши позы выглядели естественно

Позирование может показаться неловким, и это нормально! Если вы не часто оказываетесь перед камерой Важно помнить, что чувствовать себя глупо или неловко во время фотосессии — это нормально. В фотографии поза кажется неловкой, это не значит, что она выглядит неловко, на самом деле, многие неловкие позы оказываются лучшими кадрами.

Если вы пойдете на фотосессию с открытой душой и целью получить удовольствие, вы будете поражены результатом. Ваш фотограф в отпуске поможет вам во время фотосессии в путешествии, направив вас и предложив позы, которые соответствуют вашему стилю, а также месту фотосессии. При этом есть несколько простых правил, которые можно и нельзя делать, которые помогут вам позировать с большей уверенностью. Следующие советы полезно знать перед началом фотосессии:

Что делать с руками

Одна из самых распространенных проблем с позированием — куда мне деть руки!? Как только люди оказываются перед камерой, они как будто никогда раньше не осознавали, что у них есть руки. Когда вы позируете соло, руки становятся такими неестественными придатками, и трудно понять, куда их положить! Ключевым моментом здесь является держать руки свободными — не сжимать их и не показывать тыльную сторону ладоней. Вы должны убедиться, что ваши руки расположены естественно, но намеренно. Не просто кладите руки плашмя по бокам, попробуйте: 

• Положите их на бедро
• Скрестите руки
• Держите руки перед собой
• Держите противоположный локоть и опустите другую руку
• Играйте с волосами
• Закрывайте лицо солнечным светом
• Поднять руки вверх 
• Облокотиться на стол/поверхность и одной рукой держать лицо 
• Держать какую-либо опору, например шляпу, цветы, кусочек кофе, сумочку, солнцезащитные очки и т. д. 

Если вы нервничаете из-за положения рук, всегда полезно потренироваться перед зеркалом! Найдите вдохновение на нашей странице в Instagram или других источниках и попрактикуйтесь в правильном расположении рук перед съемкой, чтобы чувствовать себя максимально комфортно перед камерой. Наконец, убедитесь, что ваши руки увлажнены, а ногти чистые, чтобы они отлично смотрелись на камеру.

Добавьте движения в свои позы

Еще один отличный совет для ваших фотографий с семейного отдыха, парных или одиночных фотографий — добавьте немного движения. Шагайте, прыгайте, крутитесь, прыгайте – веселитесь и двигайтесь! Это сделает фотографии забавными и естественными. Это всегда вызовет искренний смех, который потрясающе выглядит на камеру. Добавление естественных движений в семейные, парные или одиночные позы — это идеальный способ расслабиться перед камерой и создать уникальные моменты, которые фотограф сможет запечатлеть. Вот несколько идей движения:

• Подойдите к камере, улыбаясь и глядя в сторону.
• Повертеться на месте и смеяться. Пара позирует, танцует и кружит друг друга, улыбаясь и глядя друг на друга.
• Сделайте большой шаг вперед и размахивайте руками естественным образом, чтобы принять позу среднего движения.
• Отойди от фотографа и оглянись. Это отлично работает для соло-поз или парных поз.

Одна из наших любимых поз с детьми — заставить их мчаться к камере.

Игнорировать камеру

Знаем, легче сказать, чем сделать! Но лучший способ запечатлеть лучшие и самые искренние моменты вашего семейного отпуска — игнорировать камеру. Замечательно иметь несколько фотографий себя или своей семьи, смотрящих в камеру, для красивой новой рождественской открытки, портретного снимка или фотографии профиля. Однако, если вы хотите, чтобы некоторые из ваших фотографий выглядели более естественно и искренне, обязательно попробуйте несколько поз, глядя вдаль, или, если вы с партнером или семьей, попробуйте смотреть на каждую из них и улыбаться.

Принесите реквизит для фотосессии 

Реквизит — отличный способ сделать ваши фотографии уникальными, разнообразить фотосессию и сделать позирование более интерактивным. Для семейных поз с детьми вы можете проявить творческий подход и подобрать всевозможные товары в местном магазине товаров для рукоделия или в Интернете. Будь то доска для плакатов, воздушные шары или разноцветный фетр, все, что вызовет восторг и интерес у ваших детей! Для одиночных поз мы также рекомендуем взять с собой простой реквизит, такой как шляпы, солнцезащитные очки, сумки, кофейная кружка, зонт, цветы, книга, одеяло, на котором можно сидеть и т. д. Для парных поз реквизит менее необходим, потому что вы можете позировать друг другу. с которым уже привнесут некоторую вовлеченность в фотографии. Тем не менее, также приятно иметь реквизит, который вы оба можете использовать, например, набор для пикника, цветы, гирлянды или сентиментальные безделушки. Когда дело доходит до реквизита, чем больше вариантов, тем лучше, поэтому не стесняйтесь брать с собой много реквизита на фотосессию, вашему фотографу это понравится!

Использовать мебель

Допустим, вы только что заказали веселую фотосессию на пляже. Что может быть лучше, чем принести на пляж крутое кресло или даже причудливое текстурированное одеяло! Возьмите с собой что-то, что может быть немного неожиданным для местности, в которой вы снимаете — это определенно добавит интереса к вашим фотографиям и, несомненно, поможет вам создать воспоминания на всю жизнь.

Стань хитрее

Итак, вы только что заказали фотосессию для семейного отдыха — это здорово! Но как позировать на отпускных фотографиях, чтобы сделать их веселыми и уникальными? Просто соберите свою семью и займитесь рукоделием! Все виды товаров можно приобрести в местном магазине товаров для рукоделия или в Интернете. Будь то доска для плакатов, воздушные шары или разноцветный войлок, вы можете сделать что угодно! Сделать реквизит для фотобудки своими руками на любой случай легко и доступно. Реквизит не должен быть дорогим или экстравагантным!

Оставьте это Etsy

Возможно, вы не увлекаетесь декоративно-прикладным искусством или у вас нет определенной безделушки, которую вы хотели бы принести на съемку — не волнуйтесь, для этого и существует Интернет! Etsy — отличный онлайн-рынок с множеством фотореквизита для ваших поз для фотосессии. От лодочек из прутьев и навесов до подставок для лимонада и огромных рам — варианты действительно безграничны. Если вы можете мечтать об этом, скорее всего, вы можете найти его где угодно в Интернете!

Ребята из Local Lens хотят, чтобы вы получили массу удовольствия во время вашей следующей фотосессии! Нам нравится, когда клиенты приносят забавный реквизит — это делает каждый опыт еще более уникальным и запоминающимся. Запишитесь на следующую сессию у нас сегодня!

Сентиментальные безделушки

Это особенно хорошая идея для фотосессии свадьбы или помолвки. От любовных писем до военных жетонов и всего, что между ними, возьмите с собой на съемку один или два предмета, которые особенно значимы. Возможно, это украшение, которое вы хотели бы надеть и выделить фотографом, или, может быть, крутая пара туфель — выбор за вами и вашими близкими!

Позирование с большой группой

При позировании с большой группой вы должны быть уверены, что получите снимки всей группы, а также небольших групп для разнообразия. При организации фотосессии для большой группы лучше всего сделать ее простой и симметричной, иначе фотографии будут выглядеть слишком занятыми. Простая групповая поза состоит в том, чтобы выстроить группу в линию лицом к фотографу в порядке, основанном на росте, с более низкими людьми в центре и более высокими на каждом конце группы. На небольшой и средней групповой фотографии приятно позировать, глядя на фотографа, а также глядя друг на друга, улыбаясь и, возможно, даже смеясь! Глядя друг на друга, вы можете вызвать искренние улыбки и сделать фотографии более интимными и естественными. Еще одна более интерактивная групповая поза — держаться за руки и идти к камере или от нее или делать классическую групповую фотографию с прыжком! Если на фотографиях есть дети, убедитесь, что они находятся перед взрослыми или их поддерживают. Последний совет при позировании с большой группой: не отвлекайтесь, фотограф сделает много снимков одной и той же позы, чтобы убедиться, что он/она сможет сделать снимок, на котором все участники хорошо выглядят.